Индийский способ похудения

Содержание

Индийская диета для похудения на 7 и более кг по Аюрведе

Интересные результаты дает индийская диета, 7 кг за 7 дней – отвес, о котором мечтают многие. Учение о диетическом питании Аюрведа возникло в Индии 5000 лет назад. Эта страна с ее загадочными йогами, монахами и долгожителями вызывает жгучий интерес. В индийском поселке никто не удивляется, что бабуле по соседству 140 лет, а дедуле через дорогу 130.

Могу поспорить, что вы никогда не пробовали молоко со специями, которые добавляем во вторые блюда, но никак не в молочку. Индийская диета по Аюрведе дает возможность попробовать еще и не такое. Основные крупы: рис, чечевица. Любимые в Индии специи: куркума, кориандр, перец, карри, имбирь, фенхель. Можно проходить диетический курс на 7 и на 14 дней.

Диета индийских красавиц минус 7 кг за 7 дней работает в первую очередь на детоксикацию организма. Очищение от токсинов и запуск внутренних свойств человека – основные принципы этой методики.

Правила индийской диеты для похудения

  • Основные приемы пищи: завтрак до 10 утра, обед с 12 до 14 часов, ужин в 18 часов вечера зимой и в 20 часов летом.
  • Допускаются перекусы, но очень низкокалорийные. В основном рекомендуется перекусывать сырыми овощами – сгрызть морковку или сельдерей. Но можно выпить 100 г молока или съесть кусочек сыра.
  • Главный прием пищи в индийской диете для похудения – обед. Аюрведа гласит, что нужно ориентироваться по солнечной энергии. Утром и вечером она слабая, а вот днем – самое пекло. Это соответствует «внутреннему огню пищеварения».
  • Кушать надо теплую, свежеприготовленную пищу.
  • Нельзя пить во время и после еды, особенно холодные напитки.
  • Не переедайте, не наедайтесь на ночь.
  • Во время трапезы желательно находиться в спокойной обстановке, еще лучше одному, без компании.
  • Во время еды не стоит отвлекаться на книгу, телевизор, журнал, телефон и так далее.
  • Специи добавляют во все блюда без исключения, даже в напитки. Например, корицу в чай или в кофе, имбирь в чай и так далее.
  • Предпочтение нужно отдавать сезонным продуктам. Не стоит налегать на помидоры в феврале, если в вашей местности они не растут в это время. Зато будет к месту морковь, лук, капуста, репа, редька. Эти овощи прекрасно сохраняются.

Индийский Способ Похудения. «Индийская диета». -9 кг за 7 дней без особых усилий и вреда для организма

Что такое диетическое питание по Аюрведе

Суть индийской диеты по Аюрведе в гармоничном балансе между телом и душой. В результате человек получает большой поток энергии, вес приходит в норму, как и все системы организма. По этому древнему учению энергия, приходящая к нам из вне, в том числе и с едой, делится на три доши. Они и составляют в итоге человеческий организм. Доши называются Вата, Капха и Пита. Доминируют обычно одна или две из них.

Вата доша – элементы пространства и воздуха. Они дают творческие силы оптимизм энтузиазм, всплески фантазии. Если у вас эта доша доминирует, нужно чаще употреблять согревающие продукты. Вата диета по Аюрведе в индийской философии рекомендует сметану, мягкий и твердый сыр, творог, панир, фрукты, неспелые ягоды, томаты, гречку, кукурузу, коричневый рис, соевый соус, фасоль, орехи, мед. Питание должно быть регулярным, размеренным, спокойным.

Пита доша – питается силами воды и огня. Она придает нам силы, целеустремленности, активности, напористости. Индийская Пита диета по Аюрведе советует при доминировании этой доши воздержаться от острых продуктов, красного мяса, томатов, баклажанов, горчицы, кофе. Лучше предпочесть охлаждающие и освежающие. Это молоко, йогурт, сливочное масло, сладкие фрукты, картофель, огурцы, сухофрукты, отруби, белый рис, рожь, ячмень, бобовые, семечки, белый сахар, ячменный солод, зелень в любом виде.

Капха доша – придает человеку свойства воды и земли. Это выносливость, человеколюбие, сострадание. Если доши Капха у склонных к ней людей недостаточно, они могут толстеть, у них ухудшится обмен веществ. Таким людям очень полезно есть овощи, богатые волокнами. Капха диета по Аюрведе рекомендует больше пить воды и горячих напитков. Полезны будут приправы, в том числе острые, горькие и вяжущие продукты. Ужинать нужно блюдами из легких продуктов. Торты, макароны и сладости под запретом. Сильно сократить употребление говядины, молочки, сыра, яиц, хлеба.

Голодание в индийской диете по Аюрведе не приветствуется. Просто нужно есть правильные продукты, соблюдать меню и рекомендации для каждой доши.
Индийский Способ Похудения. Как худеют индийские красавицы: уникальная диета на 7 дней

Мануши Чхиллар — уже шестая мисс мира из Индии

Индийская диета рекомендует:

  • овощи;
  • фрукты;
  • крупы;
  • молоко;
  • сыр;
  • яйца;
  • специи.

Индийская диета запрещает:

  • сладости;
  • белый сахар;
  • мучное;
  • фастфуд;
  • алкоголь;
  • полуфабрикаты;
  • мясо;
  • рыбу;
  • консервы.
Все блюда готовятся единожды, каждый раз заново. Нельзя разогревать пищу. Если вы не можете полностью отказаться от мяса и рыбы, уменьшите их количество и кушайте только в вареном или тушеном виде.

Индийский Способ Похудения. Идеальная индийская диета. Худеем за 7 дней

Индийская диета: меню на каждый день

Первые три дня призваны очистить организм от основной массы токсинов. Нужно кушать только овощи, фрукты, свежевыжатые соки из них. Допускается любое количество. Можно кушать сырыми в виде салатов или тушеными со специями.

Дальше можно добавлять супы, чечевицу и рис. Потом допустима молочка, исключение составляют носители доши Капха. Им можно только немного нежирного молока со специями, молочкой увлекаться не стоит.

Меню индийской диеты на 7 дней

ДниЗавтракОбедУжин
ПонедельникБанан + стакан чая с имбиремТушеные овощи, приправленные карри + сокСалат из свежих сезонных овощей с перцем и паприкой, заправленный растительным маслом
ВторникГрейпфрут + кофе или чай с корицейСалат из яблок и моркови с оливковым маслом и лимонным соком с тимьяном + 5 фиников + 1 инжирБанан + 2 запеченных яблока + имбирный чай
Среда10 миндальных орешков + чай с лимоном, медом и корицейТушеные овощи со специями + стакан фруктового сокаСтакан овощного сока + 2 яблока
Четверг2 яйца + стакан фруктового сокаКуриный бульон с зеленью и специями + кичари + 3 финикаОтварной рис с овощами с добавлением карри и жгучего перца + чай с корицей
Пятница1 банан + 5 любых орешков + имбирный чайСабджи с паниром + 1 вареное яйцо + овощной сок1 банан + стакан нежирного молока со специями
СубботаКофе с корицей + тушеный кабачок + 1 яйцо100 г Панир с куркумой в соусе или Тандури Панир Тикка + овощной салат + 3 ст. л. риса с томатом и специямиОвощное рагу с тыквой + грейпфрут
ВоскресеньеКусочек сыра (35-40 г) + 4 ст. л. вареной чечевицы с приправамиСалат из свежих овощей + запеченный в духовке кабачок или баклажан со специями + кусочек хлеба без дрожжей и разрыхлителяКичари + 1 яблоко + 10 любых орешков

Индийский Способ Похудения. Индийская диета для похудения на 7 и более кг по Аюрведе

Меню диеты индийских красавиц на 14 дней

Желающие похудеть не на 7 кг, а на больше, выбирают двухнедельный курс. В сущности, меню второй недели повторяет 4 последних дня короткого недельного курса. Чистка от токсинов им уже не нужна, поэтому этот сложный период можно пропустить.

Просидев на индийской диете 7 дней, вы сможете почувствовать сытость уже с небольших порций. Разъедаться не надо. Основными продуктами блюд должны стать рис, чечевица, овощи, фрукты и, конечно, специи. Тогда 14 дней диеты принесут не только похудение, но и удовольствие.

Если тяжело отказываться от мяса, можно добавлять рыбу, морепродукты или курицу через день, чередуя с углеводными блюдами. Нехватку протеина восполнят легкие белки: орехи, бобовые, молоко, сыр.

Самый почитаемый в Индии вид сыра – это панир. Научитесь делать его своими руками. Это несложно и полезно для всей семьи. Но не переусердствуйте в объеме порций для себя. В 100 граммах панира около 300 ккал.

Диетическое питание нужно подкрепить физической активностью. Даже прогулка до магазина и подъем по лестнице без лифта пойдут на пользу.

Рецепты блюд для индийской диеты

Рецепты индийской кухни не отличаются замысловатостью. Правда, некоторые ингредиенты трудно достать. Тут надо проявить смекалку и заменить на максимально подходящий ингредиент. Например, масло гхи – сливочным, сыр панир – адыгейским.

Индийский Способ Похудения. Индийская диета

Специй в индийской диете для похудения по методу Аюрведа нужно использовать много. Главная среди них – карри или куркума, которая в карри тоже присутствует. Эта желтая приправка даст чувство сытости, нормализует обмен веществ.

Последние исследования показали, что куркума отличный антиоксидант с сильным противовоспалительным эффектом. Она препятствует генным мутациям и останавливает развитие новообразований, опухолей, раковых клеток.

Остальные специи также приносят пользу. Однако перец лучше не употреблять, если есть болезни ЖКТ. Используйте в рецептах не карри, включающую его, а отдельно куркуму и кориандр.

Солить блюда лучше морской солью, в крайнем случае йодированной.

Овощное рагу с тыквой

  • 500 г тыквы;
  • 200 г сельдерея;
  • 1 морковь;
  • 1 томат;
  • 2 ст. л. растительного масла;
  • соль и специи по вкусу.

Индийский Способ Похудения.

Это простое и очень полезное блюдо для индийской диеты готовится в духовке или мультиварке. Время запекания 30-40 минут. Не всегда подходит при хронических заболеваниях поджелудочной железы. Таким худеющим лучше заменить тыкву на кабачок. Если собираетесь готовить в духовке, разогрейте ее предварительно до 170 градусов.

  1. Ошпарьте помидор кипятком и снимите кожицу.
  2. Нарежьте все овощи кубиками и кружочками.
  3. Засыпьте специями, посолите, перемешайте.
  4. На дно формы для запекания или чаши мультиварки налейте масло.
  5. Распределите его равномерно по дну.
  6. Выложите порезанные овощи.
  7. Запекайте до готовности.

Сабджи с паниром

  • 5 средних картофелин;
  • 2 морковки;
  • 200 г цветной капусты;
  • 3 ст. л. зеленого горошка;
  • 200 г панира (свежий самодельный сыр на лимонном соке, кефире или йогурте);
  • 1 ст. л. масла гхи (можно заменить сливочным);
  • 100 г воды;
  • приправы по щепотке: асафетида, перцы чили и черный молотый, куркума, кориандр, лаврушка (2-3 листочка), соль.

Индийский Способ Похудения.

Некоторые блюда индианки готовят, обжаривая на сковороде. Сабджи с паниром именно из таких. Чтобы не навредить диетическому рациону, обжаривайте на очень тихом огне. Сабджи в индийской диете для похудения можно использовать только во второй половине 7-дневного курса и на следующей неделе, если выбрали 14-дневную методику. Иногда панир можно заменить мягким сыром, но не людям с ведущей дошей Капха.

  1. Разберите цветную капусту по соцветиям.
  2. Картофель, морковку и панир порежьте кубиками.
  3. Возьмите небольшую кастрюлю или сковородку с толстым дном.
  4. Положите на дно масло и разогрейте.
  5. Насыпьте в теплое масло все приправы.
  6. Обжаривайте 2 минуты.
  7. Положите панир в масло с приправами и обжаривайте еще 2-3 минуты.
  8. Затем добавьте к сыру картофель, обжаривайте помешивая.
  9. Через пару минут доложите остальные овощи и горошек.
  10. Немного прибавьте огонь и жарьте 4 минуты, непрерывно мешая овощную массу.
  11. Убавьте огонь.
  12. Равномерно влейте воду.
  13. Посолите и накройте крышкой.
  14. Тушите 25 минут в закрытом виде.

Кичари

  • 100 г желтой чечевицы или нута;
  • 200 г белого риса басмати;
  • 20 г свежего корня имбиря;
  • 2 ч. л. масла гхи;
  • по ½ ч. л. куркумы, кориандра, семян кумина и горчицы;
  • по ¼ ч. л. сушеного укропа, асафетиды и фенхеля.
  • 700 г воды;
  • соль по вкусу;
  • горсточка листьев свежей кинзы при желании.

Индийский Способ Похудения.

Кичари или кичри – основной компонент аюрведической кухни. Его можно кушать хоть каждый день. Это единственное блюдо, которое можно себе позволить в первые три очищающие дня индийской диеты на 7 дней, если сильно захочется есть. По мнению специалистов по Аюрведе, кичари выводит токсины не хуже овощей. При этом очищает и омолаживает ткани. Готовится очень просто.

  1. Рис и чечевицу смешайте.
  2. Промойте их до прозрачности воды.
  3. Залейте водой и накройте крышкой.
  4. Варите на медленном огне, иногда помешивая, пока крупинки не размякнут.
  5. В сковородку налейте масло.
  6. Положите все специи, кроме кинзы.
  7. Помешивая, обжарьте приправы в течение 2-3 минут.
  8. Загрузите специи в рис с чечевицей, посолите.
  9. Снимите крышку и варите до готовности.
  10. Снимите с огня, посыпьте рубленной кинзой, можно положить прямо листочками.

Молоко со специями

  • 1 стакан молока;
  • по 1 ч. л. на выбор: тертый имбирь, куркума порошком или шафран.

Корова в Индии – священное животное и ее продукция тоже считается божьим даром. Индусы любят сыр, молоко, йогурт. Поэтому молочные продукты можно смело употреблять, сидя на индийской диете, похудеть на 7 кг и больше они не помешают.

Исключение составляют все те же невезучие люди с дошей Капха, ведь молочку им много есть нельзя. Однако пару раз в неделю выпить вместо ужина стакан молока с приправами им не повредит. Тем более, что Аюрведа считает это блюдо очень важным элементом методики.

Индийский Способ Похудения.

Рекомендуется пить такое молоко утром с 6 до 9 часов или вечером с 18 до 21 часа. Для обеда не подходит. Это прекрасное средство для омоложения организма и укрепления нервной системы. Также оно благотворно влияет на детородную функцию. Молоко с имбирем лучше пить на завтрак, с куркумой и шафраном – на ужин.

  1. Налейте молоко в кастрюльку.
  2. Положите в него приправу.
  3. Тщательно размешайте.
  4. Подогрейте до теплого состояния, помешивая.
  5. Перелейте в стакан.

У индийской диеты много названий – диета по Аюрведе, диета долгожителей, диета индийских красавиц. Все это одна и та же методика. О ней мы постарались рассказать подробно. Попробуйте сидеть на ней раз в 3-4 месяца, и скоро вы не узнаете себя. Изменится не только внешность, но и внутреннее состояние, а главное, улучшиться самочувствие. Будьте здоровы.

Индийский Способ Похудения.

Источник: https://pohudetlegko.ru/indijskaja-dieta/

Идеальная индийская диета. Худеем за 7 дней

Этот план диеты включает потребление фруктов, овощей и крахмала. Чтобы подготовиться к вегетарианской диете, вам нужно избегать употребления алкоголя в течение нескольких дней. Особенно во время диетического расписания и до него. Это очень важный совет, которому нужно следовать. Алкоголь увеличивает мочевую кислоту в организме, что приводит к удержанию воды. Это блокирует процесс естественной детоксикации.

Также очень важно, чтобы вы ежедневно выпивали до 10 стаканов воды. Поскольку вы не будете потреблять такое же количество углеводов, которое вы обычно употребляете. Вода будет вашим основным источником энергии на весь день. Естественно, это также повысит ваш метаболизм и избавит от лишних килограммов тела. Если вы уже пробовали этот план диеты, лучше сделать перерыв на 2 — 3 дня, прежде чем возобновить диету. Это поможет организму приспособиться к новому методу питания, который также облегчит ваше тело от любого беспокойства. Вот что вам нужно сделать в течение 7 дней вашего плана диеты.

1 день:

Первый день, это всегда тяжело. Постарайтесь держаться подальше от всех видов соблазна, поскольку вы будете употреблять только фрукты. Вы можете потреблять все фрукты, за исключением винограда, бананов, личи и манго. Вы можете иметь их в любом количестве, которое вам нравится. Предполагается, что вы употребляете больше арбуза, апельсинов, яблок, гранатов, клубники и дынь. Вы можете есть 20 раз в день, но вы должны есть только фрукты.

Это способ подготовить ваше тело к предстоящим дням. Единственный источник питания — это фрукты, они обеспечивают вам все, что вам нужно для вашего тела. Если вы предпочитаете нарезать их и есть, это здорово, но убедитесь, что вы ничего не добавляете к нему. Если вы можете ограничить употребление фруктов только дынями, у вас есть хороший шанс потерять 1, 5 кг в первый день.

День 2:

Как в первый день, второй день — «День всех овощей». Вы можете есть только овощи и только овощи, вареные или сырые. Вы даже можете начать свой день с отварного картофеля и чайной ложки масла. Это делается для того, чтобы дать организму достаточно энергии и углеводов в течение дня. Но после этого только сырые и вареные овощи.

 

Только одного картофеля в этот день достаточно, не потребляйте больше. Добавление щепотки орегано или приправы базилика, чтобы сделать овощи более съедобными. День 2 — день без калорий с хорошим количеством клетчатки и питательных веществ.

День 3:

День 3 — это комбинация 1 и 2 дня. Вы можете съесть упомянутые фрукты и овощи. Ешьте любое количество и любую сумму, которая вам нравится, и пить много воды по указанию. Вам нужно избегать картофеля на третий день, так как вы получаете достаточное количество углеводов из фруктов. Ваша система настроена на то, чтобы сжигать лишние килограммы. Ваша тяга может попытаться доминировать, но подумайте о потере веса и отличных результатах. К этому времени вы почувствуете легкое и счастливое чувство.

День 4:

У всех есть свое идеальное время, если вы верите в это высказывание, тогда ваше право. Помните, как вам сказали не есть бананы в первые три дня? Ну, на 4-й день вегетарианской диеты, чтобы похудеть, у вас есть право съесть до 6 бананов в течение всего дня. Вы можете выпить до 4 стаканов молока. Вы, должно быть, слышали, что бананы помогают в прибавке веса, однако в этой диете они действуют как источник калия и натрия для организма. Поскольку потребление соли уменьшается, бананы будут выполнять эту работу.

У вас также может быть одна чашка сильно разбавленного супа. Суп должен состоять из перца, лука, чеснока и помидоров. Это вкусный и здоровый рецепт, который поможет в процессе похудения. Вы можете пить его только 1 раз в день, это только для того, чтобы освежить ваши вкусовые рецепторы от всех овощей и фруктов. Будьте осторожны, чтобы противостоять самому себе. Вы всего лишь 3 дня до идеального веса!

День 5:

День 5 — праздник для вас, так как вы можете вкусно поесть. Вы можете есть помидоры, ростки и творог, также известный как Панеер в Индии. Вы также можете добавить кусочки сои. Сделайте вкусный суп с указанными ингредиентами и выпейте его. Не забудьте увеличить потребление воды на 5-й день.

Вы можете съесть до 6 томатов и увеличить употребление воды с 1/4 ежедневного потребления. Это делается для того, чтобы очистить ваше тело от мочевой кислоты. Помидоры предназначены для переработки волокна и пищеварения. Вода очистит ваше тело от всех видов токсинов.

День 6:

День 6 немного отличается от 5-го дня. Вы будете есть проростки, творог и другие овощи, но исключая помидоры. Вкусный суп и много воды должны помочь вам в течение дня. Овощи обеспечат вам витаминами и клетчаткой. К этому времени вы уже заметите изменения в своем теле. Продолжайте ежедневно потреблять большое количество воды.

День 7:

Последний день диеты. Это самый важный день. Вы будете чувствовать облегчение. Вы можете иметь свежий фруктовый сок, одну чашку коричневого риса или половину чапати и другие овощи, которые вы хотели бы съесть. Вы можете завершить свой день употреблением воды.

Источник: https://fithacker.ru/articles/idealnaya-indiyskaya-dieta-hudeem-za-7-dney/

«Индийская диета». -9 кг за 7 дней без особых усилий и вреда для организма

Эта диета относится к одним из самых действенных. Она оказывает положительное влияние на организм. Однако, перед ее использованием следует проконсультироваться с лечащим врачом. Итак, рассмотрим же ее подробнее. Индийская диета позволит побороть не только жир, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Также прибавит много энергии и позитивного настроения.

Главное в диете – отсутствие алкоголя. Из-за большого многообразия диет бывает очень трудно найти что-то подходящее для себя. Не для каждого тот или иной вариант питания позволит расстаться с лишним весом максимально комфортно и без нанесения вреда для здоровья. Индийская диета поможет в решении проблемы и через неделю уйдут 8 кг! Пить много воды, не употреблять алкоголь и цель будет быстрее достигнута. В каждый день диеты возможен только определенный перечень продуктов.


Первый день

Разрешается употреблять любые фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов, винограда и манго, так как содержание глюкозы в них завышено. В диете обязательно должны присутствовать яблоки, апельсины, арбузы, гранаты, клубника.


Второй день

В этот день есть нужно только овощи в двух их видах. Они могут быть как в сыром виде, так и в вареном. Это уже по желанию сидящего на диете. Ограничений здесь нет. Полная свобода выбора. В первый прием пищи можно съесть вареный картофель. Таким образом организм получит достаточное количество энергии на целый день.


Третий день

Любые фрукты и овощи, которые ели в первые два дня, кроме картофеля.


Четвертый день

Многие считают, что бананы очень калорийные, поэтому их не стоит включать в диету. Несмотря на это они обладают большим запасом калия и натрия, который необходим нашему организму. Разрешено есть данный фрукт в течение всего дня, но не позднее 18:00. Также можно выпить до 4 стаканов молока.


Пятый день

В этот день можно съесть до 6 помидоров, любую капусту и творог с пониженной жирностью. Самое главное пить больше воды.


Шестой день

Разрешается употреблять капусту, творог и любые овощи, кроме помидоров. Можно разнообразить свой дневной рацион томатным супом.

Седьмой день

Этот день завершает неделю Индийской диеты. Можно себе позволить выпить свежевыжатый сок из фруктов и съесть небольшое количество коричневого риса. Также не будет лишним, если положить туда небольшое количество овощей запеченных, при этом не добавляя растительного масла.

Вот некоторые правила, которые помогут добиться результата.

1 правило: В первые шесть дней фруктовые соки под запретом. Постепенное увеличение количества потребляемой воды к пятому дню позволит избежать такой проблемы как запор. Обязательный отказ от алкоголя и уменьшение потребления чая и кофе.

2 правило: Залог красивой и стройной фигуры – это спорт. Даже ежедневные прогулки в течение 45 минут быстрее приблизят к цели. Индийская диета рассчитана на неделю и не стоит увеличивать срок, так как можно нанести непоправимый вред организму.

ПРИ ПОМОЩИ ИНДИЙСКОЙ ДИЕТЫ МОЖНО ПОХУДЕТЬ ДО -9 КГ ЗА 7 ДНЕЙ БЕЗ ОСОБЫХ УСИЛИЙ!

Если вампонравиласьэта публикация, ставьтелайк( 👍 - палец вверх)!
Поддержите проект,подписывайтесьна канал и впереди будут только интересные и познавательные статьи для Вас!

Вдобавок предлагаем вам прочесть статью«Диета Шесть лепестков»

Источник: https://zen.yandex.ru/media/diety/indiiskaia-dieta-9-kg-za-7-dnei-bez-osobyh-usilii-i-vreda-dlia-organizma-5aa2279d79885e91777b8b93

Поделиться этой записью: