Медитация и релаксация для похудения

Содержание

Медитация для похудения

Медитация И Релаксация Для Похудения. Топ-5 эффективных медитаций для похудения

Один из известных большинству людей факт – что мысли могут материализоваться. А ведь это же можно применять при борьбе с лишним весом. Вот скажите что может быть лучше, чем худеть, медитируя? а?
Медитация- это одна з восточных практик руководства своим разумом и телом, которая основанная на вере в материализацию мысли.

На Востоке мудрецы верили в то, что духовное начало необходимо непременно привести в гармонию с телом – приспособить обе части себя на одну линию можно достичь отличных результатов.

Медитация И Релаксация Для Похудения. Медитация для похудения или как обрести стройность с помощью мыслейВ многих случаях медитация проводится с целью чтоб настроить свою психику на правильную волну, также отдохнуть и снять напрежение. Медитация также может помочь настроить ваш организм на изменение в обмене веществ, которые способствующие к сбавлению массы тела, также при условии выполнения других назначений, и двигательного режима и т.д.

Проверить работоспособность техники для похудения можно очень просто, для это понадобится 15 минут/в день. Именно вопрос не в количестве времени а в регулярности занятий и систематичном подходе.

Выполнение: Отберите время себе, когда будет у вас 15-20 мин. без вмешательств других людей, или телефона! Отложите все свои проблемы , заботы на 20 минут. Кто любитель звуков или запахов – включите спокойную музыку и зажгите свечи.

Примите положение лежа на спине, голова должна находиться на небольшой подушке. Руки и ноги должны быть положены без перекрещиваний вдоль тела.
Закройте глаза и считайте мысленно до десяти, также внимание удалите дыханию важно выполнять дыхание брюшного типа.

Для полного расслабления вам необходимо представить себя на берегу моря ии в лесу, даже любое место только там где вам комфортно и легко. Место это должно приносить вам покой и защищенность.

Для достижения более серъезных целей поставленных перед собой, представьте, что к вам в затылок входит большой луч света, только пусть это будет теплые цвета, кроме коричневого и черного.

Как только вы пройдетесь лучом по внутренним органам сверху вниз, то вернитесь в таком же порядке снизу вверх. И через пару дней появится впечатление как будто прохождение второй раз уже происходит легче чем первый. Это все дальше будет становится легче и легче. Где находится ваше внимание, там и находится ваша энергия. И организм начинает усиленно пополнять кровь в данный участок тела, позволяя этим улучшить поступление кислородом и питательными веществами.

Медитация для похудения совершенство

Ведь это не секрет, что человек когда поправляется то часто в своих мыслях он видит себя намного стройнее, чем он есть на самом деле. Так получается, что наше подсознание как бы, не видит причин для того, чтоб выполнять наше поручение на стройность и вот по этому не содействует снижению веса.

Способствует к совершенству:

  1. медитацию можно проводить утром после того как вы сделали небольшую зарядку
  2. говорите мысленно со своим телом, говорите какое она прекрасное и что в скорее оно станет еще лучше
  3. дайте телу установку на похудение: описывайте себя стройняшкой, без лишних кило, которые есть сейчас. И вы должны прокручивать эту мысль в голове, о том что должна обязательно похудеть
  4. перед тем как ложиться спать, дай телу установку худеть во сне
  5. доказано, что голубой цвет притупляет аппетит, и кроме этого голубые оттенки способствуют похудению
  6. ефективная медитация является во время спортивных занятий, так как тело получает физическую и моральную установку на похудение
  7. при занятии медитации отличным помощником является расслабляющая музыка, ароматные масла и свечи
Самым главным правилом в медитации для похудения которого вы должны придерживаться – вера в себя и в обязательный успех. Уж только тогда у вас все получится и добьетесь поставленного результата.

Итак, в целом, наилучшие результаты получаются в тех случаях, когда пациенты до начала медитации использовают прием релaксации. Этот факт привeл к формирoванию пoнятия «психологическая восприимчивость » к медитации.
Возможно, что самой трудной задачей при использованию медитации как лечебного метода это устроение излишних мыслей, мистических особенностей.

Медитация И Релаксация Для Похудения. Долой лишний вес: примеры эффективных медитаций для похуденияА в конечном счете, тем не мение именно специалист должен оценить целенаправленность в медитации и в зависимости от индевидуальных особенностей пациента.

Что бы достичь определенного прогресса нужна постоянная работа. Практика медитации позволит достичь больших высот в духовном познании самого себя.

В итоге остается только пожелать удачи и успеха всем,тем кто практикует, и тем кто только начинает осваивать технику трансцендентальной медитации.
К. С. Гамсакхурдия писал : «…кто не был учeником, тот никoгда не станeт мастером, но и тот не станет мастером, ктo смотрит тoлько в рот учитeлю.»

Источник: https://www.yasuper.net/meditatsiya-dlya-pohudeniya.html

Медитация для похудения или как обрести стройность с помощью мыслей

Содержание

Уменьшение лишних килограммов – это проблема, пожалуй, каждой женщины, которая требует огромного труда, мужества, терпения и силы воли. Но часто часы, проведенные на тренажере, напряженные упражнения, изнурительные голодовки не дают желаемого результата, уменьшение веса так и не наступает. А ведь многие люди даже не догадываются, что похудеть можно с помощью простого и приятного способа. Это медитация на похудение – простой и естественный инструмент, который поможет способствовать прогрессу в потере веса.

Медитация И Релаксация Для Похудения. 4 комментария

Как медитация помогает похудеть

Казалось бы, как медитация может помочь женщинам при сбросе лишнего веса? Но на самом деле медитативная практика имеет массу преимуществ:

  1. Регуляция обмена веществ. При регулярной практике организм человека восстанавливает свои биологические функции, в том числе налаживается и метаболизм. Это способствует тому, что похудение происходит естественно, жировые отложения уходят. Хороший обмен веществ в организме также является причиной уменьшения аппетита, из-за чего человек меньше ест.
  2. Усвоение пищи. Медитация помогает улучшить усвоение пищи. Гормональный дисбаланс в женском организме и стресс приводят к перееданию и расстройству желудка. Регулярное выполнение упражнений помогает расслабить нервы и сбалансировать работу гормонов. Это оказывает долгосрочное воздействие на усилия по снижению лишних килограммов.
  3. Разборчивость в пище. Одним из самых больших препятствий на пути к потере веса является тяга к неправильной и нездоровой пище. Медитация для похудения устраняет эти нездоровые побуждения. Человек становится более внимательным к тому, что ест, так как заботится о собственном теле и поэтому худеет.
  4. Стрессоусточивость. Очень часто переедание происходит по причине стрессов. Переживая, человек сам не замечает рост его аппетита. Это приводит к набору лишних килограмм. Вот почему медитация так важна для похудения, потому что она устраняет первоисточник проблемы – уменьшает стрессы.
  5. Дисциплинированность. Неконтролируемые приемы пищи и перекусы связаны с тем, что человек не может себе отказать в любимой еде. Единственный выход на пути к совершенству – вера в себя, сила воли, ясность ума и дисциплинированность. Регулярно медитируя, все эти качества можно в себе развить и укрепить.
  6. Самовнушение. О силе мысли известно многое – они материализуются и воплощаются в реальность, если приложить усилия. В этом случае медитация работает как гипноз – человек программирует себя на результат.

Медитация И Релаксация Для Похудения. Медитация для похудения: психологические методы

Как похудеть медитируя

Медитация на стройность должна стать ежедневной практикой. Для эффективности рекомендуется медитировать ежедневно хотя бы 20 минут.

Медитация для похудения не должна быть сложной. Если вы новичок, попробуйте начать с пяти минут по утрам, чтобы очистить свой разум, прежде чем столкнуться с напряженным днем и пяти минут перед сном. Инструкторы йоги отмечают, что, в принципе, время занятий не имеет значения, если медитировать регулярно и правильно. По отзывам, увидеть результаты похудения можно только при условии, если медитация станет привычкой.

Правила медитации, если вы хотите похудеть:

  1. Используйте мантру, которая поможет сбросить вес. Мантра – это слово или фраза, которую вы повторяете себе, чтобы сосредоточиться на цели, когда ваш ум блуждает. Это слова, которые смогут со временем ввести в медитативный гипноз.
  2. Следите за своим дыханием. Просто закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, не пытаясь его изменить. Если ваш ум блуждает – а это так и будет сначала – просто направьте его обратно к своему дыханию.
  3. Медитация для совершенства в похудении не должна быть стрессовой. В процессе человек должен чувствовать себя комфортно, это касается всего: одежды, позы, окружения, самочувствия.

Медитация И Релаксация Для Похудения. Медитация для похуденияПошаговая инструкция

Любой человек, который хочет похудеть, может медитировать. Чтобы заниматься упражнениями, нет необходимости в специальном оборудовании или дорогих классах. Для многих самая сложная часть – это просто найти время. Но на дороге к своей цели это сделать можно.

  1. Удостоверьтесь, что в течение нужно времени у вас есть возможность создать тишину.
  2. Когда вы окажетесь в тихом месте, успокойте себя, расслабьтесь. Вы можете сесть или лечь в любом положении, которое будет удобно.
  3. Начните с фокусировки на своем дыхании, наблюдая за своей грудью или животом, когда он поднимается и опускается. Почувствуйте воздух, когда он перемещается и выходит из вашего рта или носа. Слушайте звуки, которые производит воздух. Сделайте это минуту или две, пока вы не начнете чувствовать себя более расслабленно.
  4. Затем, открыв или закрыв глаза, выполните следующие действия: Сделайте глубокий вдох. Держите его в течение нескольких секунд. Медленно выдохните и повторите. Вдохните естественно. Наблюдайте свое дыхание, когда оно входит в ваши ноздри, поднимает грудь или перемещает ваш живот, но никоим образом не изменяйте его. Продолжайте фокусировать свое дыхание на 5-10 минут.
  5. Начните визуализировать. Представляйте, как вы стройная и красивая надеваете любимое платье, как шагаете по подиуму, как мужчины оборачиваются вам вслед. В медитации для похудения женщинам важно поднять свою самооценку, понять, что изменения нужны для совершенства себя.

Результаты медитации для снижения веса

Если вы хотите медитировать специально для того, чтобы похудеть, ищите ориентированные на это упражнения. Медитация, направленная на похудение, скорее, выглядит, как гипноз или самовнушение. Здесь важно сформировать силу мысли, силу воли. Важно внушить себе, что вы чего-то очень сильно хотите (в данной ситуации похудеть) и стремиться к исполнению своего желания.

Это может быть визуализация того, как вы можете выглядеть и чувствовать себя после того, как вы потеряли вес. Можно представлять себя стройной и худой, мысленно надевать понравившуюся одежду.

Но при всей пользе медитативной практики при сбросе веса, она является лишь одним методом в наборе действий при похудении. Невозможно похудеть, только лишь медитируя. Если вы кушаете килограммами чипсы и булочки и не можете уменьшить аппетит, то даже многочасовая медитация не спасет вас и не поможет уменьшить вес.

Правильное питание и физические нагрузки также являются важными частями пути к стройности. Всегда будут лучшие результаты, если объединить все эти составляющие в одно и сделать их своим образом жизни.

Медитация И Релаксация Для Похудения. Медитация для похудения. Худеем с помощью медитации!

Медитативная практика, в первую очередь, меняет мышление, сознание, отношение к проблеме, помогает усилить желание и стремление к цели. Исследования показывают, что на эти изменения необходим всего 21 день. Именно за три недели в человеке меняются и формируются привычки, в том числе и привычки правильно и мало питаться, отказать от вредной еды и пить много воды – это также помогает сбросить лишний вес.

Как видно, медитация – это ключ к стройности, удивительная техника, в которой нет ни одного побочного эффекта. Эта практика способна изменить человека, как внутренне, так и физически в лучшую сторону.

Источник: https://YogaVeda.ru/meditatsiya-dlya-pohudeniya-ili-kak-obresti-strojnost-s-pomoshhyu-myslej/

4 комментария

Большинство людей в современном обществе постоянно находятся в стрессе. Мы живем от выходных до выходных. И даже после выходных, как правило, мы не чувствуем себя отдохнувшими. Медитация и релаксация нам только снится.

Медитация и релаксация или как справиться со стрессом?

После прочтения этой статьи вы поймете, что существуют достаточно простые способы расслабиться. А дочитав до конца, вы узнаете 5 простых техник, чтобы избавиться от стресса. А главное вам потребуется всего 10 минут для выполнения практики.

Медитация И Релаксация Для Похудения. Релаксация

Читайте также: Медитация для начинающих. С чего начать и как выполнять практику?

Концентрация на дыхании

  • Сядьте удобно, можно сесть в позу лотоса, но это не принципиально. Важно сидеть с прямой спиной
  • Закройте глаза
  • Расслабьтесь и сфокусируйтесь на дыхании. Осознайте свой вдох и выдох. Почувствуйте, как воздух проникает в ваши ноздри, горло, легкие. Почувствуйте как выходит обратно.
  • Когда почувствуете, что полностью сфокусированы на дыхании, выполните следующую дыхательную практику: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на три счета и полный выдох на два счета. Далее повторяйте этот цикл.

Уже через несколько минут вы почувствуете как успокаиваются мысли, уходят тревоги, расслабляется тело. Если навязчивые мысли не дают покоя, просто скажите себе “Я подумаю об этом завтра”.

Полностью погрузитесь в состояние покоя, в состоянии тишины. Вам не надо никуда спешить, решать какие-то сложные задачи. Насладитесь состоянием здесь и сейчас.

Медитация И Релаксация Для Похудения. Медитации для похудения.

Медитация и релаксация: осознай свое тело

Эта практика полезна не только для расслабления тела, но и для психики. Вы можете выполнять ее в любом месте: дома, на работе, в транспорте.

  • Сядьте на диван, стул, кресло или в любое удобное место.
  • Почувствуете пальцы ног, стопы. Сильно натяните носки на себя, почувствуйте напряжение в щиколотке. Оставайтесь в таком положении 2-3 минуты, а потом резко расслабьте стопы. Выполните эту практику 3-5 раз.
  • Далее переходите выше, сильно напрягите икры, бедра. Также задержитесь здесь минуты на 2-3, а потом резко расслабьте мышцы ног. Выполните эту практику 3-5 раз.
  • Идем выше, последовательно напрягите мышцы ягодиц, живота, груди, а затем расслабьте. Аналогично сделать 3-5 повторений
  • Далее мышцы рук.

Обратите внимание, на очень важный момент этой практики: вы всегда должны находиться своим вниманием на том участке тела, с которым работаете. Если почувствуете, что отвлеклись, просто верните свое внимание обратно и продолжайте практику. Эта практика подобна медитации.

Визуализация

Медитация И Релаксация Для Похудения.

Эта практика широко применяется для релаксации, расслабления психики. Эта техника доступна большинству людей, у которых более менее развито воображение.

  • Займите удобное положение. Вы можете сесть на диван или кресло. Закройте глаза.
  • Представьте себя на морском побережье. Вы на пустынном пляже с белым песком. Почувствуйте морской бриз, соленый запах моря. Насладитесь шумом морского прибоя. Почувствуйте как солнце согревает ваше тело. Улыбнитесь.
  • Прогуляйтесь по морскому побережью, насладитесь криком чаек.
  • Подключите все органы чувств, постарайтесь почувствовать прикосновение ветра к вашей коже, подойдите ближе к воде, потрогайте воду рукой.
  • Насладитесь тем состоянием, которое вы обрели, почувствуйте гармонию. Улыбнись себе и миру, подарите тепло и любовь своим близким, друзьям, миру.

Для этой практики вы можете использовать любую визуализацию, которая приносит вам радость, чувство счастья. Если это горы — отправляйтесь в горы, если это поле весенних цветов — прекрасно. Не ограничивайте себя. Для этой практики можете использовать умиротворяющую музыку.

Тратака. Концентрация на пламени свечи

Еще одна техника медитация и релаксация — это концентрация на пламени свечи.

Считается, что наблюдение за огнем оказывает благотворный, успокаивающий эффект на психику человека. Для этой практики заранее подготовьте свечу.

  • Поставьте свечу на стол на расстоянии вытянутой руки от вашего лица. Зажгите ее.
  • Задерните шторы, выключите свет.
  • Сядьте на стул, сохраняйте спину ровной на протяжении всей работы со свечой
  • Начните концентрировать взгляд на пламени свечи, следите за его движением. Старайтесь моргать как можно реже. У вас могут начать слезиться глаза или появиться резь — это нормально. Продолжайте практику.
  • Постепенно вы полностью погрузитесь в созерцании пламени свечи, мысли уйдут. Почувствуйте как тепло наполняет вас и все вокруг.
  • Закройте глаза. Огонек сохраниться перед вашим взором, продолжайте концентрацию. Постепенно он начнет исчезать. Откройте глаза, посмотрите на свечу и снова закройте. Продолжайте практику.
  • Представьте, что этот огонь сжигает все ваши проблемы, все ваши страхи, стресс. Погрузитесь в это состояние покоя, тишины и тепла. Почувствуйте глубокое расслабление.

Медитация И Релаксация Для Похудения.

Аффирмация

Медитация, релаксация и успокоение психики — техника повторения аффирмаций. Это фразы или утверждения, которые вдохновляют вас, приносят новые силы.

Для начала примите удобную позу, сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

Далее на выдохе произносите вслух или про себя следующие фразы:

  • Я в гармонии и баланс.
  • Я расслабляюсь.
  • Мне легко и свободно.

Выберите только те фразы для себя, которые являются для вас “истиной”. В статье приведены лишь примеры, но у каждого из вас есть свои фразы, после которых вы чувствуете прилив сил и готовы на новые свершения.

Итак, ниже еще несколько примеров для аффирмаций:

  • Я спокоен.
  • У меня все под контролем.
  • Я наполняюсь новыми, свежими силами.
  • Я излучаю свет и тепло.
  • Мое сердце наполняется любовью..
  • Тишина наполняет мой ум.

Придумайте аффирмации, подходящие для себя. Но помните важное правило не используйте НЕ в своих аффирмациях.

Используйте эти техники, будьте в гармонии с собой и с окружающим миром!

Источник: https://2bealive.ru/meditaciya-relaksaciya/

Поделиться этой записью: