Результаты диеты для ленивых

Содержание

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день, неделю отзывы и результаты

По утверждению диетологов, похудеть можно и не прибегая к особенно строгим диетам и ограничению в питании. Под диетами для ленивых подразумевается плавный переход на здоровое питание, отсутствие утомительных физических упражнений и мучительных «голодных» дней.

Диета для ленивых не вводит в стрессовое состояние и не ограничивается конкретным перечнем продуктов, поэтому меню на каждый день не отличается кардинально от привычного режима питания.

Главные условия для получения положительного результата:

  • пить воду за полчаса до еды;
  • подвижный образ жизни или полчаса легкой зарядки;
  • отсутствие перекусов;
  • ограничение употребления количества высококалорийной пищи.

Соблюдение простых правил позволяет скинуть до 7 кг уже в первую неделю и не накапливать лишние килограммы после диеты.

Преимущества таких диет

Заменой привычных дорогостоящих и изнуряющих диет может стать диета для ленивых. Меню на каждый день не требует высоких денежных затрат и оригинальных рецептов.

Преимущества диеты для ленивых:

  • употребление привычных продуктов, только в меньшем количестве;
  • регулярный прием воды заполняет желудок, снижая или убирая чувство голода продолжительное время;
  • чистая питьевая вода улучшает обмен веществ, активизирует подвижность человека, положительно сказывается на работе всех органов;
  • быстрое похудение и сохранение результата после выхода из диеты;
  • отсутствие стресса для организма;
  • ценовая доступность привычных продуктов.

Диета для ленивых на воде

Основное условие диеты – это регулярно выпивать воду перед началом приема пищи. Заменители вроде лимонада, газировки, чая и других напитков, не подходят и приведут к противоположным результатам.

Результаты Диеты Для Ленивых. Диета для ленивых: как похудеть ничего не делая

Принципы диеты:

  • выпивать 400 мл воды перед началом приема пищи (даже если это перекус);
  • не пить жидкость после и во время еды;
  • ограничить количество приема высококалорийной пищи.

Нормой объема воды на каждый день считается 2 л. Но также ежедневная потребность рассчитывается с помощью легкой формулы: вес делится на число 20. Это и будет индивидуальная норма объема воды. В вечернее время лучше выпивать немного воды, чтобы миновать отечности и бессонных ночей.

Варианты меню диеты

Можно есть любимые продукты, поэтому диета и называется диета «для ленивых». Меню на каждый день включает в себя мясные и рыбные изделия, и даже сладости. Но если запланировано стремительное похудение в краткие сроки, то сладкое, соленое, копченое, выпечку лучше свести до минимума.

Меню может быть разнообразным. Далее приведены примеры наиболее эффективных вариантов. Важно за полчаса до еды выпивать 400 мл воды.

Вариант № 1ЗавтракОбедУжин
— фруктовый микс

— любая каша

— вареное яйцо.

 

— нежирное мясо

— мясной суп

— гарнир (по желанию)

— фрукт.

— творожная масса

— нежирная рыба

— овощной микс.

Вариант № 2ЗавтракОбедУжин
— курица

— овощи

— тосты.

— овощи

— легкий бульон

— нежирная рыба.

— овощное рагу

— паровая котлета.

Вариант № 3ЗавтракОбедУжин
— кефир

— творожная смесь.

 

— легкий бульон

— мясо на пару

— свежие овощи.

— рыба

— каша или овощи

— несладкий фрукт.

Водной диеты следует придерживаться не более 21 дня, чтобы не навредить организму. Во время диеты допускаются легкие перекусы сухофруктами, ржаными хлебцами, ягодами. Но также нужно пить воду за полчаса до их приема.

Результаты похудевших с фото

С помощью водной диеты худеют на 5 и более кг за неделю, при этом, не отдавая особых усилий взамен. Также она способствует сохранению красоты и здоровья. Для многих худеющих удобным вариантом является диета для ленивых. Меню на каждый день также может включать любимые продукты, достаточно сократить объем поедаемых фастфудов, сладостей и т.д.

Результаты Диеты Для Ленивых. Диета для ленивых или как похудеть на 12 кг за 14 дней.

  • При условии сбалансированного питания и регулярного употребления воды за 14 дней реально скинуть 10 кг;
  • Питаясь так же, как и вне водной диеты, но при этом по времени и в нужном объеме употребляя воду, в первые 7 дней можно потерять 2 кг лишнего веса.

Даже отклоняясь от рекомендуемого диетического меню, ежедневный регулярный прием воды способствует потере веса и очищению от токсинов.

Медовая экспресс-диета

Мед – это полезная и рекомендуемая сладость. Он укрепляет иммунитет, защищает от заболеваний, способствует снижению веса. Медовая диета – действенный способ похудеть, но разрешена далеко не всем.

Имея аллергические реакции на продукт или желчнокаменные болезни, медовой диеты для ленивых следует избегать. Из меню на каждый день следует исключить мучные, жареные, сладкие изделия.

Принципы медовой экспресс-диеты:

  • соблюдать диету от 3-х до 10 дней;
  • использовать только натуральный домашний мед (можно в сотах);
  • перед едой съедать ложку меда;
  • с утра и перед сном пить теплую воду, разведенную с медом и кусочком лимона;
  • употреблять много жидкости;
  • исключить из меню калорийные продукты.

Результаты Диеты Для Ленивых. Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день, неделю отзывы и результаты

Следуя правилам, за 3 дня медовой диеты уходит до 3 кг ненужного веса.

Примерное меню на каждый день недели

Завтрак состоит их 2-х приемов:

— нежирный творог;

— мед;

— любые яблоки;

— нежирный йогурт или сок;

— не сладкий чай.

Обед:

— капуста любого вида;

— яблоки;

— чай;

— мед.

 

Полдник:

— цитрусовые.

 

Ужин (вариант на выбор):

— кефир;

— бульон, мед, яблоко.

 

Результаты медовой диеты, фото до и после

  • Соблюдая рекомендации по диете, реально сбросить до 3 кг ненужного веса за пару дней;

Результаты Диеты Для Ленивых. Работает или нет диета для ленивых, меню на каждый день и отзывы похудевших

  • за 10 дней строгого соблюдения рациона худеют до 10 кг;
  • за два курса прохождения диеты теряют 12 и более кг.

Быстрая диета на гречке с кефиром

Кефирно-гречневая диета подходит тем, кто желает скинуть вес в кратчайшие сроки. Она считается тяжелой, так как меню состоит практически из двух продуктов. Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом, сердечно-сосудистые заболеваниями, профессиональным спортсменам, беременным и кормящим матерям.

Щадящее меню разрешает добавление в питание куриного мяса или говядины, а также зеленых овощей и несладких фруктов. Классический вариант ограничивается гречневой кашей и кефиром.

Способ приготовления гречки с кефиром

Наиболее полезны гречневые ядрица, которые подвергались минимальной термической обработке. Гречка является кладезем ценных веществ: Е, С, РР, В1, В2, а также кальция, натрия и фосфора.

Результаты Диеты Для Ленивых. Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых

Максимальная жирность кефира, которая допустима в диете – 2,5%. Объем не должен превышать 1 литра в день. В кефире много полезных бифидобактерий, витаминов, при этом он очень низкокалорийный.

  • Запаривание гречневых ядриц. Данный способ приготовления не требует варки. Все, что нужно сделать – это промыть гречку, залить ее кипятком и запаривать несколько часов в закрытой посуде. Запаривание гречки позволяет сохранить в продукте все полезные вещества.
  • Отварная каша. Промыть гречку, залить водой и поставить на плиту вариться (15 минут).
  • Гречка, залитая кефиром. Крупу залить двумя стаканами кефира. Настаивать гречку в закрытой емкости сутки.

Длительность гречневой диеты

Классическое меню соблюдают не более недели. Превышать этот срок не рекомендуется, чтобы не навредить организму. Приемы пищи должны быть дробными.

Щадящее меню предполагает двухнедельный курс.

Примерное меню на каждый день недели

Вариант классического менюЗавтракОбедУжин
— гречка;

— кефир – 1 ст.

— гречка;

— кефир – 1 ст.

 

— гречка;

— кефир – 1 ст.

 

2-й завтрак:

— кефир – 1 ст.

Полдник

— кефир – 1 ст.

Вариант щадящего меню

— гречка;

— кефир – 1 ст.

— гречка;

— зеленые овощи.

— гречка;

— кефир – 1 ст.

Простая диета на яблочном уксусе

Диету на яблочном уксусе относят к диете для ленивых, так как меню на каждый день не отличается от привычного. Суть диеты в том, что дважды в день после еды выпивают по 2 ч.л уксуса, разведенного в воде. Срок соблюдения диеты не ограничен, если уксус хорошо переносится организмом. Результат хорошо виден спустя 2 месяца. Диета будет более эффективной, если питаться дробными порциями и не переедать.

Как приготовить яблочный уксус?

Его можно приготовить самостоятельно. Процесс приготовления достаточно долгий, поэтому если нет времени ждать, то лучше воспользоваться магазинным. Для домашнего уксуса необходимо помыть яблоки и измельчить. Яблочную смесь положить в емкость, залить водой, исходя из пропорции 1 литр воды на 0,7 кг яблок.

Результаты Диеты Для Ленивых. Диета для ленивых в домашних условиях

В воде растворить 100 гр сахара или меда, дрожжи и хлеб (лучше ржаной). Смесь настаивать 10 дней, перемешивая ее несколько раз в день. Спустя 10 дней кашку отжать через марлю, а жидкость вылить в банку и настаивать в теплом месте еще минимум 40 суток.

Примерное меню на каждый день недели

День неделиЗавтракОбедПолдникУжин
Понедельник— мюсли, 1 фрукт.

2-й завтрак:

— орешки, творожная масса.

— бульон, овощное рагу, сок.— несладкое печенье, фруктовый микс.— куриное филе, овощи, чай.
Вторник— рис, любые овощи.

2-й завтрак:

— цитрус, кисломолочный продукт.

— любые овощи, суп без зажарки, рыба.— ржаной хлеб с творожным сыром, кофе.— тушеное мясо, овощной микс.
Среда— любая каша, фрукты.

2-й завтрак:

— несладкое печенье, кисломолочный продукт.

— рыбный суп, постное мясо, овощной микс.— кисломолочный продукт.пропаренный рис, курица, свежие помидоры и огурцы.
Четверг— яичница, злаковые хлебцы.

2-й завтрак:

— кефир, любой фрукт.

— легкий суп, отварная рыба, сок.— творог.— запеченное мясо.
Пятница— рис, овощи.

2-й завтрак:

— сок, несладкое печенье.

— щи, куриная котлета, гарнир.— фрукты, кефир.— говядина, зеленые овощи, чай.
Суббота— творожная масса, какао.

2-й завтрак:

— несладкий йогурт, фрукт.

— бульон, рыбная котлета, гарнир, кисель.— кефир, фрукты.— говядина, рагу из овощей, чай.
Воскресение— мюсли, банан.

2-й завтрак:

— кефир, печенье.

— щи, запеченные овощи и курица, чай.— творог с фруктами.— яичница, зеленый чай.

На сколько килограммов можно похудеть на уксусной диете?

Диета на яблочном уксусе не имеет определенных временных рамок, ее соблюдают от 3-х дней и даже на протяжении нескольких лет с небольшими перерывами. Если похудеть нужно быстро, то необходимо исключить из рациона все калорийные продукты и строго по времени выпивать требуемый объем разбавленного яблочного уксуса. Уже за первые 3 дня уйдет до 5 кг лишнего веса.

Питаясь привычным образом, не отказывая себе в сладком и жирном, но регулярно употребляя уксусную воду после еды, за 2 месяца сжигается до 20 лишних кг.

Легкая диета на фруктах и овощах

Фруктово – овощную диету лучше соблюдать летом, когда многие овощи и фрукты доступны и имеют максимальную пищевую ценность. На протяжении диеты можно есть в любое время, когда требует желудок. В день можно съедать по 2 кг фруктов и овощей.

В первые дни не стоит полностью отказывать себе в привычной еде, достаточно совмещать фруктово-овощное ассорти с привычным рационом, уменьшая количество калорийных продуктов.

В течение нескольких дней вполне можно перестроиться на легкое питание и заменять гамбургер яблоком или грушей. Легче делать это не за один день, а постепенно. Срок длительности диеты не ограничивается, но лучше соблюдать ее курсами от 1 дня до месяца.

Польза диеты для организма

Диета полезна в целом для всего организма. Происходит очищение от шлаков и токсинов, восстанавливается правильный обмен веществ, сгорают лишний жир и целлюлит, очищается кожа, нормализуется сон. Соблюдая диету, нет надобности жертвовать своими силами и здоровьем ради красивой фигуры. Худеть можно безопасно, вкусно и полезно.

Примерное меню на каждый день недели

Понедельник

  • зеленые овощи с зеленью и лимонным соком;
  • зеленые фрукты;
  • овощной суп с гренками;
  • вареная свекла, морковь без добавок;
  • вареная цветная капуста, свежие сливы.

Вторник

  • яблоки и запеченная тыква;
  • немного персиков, абрикос или слив;
  • тушеные овощи;
  • свежие огурцы и томаты (можно немного полить уксусом);
  • печеные яблоки.

Среда

  • измельченная морковь и яблоко с изюмом или черносливом;
  • свежевыжатый сок со ржаными хлебцами;
  • грибной суп;
  • жареные баклажаны или кабачки;
  • овощи и зелень.

Четверг

  • зеленые овощи с лимонным соком;
  • зеленые фрукты с йогуртом;
  • суп со ржаными гренками;
  • вареная свекла;
  • отварная цветная капуста, свежие сливы.

Пятница

  • запеченная тыква и яблоки;
  • персики, абрикосы или сливы (можно с йогуртом);
  • тушеные овощи;
  • свежие огурцы, помидоры (можно добавить уксус);
  • печеные яблоки.

Суббота

  • измельченная морковь и яблоко с изюмом или черносливом;
  • свежевыжатый сок со ржаными хлебцами;
  • грибной суп, фруктовый салат;
  • жареные баклажаны или кабачки.

Воскресенье

  • салат из фруктов (можно с йогуртом);
  • свежие томаты, редис (можно с уксусом);
  • тушеные овощи;
  • пюре из свежих яблок и вишен;
  • фруктовый компот и цветная капуста на пару.

Результаты похудевших, фото до и после

За неделю худеют на 7 кг.

Результаты Диеты Для Ленивых.

За месяц уходит до 15 лишних кг.

Белковая диета для ленивых

Суть диеты состоит в употреблении большого количества белка и минимум жиров и углеводов. Отличный вариант для любителей мяса и молочных продуктов. Белковая диета помогает нарастить мышечную массу, а дефицит углеводов в организме способствует сжиганию углеводных жировых запасов.

Достоинства белковой диеты

Среди достоинств стоит отметить:

  • Быстрое сжигание калорий;
  • отсутствие прибавки в весе на выходе из диеты;
  • прием разнообразных продуктов;
  • длительность диеты не более 2-х недель.

Примерное меню на каждый день недели

Понедельник:

  1. Завтрак: омлет, кефир.
  2. 2-й завтрак: любой кисломолочный продукт.
  3. Обед: куриное филе со специями.
  4. Полдник: 1 фрукт.
  5. Ужин: рыба со специями, кефир.

Вторник:

  1. Завтрак: вареное яйцо, свежие овощи, хлебец.
  2. 2-й завтрак: любой кисломолочный продукт .
  3. Обед: мясо на пару, овощи.
  4. Полдник: яблоко.
  5. Ужин: рыба, салат из зеленых овощей, кефир.

Результаты Диеты Для Ленивых.

Среда:

  1. Завтрак: овсянка с орехами или сухофруктами.
  2. 2-й завтрак: ржаной хлебец с сыром.
  3. Обед: пропаренный рис, курица, овощи.
  4. Полдник: 1 фрукт.
  5. Ужин: рыба на пару, отварные бобовые, кефир.

Четверг:

  1. Завтрак: творог, чай.
  2. 2-й завтрак: орехи.
  3. Обед: легкий суп, куриное филе, хлебец.
  4. Ужин: запеченное мясо или рыба, овощи.

Пятница:

  1. Завтрак: салат, помидоры.
  2. 2-й завтрак: йогурт.
  3. Обед: суп из брокколи, куриная грудка, хлебец.
  4. Полдник: сухофрукты.
  5. Ужин: куриное мясо по-французски.

Суббота:

  1. Завтрак: омлет, чай.
  2. 2-й завтрак: 1 фрукт.
  3. Обед: рис и рыба, огурец или помидор.
  4. Полдник: йогурт без наполнителя.
  5. Ужин: овощное рагу с мясом, несладкий йогурт.

Воскресенье:

  1. Завтрак: творог с сухофруктами.
  2. 2-й завтрак: немного орехов.
  3. Обед: запаренная гречка, отварное мясо или рыба.
  4. Полдник: цитрусовые
  5. Ужин: запеченное мясо с травами и лимоном.

Запрещенные продукты во время диеты

Есть перечень продуктов, которые крайне нежелательны к употреблению во время белковой диеты.

Результаты Диеты Для Ленивых.

К ним относятся:

  • выпечка, кондитерские изделия, продукты с сахаром;
  • алкогольные напитки;
  • животные жиры, свинина, сало;
  • растительное и сливочное масла, уксус, майонез, соусы;
  • рыбные и мясные копчености, консервы;
  • жирная рыба;
  • сладкие соки и фрукты;
  • жирные сыры и молочная продукция.

Результаты похудевших с фото

При строгом соблюдении белковой диеты уходит до 5 лишних кг за 5 дней. Если частично отклоняться от рекомендаций по диете, то такое же количество кг можно потерять за 2 недели.

Диета для лентяев от Марины Африкантовой

Яркая участница реалити-шоу «Дом-2» Марина Африкантова поразила всех телезрителей, сумев сбросить 25 кг. Из полненькой девушки она преобразилась в роскошную модель. Секретом своего успеха она поделилась со своими поклонниками.

Секрет похудения от Африкантовой

Диета от Африкантовой не должна длиться более 20 дней, чтобы не навредить организму. Следует исключить из рациона жирную пищу, хлебобулочные и кондитерские изделия, сладкие напитки и продукты. Диета обязательно должна сопровождаться умеренными физическими нагрузками и приемом витаминных комплексов.

Примерное меню на каждый день недели

Понедельник:

  1. Завтрак: несладкий йогурт, ржаной хлеб.
  2. Обед: ржаной хлеб, обезжиренное молоко.
  3. Ужин: несладкий фрукт, кефир.

Вторник:

  1. Завтрак: ржаной хлеб и сок из томатов.
  2. Обед: томатный сок, ржаной хлеб.
  3. Ужин: 0,5-1 л. сока из томатов.

Среда:

  1. Завтрак: черный хлеб с нежирным сыром.
  2. Обед: отварная рыба, нежирный бульон.
  3. Ужин: отварная курица.

Четверг:

  1. Завтрак: овсянка.
  2. Обед: мясной бульон, кусок ржаного хлеба.
  3. Ужин: отварные яйца, кисломолочный продукт.

Пятница:

  1. Завтрак: яблоко, несладкий сок.
  2. Обед: бульон и свежие овощи.
  3. Ужин: свежие огурцы, капуста, морковь.

Суббота:

  1. Завтрак: цитрусовые, чай.
  2. Обед: несладкий сок, винегрет.
  3. Ужин: салат из фруктов, кефир.

Результаты Диеты Для Ленивых.

Через неделю можно повторить диету.

Достижения похудевших на диете, фото

За 20 дней теряют от 15 и более лишних кг.

Диета от Пелагеи

Певица Пелагея за несколько месяцев похудела на 15 кг. Она рассказала в одном из интервью, как ей это удалось.

Секреты и правила похудения

Правила соблюдения диеты от Пелагеи простые. Необходимо ежедневно выпивать 2 л воды. Также нужно выполнять спортивные упражнения, например, бег. В течение 20 дней строго придерживаться диетического меню, следующие несколько дней можно есть в меру калорийную, сладкую пищу.

Примерное меню на каждый день недели

На завтрак съедать отварную гречку. Обед можно разнообразить нежирными мясными и рыбными продуктами. Также можно есть овощи. На ужин гречка и овощи. На перекусы подойдут нежирный творог, овощи, несладкие фрукты, соки.

Рецепты блюд

  • Запеченная рыба. Почищенную и вымытую рыбу нарезать на средние куски и выложить в форму для запекания. Обжарить шампиньоны и также выложить к рыбе. Отправить продукты в разогретую духовку и выпекать до готовности.

Результаты Диеты Для Ленивых.

  • Овощной салат. Нарезаем овощи: перец, томаты, огурцы, капусту. Смешиваем их с отварными креветками, заправляем растительным маслом. Салат готов.

Результаты похудевших с фото до и после

При соблюдении всех правил сбрасывают до 5 лишних кг за неделю.

Противопоказания к диетам для ленивых

Диеты для ленивых одновременно удобные и результативные, почему и пользуются широкой популярностью. Но некоторым людям они все же противопоказаны.

Диеты для ленивых запрещены:

  • при заболеваниях ЦНС, сердца, сосудов;
  • при заболеваниях почек, ЖКТ;
  • во время беременности и в лактационный период;
  • при онкологических болезнях;
  • детям и пожилым людям.

Когда необходимо прекратить диету?

Диеты для ленивых имеют свои временные рамки, поэтому выходить из них необходимо в рекомендуемое время. Нет смысла и небезопасно продолжать следовать диетическому рациону более положенного срока.

Также диету нужно немедленно прекратить, если наблюдается ухудшение состояния здоровья, слабость, аллергические реакции, имеются противопоказания. Перед тем, как соблюдать диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Мнения диетологов о «ленивых» диетах

По мнению диетологов, диета для ленивых достаточно действенна в борьбе с лишним весом. Но меню на каждый день должно содержать все необходимые человеку полезные вещества. Если диетическое меню скудное в своем разнообразии и пищевой ценности, то диетологи рекомендуют принимать комплекс витаминов.

Пить воду лучше не по времени, а по требованию организма, так как переизбыток воды может навредить здоровью. Любая, даже самая жесткая диета, должна быть не во вред, а во благо организму.

Видео о диете для ленивых, ее эффективности и примерном меню

Принцип диеты для ленивых:

Отзыв о диете для ленивых:

https://www.youtube.com/watch?v=451OGA6tXz8

 

Источник: https://quickdiets.ru/dieta-dlya-lenivyh-menyu-na-kazhdyy-den.html

Диета для ленивых в домашних условиях

Результаты Диеты Для Ленивых. Тема статьи — диета для ленивых. Мы подробно расскажем об этой методике снижения веса, позволяющей за неделю похудеть на 5-10 кг.

Содержание статьи:

Суть ленивой диеты

Ленивая диета — особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.

Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.

Главные преимущества диеты для ленивых:

  1. Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
  2. Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
  3. В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.

Диета для ленивых минус 5 кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Результаты Диеты Для Ленивых.

Понедельник:

  1. Завтрак — 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
  2. Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

  1. Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
  2. Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

  1. Завтрак — 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
  2. Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

  1. Завтрак — стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
  2. Ужин — 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

  1. Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
  2. Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

  1. Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
  2. Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Воскресенье:

  1. Завтрак — кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
  2. Обед — 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Суть диеты для ленивых на воде

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек.

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто.

Важно: суть водной диеты для ленивых заключена не только в питье 2 стаканов чистой воды за 20 минут до еды. Также под запретом употребление любой жидкости во время приема пищи и в течение нескольких часов после нее.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Результаты Диеты Для Ленивых.

Секреты водной диеты

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

  1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
  2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается — объем порций сокращается.
  3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
  4. Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Полезные свойства водной диеты

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

  • беременности;
  • заболеваний почек;
  • проблем с печенью;
  • болезней желудочно-кишечного тракта.

Легкая диета для ленивых

Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.

Правила этого способа снижения веса достаточно просты:

  1. На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
  2. Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.

По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.

Результаты Диеты Для Ленивых.

Простая диета для ленивых

Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется — выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.

Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.

Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней — до 7 кг.

При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.

Примерное меню простой диеты для ленивых

1-й день:

  1. На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
  2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
  3. Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.

2-й день:

  1. На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
  2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
  3. Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.

3-й день:

  1. На завтрак съешьте 1 яблоко.
  2. В обед употребите 2 яблока.
  3. На ужин приготовьте запеченное яблоко.

Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже.

Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях

Ингредиенты:

  • мед — 60 гр;
  • яблоки — 4 штуки среднего размера;
  • вода — 1000 мл;
  • хлебные дрожжи — 10 гр.

Приготовление:

  1. Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
  2. Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
  3. Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
  4. Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
  5. Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.

Диета для ленивых — отзывы и результаты

Валерия, 26 лет

Раньше думала, получить идеальные пропорции тела можно только одним способом — голодать. Но недавно поняла, что была не права. Соблюдала диету для ленивых, да-да, я та еще лентяйка, похудела за неделю на 5 кг. И это не предел, девчонки! Буду периодически повторять ее, пока не стану тонкой, как осина.

Анжелика, 32 года

Перед отпуском села на водную диету, так как хотелось отлично выглядеть и влезть в одежду с прошлого лета. Похудела на 8 кг, влезла во все, что хотела, да и новой одежды еще успела накупить. Однозначно, рекомендую эту методику похудения, она действительно работает и эффективна также, как и диета на 1500 калорий!

Диета для ленивых — фото до и после

До сих сомневаетесь, стоит ли придерживаться представленной методике снижения веса?

Посмотрите на фото девушек, которые следовали этому способу похудения, и решайтесь.

Результаты Диеты Для Ленивых.

Результаты Диеты Для Ленивых.

Результаты Диеты Для Ленивых.

Диета для ленивых — отзывы врачей

Ирина, специалист по питанию

Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед важными событиями или отпуском. При помощи этой методики можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока.

Виктория, диетолог

Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на продумывание меню или соблюдении определенного режима питания в обозначенное время. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Но с одним условием — при ухудшении самочувствия необходимо сразу же ее прекращать.

Заключение

  1. Соблюдать диету для ленивых можно только в случае отсутствия серьезных заболеваний.
  2. После прекращения соблюдения предложенного рациона следует периодически повторять его в виде разгрузочных дней.

Дневник похудения №2 (Диета для ленивых) - результаты первой недели., time: 3:03

Источник: https://o-tele.ru/dieta-dlya-lenivyh/

Диета для ленивых: как похудеть ничего не делая

Диета для ленивых: в главной роли — вода!

Продолжительность: 2 недели;

Особенности: перед каждым приемом пищи, в том числе перекусом, необходимо выпивать 1 или 2 стакана воды (стакан объемом 200 мл);

Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание;

Результат: минус 5-8 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: повышение работоспособности;

Диета для ленивых на воде не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ, сердца, почек и печени. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

На подобной диете для ленивых все происходит само собой: выпиваемая незадолго до завтрака, обеда, ужина или перекуса вода подавляет голод, заполняя желудок. Результат: порции сокращаются, метаболизм ускоряется, плюс автоматически «отрезаются» калории, которые вы, возможно, получаете с другими жидкостями — соками, газировкой, сладким чаем и кофе. Для них просто не остается места!

Кроме того, отзывы о водяной диете для ленивых свидетельствуют: большинство решившихся на нее становятся более бодрыми и энергичными, охотнее двигаются, а значит, расходуют больше энергии и худеют быстрее.

Основное правило диеты на воде для ленивых — выпивать два стакана воды за 20 минут до любого приема пищи. Во время еды и два часа после трапезы пить категорически нельзя.

С беспорядочными перекусами диета для ленивых борется при помощи психологической уловки — хватать куски можно, но главное не забыть выпить один стакан воды за 20 минут до того, как схватишься за бутерброд. Если перекус планируется более обстоятельный, то предварить его необходимо двумя стаканами живительной влаги. Проще отказаться от лишнего кусочка...

Вода — основной действующий ингридиент диеты для ленивых, поэтому ее качеству имеет смысл уделить максимум внимания. Позаботьтесь о том, чтобы пить чистую воду без газа: артезианскую, горную, или, на самый крайний случай, водопроводную фильтрованную. Водопроводная кипяченая вода в ходе нагрева лишается основной части ценных солей и минералов, поэтому пить ее в большом количестве не рекомендуется. Температура подачи воды — комнатная, избегайте холодной жидкости в любое время года.

Диета для ленивых на воде предполагает, что жидкость вы употребляете как лекарство — отмеренной дозой и строго по часам. При этом доза действительно серьезная: суточный объем воды составляет почти 3 литра! Это в два раза больше стандартной диетической рекомендации, и, конечно, далеко не всем поглощение такого количества жидкости окажется под силу.

Диета для ленивых не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, печени. Все остальным крайне желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лениться и худеть.

На диете для ленивых не запрещаются кофе и чай без сахара и любых сладких дополнений (если, конечно, вы вообще захотите пить что-то еще), однако они «засчитываются» в качестве перекусов и перед тем, как пропустить чашечку чая, придется, опять же, выпить воды.

Как улучшить эффект диеты для ленивых

  • Пейте воду небольшими глотками, делая паузы;
  • Сократите количество жирного, копченого и сладкого в рационе;
  • Больше двигайтесь!
  • Спите не менее 8 часов в сутки.

Другие варианты диеты для ленивых

Водяная диета — не единственный план питания, который можно порекомендовать тем, кто хочет похудеть, но не готов прикладывать к избавлению от лишних кило значительные усилия. Познакомьтесь с тремя диетами, гарантирующими похудательный эффект в сочетании с легкостью следования.

  1. Белковая диета для ленивых

    Белковая диета для похудения - настоящая находка для мясоедов. Существует множество планов, использующих растительный и животный протеин в качестве основного компонента питания. У белковой диеты множество привлекательных сторон: во-первых, она вкусная (при условии, что вы любите мясо, птицу, рыбу и бобовые), во-вторых, белковая пища насыщает надолго и голодать на такой диете не приходится, в-третьих, протеиновые планы питания дают быстрый и долго сохраняющийся результат. Организовать себе богатое белком питание нетрудно дома, в гостях и в ресторане, но одно «но» может отпугнуть ленивых в этой диете — протеин, являясь строительным материалом для мышц, требует регулярных физических нагрузок.

  2. Средиземноморская диета для ленивых

    Диета для настоящих сибаритов! Если вы охотно ленитесь в итальянских и греческих ресторанах, то и худеть на средиземноморской диете  вам понравится: есть на ней можно практически все, главное — соблюдать пропорции. Основная часть меню представлена сложными «медленными» углеводами, также необходимо поглощать большое количество свежих овощей, фруктов, морской рыбы и оливкового масла. Ограничения касаются яиц, красного мяса и сладостей, они на средиземноморской диете в роли случайных гостей. Просто выучить, нетрудно соблюдать.

  3. Диета Протасова для ленивых

    Диета Протасова, полумифического израильского диетолога, рассчитана всего на 7 недель (5 недель собственно диетического меню и 2 недели на корректный выход из диеты). Эффект ее обусловлен снижением суточного калоража продуктов, однако меню устроено таким образом, что приступы голода худеющего не мучают: он, не тратя время и силы на размышления и измерения порций, ест неограниченное количество овощей и много молочных продуктов, постепенно понемногу добавляя к растительному рациону постное мясо. Лениться на «протасовке» особенно легко и приятно в урожайный сезон, когда разнообразие овощей велико, а цена их невысока.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87923/

Поделиться этой записью: