Грейпфрутовая диета это

Содержание

Грейпфрутовая диета на различные сроки проведения с отзывами

Добрый день, уважаемые посетители сайта,

Грейпфрут помогает сжигать жир и это достоверная информация. Добавление данного фрукта в ваше меню ускоряет процесс похудения. В случае, если перед вами стоит задача похудеть основательно — грейпфрутовая диета просто необходима вам. Сесть на эту диету вы можете как на непродолжительный период (3 дня или неделю) и на длительное время, вплоть до месяца. При желании вы можете даже организовать постный день, употребляя грейпфрут. Выясним, какого эффекта вы можете добиться, придерживаясь данной диеты.

Грейпфрутовая Диета Это. Грейпфрутовая диета для похудения: правила и противопоказания. Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть?

Специалисты давно подчеркивали особенность грейпфрута избавляться от лишних килограммов. Недостоверные факты были исключены во время проводимого исследования. Группа №1 просто придерживалась легкой, сбалансированной диеты, употребляя небольшими порциями разрешенные продукты, контролировали вес. Группа №2 придерживалась той же диеты, но, помимо еды участники исследования один раз в день съедали по 1 грейпфруту. Результаты подтвердили, что участники команды №2 похудели, сбросив по 2-3 кг.

Почему именно грейпфрут помогает похудеть?

  • сжигает жир, особенно в сочетании с белковыми продуктами (кефир, творог, молоко в составе протеиновых коктейлей);
  • отличается низким содержанием калорий: всего 32 ккал на 100 г;
  • преобразует ЖБУ в необходимую энергию;
  • улучшает обмен веществ;
  • улучшает сон;
  • выводит токсины;
  • отвечает за функционирование таких систем, как гормон, нервная система, сердечно-сосудистая система и предотвращает сбои в работе, когда организм испытывает стресс, связанный с голодом;
  • нормализует работу желудка;
  • витаминизирует и предотвращает недостаток необходимых веществ.

В этой многофункциональности нет ничего удивительного. Грейпфрут содержит огромное количество витаминов группы В и С, токоферол, пищевые волокна. Комплекс витаминов оказывает огромное влияние на организм и общее состояние. Все это, однако, работает только, соблюдая диету со всеми ограничениями.

Как проще и быстрее очистить плод? Нарежьте фрукты острым ножом. Извлеките сердцевину вместе ​​с соседними пленками, содержащими хиновую кислоту и горькие гликозиды.

Вред и польза

В случае, если вы приняли решение придерживаться грейпфрутовой диеты для похудения, вы должны немедленно изучить перечень ограничений и противопоказаний, которые ни в коем случае не следует игнорировать. Не ленитесь изучить данную информацию, чтобы грейпфрутовая диета принесла вам исключительную пользу и не нанесла вред вашему здоровью.

  1. Ни в коем случае не употребляйте грейпфрут или сок данного фрукта, отказывая от другой пищи, такой эксперимент может навредить вашему организму. В любом случае, кроме грейпфрута вы должны включить в ваше повседневное меню ряд дополнительных продуктов, обогащенных витаминами. Дело в том, что грейпфрут является очень кислым фруктом, а лимонная кислота может оказывать вредное воздействие на желудок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания: язвы, гастриты, проблемы с кишечником и т.д.
  2. Не рекомендуется употреблять грейпфрут вместо ужина или перед сном. Несмотря на то, что плод горький и имеет низкую калорийность (20-40 ккал на 100 грамм), он все же содержит достаточное количество фруктового сахара, который не следует употреблять перед сном. На самом деле наш организм вырабатывает гормон роста во время сна — соматотропин, который отвечает за сжигание жиров в нашем организме, но если мы скушаем что-то сладкое перед сном, выработка гормона роста замедляется или полностью прекращает вырабатываться из-за выработки инсулина. Все-таки откажитесь от этой затеи независимо от особенности грейпфрута сжигать калории.
  3. Не совмещайте грейпфрут с лекарствами. Более того, не пейте таблетки, запивая их соком грейпфрута. Дело в том, что вещества, содержащиеся в этом фрукте, могут препятствовать лечебным свойствам препарата в печени, тем самым увеличивая концентрацию продукта в крови, что может вызвать интоксикацию в организме. Это особенно актуально для психотропных веществ, которые в сочетании с грейпфрутовым соком изменят лечебные свойства и вместо того, чтобы оказывать успокаивающее действие, будут раздражать вас. Также не стоит сочетать сок с таблетками для снижения уровня холестерина и гипотензивными средствами. Если вы уже решили использовать грейпфрутовую диету для снижения веса, но параллельно вы должны принимать лекарства, пейте их как минимум через 2 часа после употребления грейпфрута и т.д. Если вы приняли лекарство, ешьте грейпфрут как минимум через 2 часа. Еще лучше проконсультироваться с врачом.
  4. Вещества, содержащиеся в грейпфруте, повышают чувствительность организма, что означает, что фрукты не следует употреблять, если вы задумали выбраться в солнечный день или позагорать на солнце. Непрерывное потребление грейпфрута и загар могут вызвать меланому, которая может вызвать рак кожи. Лучше всего употреблять грейпфрут в холодную и облачную погоду. Помните, что ваше зимнее солнце также влияет на организм, поэтому перед прогулкой в солнечный зимний день, определенно откажетесь от грейпфрута.
  5. Если у вас проблемы с зубами или деснами, аккуратно используйте грейпфрут в своем рационе. Содержащиеся в нем кислоты очень вредны для зубной эмали и просто разрушают их, поэтому после употребления этого фрукта рекомендуется полоскать рот водой.

Грейпфрутовая Диета Это. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

С одной стороны, грейпфрут не такой простой, как может показаться, но, есть также много основных свойств грейпфрута. Давайте также поговорим о них.

  1. Грейпфрут содержит вещества и витамины, которые эффектинов влияют на укрепление стенок кровеносных сосудов и, в целом, на работу сердца. Кроме того, грейпфрутовый сок может снизить уровень вредного холестерина в крови.
  2. Этот южный фрукт содержит достаточно клетчатки, чтобы очистить организм от токсинов и шлаков нашей кишечной системы, а также добавляет чувство сытости.
  3. Грейпфрут содержит половину суточной дозы необходимого витамина С. Кроме того, в его состав входит много калия, магния, кальция, которые способствуют поддержанию бодрости, работе сердца и нервной системы.
    Также в грейпфруте содержит антиоксиданты, которые продлевают молодость в нашем организме.
    5. Необычные ферменты стимулируют выработку сока в поджелудочной железе, что улучшает пищеварение, особенно это полезно для людей с пониженной кислотностью. Также грейпфрут ускоряет обмен веществ, что способствует процессу похудения.

Мы рассмотреть грейпфрут со всех сторон и теперь мы можем с уверенностью констатировать, что мы знаем о всех достоинствах и недостатках, поэтому следует подвести итог, стоит ли переходить на грейпфрутовую диету, чтобы снизить вес.

Вы можете придерживаться этой диеты, если:

  • Вы не имеете желудочно-кишечные заболевания;
  • Вы не беременны и не кормите грудью.
  • Вы не страдаете аллергическими реакциями на цитрусовые и не имеете личную непереносимость грейпфрутов;
  • Вам нравится специфический горький вкус грейпфрута, который находится в перегородках между сладкой мякотью. Важно отметить, что вся польза для потери веса кроется в основном в этих отделениях, которые отдают фруктовую горечь;
  • У вас нет проблем с зубами, потому что содержащаяся кислотность плода может разрушить зубную эмаль и увеличить воспаление десен или стать причиной появления мелких язв во рту. Однако, после употребления грейпфрута рекомендуется тщательно прополоскать рот чистой водой.
  • Вы не употребляете лекарства. Помните, что грейпфрут обладает способностью блокировать особенность печени мобильному выведению препарата, поскольку он накапливается в огромных количествах, что может вызвать передозировку.

Особое внимание следует уделять тем, кто принимает психотропные средства, ведь грейпфрут, в свою очередь, может изменить свойства этих лекарств. В результате, вместо успокаивающего эффекта, он может нейтрализовать чувство стресса, раздражительность и даже немотивированную агрессию. Этого же касается тех, кто употребляет таблетки для снижения уровня холестерина в крови.

С помощью грейпфрутового сока печень не может вывести вещество из организма в необходимом объеме, и вас ждет передозировка. Принимая гипотензивные средства, вы можете столкнуться с уменьшением действия таблеток. Поэтому, таблетки необходимо принимать отдельно от фрукта, желательно с разницей в 2 часа.

  • Вы также можете позволить себе этот фрукт, если вы не любите загорать, гулять на солнце и не увлекаетесь солярием. Как мы говорила ранее, вещества, содержащиеся в грейпфруте, увеличивают выработку ферментов, повышающих чувствительность организма к свету. Не стоит забывать, загар и характерное жжение – риск заболеть раком кожи.

Итак, какой вывод напрашивается? Можно с уверенностью сказать, что правильное употребление грейпфрута, действительно может стать хорошим подспорьем в процессе похудения. Однако, не следует считать панацеей, что только один фрукт способен сжигать жир, его ключевая особенность – он способен влиять на пищеварительную систему и ускоряет обмен веществ.

Важно соблюдать режим сна и правильного питания, исключить из рациона все вредные продукты (мучное, сладкие, жирное, жареное и т.д.). И постараться больше двигаться (например, просто пройти 10 000 шагов в день). В таком случае, результаты не заставят себя долго ждать и желанная фигура станет не мечтой, а реальностью.

Продукты: можно и нельзя

Если вы хотите похудеть интенсивно и без препятствий, ваше питание должно быть правильным. Грейпфрут проявляет свои положительные свойства только при соблюдении ключевого правила – ваше питание должно быть сбалансированным.

Разрешенные продукты в грейпфрутовой диете:

  • нежирные молочные продукты (1% кефир и йогурт, нежирный творог);
  • овсянка;
  • вареная курица, индейка, телятина;
  • нежирная рыба на пару;
  • печенье или хлеб;
  • овощи и фрукты;
  • красный, черный и зеленый чай;
  • компоты и фруктовые напитки с небольшим добавлением сахара или подсластителей.

Грейпфрутовая Диета Это. Грейпфрутовая диета или как похудеть на 5 кг за неделю: рассмотрим по порядку

Запрещенные продукты

Если вы придерживаетесь грейпфрутовой диеты в качестве похудения, не стоит включать в ваш рацион:

  • свинину;
  • баранину;
  • красную рыбу;
  • сельдь в любом виде;
  • масло;
  • сливки;
  • майонез;
  • орешки;
  • снеки;
  • сыр (особенно твердый);
  • булочки.

В сочетании с жирными и твердыми продуктами грейпфрут теряет свои антилипидные свойства и становится бесполезным для похудения. Если с помощью грейпфрута вы хотите восполнить недостаток витамина С, то вы можете употреблять все эти продукты. А вот потеря веса напрямую связана с соблюдением всех правил.

Правила диеты на грейпфрутах

Грейпфрутовая диета является одной из самых популярных, ведь она позволяет быстро похудеть, не случайно она обрела широкую популярность с 1930-х годов и была популярна, как голливудская диета. Как правило, ее продолжительность составляет 10–12 дней, при этом основным правилом диеты является ежедневное потребление грейпфрута, а общая калорийность пищи не должна превышать 800 ккал, поскольку такая диета с низким содержанием калорий позволяет похудеть.

Грейпфрутовая Диета Это. Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Более полный список правил диеты прописан ниже:

  • Начните диету с мыслями о том, какую пользу вы извлечете от диеты, не считайте сколько дней вы провели под девизом диеты, которая вас так обременяет;
  • Кушайте 1/2 грейпфрута перед едой, желательно красного цвета;
  • Если вы худеете, вы должны придерживаться трехразового питания без разницы между приемами пищи;
  • Не употребляйте за три часа до сна;
  • Ограничьте употребление соли, сахара и сладких продуктов, острых соусов и специй;
  • Животный белок (мясо, рыба) — питайтесь только нежирными сортами, желательно отварить продукты;
  • Кислые молочные продукты — с низким содержанием жира;
  • Откажитесь от алкоголя, растворимого кофе, газированных сладких напитков;
  • Не увлекайтесь натуральным молотым кофе — не более одной чашки в день;
  • Во время диеты — не принимать фармацевтические препараты. Если вы не можете перенести прием лекарства, рекомендуется найти другую диету для потери веса;
  • Следуйте программе питья — выпивайте не менее полутора литров чистой воды, желательно два литра в день;
  • Лучше всего начинать диету в конце зимы или весны, когда организм слаб и нуждается в дополнительных витаминах и минералах;
  • Весь набор продуктов должен составлять около 800-1000 калорий в день.

Диета грейпфрута имеет несколько вариаций и различается по времени, частоте употребления фрукта.

Разгрузочный день с грейпфрутом

В этот день вы можете скушать только вареную куриную грудку и грейпфрут. После удаления кожи, кусочков жира и костей отварите грудку без добавления соли. В день разгрузки вам необходимо подготовить три крупных спелых грейпфрута.

Режим питания в этот день простой: за 2 часа нужно съесть 1/6 часть куриной грудки и 1/2 часть грейпфрута. Пить во время приема пищи и сразу после запрещено. В противном случае, пищеварение будет замедленным из-за разбавления сока поджелудочной железы водой. Вы можете выпить стакан воды через 3 часа после еды.

3-х дневная экспресс-диета

Этот метод поможет вам сбросить от полутора до двух килограммов лишнего веса, насытит ваше тело витамином С и значительно уменьшит вашу талию. Включите 1/2 грейпфрута в каждый прием пищи. Перекусы не включены.

  • Завтрак — яйца вкрутую, несладкий чай или кофе;
  • Обед — 2 яйца вкрутую, фрукты оранжевого и желтого цвета (персик, хурма, абрикос, апельсин);
  • Ужин — 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

Меню на неделю

Грейпфрутовая диета очень эффективна, если вы будете придерживаться ей 7 дней — это хороший способ похудеть за короткое время.

Примерное меню на неделе грейпфрутовой диеты:

Понедельник

  • Свежий чай (по возможности зеленый)
  • 2 яйца
  • Грейпфрут — куриное филе — 150 г
  • Апельсин — 1 шт.
  • Вареные яйца — 1 шт. Куриное филе — 200 г
  • Обезжиренный кефир — чашка

Вторник

  • Свежевыжатый цитрусовый сок — 200 мл
  • Яйцо вкрутую — 2 шт. Апельсин — 2 шт.
  • Приготовленное куриное филе — 200 г, грейпфрут — 1 шт.
  • Яйца — 2 шт.

Грейпфрутовая Диета Это. Грейпфрут для похудения: полезности и диета

Среда

  • Теплая вода с лимонным соком.
  • Постное мясо — 200 г.
  • Грейпфрут 2.
  • Газированная минеральная вода.

Четверг

  • Омлет с 1 яйцом с добавлением зелени
  • Кефир с низким содержанием жира (предпочтительно 0% жира) — 200 мл, курица — 200 г
  • Половина грейпфрута
  • Грейпфрут — 1 шт на ужин.

Пятница

  • Салат из отварной моркови и зелени без соуса
  • Свежевыжатый цитрусовый сок в форме яйца — 200 мл
  • Морковь без термической обработки — 2 шт. Вареная рыба с низким содержанием жира — 200 г
  • Яйцо вкрутую — 1 шт.
  • Вода негазированная — 200 мл

Суббота

  • Нежирный сыр — 100 г
  • Свежевыжатый грейпфрутовый сок — 200 мл.
  • Яйца вкрутую — 2 шт.
  • Цитрусовые — 2 шт.
  • Отфильтрованная вода.

Воскресенье

  • Цитрусовые — 2 шт,
  • 2 вареных яйца.
  • Отваренное мясо цыпленка — 200 г.
  • Апельсин – 1.
  • Минеральная вода без газа.

Грейпфрутовая Диета Это. Грейпфрутовая диета

Как выйти из диеты

Продержаться на диете — это полдела, важно выйти из нее максимально спокойно для здоровья, от этого во много зависит результат. Например, если вы моментально нападаете на сладости после диеты, исчезнувшие килограммы имеют все шансы вернуться. Мы настаиваем соблюдать основные требования диетологов:

  • Переход должен быть постепенным. Это касается введения жирной и сладкой пищи, ее необходимо потреблять в небольших дозах.
  • Количество калорий в день после завершения диеты не должно превышать 1500-200 ккал.
  • Старайтесь кушать небольшими дозами, потому что желудок привык к ним.
  • Пейте больше жидкости.
  • Примерно раз в неделю организуйте разгрузочный день с грейпфрутом.

Отзывы

Лариса, 24 года: Я выбрала тяжелый способ похудения, чтобы как можно быстрее избавиться от лишних килограммов. По сути, ничего сложного не было. Конечно, белки утоляют чувство голода, поэтому я обходилась без других продуктов. И я люблю грейпфрут. Употребляла этот фрукт с наслаждением. Но, даже для меня его было много в меню. Для насыщения мне бы хватило половинки грейпфрута, но я абсолютно следовала схеме питания. Многие из этих продуктов не только помогли избавиться от 1 кг массы тела, но и дали ощущение сытости. Отличная диета. Мне нравиться.

Грейпфрутовая Диета Это. Грейпфрутовая диета на различные сроки проведения с отзывами

Вероника, 29 лет: Я похудела на 3 килограмма лишнего веса за 3 дня. Я наслаждалась диетой. Большой выбор продуктов. Чувства голода не было вообще. Утро я начинала с зарядки или ходила в тренажерный зал. Белок поступал в организм, поэтому я чувствовала, что в организм поступало много энергии. Грейпфрут обогащен витаминами, поэтому можно сказать, что у меня был типичный витаминный вклад. Я рекомендую всем попробовать эту диету. Я могу с уверенностью сказать, что это очень хороший способ похудеть.

Андрей, 35 лет: Все понимают, что мужчинам необходимы яйца, вот почему я выбрал этот метод для похудения. Мне было интересно, как яйца действуют на организм вместе с грейпфрутом. Я хожу в спортзал 4 раза в неделю, решил скорректировать телосложение с помощью этой диеты. То, что мышцы стали более заметными и гибкими — это точно. До диеты я был в хорошей форме, но, с ее помощью я потерял еще 3 килограмма. Я думаю, что даже не столько жир исчез, а произошло расщепление жира в теле, которое отразилось на моих формах. Мне понравилась эта диета. Я рекомендую эту диету своим сверстникам, оставайтесь в форме.

Благодарим за внимание, до новых встреч!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/greypfrutovaya.html

Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Однако есть и противопоказания к диете на грейпфрутах: из-за высокого количества кислот этот фрукт не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выводящих органов. С осторожностью к грейпфруту стоит относиться тем, чье кровяное давление «скачет». Кроме того, этот фрукт может препятствовать усвоению некоторых лекарств, поэтому, если вы постоянно употребляете медикаменты, обязательно обсудите во своим лечащим врачом возможность лакомиться грейпфрутом.

Как правильно выбирать и есть грейпфрут

Красные и розовые сорта грейпфрутов обладают наиболее выраженным и ярким вкусом — есть мнение, что и с точки зрения пищевой ценности такие фрукты предпочтительнее, потому что содержат антиоксидат ликопин, обладающий антиканцерогенным действием.

Чтобы выбрать хороший грейпфрут, внимательно осмотрите плод: слишком «нарядная», блестящая кожица может свидетельствовать о том, что грейпфрут натирали в магазине или лавке воскосодержащими составами. Такой грейпфрут приобретать не стоит. Его более неказистый «товарищ» с зеленоватыми и коричневатыми «проплешинами» может оказаться при сравнении более полезным и натуральным: такие следы на шкурке образуются от соприкосновения при росте с другими грейпфрутами или листьями и не влияют на качество продукта.

Надавите на выбранный грепфрут пальцем — если ямка сохраняется, когда вы уже убрали палец, вероятно, плод перезрел или испортился. Слишком твердым грейпфрут тоже быть не должен — это означает, что урожай поспешили собрать.

Самый простой способ с удовольствием съесть грейпфрут — разрезать его на две половины и тщательно выбрать мякоть между перегородками при помощи ложки. Важно не зацепить саму перегородку — во-первых, ее довольно трудно жевать, во-вторых, она содержит большое количество горького вещества - гликозида нарингенина. Это химическое соединение очень полезно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но по горечи превосходит широко известный хинин, поэтому много съесть его не получится даже при горячем желании оздоровиться. Впрочем, нарингинин содержится и в мякоти грейпфрута, но в более гуманной концентрации.

Существуют специальные ложечки с острым краем, выбирать которыми мякоть особенно удобно. Такой столовый прибор станет оригинальным подарком для подруги-любительницы цитрусовых или к началу грейпфрутовой диеты!

Также грейпфрут можно очистить от толстой кожуры и ее белой внутренней части, разделить на дольки, снять с них пленку и съесть аппетитную мякоть.

В обычной жизни мякоть грейпфрута нередко сдобривают сахаром, однако при диете на грейпфрутах это недопустимо. Никакого сахара!

Те, кто нормально переносит характерный горьковатый вкус, нравится резать грейпфрут на секции (пополам и каждую половину — еще на 4 части, после чего шкурка отрезается, а в пищу идет мякоть с небольшими кусочками внутренних перегородок). Обработанный таким образом грейпфрут хорошо класть в салат — горечь балансируется другими ингредиентами, а на подготовку уходит меньше времени.

Если вы хотите попробовать что-то необычное, запеките дольки грейпфрута на гриле: содержащийся в плоде сахар красиво карамелизируется в похрустывающую корочку и вы получите оригинальную и полезную закуску!

Диета на грейпфрутах: 3 свежих плюса

  1. Компоненты, содержащиеся в мякоти грейпфрута, снижают выработку инсулина: гормона, повышенное производство которого провоцирует организм делать запасы жира.
  2. Грейпфрут содержит легкоусвояемый протеин (около 1 грамма в половинке фрукта среднего размера), богат жидкостью и клетчаткой: все это помогает долго ощущать сытость.
  3. Грейпфрутовая «разминка» перед едой часто используется теми, кто страдает от пониженной кислотности желудка: тропический плод повышает активность желудочного сока.

Грейпфрутовая диета доктора Фуджиоки


Польза грейпфрута при похудении подтверждена научно, хотя результаты в силу ряда причин сложно назвать сенсационными: исследователь из американской клиники Скриппс, доктор Кен Фуджиока, провел масштабное исследование, в котором приняли участие 100 мужчин и женщин, страдающих разными формами ожирения.

Три раза в день добровольцы пили свежевыжатый сок флоридских грейпфрутов или съедали половинку грейпфрута перед едой. Эксперимент продолжался 12 недель. За это время участники, никак не менявшие свои пищевые привычки, графики и меню, потеряли в весе по 2-3 килограмма, и медики зафиксировали снижение уровня инсулина в их крови.

Исследователи отметили, что, безусловно, при общем оздоровлении рациона и контроле порций «грейпфрутовый эффект» был бы гораздо заметнее. Можно проверить это, испытав на себе один из вариантов диеты на грейпфрутах.

Короткая диета на грейпфрутах: 5 дней

  • Продолжительность: 5 дней;
  • Особенности: ежедневное присутствие грейпфрута в рационе;
  • Стоимость: средняя (менее 2 тыс руб на весь период);
  • Результат: минус 3-4 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев;
  • Дополнительный эффект: детокс, улучшение состояния кожи;
  • Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Первый день:

  • Завтрак: 50г ветчины, половина грейпфрута.
  • Обед: салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.
  • Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.

Второй день:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 50г 20-30% сыра, 150г обезжиренного творога, половина грейпфрута.
  • Ужин: 200г рыбы тушеной или приготовленной на гриле, овощной салат с 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба.

Третий день:

  • Завтрак: 2ст.л. мюсли или овсянки, 1ст.л. изюма, 1ст.л. орехов (кроме арахиса), обезжиренный йогурт или молоко (все перемешать), половина грейпфрута.
  • Обед: 1 чашка овощного или прозрачного бульона, 2 сухарика, половина грейпфрута.
  • Ужин: 200г куриного отварного мяса, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь.

Четвертый день:

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.
  • Обед: морковный или овощной салат из сельдерея, салатных листьев, брокколи. С 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба, половина грейпфрута.
  • Ужин: 400г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.

Пятый день:

  • Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и одного зеленого яблока.
  • Обед: 1 запеченая картофелина, капустный салат.
  • Ужин: 200г куриного мяса, говядины или рыбы, отварной или запеченной на гриле, 2 запеченных помидора или 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута на ночь.

Соблюдая короткую диету на грейпфрутах, важно следить за достаточным употреблением жидкости. Разрешено пить простую чистую негазированную воду (не менее 1,5 литров в день), несладкий чай (4 чашки в день), 1 чашку кофе (без сахара и молока).

Диета «грейпфрут и яйцо» на 2 или 4 недели: полное меню

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87919/

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Диета «Яйца и грейпфрут» подходит для людей, которые хотят похудеть и почистить свой организм. Система имеет несколько вариантов. Какой лучше выбрать?

Грейпфрутовая Диета Это. Грейпфрутовая диета для похудения с отзывами и меню

Почему яйца и грейпфруты?

В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы. Но есть ряд правил, которые повторяются.

Основные правила:

  • каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
  • ежедневная норма воды не меньше двух литров;
  • ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
  • в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
  • яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
  • можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
  • сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Классическая трехдневная диета

Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.

Грейпфрутовая Диета Это. Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Меню трехдневной диеты

Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.

Первый деньВторой деньТретий день
Обед100 г курицы,200 г капустного салата150 г рыбы на пару, 2 огурца, 150 мл белого йогурта200 г паровой телятины, 200 г тертой моркови
Ужин1 яичный белок (вареный, жареный), половинка грейпфрута1 белок, 200 г салата из моркови с чесноком и сметаной200 мл йогурта, 1 белок, 2 помидора

Разрешается вместо йогурта использовать ряженку, подходит для диеты и кефир, жирность в данном случае значения не имеет.

Жесткая диета на грейпфрутах и яйцах на 3 дня

Этот вариант диеты не для слабохарактерных людей. Но зато всего за три дня можно избавиться от 4 кг веса. Известный способ, которым активно пользуются зарубежные звезды. Суть системы очень простая — за день нужно съесть 7 сочных грейпфрутов и 7 вареных яичных белков.

Основные правила:

  • белки и грейпфруты нужно чередовать, желательно употреблять пищу каждый час;
  • важно пить воду, можно и зеленый чай, но не больше двух чашек в день;
  • желательно на второй день сделать очистительную клизму. Она поможет кишечнику быстрее освободиться, а весы порадуют хорошим минусом;
  • под абсолютный запрет попадает не только сахар, но и соль, любые специи. Нельзя даже зелень, употребляется только два продукта.

Если соблюдать все правила и не нарушать, то уже на следующий день можно увидеть первые изменения. Появится легкость, уменьшится размер живота.

Можно соблюдать лишь один день диеты для разгрузки организма после праздника, переедания.

Грейпфрутовая Диета Это.

Диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней

Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.

Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье 
ЗавтракКаждый день с утра съедать 2 яйца и 1-2 грейпфрута, чашка кофе
ОбедЗапеченная куриная грудка, зеленьРыба на паруГовядина тушеная, зеленьКурица отварнаяПаровые котлетыКуриный бульон с фрикаделькамиРыба запеченная
УжинОвощной салатСтакан кефираОгуречный салат с зеленью и масломПорция творога до 5% жирностиКапустный салат с морковью, масломСтакан йогурта или кефираОгурцы и помидоры (можно сделать салат)

В этой диете нет строгих правил по поводу чередования дней. Их можно менять местами, чтобы не создавать путаницу. Например, диету можно начать в пятницу именно с меню этого дня недели.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение. За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.

Меню диеты на месяц (по неделям)

Диета предполагает полный отказ от злаков, хлеба, быстрых углеводов. В меню много овощей, зелени. Важно не убирать это все из рациона, организму требуется клетчатка. Разрешены любые овощи и зелень, но употреблять только в сыром виде. Если сложно есть салаты, можно делать смузи, пюре блендером.

Что касается птицы, мяса, рыбы, то рекомендуется готовить на пару или запекать, отваривать. Разрешается перчить, добавлять травы, слегка солить. Кефир можно заменять простоквашей или натуральным йогуртом. Не нужно выбирать самую маленькую жирность. Лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам около 2%. А вот свежести важно уделять внимание. В организм должны попадать полезные молочные бактерии. Поэтому выбираем кефир, которому не больше трех дней.

Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвертая неделя
Завтраки2 яйца, грейпфрут1 яйцо, 1 грейпфрут1 яйцо, грейпфрут2 яйца, 1 грейпфрут
ОбедыКусочек мяса, зеленые овощиКусочек рыбы, овощной салатМясо, листовые овощиСалат овощной
Перекусы200 г кефира150 г творога200 г кефира150 г творога
УжиныРыба, овощной салатОмлет или яичницаОмлет или яичницаКурица отварная, миска зелени

В этом варианте диеты нельзя менять недели местами. Но зато можно использовать для салатов любые овощи: огурцы, редис, редьку, перец, всевозможную капусту, томаты обычные и черри. Это дает огромный простор для фантазии, помогает легче пройти путь до победного конца.

Как правильно заканчивать?

Многих людей волнует выход с диеты. И это на самом деле важно. Нельзя сразу возвращаться к повседневному столу. Важно по-прежнему соблюдать трех или четырехразовое питание. Можно оставить завтраки из грейпфрута и яиц. Не стоит сразу налегать на сахар или соль, выпечку, использовать в рационе жареные блюда. Это все желательно исключить. Такие продукты неизменно ведут к набору веса.

Грейпфрутовая Диета Это.

Отзывы о диете «Яйцо и грейпфрут»

Ангелина, 34 года:

«Я так хорошо начала худеть, но на второй неделе меня обсыпало мелкими прыщиками. До этого аллергии на цитрусы или яйца никогда не было. Пришлось прекратить похудение. Жалко и обидно, уже успела потерять 5 кг. Так хотела к Новому году вернуть свой 46 размер одежды. Видно — не судьба».

Марина, 28 лет:

«Давно уже слышала про диету «Яйца и грейпфрут на 7 дней», отзывы читала еще в каком-то старом журнале. В этот раз хотела скинуть парочку килограммов, почему-то именно про этот метод сразу вспомнила. Результат очень порадовал, потеряла 4,4 кг. Но появилась такая легкость, будто я от 10 кг избавилась. И по одежде кажется, что минус целых 2 размер. Все платья и джинсы спадают, так приятно!».

Света, 24 года:

«Не смогла на семидневной диете, так как после грейпфрута всегда очень сильно хотела есть. Выдерживала максимум два дня, потом срывалась. Так до конца ни разу и не дошла. Мне всегда тяжело дается похудение».

Алена, 28 лет:

«Для начала выбрала диету «Грейпфрут и яйцо 3 дня», отзывы о ней впечатлили. И действительно за такой короткий срок я потеряла 3 кг. Но решила не останавливаться. Отдохнула, решила отсидеть на семидневном варианте. Потеряла еще 4 кг. Вот теперь делаю перерыв 2 недели и хочу повторить еще один круг. Знаю, что так часто нельзя, но очень нужно похудеть. Да и чувствую себя прекрасно, фигура начинает радовать, настроение на высоте!».

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/vidy-i-pravila-soblyudeniya-diety-na-yajtsah-i-grejpfrutah-primernoe-menyu-dlya-hudeyushhih/

Поделиться этой записью: