Китайская бессолевая диета 14

Содержание

Китайская диета: минус 10 кг за 14 дней

Китайская диета – это методика похудения, разработанная на основе традиционных азиатских продуктов, которые способствуют скорейшему снижению веса и выведению шлаков и токсинов.

В чем суть китайской диеты: плюсы и минусы, особенности

Главной особенностью методики считается ее низкокалорийность, благодаря чему килограммы не просто уходят, а тают на глазах. Она пользуется большой популярностью во многих странах, так как подходит преимущественно тем, кто хочет быстро снизить вес.

Стоит отметить и большую пользу данной программы для здоровья и похудения: ее главным условием является употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая, а также исключение сахара, поэтому организм очищается от вредных веществ в считанные дни, а метаболизм заметно ускоряется.

Плюсы и минусы

Основные преимущества китайской диеты проявляются в следующем:

  • Она позволяет нормализовать уровни глюкозы и холестерина в крови;
  • Улучшает пищеварение;
  • Избавляет от интоксикации и зашлакованности;
  • Помогает быстро убрать килограммы, но при этом человек ощущает голод лишь в редких случаях, так как последний заметно притупляется за счет обильного питья.

У китайской диеты есть всего один недостаток: она не подходит беременным и кормящим мамам. А тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Благодаря тому, что приходится употреблять низкокалорийную пищу, даже не стоит задаваться вопросом, уходят ли объемы – они буквально тают вместе с килограммами.

Сколько можно сбросить

Из-за небольшой калорийности – всего 1100 Ккал в сутки – за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов, употребляя определенные виды продуктов:

  • Несладкий кофе;
  • Вареные яйца;
  • Постное мясо;
  • Крупы;
  • Зеленый чай;
  • Кисломолочные напитки;
  • Зеленый чай;
  • Нежирную рыбу;
  • Овощи и фрукты.

Из меню нужно убрать только фастфуд, сахар, выпечку и полуфабрикаты.

Правила похудения:

  • Продолжительность диеты зависит от конкретного меню, но не может превышать 3 месяцев;
  • Меню можно составлять самостоятельно, используя приведенные здесь примеры и список разрешенных продуктов;
  • Ежедневно нужно пить много зеленого чая и чистой воды.

Меню на 14 дней: минус 10 кг

Чтобы быстро снизить вес, можно воспользоваться таким примером меню:

  • Завтракаем чашкой кофе и сухариком;
  • Обедаем отварными яйцами, капустным салатом и стаканом томатного сока;
  • Ужинаем вареной рыбой и морковным салатиком.

Китайская диета на 7 дней: меню

Данный рацион рассчитан всего на неделю, и является достаточно строгим:

  • Завтракаем чашкой кофе;
  • Обедаем паровым омлетом и морковным салатом;
  • Ужинаем грушами и яблоками (по 1-2 шт.).

Меню на 21 день

В течение трех недель придется питаться по этому жесткому меню, разделяя указанные в нем продукты на 5-6 приемов пищи:

  • Неделя первая: ежедневно съедаем по 3 яйца и апельсина, пьем зеленый чай в неограниченном количестве;
  • Неделя вторая: кушаем приготовленные на воде каши, чай оставляем;
  • Третья неделя: употребляем тушеные овощи.

Бессолевая китайская диета

Здесь предлагается на две недели отказаться от соли и питаться по данному меню:

  • Завтракаем тертой сырой морковью, политой лимонным соком;
  • Обедаем кусочком вареной говядины и овощным салатом;
  • Ужинаем 100 г жареной рыбы.

Источник: diety-pohudej.ru

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pohudej/kitaiskaia-dieta-minus-10-kg-za-14-dnei-5cc8cde99680af00b2c7969c

Китайская бессолевая диета: самый действенный способ похудеть в короткие сроки!

Китайская бессолевая диета является трудной, но в то же время эффективной. На западе о ней известно немного, но на востоке она на практике доказала высокую результативность.

К ней прибегают люди разного возраста, профессии, социального положения. Эта схема питания постепенно становится популярной и в России. Внимательно с ней ознакомившись, можно смело ее применить.

Из нашей статьи вы узнаете о правилах питания при соблюдении китайской бессолевой диеты, а также примерное меню на 7 и 14 дней для самого эффективного похудения.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Чтобы диета привела к реальным результатам, нужно соблюдать следующие принципы:

Китайская Бессолевая Диета 14. Китайская бессолевая диета для похудения

  • Полный отказ от соли, сахара, его заменителей.
  • Нужно исключить из меню жареные, жирные, сладкие, копченые продукты.
  • Из напитков позволены вода, зеленый чай, травяные отвары. О сладкой газированной воде, алкоголе, кофе стоит забыть.
  • Если хочется посолить пищу, вместо соли или специй можно использовать сок лимона.
  • За 20 минут до завтрака рекомендуется пить стакан воды, чтобы запустить метаболизм, настроить его на прием пищи.

Этот бессолевой рацион длится одну или две недели. Если человек впервые ее применяет, нужно выбрать длительность в одну неделю. Китайская система питания очень сложная, сразу переходить к двум неделям нельзя.

Это может проявиться плохим самочувствием. Только если бессолевая методика применяется не в первый раз, можно прибегнуть к ее более длительному использованию.

Все блюда готовятся в процессе варки, запекания. Можно готовить продукты на пару. Запрещается их жарить, использовать специи, подсластители.к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Китайская бессолевая диета на организм воздействует комплексно:

  • Выводит лишнюю жидкость, избавляя от отечности, синяков, мешков под глазами.
  • Восстанавливает водно-солевой баланс.
  • Происходит уменьшение жировой прослойки.
  • Снижается уровень холестерина в крови.

Особенно рекомендовано такое питание лицам, страдающим от заболеваний почек, печени. Китайская методика нормализует состояние больного. Получится избежать обострения хронических болезней.

Организм очищается от шлаков, токсинов. Значительно улучшается самочувствие. Человек становится энергичным, полным сил. Предотвращается развитие болезней пищеварительной системы.

Диета — это не только способ сбросить лишние килограммы, но и оздоровительная методика.к оглавлению ↑

Плюсы и минусы, противопоказания

Любой диетический рацион обладает как достоинствами, так и недостатками. Китайская бессолевая схема — одна из них.

Китайская Бессолевая Диета 14. Меню суровой китайской диеты для быстрого похудения

Ее преимущества:

  • Способствует очищению крови.
  • Нормализует метаболизм, помогая сохранить здоровье органов пищеварительной системы.
  • Приводит в норму артериальное давление.
  • Снимается нагрузка с почек, печени.
  • Пропадают отеки.
  • Улучшается состояние эпидермиса.

Человек зрительно преображается: кожа лица приобретает здоровый оттенок, пропадают следы усталости, отечность. Кожа становится более упругой, эластичной. Предотвращаются сухость, раздражение.

Несмотря на множество плюсов, у питания есть минусы:

  • При слишком долгом следовании диете ослабевают кости, так как недостаток соли организм старается компенсировать, вытягивая ее из костей. Более двух недель следовать такой методике запрещено.
  • Рацион с непривычки может показаться сложным, будет ощущаться сильный голод. Утолить его можно перекусами, употреблением чая, воды.
  • Отказ от соли вызывает обезвоживание. Человек должен употреблять много воды.

Не всем разрешено следовать такому питанию. Существуют противопоказания: беременность, лактация, нарушения работы щитовидной железы.

Нельзя применять спортсменам и людям, которые работают физически — им необходимо много энергии. В жаркое время года такой рацион также не подойдет, так как будет вызывать еще большее обезвоживание, поведет за собой негативные последствия.

С осторожностью следуют диете при хронических заболеваниях. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом. Если состояние человека удовлетворительное, такое питание могут разрешить.к оглавлению ↑

Примерное меню на 7 дней

Диетологи приводят в пример следующее меню китайской бессолевой диеты для похудения на каждый из 7 или 14 дней:

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникСалат из свежей белокочанной капустыОтварной рис, 150 г натертой морковиРыба, ломтик хлеба, лист салата
Вторник1 свежая морковь200 г свежих овощей, ломтик черного хлебаОтварной рис, половина грейпфрута
Среда2 свежих фрукта, стакан апельсинового сокаСпаржа, 150 г свежей капусты250 г отварных грибов, 1 вареная картофелина
Четверг1 яблоко, 1 ломтик хлебаСпаржа с вареным рисом, листья базиликаОтварной картофель, 1 ломтик хлеба
ПятницаРисовая каша200 г морской капусты200 г свежих мелко нарезанных овощей
Суббота200 г отварного риса, 1 стакан яблочного сокаРыба с картофелиной, 150 г свежих фруктовНежирное мясо, ломтик хлеба, 3-4 листка салата, 1 апельсин
Воскресенье250 г салата из яблок, чернослива и абрикосаРис, 50 г фруктов,1 ст. ложка медаРыба с 200 г свежей белокочанной капусты

При составлении меню рекомендуется отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, рису, рыбе и нежирному мясу. Разрешены куриное мясо, индейка, большое количество говядины.

Как минимум, один раз в день в меню должны присутствовать фрукты: ими можно перекусывать при наступлении голода. Приветствуются свежевыжатые соки.

На завтрак лучше употреблять овощи, фрукты и ломтик хлеба средней величины. Хлеб должен быть черным. Если захотелось сладкого, разрешается употреблять 1-2 ст. ложки меда. Подойдут также сухофрукты.к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Специалисты приводят полезные советы:

Китайская Бессолевая Диета 14. Китайская диета на 14 дней

  • Необходимо употреблять красный рис, он укрепляет сердце.
  • Манку и перловку из рациона лучше исключить: эти крупы замедлят процесс похудения.
  • Варить каши предстоит на воде, без соли и сахара.
  • Все салаты заправляются соком лимона либо оливковым маслом.
  • Лучше употреблять ежедневно рыбу, а не мясо. Организм за время диеты лучше очистится.

Если хочется перекусить — это не запрещено. В качестве перекуса можно употреблять фрукты и овощи, но чувства переедания и тяжести возникать не должно.

Рекомендуется также пить каждый день зеленый чай, отказаться от кофе. Соки разрешены только свежевыжатые: оптимальны соки из апельсина, яблока и грейпфрута. Они ускоряют метаболизм, помогают быстрее избавиться от жировой прослойки. Однако пить их надо не на голодный желудок, а в процессе употребления пищи.

Для скорейшего достижения стройности нужно посещать спортивный зал не менее двух раз в неделю.

Занятия — не слишком интенсивные, длительность тренировки — до 30 минут. Достаточно немного побегать, выполнить гимнастические упражнения, взбодриться, не переутомляясь.

Диеты разных стран мира — читайте, удивляйтесь, выбирайте, худейте:

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

За одну неделю китайской диеты можно похудеть до 4-6 кг, за 14 дней можно сбросить до 11 кг. Это сделать реально, большинство худеющих сбрасывают 5-8 кг. Полученные результаты зависят от исходного веса, особенностей организма. Чем больше вес человека, тем быстрее будут уходить килограммы.

Китайская Бессолевая Диета 14. Китайская бессолевая диета

Например, человеку весом 65 кг сложнее скинуть 11 кг за неделю, чем худеющему весом 80 кг. Организм воспринимает любые ограничения, как стресс. Для большого веса 5 кг — незначительная потеря, а для стройного человека она может стать вполне ощутимой.

Итоговые результаты могут быть очень неожиданными. Главное — сократить жировую прослойку, очистить организм.

Люди, которые уже знакомы с этой диетой, признаются в значительной потере лишних килограммов. У них получилось стать намного стройнее, обрести заветные формы, улучшить состояние кожи. Результаты действительно поразительные, но надо постараться их сохранить.

Для этого нужно выходить из диетического рациона постепенно: не переедать, продолжать питаться правильно, употреблять сладости только в ограниченном количестве. Регулярные спортивные занятия помогут поддерживать достигнутый результат.

Сразу увеличивать порции запрещено: это стресс для организма. Порции могут понемногу увеличиваться, но перееданий надо избегать.

Следование здоровому питанию, употребление фруктов и овощей помогут оставаться здоровым и стройным.

Китайская бессолевая диета — отличный способ похудения. Это не просто избавление от лишних килограммов, но и очищение, оздоровление. Человек преображается внешне и внутренне. Он ощутит невероятные преображения уже через 1-2 недели.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kitayskaya-bessolevaya.html

Китайская бессолевая диета

Китайские красавицы веками славились не только своей фарфоровой кожей и изысканными манерами. По сей день во всем мире всем известно, что жительницы Поднебесной всегда стройны и изящны. Считается, что во многом этому способствует специальная китайская диета для похудения.

Китайская Бессолевая Диета 14. Китайская бессолевая

Суть китайской диеты

Прежде, чем вы начнете придерживаться данной диеты, необходимо провести очистку организма. Или, как минимум, кишечника. Это поможет повысить эффективность китайской системы питания. Сделать это можно как с помощью клизмы, так и посредством травяных сборов. Главное — не прибегать к слабительным средствам.

Кроме всего прочего, рекомендуется строго соблюдать водный режим — обязательно натощак нужно выпивать 1-2 стакана теплой не газированной воды.

Также, если вы хотите, чтобы результаты китайской диеты вас порадовали, нужно следовать следующим советам:

  • выпивать не менее одного, а лучше двух литров воды в день (помимо чая и прочих напитков)
  • нельзя употреблять соль и соленые продукты
  • полностью исключается сахар
  • из масел разрешено только оливковое
  • рыбу есть можно и нужно, но нежирную: минтай, хек, треска (строго в отварном виде!)
  • можно использовать некоторые специи и пряности: чеснок, имбирь, корицу, куркуму, лук
  • кофе и чай можно, но некрепкие и без добавления сахара, молока или сливок
  • из круп допустим в основном бурый, красный или дикий рис, белый сорт риса можно, но редко и лучше
  • предпочесть длиннозерный
  • овощи можно есть любые, но преимущественно в сыром виде
  • фрукты также допустимы любые, кроме винограда и бананов, лучше всего их есть в сыром виде, при
  • этом в качестве десерта рекомендуются запеченные яблоки

При четком соблюдении этих правил и при условии, что вы будете также достаточно спать, результат может быть впечатляющим. Так, по отзывам худеющих, на такой диете можно «потерять» до 7 кг веса за неделю.

Китайская Бессолевая Диета 14. Китайская диета: меню по дням

Меню китайской диеты

Как уже говорилось выше, перед диетой стоит провести очистку кишечника. Лучше всего будет прибегнуть к такой методике: за пять-семь дней до начала этой диеты выпивайте на пустой желудок утром два стакана теплой чистой воды. Это поможет простимулировать работу кишечника.

Также учтите, что основа рациона на время диеты — это овощи. Причем некрахмалистые. А именно: помидоры, все виды капусты, перец, морковка и кабачки с баклажанами. Особое внимание уделите качеству продуктов — предпочтительны экологически чистые продукты. Желательно приобретать их на рынке или в специальных магазинах.

Меню на 7 дней

Итак, давайте узнаем подробнее, как выглядит рацион китайской диеты на 7 дней. В этом случае мы распишем меню китайской диеты на каждый день. Менять дни местами нельзя. Заменять продукты также не допустимо.

Китайская Бессолевая Диета 14. Китайская бессолевая диета – особенности, основные требования и рацион

Однако если вы захотите продлить китайскую диету на 14 дней, вы просто повторяете все то, чем питались неделю ранее.

Китайская диета на 21 день

Но если вы настроены очень решительно и стремитесь «избавиться» от максимального количества килограммов (при этом, если у вас действительно много лишнего веса), рекомендуем попробовать китайскую диету на 21 день.

Конечно, она отличается от первого варианта. И в чем-то даже сложнее. Но результаты ее действительно ошеломляющие. По отзывам, три недели диеты — и 10 кг как не бывало! Итак, в данном случае питание делится на недели:

  1. В первую можно есть: 1 апельсин и 1 яйцо — три раза в день, в каждый прием пищи. Пить — только зеленый чай.
  2. Вторая неделя: бурый или белый рис (200 г) запарьте с вечера на ночь, утром отварите и ешьте в течение дня. Рис солить нельзя. Запивать — несладким чаем или водой.
  3. В течение третьей недели каждый день вы едите овощи и фрукты. Как в сыром, так и в приготовленном виде (допустимы тушение, отваривание или запекание). Пить можно чай, кофе или компоты, а также морсы. Все напитки — без сахара.

Китайская Бессолевая Диета 14. Китайская диета на 14 дней — меню в таблице, оригинал, правильное похудение. Отзывы и фото похудевших

Выход из диеты

Выходить из этой системы питания нужно плавно. Постепенно увеличивать приемы пищи. Добавлять новые продукты с осторожностью, малыми порциями. Не пропускать приемы пищи. Также хорошо будет принимать витамины.

Если вы тренируетесь, то можно начать повышать интенсивность и продолжительность тренировок. Главное — постепенно переводить себя на правильное, сбалансированное питание.

Противопоказания

Прежде, чем начинать какую-либо диету, стоит проконсультироваться с врачом. Как минимум, с терапевтом. Однако у китайской методики похудения есть свои противопоказания:

  • возраст до 18 лет,
  • беременность и период кормления грудью,
  • болезни ЖКТ и двенадцатиперстной кишки,
  • заболевания почек и печени,
  • аллергия на какой-либо продукт,
  • болезни сердца.

Будьте внимательны к здоровью! И следуйте советам вашего доктора.

 

Источник: https://rusyoga.ru/diety/kitajskaya-bessolevaya-dieta

Поделиться этой записью: