Диета лепестки 7 отзывы

Содержание

Диета 7 лепестков

Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков». Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня.

Содержание

Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней, что не позволяет организму расслабляться, и он самостоятельно начинает расходовать запасы жира для получения необходимой энергии.

Диета непродолжительная — всего семь дней, в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты можно увеличить результат до 10 килограммов.

Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью. Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз.

Диета с элементами игры

Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!

Подробнее о диете «6 лепестков», которая послужила основой:

Диета 6 лепестков! Меню диеты! Результаты за неделю! Как похудеть?, time: 29:34

Правила диеты 7 лепестков

Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:

  1. Сахар, сладости, мучные продукты и алкоголь полностью исключаем из рациона.
  2. Обязательно придерживайтесь очередности монодиет, порядок менять нельзя.
  3. В течение дня нужно выпивать 1-1,5 л воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить одну чашку кофе в день.
  4. Воду нужно пить за 30 минут до или после еды, пищу в процессе еды запивать запрещается.
  5. Продукты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле.

Диета Лепестки 7 Отзывы. Подробное описание, меню, результаты и отзывы о диете 7 лепестков Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов. Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров.

Диета Лепестки 7 Отзывы. Диета «7 лепестков»: отзывы и результаты
Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат. Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле.

Диета Лепестки 7 Отзывы. Диета 7 лепестков
Третий — куриный . «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 г. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару.

Диета Лепестки 7 Отзывы. Диета 7 лепестков для похудения — меню на каждый день, отзывы и результаты
Четвертый — злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!

 

Диета Лепестки 7 Отзывы. Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи. Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя.

Диета Лепестки 7 Отзывы. Шестой — фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара.

Диета Лепестки 7 Отзывы. Седьмой — питьевой ! Самый сложный день. Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя. Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда.

В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата.

Меню на неделю

ДеньПрием пищиПродукты и блюда
Рыбный деньЗавтракРыба запеченная или паровая — 150 г. При приготовлении можно добавить немного зелени.
Поздний завтракТравяной чай или отвар.
ОбедСуп-пюре из хека — 200 г.
ПолдникТравяной чай или отвар.
УжинРыба нежирных сортов отварная или запеченная в фольге, со специями и зеленью.
Овощной деньЗавтрак200 г легкого салата из огурца, помидора и сладкого перца. До завтрака не забудьте выпить стакан воды.
Поздний завтрак1 морковь или огурец.
ОбедСуп-пюре из брокколи или цветной капусты — разделить на соцветия капусту, отварить в слегка подсоленной воде и измельчить в блендере. Можно добавить немного зелени.
ПолдникЛюбой овощ на ваш вкус.
УжинНа ужин готовим овощное рагу из кабачков, лука и моркови.
Куриный деньЗавтрак1-2 куриные паровые котлеты. Лучше фарш делать самостоятельно, либо просто мелко порубить курочку.
Поздний завтракТравяной чай (ромашка, мята, мелисса).
ОбедКуриный суп с порезанной на кусочки курицей.
ПолдникЗеленый чай.
УжинНа ужин запекаем курицу (филе или бедра) в духовке. Ее можно замариновать в соевом соусе (не менее 1 часа), добавить немного чеснока.
Злаковый деньЗавтракОвсяная каша на воде. За полчаса до завтрака выпиваем стакан воды.
Поздний завтракЧашка чаю (травяного или зеленого).
ОбедЗапаренная гречневая каша (каша не варится, а предварительно на ночь заливается кипятком и настаивается). В такой каше больше пользы.
ПолдникЧай из шиповника или мяты.
УжинНа ужин можно приготовить немного бурого риса.
Творожный деньЗавтракСырники в духовке.
Поздний завтракМожно выпить стакан 1,5% молока.
ОбедТворог — 200 г низкой жирности.
ПолдникМожно выпить стакан 1,5% молока.
УжинПачка творога с натуральным йогуртом.
Фруктовый деньЗавтракГотовим легкий фруктовый салат из яблок, груш, клубники, апельсина (нарезать на кусочки 2 см).
Поздний завтрак1 яблоко несладких сортов.
ОбедФруктовый салат из киви, персика и яблок, можно полить его соком апельсина.
ПолдникСтакан томатного сока (без соли).
УжинСмуззи из фруктов — для него нужно 1 киви, 1 яблоко и груша, а также стакан зеленого чай (холодного). Все ингредиенты засыпаем в блендер и взбиваем. Готово!
Питьевой деньЗавтракПьем воду, зеленый чай или травяные отвары целый день.
Поздний завтрак
Обед
Полдник
Ужин

Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой. Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать в свободное время. Ссылка на скачивание:

Скачать меню диеты «7 лепестков» (.pdf, 74 Кб)

Рецепты

Суп-пюре из хека:

Диета Лепестки 7 Отзывы.

Ингредиенты: 200 г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус.

Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов!

Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.


Сырники в духовке (на творожный день):

Диета Лепестки 7 Отзывы.

Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст.л. манки.

Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.


Томатный суп для овощного дня:

Диета Лепестки 7 Отзывы.

Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.

Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10. После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово!


«Пикантная» рыба:

Диета Лепестки 7 Отзывы.

Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус.

Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20. Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита!


Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день):

Диета Лепестки 7 Отзывы.

Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень.

Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления — около 20 минут.


Перцы фаршированные овощами:

Диета Лепестки 7 Отзывы.

Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу.

Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.
Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности.

Творожный мусс:

Диета Лепестки 7 Отзывы.

Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите).

Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.


Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков.

Плюсы и минусы

Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы.

Минусы диеты:

  1. Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь!
  2. Возможно появление раздражительности, головной боли.
  3. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты:

  1. Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет.
  2. Результативность — за счет суточных диет вы сбросите до 5 кг!
  3. Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах.
  4. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения.

Противопоказания! От диеты 7 лепестков стоит воздержаться:

  • Беременным и кормящим мамам.
  • Людям с нарушением пищевого поведения.
  • Людям с заболеваниями почек, печени (в этом случае лучше придерживаться специальной диеты), сердца, а также с болезнями ЖКТ.
  • При стрессе или болезни.

В любом случае стоит проконсультироваться с врачом!

Выход из диеты

По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты. Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов диеты, но в различных комбинациях. Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами.

Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды!

Диета Лепестки 7 Отзывы.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-7-lepestkov.html

Помогает ли диета 7 лепестков? Отзывы

Диета Лепестки 7 Отзывы.
  • Автор диеты: Анна Юхансон
  • Сложность: Средне
  • Обсудить на форуме
Диета Лепестки 7 Отзывы.

Диета семь лепестков считается одной из эффективных систем похудения. Особенно действенна она в качестве начала длительного процесса потери веса и как встряска обмена веществ во время плато.

Являет собой семь монодней, в течении которых разрешается есть только один вид продукта, но пить неограниченное количество чистой воды, чая и кофе без сахара.

Первый день – рыбный. Термическая обработка – варка или запекание. Разрешается употребление рыбного супа с произвольным количеством свежей зелени.

Второй – овощной. Допускается употребление плодов и соков без соли и любого вида масла. Картофель, батат и зеленый горошек запрещены.

Третий – куриный. Курицу очистить от кожицы и готовить в пароварке, на гриле или запекать. Использование пряных и травяных приправ приветствуется.

Четвертый – день на кашах из злаков. Запрещены мюсли и сладкие каши быстрого приготовления.

Пятый – кисломолочный – употреблять нужно творог, кефир и йогурт минимальной жирности.

Шестой – фруктовый – можно все фрукты, кроме бананов, винограда, фиников.

Седьмой – разгрузочный, разрешается пить только чистую воду.

Порции и дневной калораж рассчитываются индивидуально. Согласно отзывам, за семь дней можно потерять 3-4 кг. Переносится каждым человеком по-разному, в зависимости от привычного образа жизни.

Противопоказана людям с хроническими заболеваниями внутренних органов.

Видеообзор

Диета 7 лепестков с изменениями! Меню и результаты за неделю!, time: 30:39

Источник: https://ProTvoySport.ru/dieta-sem-lepestkov-otzyivyi-i-rezultatyi/

Подробное описание, меню, результаты и отзывы о диете 7 лепестков

Шведская диета под авторством врача Анне Юхансон стала очень популярной в Европе. Она позволяет максимально эффективно бороться с лишним весом, при этом очень даже вкусно и морально комфортно.

Диета 7 лепестков на каждый день

Как и любая другая монодиета, 7 лепестков предлагает делать акцент на продуктах из одной группы. То есть каждый день посвящается конкретной монодиете. Ее уникальность в том, что она практически неспособна нанести вреда организму, так как в рационе присутствуют все полезные и необходимые для него витамины и микроэлементы.

Более того «лепестковый» рацион можно использовать в несколько кругов, без перерывов. Например, вы прошли через 1 «цветок» и хотите сбросить еще пару килограмм — можете смело повторить, просидев на диете следующую неделю.

Чтобы диета проходила веселее, Анна Юхансон предлагает втянуть саму себя в игру. В самом начале нарисуйте на листке цветок, у которого будет 7 лепестков, и вырежьте его. Раскрасьте каждый лепесток в разные цвета, которые вам больше нравятся. Каждый вечер на диете отрывайте по лепестку. Это позволит зародить чувство, что день прошел не зря и вдохновит на дальнейшие действия.

Помните главное правило, нельзя употреблять сахар на протяжении всей диеты. От кофе также лучше отказаться, либо сократить до чашки в день.

Диета 7 лепестков на неделю

Все строится на том, что 6 дней соблюдается диета, а седьмой посвящается разгрузке. Теперь подробнее о каждом лепестке.

  • Первый лепесток. Рыбный день. Рацион состоит из морепродуктов, исключительно диетических сортов. Методика приготовления самая разная: варка, парка, тушение. Можно немного посолить, но самую малость. Также допустимы в небольшом количестве специи, только неострые. Приветствуется зелень. Можно разбавить меню ухой, но без картофеля.
  • Второй лепесток. День овощей. Абсолютно любые и в неограниченном количестве. Можно есть как в сыром, так и в тушеном виде. Разрешается даже делать овощные соки.
  • Третий лепесток. День, посвященный курице. Единственное правило — удаляйте кожицу, прежде чем есть. Кстати, даже если не сидеть на диете, кожу нужно удалять всегда, если хотите придерживаться правильного питания. Курочку можно приготовить на гриле, либо сварить из нее бульон. В общем, делайте с ней все, что только позволит ваша фантазия.
  • Четвертый лепесток. День злаков. Семена подсолнечника и тыквы, каши, зерновой хлеб и все в том же духе. Можете сделать квас, но только натуральный!
  • Пятый лепесток. Творожный. Запаситесь на этот день натуральным свежим творогом, жирность которого не будет превышать 5-9%. Допустимо употреблять кисломолочные продукты: кефир, йогурт. Важно, чтобы они не содержали консервантов и красителей. Очень хорошо, если эти продукты вы приготовите своими руками.
  • Шестой лепесток. Фруктовый рай. Можно кушать как свежие, так и запеченные плоды. Улучшить вкус печеных яблок, например, можно ванилином, цедрой лимона, либо корицей. Кстати, допустимо готовить компоты, соки и смузи, но без сахара! Утолять жажду можно чаем.
  • Седьмой лепесток. Последний и, как уже говорилось выше, разгрузочный день. Нельзя есть вообще ничего. Следует дать организму отдохнуть. Зато можно пить, желательно минеральную воду, но с невысоким содержанием солей.

Меню диеты 7 лепестков

Вся диета подробно расписана по продуктов, которые можно употреблять в конкретный день. Это нивелирует потребность в составлении строгого меню. Составляйте его самостоятельно, на свое усмотрение, как больше нравится. Включите фантазию и худейте не только эффективно и со вкусом, но и не выходя за рамки психологического комфорта.

Рецепты диеты 7 лепестков

Вы можете готовить что хотите, но не нарушая пределы обозначенных продуктовых границ. Рецепты, в принципе, ничем не отличаются от обычного рациона питания. Желательно, чтобы пища готовилась на пару, варилась, либо тушилась. А вот жарку лучше заменить на гриль. В нем не используется масло, что не приводит к выделению канцерогенов.

Результаты диеты 7 лепестков - до и после

На одном популярном ресурсе, где девушки любят делиться своими достижениями в плане похудения, можно наблюдать очень интересные результаты. Например, одна участница выкладывала каждый день фотографии цифр на своих весах. Интересно наблюдать, что за неделю весы изменили данные аж на 4 кг, естественно, в лучшую сторону. Более того, по другим фотографиям отчетливо видно, как объемы в фигуре просто таят на «глазах».

Диета действительно работает и сомнений в этом быть не может. Есть логическое объяснение — сбалансированное питание, способствующее налаживанию пищеварения.

Отзывы худеющих и врачей о диете 7 лепестков

Девушки показывают абсолютно разные результаты и дают кардинально противоположные характеристики диеты. Кому-то 7 лепестков нравится и они считают ее чуть ли не идеальным способом скинуть 4-5 кг без лишних усилий. Другие постоянно мучаются от чувства голода, не сбрасывая более 2 кг, а затем срываются.

По сравнению со строгими диетами, которые требовательны в подборе продуктов, диета семи лепестков, наверное, одна из самых вкусных. Но так как организм у каждого уникален, то возникновение дискомфорта не исключено. Однако, если правильно подготовится к предстоящим ограничениям, настроиться в ожидании результатов — тогда все обязательно получится, и вы окажетесь в ряду счастливой группы!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/vesdoloi/podrobnoe-opisanie-meniu-rezultaty-i-otzyvy-o-diete-7-lepestkov-5de79dac06cc4600ad7c8dd4

Поделиться этой записью: