Грейпфрутовая диета отзывы фото до и после

Содержание

Грейпфрутовая диета - отзывы

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Грейпфрутовая диета

 

Ушли объемы и 3кг за неделю!!! Шок!! фото До и После!!

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Яично-грейпфрутовая диета или метод похудения от звездыОтзыв оставил(а) Мелоедка

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Горько-сладкое похудение на грейпфрутовой диете

Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!

Началось все с того, что где-то рассказывали о диете Мадонны и нашей Примадонны Пугачевой. Так вот мадонна постоянно ест грейпфруты и пьет сок из них. я заинтересовалась.

сами грейпфруты я не очень люблю. начала пить нектар хороший. у меня работа в офисе. сидишь себе. и постоянно что-то пожевать хочется. а тут с этим соком аппетит отбивается! меня это удивило и я решила сесть на полноценную диету!

Мой начальный вес 48,1 при росте 160. животик и ляшки при этом большие, а руки худые!) с таким весом как у меня гораздо сложнее похудеть чем когда ты 100 кг. я пыталась и качаться. пресс был, но ноги как были пухлые, так и остались, потому бросила еще до диеты.

села вообщем на диету. заранее приготовила всю еду и взяла на работу.
в первый день:
до диеты(утром) 48,1. после 1го дня(утром) 47,3. -800г за сутки.
ужин второго дня какой-то плотный показался. даже хлеб есть не стала))
заменяла грейпфрукты хорошим соком. выпивала по литру в день почти. принимала омез чтобы желудок сохранить(+у меня еще и гастрит)

каждый день уходили граммы. и за неделю у меня ушло 3 кг. хотя сама диета рассчитана на 2 недели.

Минус 4 кг за неделю! Будьте очень внимательны-это моно диета.+ подробное меню и фото

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусомОтзыв оставил(а) ****MARI****

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!, улучшается настроениеНедостатки: есть противопоказания

Грейпфрутовая диета помогает сбросить мне лишние 2-3 кг, которые я набираю в гостях у бабушки!) Сегодня хочу поделиться с вами результатами Грейпфрутовой Диеты.

Самое главное что хочу сказать-это МОНО ДИЕТА и держать её следует СТРОГО неделю.(обязательно читайте внизу противопоказания)

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Эффективная грейпфрутовая диета на 3 и 7 дней, отзывы и результаты худеющих

Из названия ясно что основа диеты это ГРЕЙПФРУТЫ . Это очень полезный фрукт ускоряет обмен веществ и отлично сжигает жиры. При диете не нужно пить витамины так как грейпфрут содержит витамин С,D.

  • Итак, что я ела в течении диеты

В течении недельной диеты на завтрак в 9-00 ела фруктовый салат из киви, яблок и апельсина либо 2 вареных яйца. После чего съедала средний грейпфрут.

На обед в 13-30 чередовала овощные салаты куда входили такие овощи:капуста, помидоры, огурцы, редиска, или зеленый горошек).После чего съедала опять один грейпфрут.

На ужин в 17-00 я чередовала либо вареную куриную грудку, либо вареную нежирную рыбу ХЕК. И снова грейпфрут.

За два часа до сна примерно в 20-00 я выпивала стакан томатного сока 100 мл и съедала грейпфрут. Можно и без сока.

Во время диеты воздержитесь от сахара, соли, перца и майонеза.

Более строгое меню можно найти в интернете, но мне помогает и это. Без физических нагрузок, быстро и легко уходит 4 кг за время диеты.

Грейпфрутовая диета довольно сытная, полезная и вкусная. За время диеты чувство голода отсутствует.И это одна из не многих диет, на которой я могу продержаться легко и весь срок.Время диеты как я писала-ОДНА неделя —не держите её дольше, возможны проблемы с желудком.

Всем худеющим удачи и терпения!

На фото ,но глядя на бока и живот их можно заметить.

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Эффективен ли грейпфрут для похудения – отзывы худеющих и как есть его для получения результата

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Если у вас есть проблемы с желудком ЛУЧШЕ воздержаться от этой диеты, из-за грейпфрута! Выберите другую моно-диету

СПИСОК ДИЕТ:

Моно диета ОГУРЕЧНАЯ минус 8 кг за неделю

Моно диета ПОМИДОРНАЯ минус 7 кг за неделю

Диета по группе крови. минус 32 кг за 10 месяцев

Белковая диета минус 15 кг за месяц

Диета Блюдечко

А так же:

Касторовое масло в диетологии минус 4,5 кг за 2 дня

Витамины Форкапил при обильном выпадении волос

-0,5 кг за 2 дня! Ждала большего, но рада и этому!+ фото результата!

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Грейпфрутовая диета - отзывыОтзыв оставил(а) Оксанка ***

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Достоинства: быстро, нет чувства голода!

Уже долго пытаюсь похудеть после родов, дочке уже 9 месяцев, а я так и не вернула свой прежний вес! До родов весила 57-58 кг, сразу после 74 кг, до 69 кг вес ушел сам, а дальше снижение остановилось. Решила прибегнуть к диетам, уже много чего пробовала, но вес уходит очень тяжело! В месяц максимум теряю 1 кг. Про грейпфрутовую диету слышала давно в программе Здоровье, рекомендовала ее Маргарита Королева.

Каждый час в течении дня нужно съедать грейпфрут или вареный куриный белок по очереди. Также необходимо пить много жидкости, я пила Воду Сасси (это никакая не химия, я ее готовила сама). У меня график питания сбился, очень тяжело каждый час что-то съедать, это только если целый день находится дома и следить за временем! В итоге за один день я съела 2 грейпфрута и 3 белка. Грейпфрут я разрезала на 4 части и ела по четвертинке за раз, несколько раз позволила себе съесть пол грейпфрута или белок одного яйца за один раз! Чувствовала себя нормально, никакой слабости. Так я питалась два дня! Похудела на 500 г, Маргарита Королева говорила, что за день может уходить до 1 кг, но увы.

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Для меня и 500 г большая победа, ведь я увидела на весах так давно желанную цифру 65, я шла к ней уже больше месяца, никак не получалась распрощаться с цифрой 66! Обязательно продолжу и дальше возвращать свою былую стройность))))

Еще проверенные на мне способы похудения:

Диета Протасова — 6 кг.

Диета «любимая»

Система минус 60 Екатерины Миримановой.

Разгрузочный день Творог+яблоки+кефир.

Вода Сасси: пей и худей.

Эвалар Кофе капучино Турбослим.

‘Скоростная’ диета от Пугачёвой.

Для фигуры то что надо +вкусно, полезно! Пробуйте если хотите быстро похудеть.

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) Dafna

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!, улучшается настроение

Я любитель грейпфрукта и для меня эта диета просто блаженство оказалась. Незнаю почему но из всех цитрусовых люблю именно этот. О грейпфруктовой диете узнала не давно, услышала по телевизору передачу. Потом полезла в интернет искать информацию. Накупила грейпфрукта и решила БУДУ ХУДЕТЬ! У меня есть лишние киллограмы, животик подвисает, вещи становятся тугими. Что то надо делать с фигурой. И тут передача была видимо намеком.

Завтрак у меня был таким: 1\4 грейпфрукта + яйцо и кофе ( без кофе по утрам я не могу)

Обед: 1\4 грейпфрукта, два яйца, корочка черного хлеба. Напитки разные когда чай, иногда сок но цитрусовый обязательно.

Ужин: половина грейпфрукта, салат, чай с сахаром.

Вот такая у меня была диета. Так я просидела неделю, ушло три килограмма. Не много но за неделю это хорошо. Животик подтянулся, фигура стала красивее. И еще что очень важно когда худеешь я не чувствовала голод, и слабость. Мой организм насыщался витаминами и нужными веществами.

Долго конечно на такой диете не будешь сидеть так как надоест это кушать. Да и для желудка может вредно столько цитруса есть каждый день. Но мне понравилось!

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Грейпфрут+яйцо и ем все что хочу Вес не увеличивается!!!

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) Kollibri

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!, улучшается настроениеНедостатки: есть противопоказания

Хочу поделиться диетой которая наконец-то сдвинула мой вес с места и килограммы начали таять ежедневно.

На такой диете не рекомендуют сидеть больше 3х дней. Либо можно устраивать себе разгрузочный день.

Меню такое:

  • Итак по утрам начала есть яйцо,1 грейпфрут и кофе с молоком и с сахаром.
  • Можно в обед повторить также яйцо грейпфрут, можно пол грейпфрута. (Не надо насиловать свой организм!!!)
  • На ужин можно съесть все что захотите в умеренных количествах.

?Если не любите грейпфрут замените его на апельсин, яблоки, ананас

Суть похудения в том, что вы потребляете меньше калорий чем тратите.

Рассмотрим все же полезные св-ва грейпфрута;

Антиоксиданты в составе фрукта отлично справляются с выведением бляшек плотного холестерина, очищают сосуды, делают их более эластичными. Ученые доказали, что грейпфруты с мякотью красного цвета выводят холестерин лучше, чем с плоды с желтой мякотью. Грейпфрут улучшает пищеварение, стимулирует работу печени, избавляет от запоров.

В общем каждое утро я теряла по 600-700 гр и желудок работал на ура.

Примерно за 2 недели а то и меньше похудела на 5 кг.

Теперь буду не каждый день, но по желанию съедать на завтрак мое меню яйцо+грейпфрут.

— 4 кг за неделю

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) олег слободчиков

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!

Единственная диета на которой я смогла продержаться целую неделю. Думаю сразу надо отметить, что с силой воли у меня туговато Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. . Условия диеты были таковы: каждый час съедать половинку грейпфрута и 1 вареный белок куриного яйца. После 18:00 не есть.

1-й день. Выполняла четко инструкции, следила за часами, ела строго по времени. Грейпфруты отлично утоляют чувство голода.

2-й день. До обеда кушала грейпфруты и белки строго каждый час, после обеда раз в 2 часа. Есть не хотелось.

3-й день. Не могла даже смотреть на вареные белки, тошнило от одной мысли о них. Зато грейпфруты ела с удовольствием.

4, 5, 6 и 7 дни были практически одинаковыми. Грейпфруты тоже поднадоели, в день съедала 2-3 шт, не по времени, а только когда хотелось есть. Еще могла себе позволить погрызть морковку. Ну люблю я морковку, не хватило сил от нее отказаться Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. .

В конце недели взвесилась — было 59 кг, стало 55 кг. С тех пор больше не набирала вес. Наверное стоит отметить, что после окончания диеты я не набрасывалась на еду! Ввела в рацион овсянку, хлопья, яблоки, овощные салаты.

Куриные яйца до сих пор терпеть не могу, а вот грейпфруты полюбила на всю жизнь. Посоветовала эту диету подруге, она только день смогла выдержать, ей не подошла, а вот на гречневой неделю отсидела на ура.

Результат в минус несколько кг будет обязательно

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) Полимерка Икатова

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!, улучшается настроениеНедостатки: есть противопоказания

Каждый волен сам выбирать рацион питания. Мне например показалось изначально вместе с грейпфрутом употреблять такое количество яиц уж слишком. Поэтому утром одно яйцо я оставила, а вместо предложенных двух яиц днем и вечером я заменила отварным мясом и рыбой, а также включила цветную капусту. Если некоторые худеют при весе за 60 на 4 кг за неделю то при моем весе ниже 60 кг за неделю уходит 1 кг — 1,5 кг максимум, но стремительно и уверенно. Прошлой осенью за три месяца до очень важного события в моей жизни решила похудеть и так за месяц сбросила 4 кг спокойно, вес не пришел, так и осталась в той же норме. Килограммы ушли и больше не вернулись. Употребляя половинку плода утром, а также перед каждым приемом пищи реально кушать хочется меньше, объем тарелок уменьшается. И плюс нет этого угнетенного настроения, когда сидишь на какой-нибудь диете. Грейпфрут — действительно волшебный. Плюс нормализуется пищеварение и стул, никакого дискомфорта при переходе на эту диету. И просто — съедаешь половинку плода перед каждым приемом пищи и все. Давить сок, лично я, не советую, на меня он не производит такого эффекта как сам натуральный плод. Если подружитесь с грейпфрутом и нет никаких противопоказаний — отлично, он вам поможет. Полтора — два плода вдень получается при такой диете. Со своего опыта знаю, что даже один плод сделает свое дело и вы похудеете. Только нужно методично в течении месяца сделать усилие над собой и включить в свой рацион грейпфрут. Может быть кому-то поможет мой метод, я купила сразу 15 плодов. Через два дня уже не могла смотреть на них, но есть-то надо, сделала перерыв один день, потом опять — жадность сыграла свою роль, я доела все 15 штук и стала на весы, почти 4 кг, УРА!!! Следующие дней десять, я просто закрепляла результат.

Нужно похудеть?

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) КомпроMiSS

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

сидела на этой диете по инструкции одного из сайтов.

Диета должна длится 1 неделю. Нужно есть грейпфрут, мясо, сыр, творог, рыбу, яйца, чай( но все в умеренных количествах), но смысл в том, что выдержать можно.

Короче, села я на этот грейпфрут, замеряла объемы, было 85-73-94, все время хотела наесться очень сильно, так как для меня еда — это удовольствие, но так как в это время была учеба в принципе норм.

И тут настал этот долгожданный момент, прошла неделя, измеряю я объемы 85-71-92, короче рааада я.

Но садится я больше на диету не буду, все таки еда для меня не просто источник энергии, а хобби. ЛУчше уж бегать.

Рекомендую всем худеющим эту диету.

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

 

Ушли объемы и 3кг за неделю!!! Шок!! фото До и После!!

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) Мелоедка

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!

Началось все с того, что где-то рассказывали о диете Мадонны и нашей Примадонны Пугачевой. Так вот мадонна постоянно ест грейпфруты и пьет сок из них. я заинтересовалась.

сами грейпфруты я не очень люблю. начала пить нектар хороший. у меня работа в офисе. сидишь себе. и постоянно что-то пожевать хочется. а тут с этим соком аппетит отбивается! меня это удивило и я решила сесть на полноценную диету!

Мой начальный вес 48,1 при росте 160. животик и ляшки при этом большие, а руки худые!) с таким весом как у меня гораздо сложнее похудеть чем когда ты 100 кг. я пыталась и качаться. пресс был, но ноги как были пухлые, так и остались, потому бросила еще до диеты.

села вообщем на диету. заранее приготовила всю еду и взяла на работу.
в первый день:
до диеты(утром) 48,1. после 1го дня(утром) 47,3. -800г за сутки.
ужин второго дня какой-то плотный показался. даже хлеб есть не стала))
заменяла грейпфрукты хорошим соком. выпивала по литру в день почти. принимала омез чтобы желудок сохранить(+у меня еще и гастрит)

каждый день уходили граммы. и за неделю у меня ушло 3 кг. хотя сама диета рассчитана на 2 недели.

Минус 4 кг за неделю! Будьте очень внимательны-это моно диета.+ подробное меню и фото

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) ****MARI****

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!, улучшается настроениеНедостатки: есть противопоказания

Грейпфрутовая диета помогает сбросить мне лишние 2-3 кг, которые я набираю в гостях у бабушки!) Сегодня хочу поделиться с вами результатами Грейпфрутовой Диеты.

Самое главное что хочу сказать-это МОНО ДИЕТА и держать её следует СТРОГО неделю.(обязательно читайте внизу противопоказания)

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Из названия ясно что основа диеты это ГРЕЙПФРУТЫ . Это очень полезный фрукт ускоряет обмен веществ и отлично сжигает жиры. При диете не нужно пить витамины так как грейпфрут содержит витамин С,D.

  • Итак, что я ела в течении диеты

В течении недельной диеты на завтрак в 9-00 ела фруктовый салат из киви, яблок и апельсина либо 2 вареных яйца. После чего съедала средний грейпфрут.

На обед в 13-30 чередовала овощные салаты куда входили такие овощи:капуста, помидоры, огурцы, редиска, или зеленый горошек).После чего съедала опять один грейпфрут.

На ужин в 17-00 я чередовала либо вареную куриную грудку, либо вареную нежирную рыбу ХЕК. И снова грейпфрут.

За два часа до сна примерно в 20-00 я выпивала стакан томатного сока 100 мл и съедала грейпфрут. Можно и без сока.

Во время диеты воздержитесь от сахара, соли, перца и майонеза.

Более строгое меню можно найти в интернете, но мне помогает и это. Без физических нагрузок, быстро и легко уходит 4 кг за время диеты.

Грейпфрутовая диета довольно сытная, полезная и вкусная. За время диеты чувство голода отсутствует.И это одна из не многих диет, на которой я могу продержаться легко и весь срок.Время диеты как я писала-ОДНА неделя —не держите её дольше, возможны проблемы с желудком.

Всем худеющим удачи и терпения!

На фото ,но глядя на бока и живот их можно заметить.

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Если у вас есть проблемы с желудком ЛУЧШЕ воздержаться от этой диеты, из-за грейпфрута! Выберите другую моно-диету

СПИСОК ДИЕТ:

Моно диета ОГУРЕЧНАЯ минус 8 кг за неделю

Моно диета ПОМИДОРНАЯ минус 7 кг за неделю

Диета по группе крови. минус 32 кг за 10 месяцев

Белковая диета минус 15 кг за месяц

Диета Блюдечко

А так же:

Касторовое масло в диетологии минус 4,5 кг за 2 дня

Витамины Форкапил при обильном выпадении волос

-0,5 кг за 2 дня! Ждала большего, но рада и этому!+ фото результата!

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) Оксанка ***

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Достоинства: быстро, нет чувства голода!

Уже долго пытаюсь похудеть после родов, дочке уже 9 месяцев, а я так и не вернула свой прежний вес! До родов весила 57-58 кг, сразу после 74 кг, до 69 кг вес ушел сам, а дальше снижение остановилось. Решила прибегнуть к диетам, уже много чего пробовала, но вес уходит очень тяжело! В месяц максимум теряю 1 кг. Про грейпфрутовую диету слышала давно в программе Здоровье, рекомендовала ее Маргарита Королева.

Каждый час в течении дня нужно съедать грейпфрут или вареный куриный белок по очереди. Также необходимо пить много жидкости, я пила Воду Сасси (это никакая не химия, я ее готовила сама). У меня график питания сбился, очень тяжело каждый час что-то съедать, это только если целый день находится дома и следить за временем! В итоге за один день я съела 2 грейпфрута и 3 белка. Грейпфрут я разрезала на 4 части и ела по четвертинке за раз, несколько раз позволила себе съесть пол грейпфрута или белок одного яйца за один раз! Чувствовала себя нормально, никакой слабости. Так я питалась два дня! Похудела на 500 г, Маргарита Королева говорила, что за день может уходить до 1 кг, но увы.

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Для меня и 500 г большая победа, ведь я увидела на весах так давно желанную цифру 65, я шла к ней уже больше месяца, никак не получалась распрощаться с цифрой 66! Обязательно продолжу и дальше возвращать свою былую стройность))))

Еще проверенные на мне способы похудения:

Диета Протасова — 6 кг.

Диета «любимая»

Система минус 60 Екатерины Миримановой.

Разгрузочный день Творог+яблоки+кефир.

Вода Сасси: пей и худей.

Эвалар Кофе капучино Турбослим.

‘Скоростная’ диета от Пугачёвой.

Для фигуры то что надо +вкусно, полезно! Пробуйте если хотите быстро похудеть.

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) Dafna

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!, улучшается настроение

Я любитель грейпфрукта и для меня эта диета просто блаженство оказалась. Незнаю почему но из всех цитрусовых люблю именно этот. О грейпфруктовой диете узнала не давно, услышала по телевизору передачу. Потом полезла в интернет искать информацию. Накупила грейпфрукта и решила БУДУ ХУДЕТЬ! У меня есть лишние киллограмы, животик подвисает, вещи становятся тугими. Что то надо делать с фигурой. И тут передача была видимо намеком.

Завтрак у меня был таким: 1\4 грейпфрукта + яйцо и кофе ( без кофе по утрам я не могу)

Обед: 1\4 грейпфрукта, два яйца, корочка черного хлеба. Напитки разные когда чай, иногда сок но цитрусовый обязательно.

Ужин: половина грейпфрукта, салат, чай с сахаром.

Вот такая у меня была диета. Так я просидела неделю, ушло три килограмма. Не много но за неделю это хорошо. Животик подтянулся, фигура стала красивее. И еще что очень важно когда худеешь я не чувствовала голод, и слабость. Мой организм насыщался витаминами и нужными веществами.

Долго конечно на такой диете не будешь сидеть так как надоест это кушать. Да и для желудка может вредно столько цитруса есть каждый день. Но мне понравилось!

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Грейпфрут+яйцо и ем все что хочу Вес не увеличивается!!!

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) Kollibri

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!, улучшается настроениеНедостатки: есть противопоказания

Хочу поделиться диетой которая наконец-то сдвинула мой вес с места и килограммы начали таять ежедневно.

На такой диете не рекомендуют сидеть больше 3х дней. Либо можно устраивать себе разгрузочный день.

Меню такое:

  • Итак по утрам начала есть яйцо,1 грейпфрут и кофе с молоком и с сахаром.
  • Можно в обед повторить также яйцо грейпфрут, можно пол грейпфрута. (Не надо насиловать свой организм!!!)
  • На ужин можно съесть все что захотите в умеренных количествах.

?Если не любите грейпфрут замените его на апельсин, яблоки, ананас

Суть похудения в том, что вы потребляете меньше калорий чем тратите.

Рассмотрим все же полезные св-ва грейпфрута;

Антиоксиданты в составе фрукта отлично справляются с выведением бляшек плотного холестерина, очищают сосуды, делают их более эластичными. Ученые доказали, что грейпфруты с мякотью красного цвета выводят холестерин лучше, чем с плоды с желтой мякотью. Грейпфрут улучшает пищеварение, стимулирует работу печени, избавляет от запоров.

В общем каждое утро я теряла по 600-700 гр и желудок работал на ура.

Примерно за 2 недели а то и меньше похудела на 5 кг.

Теперь буду не каждый день, но по желанию съедать на завтрак мое меню яйцо+грейпфрут.

— 4 кг за неделю

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) олег слободчиков

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!

Единственная диета на которой я смогла продержаться целую неделю. Думаю сразу надо отметить, что с силой воли у меня туговато Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. . Условия диеты были таковы: каждый час съедать половинку грейпфрута и 1 вареный белок куриного яйца. После 18:00 не есть.

1-й день. Выполняла четко инструкции, следила за часами, ела строго по времени. Грейпфруты отлично утоляют чувство голода.

2-й день. До обеда кушала грейпфруты и белки строго каждый час, после обеда раз в 2 часа. Есть не хотелось.

3-й день. Не могла даже смотреть на вареные белки, тошнило от одной мысли о них. Зато грейпфруты ела с удовольствием.

4, 5, 6 и 7 дни были практически одинаковыми. Грейпфруты тоже поднадоели, в день съедала 2-3 шт, не по времени, а только когда хотелось есть. Еще могла себе позволить погрызть морковку. Ну люблю я морковку, не хватило сил от нее отказаться Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. .

В конце недели взвесилась — было 59 кг, стало 55 кг. С тех пор больше не набирала вес. Наверное стоит отметить, что после окончания диеты я не набрасывалась на еду! Ввела в рацион овсянку, хлопья, яблоки, овощные салаты.

Куриные яйца до сих пор терпеть не могу, а вот грейпфруты полюбила на всю жизнь. Посоветовала эту диету подруге, она только день смогла выдержать, ей не подошла, а вот на гречневой неделю отсидела на ура.

Результат в минус несколько кг будет обязательно

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) Полимерка Икатова

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Достоинства: быстро, вкусно, нет чувства голода!, улучшается настроениеНедостатки: есть противопоказания

Каждый волен сам выбирать рацион питания. Мне например показалось изначально вместе с грейпфрутом употреблять такое количество яиц уж слишком. Поэтому утром одно яйцо я оставила, а вместо предложенных двух яиц днем и вечером я заменила отварным мясом и рыбой, а также включила цветную капусту. Если некоторые худеют при весе за 60 на 4 кг за неделю то при моем весе ниже 60 кг за неделю уходит 1 кг — 1,5 кг максимум, но стремительно и уверенно. Прошлой осенью за три месяца до очень важного события в моей жизни решила похудеть и так за месяц сбросила 4 кг спокойно, вес не пришел, так и осталась в той же норме. Килограммы ушли и больше не вернулись. Употребляя половинку плода утром, а также перед каждым приемом пищи реально кушать хочется меньше, объем тарелок уменьшается. И плюс нет этого угнетенного настроения, когда сидишь на какой-нибудь диете. Грейпфрут — действительно волшебный. Плюс нормализуется пищеварение и стул, никакого дискомфорта при переходе на эту диету. И просто — съедаешь половинку плода перед каждым приемом пищи и все. Давить сок, лично я, не советую, на меня он не производит такого эффекта как сам натуральный плод. Если подружитесь с грейпфрутом и нет никаких противопоказаний — отлично, он вам поможет. Полтора — два плода вдень получается при такой диете. Со своего опыта знаю, что даже один плод сделает свое дело и вы похудеете. Только нужно методично в течении месяца сделать усилие над собой и включить в свой рацион грейпфрут. Может быть кому-то поможет мой метод, я купила сразу 15 плодов. Через два дня уже не могла смотреть на них, но есть-то надо, сделала перерыв один день, потом опять — жадность сыграла свою роль, я доела все 15 штук и стала на весы, почти 4 кг, УРА!!! Следующие дней десять, я просто закрепляла результат.

Нужно похудеть?

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После. Отзыв оставил(а) КомпроMiSS

Оценка: 5 (из 5-ти) Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

сидела на этой диете по инструкции одного из сайтов.

Диета должна длится 1 неделю. Нужно есть грейпфрут, мясо, сыр, творог, рыбу, яйца, чай( но все в умеренных количествах), но смысл в том, что выдержать можно.

Короче, села я на этот грейпфрут, замеряла объемы, было 85-73-94, все время хотела наесться очень сильно, так как для меня еда — это удовольствие, но так как в это время была учеба в принципе норм.

И тут настал этот долгожданный момент, прошла неделя, измеряю я объемы 85-71-92, короче рааада я.

Но садится я больше на диету не буду, все таки еда для меня не просто источник энергии, а хобби. ЛУчше уж бегать.

Рекомендую всем худеющим эту диету.

Источник: https://gde-otzyvy.ru/grejpfrutovaja-dieta/

Эффективная грейпфрутовая диета на 3 и 7 дней, отзывы и результаты худеющих

Грейпфрут представляет собой цитрусовый фрукт, который является гибридом апельсина и помело. Продукт отличается выраженными жиросжигающими свойствами. Потому грейпфрутовая диета отличается высокой эффективностью и помогает избавиться от большого количества лишнего веса.

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Полезные свойства грейпфрута

Этот цитрусовый фрукт отличается уникальным составом. Благодаря этому он оказывает на организм комплексное действие и способствует оздоровлению организма.

Грейпфрутовая диета для похудения помогает добиться таких результатов:

  1. Нормализовать функции пищеварительного тракта. Особенно полезно есть фрукт людям с низкой кислотностью желудка. Натуральные ингредиенты грейпфрута выравнивают параметры и улучшают переваривание пищи. Клетчатка способствует активизации функций кишечника. Это поможет избежать запоров и очистить слизистые покровы по ходу пищеварительного тракта.
  2. Справиться с чувством голода. Несмотря на повышение кислотности желудка, после употребления грейпфрута чувство голода проявляется менее интенсивно. Это помогает снизить потребление пищи и уменьшить калорийность рациона.
  3. Вывести избыток жидкости из организма. В составе плодов присутствует натрий, который обладает диуретическим действием. Благодаря этому в короткие сроки удается уменьшить объемы, справиться с отеками и целлюлитом.
  4. Уменьшить содержание инсулина в крови. Именно это вещество трансформирует пищевые жиры в запасы, которые скапливаются под кожей.
  5. Укрепить иммунитет. Грейпфруты содержат много витамина С. В 2/3 одного плода содержится суточная доза этого элемента. Он помогает повысить сопротивляемость вирусным инфекциям, грибкам, бактериям. Это вещество даже помогает бороться с эндогенными паразитами. Помимо этого, оно улучшает состояние зубов и десен.
  6. Уменьшить содержание вредного холестерина в крови. Такой эффект связан с наличием пектина. Благодаря этому удается избежать появления атеросклероза.
  7. Добиться антиоксидантного действия. В клетках мякоти присутствует ликопин. Это вещество помогает держать деление раковых клеток под контролем. Потому фрукт применяется для профилактики появления злокачественных опухолей.
  8. Улучшить работу нервной системы. Стакан грейпфрутового фреша является эффективным нейромодулятором. Он снижает вероятность появления бессонницы, уменьшает повышенный тонус нервной системы, помогает справиться с усталостью и улучшить сон.

Ключевые правила грейпфрутовой диеты

Диета с грейпфрутом считается очень действенным вариантом избавления от лишнего веса. В стандартном варианте ее продолжительность составляет 10-12 суток. При этом ключевое правило заключается в ежедневном употреблении грейпфрутов. Общая суточная калорийность рациона должна составлять не больше 800 ккал. Благодаря этому организм успешно теряет лишние килограммы.

Чтобы диета на грейпфрутах принесла пользу и нужные результаты, необходимо соблюдать целый ряд рекомендаций:

  1. Психологически подготовиться к мероприятию. При этом не стоит думать о голодных днях, которые будут создавать проблемы.
  2. Перед каждым приемом пищи употреблять по половинке грейпфрута. Лучше всего отдавать предпочтение красным сортам.
  3. В течение диеты соблюдать режим трехразового питания. При этом не стоит делать отступления между приемами пищи.
  4. Не рекомендуется есть за 3 часа до сна.
  5. Важно сократить количество соли, сахара и других сладких продуктов. Не стоит есть много острых соусов или специй.
  6. При выборе животных белков стоит отдавать предпочтение только постным и нежареным продуктам.
  7. Кисломолочная продукция должна содержать минимум жира. Также можно употреблять обезжиренные напитки.
  8. Категорически запрещены алкогольные напитки и растворимый кофе. Помимо этого, нельзя употреблять сладкую газированную воду.
  9. Количество натурального кофе следует ограничивать. В день можно выпивать не больше 1 чашки.
  10. На период грейпфрутовой диеты стоит отказаться от применения лекарственных средств. Если сделать это нельзя, рекомендуется выбрать другой способ похудения.
  11. Большое значение имеет соблюдение питьевого режима. В сутки стоит выпивать минимум 1,5 л чистой воды. Лучше увеличить это количество до 2 л.
  12. Начинать соблюдение диеты стоит в конце зимы или весны. В этот период организм наиболее ослаблен и требует достаточного количества витаминов и микроэлементов.
  13. Общая калорийность суточного рациона должна составлять 800-1000 ккал.

Существует несколько вариантов грейпфрутовых диет. Они отличаются по составу, срокам, периодичности употребления пищи. Это дает возможность каждому человеку выбрать оптимальный вариант.

Разновидности диеты на грейпфрутах

Есть разные виды таких методик похудения. Самым жестким вариантом считается монодиета. В этом случае разрешается есть только грейпфруты. Врачи считают этот вариант питания самым вредным. Потому рекомендуется отдавать предпочтение более мягким видам диеты на грейпфрутах. Они занимают больше времени, но меньше вредят здоровью.

Монодиета

Этот вариант в большей степени напоминает разгрузочный день. Соблюдать монодиету больше 1 суток запрещено. Для очищения организма и снижения массы тела на 1-1,5 кг необходимо взять несколько грейпфрутов. При появлении чувства голода необходимо съедать фрукт небольшими порциями. Утолять жажду рекомендуется чистой водой или соком грейпфрута. Другие продукты находятся под запретом.

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Низкокалорийная диета на 3 дня

Эта грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня прекрасно справляется с лишним весом. Она подразумевает употребление самих фруктов – по 2 штуки в сутки. Также в рационе должен присутствовать грейпфрутовый сок – по 500 мл.

В дополнение к этим продуктам в меню вводят другую низкокалорийную пищу. В рационе может присутствовать нежирная рыба, свежие овощи, куриное филе, кефир, яйца. Чтобы добиться результатов, необходимо считать калории. В сутки разрешается употреблять не больше 750 ккал.

Яично-грейпфрутовая диета

Это один из вариантов белково-грейпфрутовой диеты. Ее особенность заключается в насыщении организма легкоусвояемыми яичными белками. Благодаря этому удается снабдить организм нужными витаминами и микроэлементами. При этом данный рацион способствует уменьшению размеров желудка и подавлению аппетита.

По отзывам о диете на грейпфрутах, она помогает потерять 3-3,5 кг в течение 3 суток. Врачи рекомендуют чередовать куриные и перепелиные яйца. Это поможет получать разнообразные витамины и микроэлементы. Дело в этом, что эти продукты отличаются по составу. Чтобы определиться с количеством, нужно понимать, что 1 куриному яйцу соответствует 4-5 перепелиных – все зависит от размеров.

Базу рациона составляют яйца и грейпфруты. Существует несколько вариантов этой методики. Самым строгим считается трехдневный курс. При соблюдении этой диеты с грейпфрутами в течение 3 суток с утра рекомендуется выпивать по стакану воды. Через 1 час следует съедать 1 белок, еще через 1 час – грейпфрут. Такие подходы рекомендуется делать 7 раз в день.

Самым длительным вариантом питания считается четырехнедельная диета. Это более щадящий вариант питания, который легче переносится. При составлении рациона стоит придерживаться таких рекомендаций:

  1. Завтрак. Можно съесть половинку грейпфрута, яйца всмятку. Также можно съесть кусок брынзы или немного нежирного творога. Из напитков подойдет зеленый чай.
  2. Обед. Он может состоять из 200 г нежирного мяса или рыбы. Также можно съесть овощи в свежем или тушеном виде и выпить чай. Прекрасно подойдет и отвар шиповника.
  3. Ужин. Он должен состоять из 1 яйца. Его можно сварить вкрутую или всмятку. Прекрасным вариантом станет и пашот.

В качестве перекусов можно использовать грейпфруты. Также хорошо подойдут сухофрукты. Можно включить в рацион и любые фрукты. Исключением являются бананы.

Диета на 7 дней

Соблюдение диеты больше недели считается сложным вариантом питания. Большое количество кислот в рационе может спровоцировать повышение кислотности и стать причиной неприятных симптомов.

Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней является оптимальным вариантом. Под действием веществ, которые присутствуют в плодах, происходит активизация метаболических процессов. Это позволяет добиться расщепления глубоко расположенных жиров тканей. Согласно отзывам, результаты грейпфрутовой диеты на 7 дней весьма впечатляют. За этот период удается потерять 4-6 кг.

Поскольку в течение соблюдения методики ускоряется процесс похудения, стоит четко контролировать свое состояние. При повышенной усталости рекомендуется отказаться от серьезных физических нагрузок.

Также стоит контролировать наличие аллергии. Активное употребление цитрусовых фруктов в течение недели может стать причиной возникновения гистаминного ответа организма.

Кефирно-грейпфрутовая диета

Для соблюдения этого варианта грейпфрутовой диеты нужно 3 раза в сутки принимать по стакану кефира жирностью 1,5%. Это рекомендуется делать за полчаса до еды. Напиток стоит заедать половинкой грейпфрута.

Если планируется придерживаться сбалансированного рациона, количество порций и частоту употребления стоит сократить до 2 раз в день. При этом нужно съедать по четверти грейпфрута. Такой рацион можно соблюдать больше недели.

Творожно-грейпфрутовая диета

Согласно отзывам о грейпфрутовой диете, она помогает избавляться от жировых отложений в районе живота и бедер. Творог и фрукты часто используются в диетическом рационе. В сочетании они прекрасно расщепляют жиры.

Чередование фруктов и белка помогает добиться быстрых результатов. Это обусловлено отсутствием углеводов. При этом грейпфрутовый сок помогает избавиться от жировых клеток за счет стимуляции работы печени и поджелудочной железы. Буквально через 3 суток удастся избавиться от 3-5 кг лишнего веса.

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

Основные противопоказания

Грейпфрутовая диета разрешена далеко не всем. Этот продукт способен менять действие некоторых лекарственных средств. Об этом нужно помнить, ведь в период лечения можно не добиться требуемых результатов.

Чтобы избежать нежелательных последствий, стоит соблюдать такие рекомендации:

  • перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом;
  • в период похудения отказаться от приема лекарств;
  • не соблюдать диету при рецидивах хронических патологий;
  • отказаться от похудения беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям.

К ключевым противопоказаниям к соблюдению такого рациона относят следующее:

  • аллергия на цитрусы;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • наличие гастрита или язвенной болезни;
  • недостаточность печени.

Грейпфрутовая диета — эффективная методика похудения, которая имеет много вариантов. Чтобы добиться хороших результатов, стоит придерживаться основных рекомендаций и ознакомиться со списком противопоказаний.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-grejpfrutovaya-dieta-na-3-i-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty-hudeyushhih/

Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Грейпфрутовая Диета Отзывы Фото До И После.

В статье обсуждаем грейпфрутовую диету для похудения. Рассказываем о ее плюсах и минусах, противопоказаниях для соблюдения, основных разновидностях и меню на 3 и 7 дней, 4 недели. Вы узнаете, что такое яично-грейпфрутовая диета, отзывы и результаты похудевших, чем питаться после похудения.

Содержание

Что такое грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета — система питания для быстрого похудения, в основе которой лежит употребление грейпфрута или сока на его основе. Этот фрукт является цитрусовым гибридом апельсина и помело, имеет сладко-кислый вкус с небольшой горчинкой, который не каждому по вкусу.

Грейпфрут — лидер среди продуктов-жиросжигателей, который рекомендуют диетологи для активного снижения веса. Входит в большинство белковых и фруктовых программ питания.

Было проведено исследование о том, как влияет грейпфрут на процессы похудения, в нем участвовало 2 группы добровольцев. Одна группа придерживалась сбалансированной диеты с небольшими порциями и ограниченным набором продуктов, вторая же придерживалась такого же рациона, но при этом ежедневно съедала по 1 грейпфруту. В результате оказалось, что вторая группа худеющих сбросила на 2-3 кг больше чем первая.

С чем же это связано? Во-первых, с богатым химическим составом фрукта и его низкой калорийностью (всего 35 ккал на 100 г). Грейпфрут содержит:

  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин Н;
  • витамин РР;
  • калий;
  • кремний;
  • кобальт;
  • медь;
  • молибден.

Такой состав оказывает следующую пользу на процессы похудения:

  • активное сжигание жиров, особенно при употреблении фрукта вместе с белковой пищей (молоко, кефир, творог, протеиновые коктейли);
  • преобразование ЖБУ в полезную энергию;
  • нормализация процессов пищеварения;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • ускорение обмена веществ;
  • нормализация сна;
  • выведение вредных веществ, шлаков и токсинов из организма;
  • насыщение организма витаминами и полезными веществами, что способствует укреплению иммунитета;
  • нормализации работы эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной систем;
  • улучшение желудочной деятельности.

Преимущества и недостатки

Диета с грейпфрутом имеет ряд плюсов и минусов. К преимуществам относят:

  • понижение уровня плохого холестерина;
  • повышение защитных функций организма;
  • профилактика развития раковых заболеваний;
  • быстрое снижение веса;
  • заряд бодрости и устранение признаков депрессии;
  • сжигание жиров.

Употребление грейпфрута для похудения имеет ряд недостатков. Например, органические кислоты, присутствующие в составе продукта, при регулярном употреблении фрукта часто вызывают язву и гастрит.

Среди других минусов:

  • наличие противопоказаний к соблюдению диеты;
  • горьковатый вкус фрукта;
  • наличие побочных эффектов.

Перед тем, как сесть на эту методику похудения, важно оценить все ее достоинства и недостатки. Быть может, вам больше подойдут другие диеты: космонавтов, лимонная, овсяная или даже прием липоевой кислоты.

Правила диеты

Грейпфрутовая диета имеет ряд нюансов, которые должен знать каждый худеющий:

  • Максимальная длительность диеты не должна превышать 7 дней по причине большого количества аскорбиновой кислоты в составе фрукта, что негативно влияет на слизистую и кислотность желудка. Соблюдать методику на 4 недели можно только с разрешения и под наблюдением врача. Такие способы похудения отнести к грейпфрутовым в чистом виде из-за их ограниченного количества в меню. Также есть разгрузочные дни на 1 и 3 дня.
  • Разрешенные и запрещенные продукты — есть можно только то, что указано в меню и лишь в рекомендованном количестве, превышать его нельзя. Разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, 1,5% кефир, немного красного перца, несладкий зеленый чай и кофе эспрессо, яблоко и апельсин. Следует ограничить потребление соленой, маринованной, сладкой, мучной, кондитерской продукции, а также сахарного песка, жирных сортов мяса и рыбы, газированных и алкогольных напитков, жареных блюд.
  • В день нужно есть 3 раза, желательно в одно и то же время, перекусы запрещены.
  • Грейпфрут едят за полчаса до основного приема пищи.
  • В день нужно выпивать до 2,5 л чистой воды без газов.
  • В основе рациона лежит ежедневное употребление 1 крупного грейпфрута и 1-2 стаканов сока на его основе (свежевыжатого, а не магазинного с сахаром). Чем длительнее диета, тем больше продуктов должно быть в меню, чтобы не допустить истощения или изжоги.
  • Последний прием пищи, то есть, ужин, должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  • Средняя потеря веса за неделю составляет около 5 кг. Чтобы улучшить результат, во время похудения рекомендуется активно заниматься спортом.
  • Грейпфрут для похудения можно использовать не только в виде сока или употреблять в качестве фрукта, но и применять эфирное масло на его основе. Всего несколько капель грейпфрутового эфира, добавленные в ванну или средство для антицеллюлитного обертывания, поможет усилить эффект похудения и заметно улучшить состояние кожи.
  • В случае ухудшения самочувствия диету следует сразу же прекратить.

Меню грейпфрутовой диеты

Ниже приведено примерное меню диеты на грейпфруте на 3, 7 и 14 дней. Используйте его во время похудения или попробуйте составить собственный план питания, исходя из списка разрешенных и запрещенных продуктов.

На 3 дня

Такая система питания позволяет сбросить от 1 до 3 кг.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первыйвареное яйцо, ½ грейпфрута250 г отварной куриной грудки, половинка грейпфрутапорция тушеной без соли капусты, ½ грейпфрута
Второй250 мл кефира, половинка грейпфрутапорция нежирной рыбы, приготовленной на пару, ½ грейпфрутакреветки, половинка цитруса
Третий200 г обезжиренного творога, ½ грейпфрута2 вареных яйца, ½ грейпфрута250 мл кефира, половинка грейпфрута

На 4 дня

При такой системе похудения питание 3-х разовое. Основной акцент в блюдах — это запеченный картофель. Во время завтрака и ужина нужно съедать по 1 грейпфруту и яйцу всмятку. В день необходимо пить до 2,5 л воды без газов.

Общая потеря веса за этот срок составляет около 2-3 кг.

На 7 дней

Соблюдение недельной диеты позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельникнесладкий кофе, 200 мл грейпфрутового сока, 50 г постной ветчинызеленый чай, 250 г овощного салата, грейпфрут150 г вареной куриной грудки без кожицы, зеленый чай с медом, 200 г зеленого салата, заправленного соком лимона
Вторниккофе эспрессо, 1 вареное яйцо, 200 мл грейпфрутового сока50 г обезжиренного творога, грейпфрут200 г вареной нежирной рыбы, 200 г овощного салата, ломтик черного хлеба
Среданесладкий кофе, 2 ст.л. овсянки, 200 мл сока грейпфрутанесладкий зеленый чай, 200 мл овощного бульона, грейпфрут200 г вареного куриного филе, 2 запеченных томата, половинка цитруса
Четвергнесладкий кофе, 150 мл томатного сока, вареное яйцо200 г овощного салата, грейпфрут, ломтик черного хлебатравяной чай, 400 г вареных овощей, грейпфрут
Пятницакофе эспрессо, салат из яблока, апельсина и грейпфрута (150 г)200 г овощного салата, 50 г запеченного картофеля150 г запеченной рыбы, стакан томатного сока, грейпфрут
Субботакофе, 50 г постной ветчины, 100 мл сока грейпфрутакофе, 200 г фруктового салата (яблоко, апельсин), грейпфрут150 г вареной куриной грудки, чай с медом, 200 г зеленого салата с лимонным соком
Воскресеньекофе эспрессо, вареное яйцо, 200 мл грейпфрутового сока50 г нежирного сыра, грейпфрутпо 200 г овощного салата и вареного постного мяса, цельнозерновой хлебец

На 14 дней

Выдержать 2-х недельную диету под силу не каждому. В этом случае потеря веса достигает до 10 кг. Придерживаться такой системы питания можно только абсолютно здоровым людям и по разрешению врача.

Неделя/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первая неделякружка кофе эспрессо, 2 вареных яйца, половинка цитрусанесладкий зеленый чай, 200 г вареной куриной грудки без кожицы или рыбы, приготовленной на пару, грейпфрут, цельнозерновой хлебецовощи, приготовленные на пару, или 200 г обезжиренного творога
Вторая неделячерный кофе, свежие овощи (100 г), 2 яйца, половинка грейпфрутаполноценные обеды из супа и второго(масло и жарка запрещены, блюда должны быть низкокалорийными), грейпфрут исключенполовинка грейпфрута

Разновидности диеты

Помимо описанных выше методов похудения с грейпфрутов, существуют виды диет с этим продуктов. О них мы расскажем ниже.

Монодиета (разгрузочный день)

Если вам нужно быстро похудеть на 1-1,5 кг, то можно воспользоваться монодиетой на грейпфруте. В течение дня можно съесть до 2 грейпфрутов. Их употребляют в небольшом количестве при ощущении голода. Также можно пить грейпфрутовый сок и чистую воду, все остальное запрещено. Сидеть на такой диете нельзя больше одного дня, в противном случае возможны проблемы со здоровьем.

Трехдневная

Низкокалорийная трехдневная грейпфрутовая диета предполагает ежедневное употребление 2 цитрусов и 2 стаканов сока на его основе. Также можно есть низкокалорийные продукты: нежирные сорта рыбы, куриное филе, кефир 1,5%, свежие овощи, яйца. При этом их суточная калорийность не должна превышать 750 калорий.

В среднем, за такой срок удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса.

Кефирно-грейпфрутовая

Суть этой белково-грейпфрутовой диеты довольно проста. В течение недели нужно 3 раза в день за 20-30 минут до еды выпивать по 200 мл 1,5% кефира и съедать по ½ грейпфрута.

При сбалансированном меню и желании сидеть на такой методики похудения дольше недели необходимо сократить частоту и количество порций до 2 стаканов кефира и ¼ грейпфрута.

По желанию вместо творога можно использовать другие белковые продукты (куриная грудка или филе, творог, морепродукты), от этого эффект хуже не будет.

Средняя потеря веса за неделю составляет до 4-5 кг, в зависимости от основного рациона. Чем меньше калорийность блюд, тем больше снижение веса.

Яично-грейпфрутовая

Грейпфрутовая диета с яйцом больше известна как диета Магги. Ее продолжительность может быть 3 и 5 дней, во время которых употребляют только белковую низкокалорийную пищу.

Существуют 2 варианта этой диеты:

  • В первом случае за полчаса до каждого приема пищи едят 1 крутое или в мешочек яйцо, ½ грейпфрута.
  • Во втором варианте придерживаются основ правильного питания, перед завтраком и ужином съедают по ½ вареного яйца и ¼ грейпфрута. Длительность такой диеты может составлять как 7 дней, так и 4 недели или даже месяц.

Средняя потеря веса за 3-5 дней составляет до 2-3 кг, за неделю — до 8 кг.

Примерное меню на неделю приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельникнесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца2 яйца, сваренных вкрутую, цельнозерновой хлебец, 200 г салата из зелени и овощей, грейпфрут, зеленый чай
Вторникнесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцакофе, 2 томата, 2 вареных яйца250 г вареной куриной грудки, 250 г овощного салата из огурцов, помидоров, оливок и салата айсберг
Среданесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцаомлет из шпината и 2 яицтравяной чай, 250 г вареного куриного филе, 200 г салата из огурцов и помидоров
Четвергнесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцаомлет из шпината и 2 яиццельнозерновой хлебец, 150 г обезжиренного творога, 2 вареных яйца
Пятницанесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцаомлет из шпината и 2 яицгрейпфрут, цельнозерновой хлебец, 200 г овощного салата, 150 г нежирной рыбы, приготовленной в духовке
Субботанесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца250 г фруктового салата250 г вареного куриного филе, 250 г овощного салата из огурцов, помидоров, оливок и салата айсберг
Воскресеньенесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцапорция овощного рагу из капусты, моркови и томатов, 200 г куриной грудки, приготовленной на паругрейпфрут, 200 г филе курицы, приготовленного в духовке, 2 томата

Грейпфрутовая диета Мадонны

Знаменитая певица Мадонна имеет потрясающую фигуру не только благодаря активным занятиям спортом, но и за счет специальной грейпфрутовой диеты. ЕЕ длительность составляет 7 дней, за которые можно потерять до 4 кг лишнего веса. Главное правило — после 19.00 ничего нельзя есть.

Меню приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первыйнесладкий зеленый чай, 1 грейпфрут, 200 мл обезжиренного йогурта1 грейпфрут, 250 г овощного салата из капусты и зелени, заправленного соком лимона, зеленый чай без сахаракружка чая с 1 ч.л. меда, 200 г салата из капусты, перца, петрушки
Второй1 грейпфрут, 2 ломтика отрубного хлеба, кофе эспрессо50 г нежирного сыра, 1 грейпфрут400 г салата из зеленых овощей с 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба
Третий1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и измельченных орешков, заправленных обезжиренным йогуртом1 грейпфрут, 200 мл куриного бульона с сухариками1 грейпфрут, 2 запеченных томата, 100 г вареного риса, перед сном — ½ грейпфрута
Четвертыйстакан томатного сока, хлебец, несладкий чай с лимоном1 грейпфрут, тост, 250 г салата с зелеными овощами, заправленного по 1 ч.л. сока лимона и оливкового масла400 г тушеных овощей (капуста, морковь, сельдерей, свекла), несладкий чай с лимоном, перед сном — 1 грейпфрут
Пятый250 г салата из тропических фруктов (киви, апельсин, помело) с грейпфрутом, чай или кофе без сахара1 запеченный картофель, 200 г салата из зеленых овощей100 г вареного риса, 200 мл томатного сока, перед сном — 1 грейпфрут
Шестой1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и измельченных орешков, заправленных обезжиренным йогуртом250 г салата с зелеными овощами, заправленного по 1 ч.л. сока лимона и оливкового масла400 г салата из зеленых овощей с 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба
Седьмойнесладкий зеленый чай, 1 грейпфрут, 200 мл обезжиренного йогурта1 грейпфрут, 200 мл куриного бульона с сухариками1 грейпфрут, 2 запеченных томата, 100 г вареного риса, перед сном — ½ грейпфрута

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Чтобы за 3 дня потерять 2-4 кг, можно воспользоваться диетой с грейпфрутом Аниты Цой. При такой системе питания вес, в первую очередь, уходит с живота, талии, бедер.

В основе рациона лежит употребление большого количества чистой воды без газов, грейпфрута, белков вареных яиц, несладкого зеленого чая.

Схема питания выглядит следующим образом:

  1. Сразу после пробуждения натощак нужно выпить 200 мл теплой воды с добавлением в нее сока лайма или лимона.
  2. Спустя час необходимо съесть белок 1 вареного яйца, еще через час — 1 грейпфрут.
  3. Чередование — 1 вареный белок яйца и через час 1 грейпфрут — должно происходить в течение всего дня до 20.00. В день должно быть до 8-10 приемов пищи по такой схеме.
  4. На протяжении дня нужно пить чистую воду или зеленый чай (до 2 л).
  5. При ощущении сильной слабости разрешено выпить 200 мл теплой воды с 1 ч.л. меда и соком ½ лимона.
  6. Любые продукты, кроме указанных, запрещено есть в течение всей диеты.
  7. По завершению похудения в рацион следует вводить в небольшом количестве вареное мясо курицы, нежирную рыбу, каши, сваренные на воде. Спустя еще 3 дня можно возвращаться к привычному рациону.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты является залогом сохранения полученных результатов. Сразу после завершения режима ограниченного питания запрещено возвращаться к привычному рациону. В течение нескольких дней после диеты нельзя употреблять жареные, жирные, мучные, кондитерские изделия, маринады и соленья. Также необходимо продолжать каждый день выпивать по половине или целому стакану грейпфрутового сока.

Противопоказания

Придерживаться такой методики похудения запрещено в таких случаях:

  • индивидуальная непереносимость;
  • гастрит и язва;
  • беременность и лактация;
  • одновременный прием с лекарственными средствами для понижения кровяного давления, противозачаточными таблетками, антидепрессантами, от аритмии;
  • послереабилитационный период;
  • почечные, печеночные, сердечные патологии;
  • повышенная кислотность желудка;
  • гепатит;
  • энтерит;
  • колит;
  • цистит;
  • менопауза;
  • пожилой возраст.

Среди побочных эффектов выделяют:

  • ухудшение состояния зубной эмали (при частом употреблении);
  • кариес;
  • изжога;
  • болезненные ощущения в желудке;
  • неприятная отрыжка;
  • усиление выработки гормона эстрогена;
  • аллергические реакции;
  • жжение в пищеводе.

Отзывы и результаты

София, 28 лет

Сидела на грейпфрутовой диете 3 дня, удалось сбросить 2,5 кг. Не могу назвать эту систему питания сложной, так как выдержать ее может каждый, при этом не испытывая чувства голода.

Елизавета, 31 года

Диета на грейпфрутовом соке — эффективная система быстрого похудения, которая показывает отличные результаты. В моем случае за неделю удалось сбросить 8 кг, что обусловлено активными занятиями спортом во время диеты. Правда, теперь мне совсем не хочется смотреть на грейпфруты и думаю, что я нескоро их вновь буду есть.

Ольга, 24 года

Я не люблю длительные и слишком жесткие диеты. Поэтому, когда мне нужно было похудеть, я решила попробовать грейпфрутовую диету, которая имеет ряд плюсов и минусов. Мне понравилось, что с помощью нее действительно можно похудеть. Но не понравилось, что во время похудения я постоянно чувствовала слабость. Мой результат — минус 3 кг за 3 дня.

Грейпфрутовая диета действительно помогает похудеть, если ее правильно соблюдать. В то же время она имеет ряд противопоказаний, из-за которых требуется консультация с диетологом или терапевтом. Если вы решили похудеть с помощью этой методики снижения веса, то следите за своим самочувствиям. При появлении аллергических реакций или общего ухудшения самочувствия рекомендуется сразу же завершить диету. Также можно обратить внимание на другие эффективные диеты: военная, эстонская, банановая, Хейли Помрой, яблочная, актерская, модельная, балерин.

Видео: Польза и вред грейпфрута

Источник: https://o-tele.ru/grejpfrutovaya-dieta/

Поделиться этой записью: