Китайская диета на 10 дней

Содержание

Китайская бессолевая диета

Китайские красавицы веками славились не только своей фарфоровой кожей и изысканными манерами. По сей день во всем мире всем известно, что жительницы Поднебесной всегда стройны и изящны. Считается, что во многом этому способствует специальная китайская диета для похудения.

Китайская Диета На 10 Дней. Китайская диета: меню по дням

Суть китайской диеты

Прежде, чем вы начнете придерживаться данной диеты, необходимо провести очистку организма. Или, как минимум, кишечника. Это поможет повысить эффективность китайской системы питания. Сделать это можно как с помощью клизмы, так и посредством травяных сборов. Главное — не прибегать к слабительным средствам.

Кроме всего прочего, рекомендуется строго соблюдать водный режим — обязательно натощак нужно выпивать 1-2 стакана теплой не газированной воды.

Также, если вы хотите, чтобы результаты китайской диеты вас порадовали, нужно следовать следующим советам:

  • выпивать не менее одного, а лучше двух литров воды в день (помимо чая и прочих напитков)
  • нельзя употреблять соль и соленые продукты
  • полностью исключается сахар
  • из масел разрешено только оливковое
  • рыбу есть можно и нужно, но нежирную: минтай, хек, треска (строго в отварном виде!)
  • можно использовать некоторые специи и пряности: чеснок, имбирь, корицу, куркуму, лук
  • кофе и чай можно, но некрепкие и без добавления сахара, молока или сливок
  • из круп допустим в основном бурый, красный или дикий рис, белый сорт риса можно, но редко и лучше
  • предпочесть длиннозерный
  • овощи можно есть любые, но преимущественно в сыром виде
  • фрукты также допустимы любые, кроме винограда и бананов, лучше всего их есть в сыром виде, при
  • этом в качестве десерта рекомендуются запеченные яблоки

При четком соблюдении этих правил и при условии, что вы будете также достаточно спать, результат может быть впечатляющим. Так, по отзывам худеющих, на такой диете можно «потерять» до 7 кг веса за неделю.

Китайская Диета На 10 Дней. Китайская диета: плюсы и минусы. Меню на 7, 14, 21 день для снижения веса. Обзор противопоказаний

Меню китайской диеты

Как уже говорилось выше, перед диетой стоит провести очистку кишечника. Лучше всего будет прибегнуть к такой методике: за пять-семь дней до начала этой диеты выпивайте на пустой желудок утром два стакана теплой чистой воды. Это поможет простимулировать работу кишечника.

Также учтите, что основа рациона на время диеты — это овощи. Причем некрахмалистые. А именно: помидоры, все виды капусты, перец, морковка и кабачки с баклажанами. Особое внимание уделите качеству продуктов — предпочтительны экологически чистые продукты. Желательно приобретать их на рынке или в специальных магазинах.

Меню на 7 дней

Итак, давайте узнаем подробнее, как выглядит рацион китайской диеты на 7 дней. В этом случае мы распишем меню китайской диеты на каждый день. Менять дни местами нельзя. Заменять продукты также не допустимо.

Китайская Диета На 10 Дней. Китайская диета: минус 10 кг за 14 дней

Однако если вы захотите продлить китайскую диету на 14 дней, вы просто повторяете все то, чем питались неделю ранее.

Китайская диета на 21 день

Но если вы настроены очень решительно и стремитесь «избавиться» от максимального количества килограммов (при этом, если у вас действительно много лишнего веса), рекомендуем попробовать китайскую диету на 21 день.

Конечно, она отличается от первого варианта. И в чем-то даже сложнее. Но результаты ее действительно ошеломляющие. По отзывам, три недели диеты — и 10 кг как не бывало! Итак, в данном случае питание делится на недели:

  1. В первую можно есть: 1 апельсин и 1 яйцо — три раза в день, в каждый прием пищи. Пить — только зеленый чай.
  2. Вторая неделя: бурый или белый рис (200 г) запарьте с вечера на ночь, утром отварите и ешьте в течение дня. Рис солить нельзя. Запивать — несладким чаем или водой.
  3. В течение третьей недели каждый день вы едите овощи и фрукты. Как в сыром, так и в приготовленном виде (допустимы тушение, отваривание или запекание). Пить можно чай, кофе или компоты, а также морсы. Все напитки — без сахара.

Китайская Диета На 10 Дней. Китайская диета

Выход из диеты

Выходить из этой системы питания нужно плавно. Постепенно увеличивать приемы пищи. Добавлять новые продукты с осторожностью, малыми порциями. Не пропускать приемы пищи. Также хорошо будет принимать витамины.

Если вы тренируетесь, то можно начать повышать интенсивность и продолжительность тренировок. Главное — постепенно переводить себя на правильное, сбалансированное питание.

Противопоказания

Прежде, чем начинать какую-либо диету, стоит проконсультироваться с врачом. Как минимум, с терапевтом. Однако у китайской методики похудения есть свои противопоказания:

  • возраст до 18 лет,
  • беременность и период кормления грудью,
  • болезни ЖКТ и двенадцатиперстной кишки,
  • заболевания почек и печени,
  • аллергия на какой-либо продукт,
  • болезни сердца.

Будьте внимательны к здоровью! И следуйте советам вашего доктора.

 

Источник: https://rusyoga.ru/diety/kitajskaya-bessolevaya-dieta

Китайская диета: минус 10 кг за 14 дней

Китайская диета – это методика похудения, разработанная на основе традиционных азиатских продуктов, которые способствуют скорейшему снижению веса и выведению шлаков и токсинов.

В чем суть китайской диеты: плюсы и минусы, особенности

Главной особенностью методики считается ее низкокалорийность, благодаря чему килограммы не просто уходят, а тают на глазах. Она пользуется большой популярностью во многих странах, так как подходит преимущественно тем, кто хочет быстро снизить вес.

Стоит отметить и большую пользу данной программы для здоровья и похудения: ее главным условием является употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая, а также исключение сахара, поэтому организм очищается от вредных веществ в считанные дни, а метаболизм заметно ускоряется.

Плюсы и минусы

Основные преимущества китайской диеты проявляются в следующем:

  • Она позволяет нормализовать уровни глюкозы и холестерина в крови;
  • Улучшает пищеварение;
  • Избавляет от интоксикации и зашлакованности;
  • Помогает быстро убрать килограммы, но при этом человек ощущает голод лишь в редких случаях, так как последний заметно притупляется за счет обильного питья.

У китайской диеты есть всего один недостаток: она не подходит беременным и кормящим мамам. А тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Благодаря тому, что приходится употреблять низкокалорийную пищу, даже не стоит задаваться вопросом, уходят ли объемы – они буквально тают вместе с килограммами.

Сколько можно сбросить

Из-за небольшой калорийности – всего 1100 Ккал в сутки – за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов, употребляя определенные виды продуктов:

  • Несладкий кофе;
  • Вареные яйца;
  • Постное мясо;
  • Крупы;
  • Зеленый чай;
  • Кисломолочные напитки;
  • Зеленый чай;
  • Нежирную рыбу;
  • Овощи и фрукты.

Из меню нужно убрать только фастфуд, сахар, выпечку и полуфабрикаты.

Правила похудения:

  • Продолжительность диеты зависит от конкретного меню, но не может превышать 3 месяцев;
  • Меню можно составлять самостоятельно, используя приведенные здесь примеры и список разрешенных продуктов;
  • Ежедневно нужно пить много зеленого чая и чистой воды.

Меню на 14 дней: минус 10 кг

Чтобы быстро снизить вес, можно воспользоваться таким примером меню:

  • Завтракаем чашкой кофе и сухариком;
  • Обедаем отварными яйцами, капустным салатом и стаканом томатного сока;
  • Ужинаем вареной рыбой и морковным салатиком.

Китайская диета на 7 дней: меню

Данный рацион рассчитан всего на неделю, и является достаточно строгим:

  • Завтракаем чашкой кофе;
  • Обедаем паровым омлетом и морковным салатом;
  • Ужинаем грушами и яблоками (по 1-2 шт.).

Меню на 21 день

В течение трех недель придется питаться по этому жесткому меню, разделяя указанные в нем продукты на 5-6 приемов пищи:

  • Неделя первая: ежедневно съедаем по 3 яйца и апельсина, пьем зеленый чай в неограниченном количестве;
  • Неделя вторая: кушаем приготовленные на воде каши, чай оставляем;
  • Третья неделя: употребляем тушеные овощи.

Бессолевая китайская диета

Здесь предлагается на две недели отказаться от соли и питаться по данному меню:

  • Завтракаем тертой сырой морковью, политой лимонным соком;
  • Обедаем кусочком вареной говядины и овощным салатом;
  • Ужинаем 100 г жареной рыбы.

Источник: diety-pohudej.ru

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pohudej/kitaiskaia-dieta-minus-10-kg-za-14-dnei-5cc8cde99680af00b2c7969c

Китайская диета

Китайская диета для похудения

Китайская Диета На 10 Дней. Китайская диета — строгий метод похудения

Китайская диета – особая система питания, основанная на рисе, нежирных сортах мяса, яйцах и фруктах, овощах. На самом деле, она не имеет никакого отношения к Китаю, поскольку национальные блюда этой страны абсолютно другие, более разнообразные, полезные, питательные и вкусные.

Китайская диета представлена в двух основных вариантах: классический и жесткий. Первый менее радикальный, разрешает мясо и яйца. Второй же серьезно урезает рацион, оставляет только рис с овощами или фруктами.

Диета рассчитана на две-три недели. Придерживаться ее дольше не стоит, поскольку недостаточная калорийность рациона, а также дефицит витаминов, минералов, питательных веществ может вызвать серьезные нарушения во всех системах организма. Но даже этот период будет выдержать непросто. Маленький размер порций, скудный рацион, отсутствие завтрака часто приводят к срывам. Основные правила и принципы рассмотрим в отдельном пункте.

Плюсы и минусы

Китайская система питания довольно радикальная, поэтому она не имеет явных преимуществ. Конечно, лишний вес уходит, но какой ценой:

  • скудное однообразное меню может стать причиной срыва;
  • недостаточное количество витаминов, минералов, питательных веществ может привести к серьезным проблемам с организмом, всеми его системами;
  • невкусное однотипное меню, нехватка важных для организма элементов может стать причиной развития психоэмоциональных расстройств.

Кроме того, вес, сброшенный во время диеты, вернется в ближайшие две-три недели после ее окончания, даже в еще большем размере. Организм, переживший сильнейший стресс, будет всеми способами восстанавливаться, откладывать питательные вещества в виде жира «про запас».

Правильное похудение по-китайски

Главная особенность японской диеты – отсутствие соли и каких-либо специй в рационе. Вся еда имеет однообразный, пресный вкус. Это одна из причин, по которымвыдержать данную китайскую диету крайне непросто.

Основные правила во время китайской диеты следующие:

  • Полный отказ от соли, сахара, специй. Это значит, что необходимо полностью исключить из рациона эти компоненты, а также продукты, их содержащие: консервы, полуфабрикаты, магазинные йогурты, десерты, мучные или кондитерские изделия.
  • Обильное питье. Диета подразумевает серьезные ограничения по питанию, которые организмом воспринимаются крайне тяжело. Часто у людей наблюдаются симптомы обезвоживания, слабость, головокружение, головные боли.
  • Основа рациона должна приходиться на свежие фрукты или овощи. Они помогут бороться с чувством голода, уменьшат вероятность возникновения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Необходимо исключить сладкие напитки, соки, алкоголь.

Такие серьезные ограничения могут нанести серьезный вред даже абсолютно здоровому человеку. При этом китайская диета точно противопоказана в следующих случаях:

  • период беременности или кормления грудью;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения работы печени, почек, выделительной системы;
  • гинекологические заболевания;
  • патологии щитовидной железы;
  • онкология;
  • сахарный диабет;
  • несовершеннолетний возраст.

Прежде, чем переходить к такому рацион, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Часто люди не подозревают о наличии каких-либо заболеваний, поскольку они могут протекать абсолютно бессимптомно. А серьезные ограничения нередко приводят к непоправимым последствиям.

Особенности меню

Во время китайской диеты важно следить за своим рационом, постараться составить из разрешенных продуктов качественное, полезное меню. Конечно, оно не покроет потребность организма в витаминах, минералах и питательных веществах, но при правильном составлении хотя бы предотвратит появление побочных эффектов или снизит их выраженность. Наиболее часто люди на китайской диете ощущают слабость, головокружение, нежелание что-либо делать, страдают от головных болей, общего плохого самочувствия.

Перечень разрешенных продуктов крайне мал, туда входит несколько видов овощей, фруктов, мяса и яйца. Питательная ценность для 100 грамм приведена в таблице:

Разрешенные продукты

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

ККал

белокочанная капуста

1,8

0,1

4,7

27

морковь

1,3

0,1

6,9

32

помидоры

0,6

0,2

4,2

20

яблоки

0,4

0,4

9,8

47

каши на воде

3,0

0,6

18,5

91

говядина вареная

25,8

16,8

0,0

254

куриное филе вареное

30,4

3,5

0,0

153

яйца куриные

12,7

10,9

0,7

157

рыба

18,5

4,9

0,0

136

кофе

0,2

0,0

0,3

2

чай зеленый

0,0

0,0

0,0

-

лимонный сок

0,9

0,1

3,0

16

томатный сок

1,1

0,2

3,8

21

 

При этом из рациона рекомендуется полностью исключить следующие продукты:

  1. Мучные, кондитерские изделия: хлеб, батон, лепешка, печенье, конфеты, пирожные.
  2. Десерты и сладости: мед, варенье, шоколад, зефир, мороженое.
  3. Фаст-фуд.
  4. Сладкие газированные напитки, соки, алкоголь.
  5. Жирная, жаренная, копченая пища.

Пищу нужно готовить без добавления масла. Можно использовать антипригарную сковороду, гриль, духовку или пароварку.

Варианты меню

Китайская Диета На 10 Дней. Китайская диета для похудения: особенности, меню, отзывы

Меню для китайской диеты можно составлять самостоятельно из разрешенных продуктов или использовать готовое. В первом случае рекомендуется рассчитать минимально допустимую норму калорий в сутки и потреблять не меньше полученного значения. В противном случае, могут появиться побочные эффекты в виде слабости, головокружения, апатии, головных болей.

Рассмотрим подробнее несколько вариантов рациона для 7, 14 или 21 дней.

На 7 дней

Для семи дней меню довольно ограниченное, однообразное с минимальным содержанием калорий. Оно может выглядеть следующим образом:

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

Чашка кофе без молока или сахара

Два яйца, салат из капусты

Стакан томатного сока

Салат из капусты и моркови

Вторник

Чашка кофе без молока или сахара

Кусочек минтая, салат из капусты, моркови

Стакан томатного сока

Салат из томатов, минтай или другая белая рыба

Среда

Чашка кофе без молока или сахара

Стакан томатного сока, куриное филе на гриле

Стакан томатного сока

Салат из разрешенных овощей

Четверг

Чашка кофе без молока или сахара

Кусочек постной говядины, салат из томатов

Стакан томатного сока

Салат из разрешенных овощей

Пятница

Чашка кофе без молока или сахара

Салат из капусты, два яйца

Стакан томатного сока

Постная говядина, салат из моркови и яблока

Суббота

Салат из моркови и яблока

Куриное филе, томатный сок

Стакан томатного сока

Чашка зеленого чая

Воскресенье

Зеленый чай

Два яйца, капустный салат

Стакан томатного сока

Омлет, капустный салат

Между приемами пищи можно пить томатный сок, он поможет справиться с голодом.

14 дней

Рацион на 14 дней также однообразный, скудный и с малым содержанием калорий, витаминов, минералов, питательных веществ.

Завтрак

Обед

Ужин

Первый день

Чашка черного кофе

Суп из моркови, капусты, томатов, минтая

Стакан томатного сока, два яйца, салат капустный

Второй

Чашка зеленого чая

Постная говядина, салат капустный

Стакан томатного сока, куриное филе паровое, салат капустный

Третий

Чашка черного кофе

Стакан томатного сока, два яйца, салат морковь-яблоко

Стакан томатного сока, минтай, салат капустный

Четвертый

Чашка зеленого чая

Суп из капусты, моркови, куриной грудки

Стакан томатного сока, говядина, салат капустный

Пятый

Чашка черного кофе

Любая паровая рыба, морковь запеченная

Стакан томатного сока, два яйца, салат капустный

Шестой

Чашка зеленого чая

Куриное филе, запеченное в духовке, свежее яблоко

Стакан томатного сока, куриное филе паровое, салат капустный

Седьмой

Чашка черного кофе

Постная говядина, свежие томаты

Стакан томатного сока, минтай, салат капустный

Восьмой

Чашка зеленого чая

Суп из моркови, капусты, томатов, минтая

Стакан томатного сока, говядина, салат капустный

Девятый

Чашка черного кофе

Постная говядина, салат капустный

Стакан томатного сока, два яйца, салат капустный

Десятый

Чашка зеленого чая

Стакан томатного сока, два яйца, салат морковь-яблоко

Стакан томатного сока, куриное филе паровое, салат капустный

Одиннадцатый

Чашка черного кофе

Суп из капусты, моркови, куриной грудки

Стакан томатного сока, минтай, салат капустный

Двенадцатый

Чашка зеленого чая

Любая паровая рыба, морковь запеченная

Стакан томатного сока, говядина, салат капустный

Тринадцатый

Чашка черного кофе

Куриное филе, запеченное в духовке, свежее яблоко

Стакан томатного сока, два яйца, салат капустный

Четырнадцатый

Чашка зеленого чая

Постная говядина, свежие томаты

Стакан томатного сока, куриное филе паровое, салат капустный

Если при таком рационе появились слабость, головные боли или другие симптомы, не свойственные организму, необходимо немедленно обратиться за помощью к врачу.

На 21 день

Меню для трех недель диеты рекомендуется составлять самостоятельно из рациона на 7 или 14 дней. Вариантов замены и сочетания блюд немного – все готовится в основном из рыбы или мяса и капусты, моркови, томатов. Их можно тушить, запекать, варить, но без добавления соли, специй, масла.

Если во время диеты наблюдается плохое самочувствие, необходимо немедленно ее прекратить, перейти к правильному питанию, обратиться за помощью к врачу.

Виды китайских диетКитайская Диета На 10 Дней. Китайская бессолевая диета

Китайская диета представлена в нескольких вариантах. Наиболее распространены следующие:

  • бессолевая;
  • строгая;
  • капустная;
  • белковая;
  • рисовая;
  • на чае.

Все они подразумевают сильные ограничения по питанию. Рассмотрим подробнее каждую из них.

Бессолевая

Бессолевая китайская диета представлена выше. Это стандартный для данной системы питания рацион на нежирных сортах мяса, рыбе, овощах, приготовленных без соли, специй, масла.

Но худеющим следует знать, что при отсутствии соли из организма в больших количествах выходит вода. Получается, что сброшенные килограммы вовсе не жир, поэтому они вернуться в течение 10-14 дней после окончания диеты, когда восстановится водный баланс.

Строгая восточная

Строгая восточная диета рассчитана на 3-5 дней, на протяжении которых разрешено употреблять всего три продукта:

Количество продуктов в данном случае не ограничивается. Есть необходимо по мере появления голода.

Придерживаться такой диеты свыше трех дней без консультации со специалистом строго запрещено.

Капустная

Еще один вариант – капустный. Здесь в основе рациона – пекинская капуста, калорийность которой составляет всего 14 ккал на 100 грамм. Китайская капустная диета представлена в трех видах:

  1. Строгая. Рассчитана на три дня, на протяжении которых разрешено есть свежую пекинскую капусту с отварной куриной грудкой.
  2. Простая. В данном случае на протяжении трех недель рекомендуется заменять ужин салатами из свежей пекинской капусты, заправленной лимонным соком. Остальные приемы пищи могут быть любые.
  3. Оптимальный. Здесь рекомендуется просто включить в рацион пекинскую капусту. Она низкокалорийная, при этом содержит огромное количество витаминов, минералов, полезных веществ.

Специалисты рекомендуют выбрать последний вариант: составить полноценный качественный рацион с пекинской капустой.

Белковая китайская диета

Белковая похожа на обычную китайскую. Она также основана на нежирных сортах мяса, овощах, фруктах, яйцах, но добавляются молочные или кисломолочные продукты. Здесь акцент делается на белковую еду, которая должна присутствовать в каждом приеме пищи.

Примерный рацион на день может быть следующий:

  • завтрак: бутерброд из черного хлеба и отварной куриной грудки, стакан кефира;
  • обед: запеченные овощи, постная говядина, суп овощной на курином бульоне;
  • перекус: греческий йогурт без сахара, ягоды, кофе с молоком;
  • ужин: запеченная куриная грудка, салат из свежих овощей.

Придерживаться белковой диеты свыше недели не рекомендуется: при расщеплении большого количества белка выделяются токсичные вещества, опасные для организма.

Рисовая

Во многих других диетах предусмотрен рисовый разгрузочный день. Китайская рисовая диета - это три дня на рисе и томатном соке. Данная крупа хорошо утоляет чувство голода, имеет хорошие питательные свойства. Тем не менее, сидеть на рисе больше трех дней категорически запрещено, поскольку это опасно для здоровья.

Есть другой вариант рисовой китайской диеты – щадящая. Она переносится легче организмом, рассчитана на неделю при суточной норме 1000-1200 ккал. Меню на ней выглядит следующим образом:

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник

200 грамм отварного риса, зеленый чай.

200 грамм отварного риса, морковный салат.

Любая рыба на гриле, томатный сок.

Вторник

200 грамм отварного риса, кофе.

Овощи на пару, ломтик черного хлеба, стакан томатного сока.

200 грамм отварного риса, свежие овощи.

Среда

Половина грейпфрута, яблоко.

200 грамм отварного риса, куриная грудка на пару.

200 грамм отварного риса, тушеные шампиньоны.

Четверг

Тост из черного хлеба, стакан томатного сока.

200 грамм отварного риса, спаржа на пару.

Минтай на пару, салат из свежих овощей.

Пятница

Рисовая каша на молоке.

Овощи на гриле, постная говядина.

Стакан томатного сока.

Суббота

Рисовая каша на молоке.

Овощи на гриле, два яйца.

Стакан томатного сока.

Воскресенье

Салат из моркови и яблока. Можно добавить горсть изюма.

Овощи на пару, куриная грудка.

200 грамм отварного риса, тушеные шампиньоны, стакан томатного сока.

Второй вариант хоть и содержит большее количество калорий, но такой же однообразный и скудный. Именно поэтому на китайской диете так часто случаются срывы.

На чае

Диета на чае рассчитана на три дня. На протяжении этого времени разрешено употреблять в пищу только отварной рис и зеленый чай. При появлении сильного голода можно съесть яблоко или выпить стакан томатного сока.

Такой рацион также крайне опасен для организма, придерживаться его свыше трех дней без консультации со специалистом не рекомендуется.

Рецепты

Найти готовые рецепты для китайской диеты непросто, поскольку список продуктов крайне ограничен, к тому же диета запрещает специи, соль, масло. Но иногда можно побаловать себя вкусным «запрещенным» салатом. Для него понадобится:

  • отварная куриная грудка;
  • корейская морковь;
  • отварная бобовая лапша – фунчоза;
  • свежий болгарский перец;
  • свежий огурец;
  • любое растительное масло;
  • лимонный сок.

Все ингредиенты необходимо порезать соломкой, смешать с лапшой, небольшим количеством масла, лимонным соком и солью. Конечно, по правилам диеты такие ингредиенты запрещены, но иногда необходимо отвлечься, чтобы не сорваться и идти дальше.

Правильный выход из диеты

За три-пять дней жир не уйдет из организма. Минус на весах образуется лишь за счет снижения содержания в тканях воды истощения мышц, поэтому сброшенный вес возвращается уже через одну-две недели.

Но, если сразу начать есть все подряд, могут возникнуть серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому выходить из диеты нужно постепенно, увеличивая суточную норму калорий по100-200 ежедневно. Также на период выхода необходимо исключить рациона жирную, жаренную пищу, полуфабрикаты, фаст-фуд, алкоголь.

Отзывы и результаты похудения

Отзывы худеющих в интернете однообразные. Все говорят, что лишний вес стремительно уходит во время китайской диеты, но также быстро возвращается. Эта система питания поможет влезть в любимое платье к важному событию, но в долгосрочной перспективе не работает.

Мнение специалиста

Для снижения веса важна комплексная работа, включающая переход на правильное питание, регулярные тренировки, изменение пищевых привычек. Никакая диета не обеспечит эффективное похудение и закрепление результата. А строгие диеты, основанные на сильном сокращении рациона очень опасны для здоровья.


Источник: https://doctorbormental.ru/kb/diety/kitayskaya-dieta/

Поделиться этой записью: