Лучшая экспресс диета

Содержание

🔥Топ 10 Экспресс диет для моментального похудения

Эти диеты подойдут для тех, кто хочет быстро скинуть вес. Пользоваться ими необходимо в крайних случаях, то есть перед поездкой на отдых или после праздников. Это очень эффективные и быстрые способы для похудения. Длится эта диета от трех дней до двух недель в основном. Принцип ее заключается в резком снижении калорий в меню. Но необходимо знать и учитывать некоторые правила:

- долго на ней сидеть нельзя, так как она не сбалансирована, а это приводит к тому, что организм постоянно будет нуждаться в витаминах и питательных веществах для полноценного функционирования. Поэтому при длительности этой диеты нарушается метаболизм, нарушается состояние здоровья, а лишний вес перестает уходить;

- вес исчезает за счет воды, а не жиров, поэтому после диеты необходимо правильно питаться и заниматься физическими упражнениями для того, чтобы потерянный вес не вернулся;

- обычно теряется до 5 килограмм, не более;

-строгость в правилах этой диеты приводит к раздражительности, постоянному чувству голода и повышенной утомляемости;

- при заболеваниях желудка или аллергии на продукты не следует прибегать к такому способу похудения;

- во время диеты необходимо исключить алкоголь;

- ужин должен быть за 4 часа до сна;

- исключаются мучные продукты, острые, жареные, соленые и все сладости;

- каждое утро нужно выпивать по 2 стакана воды.

1. диета на воде (три дня пить только воду, а вечером допускается съесть фрукт или овощ);

2. яблочная диета (2 килограмма яблок в день разделить на три или четыре приема пищи, в течение дня допускается не более 100 грамм постного мяса и фрукты);

3. огуречная диета (салат из огурцов и зелени, без соли, немного растительного масла, утром или на ужин можно съесть куриное филе около 100 граммов);

4. диета творожная (200 граммов творога, но нежирного съедать каждые четыре часа, можно добавить чайную ложку меда);

5. диета на кефире (полтора литра кефира в день разделить на несколько приемов);

6. на гречневой крупе (2 килограмма сваренной на воде без соли и сахара гречки разделить на 6 приемов пищи, в течение дня пить только воду);

7. куриная диета (1.2 килограмма цыпленка, приготовленного на пару, без кожи делится на 6 приемов пищи. Плюс пить воду в течение всего дня);

8. диета на одних овощах (овощи совершенно любые 0.5 килограмма на 6 приемов пищи, разрешается тушить, варить, запекать без масла, обязательно выпивать около двух литров воды в день или зеленого чая с добавлением одной чайной ложки меда);

9. капустная диета. Длительность ее 10 дней. Потерять можно около 10 килограмм. Но главное условие — минимизировать употребление соли, а сахар поменять на фруктозу или заменить натуральным медом. Утром выпивается зеленый чай без сахара, а на обед и ужин салат из свежей капусты и моркови, вечером можно съесть фрукт;

10. экспресс-диета без вреда для здоровья. Менее строгая, длится от трех до семи дней. Меню состоит из одних белков, поэтому потеря веса происходит за счет жировых клеток. Организм начинает сжигать жировую ткань для собственной энергии.

Все экспресс диеты наносят большой стресс организму человека. Если присутствуют какие-то заболевания, то реакция на эти диеты может быть негативной (нарушается сон, появляется усталость, обостряются хронические заболевания).

Такие диеты запрещены при: нарушении гормонального фона, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, после перенесенных хирургических вмешательств, во время беременности и кормлении грудью, обостренных стадиях болезней, при непонятных причинах появления лишнего веса.

В последнее время такие диеты стали сильно популярны. И многие начинают худеть, не задумываясь о последствиях.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pstroinost/top-10-ekspress-diet-dlia-momentalnogo-pohudeniia-5ead1257271ade25fc6d86a1

Экспресс-диета на 5 или 3 дня для быстрого похудения в домашних условиях с меню и отзывами

Лучшая Экспресс Диета. Эффективные экспресс-диеты для быстрого похуденияКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

В некоторых случаях человеку нужно выполнить быстрое похудения, растягивать на несколько недель этот процесс нельзя, поэтому эффективным вариантом будут экспресс-диеты. Обладает такой метод сброса веса плюсами и минусами, которые следует учитывать пред началом применения одной из программы похудения.

Что такое экспресс-диета

Иногда человеку (а чаще девушкам) нужно срочно снизить вес, например, перед поездкой в отпуск, важным событием. Для этих целей были созданы диеты для быстрого похудения, которые считаются самыми жёсткими, но и самыми эффективными. Длятся такие программы, как правило, от 2 до 14 дней, придерживаться дольше такого рациона питания опасно для здоровья. Основывается такой принцип похудения на резком снижении количества калорий. Каждый человек потребляет около 2000 ккал за сутки, при экспресс режиме питания этот показатель снижается до 1000. Существуют такие правила:

  1. Придерживаться диеты долго нельзя, потому что такие программы, как правило, не сбалансированы, часть питательных веществ в организм не поступает, что не дает системам функционировать полноценно. Это приводит к нарушениям метаболизма, что сильно замедлит процесс похудения, появятся проблемы со здоровьем. Садиться на диету по экспресс методу разрешается не более 3 раз за год.
  2. Учитывайте, что за несколько дней вам удастся быстро избавиться только от воды в организме, жировые отложения останутся (исчезнет лишь небольшая их часть). Не отказывайтесь от спорта, продолжайте заниматься, чтобы килограммы не вернулись.
  3. Приемлемый результат будет колебаться в рамках 3-5 кг за 2-3 дня, на большее рассчитывать не следует.
  4. Практически все экспресс программы являются жесткими диетами, чувство голода будет присутствовать постоянно, поэтому следует морально к этому подготовиться. По этой же причине может развиться излишняя раздражительность, повышенная утомляемость.
  5. Нельзя использовать такие диеты, если есть патологии ЖКТ, почками или печенью.
  6. Вместе с водой может сократиться мышечная масса.

Диеты для быстрого похудения

Основываются такие программы на резком снижении поступления калорий в организм. Быстрые и эффективные диеты для похудения могут включать как один основной продукт (монодиеты), так и набор блюд. Каждый вариант рассчитан на какой-то промежуток времени, к примеру, есть экспресс-диета на 2 дня, есть рацион «6 лепестков», который расписан на 6 дней. На данный момент самыми популярными вариантами считаются:

  • рацион от Малышевой;
  • диета невесты;
  • кефирная;
  • апельсиновая;
  • гречневая;
  • яичная;
  • белковая.

Лучшая Экспресс Диета. Эффективные экспресс диеты – как быстро похудеть к лету

Экспресс-диета на 2 дня

По отзывам девушек такая быстрая диета для похудения прекрасно подходит, если нужно очень привести тело в порядок за короткий период времени. Перенести два дня ограничений гораздо проще, чем несколько недель сокращения калорий. Экспресс-диета на 2 дня не требует особых финансовых затрат, сокращение употребления вредных продуктов питания пойдут на пользу организму.

Плюсы:

  • высокая эффективность;
  • краткосрочность;

Минусы:

  • раздражительность;
  • постоянное чувство голода;
  • противопоказанием выступают проблемы с почками, печенью, ЖКТ.

Диета экспресс на 2 суток

Прием пищи

1 день

2 день

1-й

Одно куриное яйцо вареное, 200 г овсяной каши на воде.

Овсяная каша на воде с отрубями, 3 мандарина.

2-й

2 картофелины, запеченные в духовке, сырая тертая морковь, нежирного творога 100 г, 1 апельсин.

Несоленый лосось 50 г, 200 г салата из свежей капусты. несколько цельнозерновых хлебцов со стаканом кефира.

3-й

Салат из одной запеченной целиком в духовке свеклы, гречневой каши 200 г, кусочек отварного нежирного мяса. Несколько мандаринов.

2-3 запеченные в духовке картошки, 100 г кусочка запеченной телятины. 1 апельсин, стакан нежирного кефира.

На 4 дня

Данный рацион питание разделен по тем продуктам, которые следует кушать. Экспресс-диета на 4 дня помогает добиться быстрых результатов, за это время в весе будет минус 4 кг. Относится рацион к супер-диетам, которые обеспечат резкое снижение веса за счет избавления от жидкости в организме. Экспресс рацион выглядит следующим образом:

  1. Эти очищающие сутки, можно в любом количестве употреблять свежевыжатые соки любых фруктов, овощей. Нельзя добавлять в них сахар, на протяжении суток пейте зеленый чай.
  2. Это кефирно-творожные сутки. На протяжении дня можно кушать обезжиренный творог (до 500 г) и маложирный кефир (до 1,5 л). Общий объем продуктов придется разделить на 5 приемов еды, промежуток между ними должен составлять около 3 часов. За 30 минут до этого следует пить зеленый чай или стакан воды без газа.
  3. Овощной или салатный день. Необходимо приготовить и скушать 1,5 кг салата (любые зеленые листовые овощи).
  4. Последние сутки повторяют первые (вновь свежевыжатые соки и чай).

Лучшая Экспресс Диета. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

На 3 дня

Это популярный вариант экспресс-программы, чтобы похудеть. Эффективная диета на 3 дня длится недостаточно долго, чтобы вызывать какие-то недомогания со стороны организма, но ее хватает для избавления от 3 кг. Выглядит схема питания на три дня следующим образом:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Яблочный/апельсиновый свежевыжатый сок.

200 г свежих овощей или фруктов.

Морковный фреш (без сахара).

2

Минеральная вода без газа.

Минеральная вода без газа.

Минеральная вода без газа.

3

Половина стакана морковного фреша.

Тертая свежая морковь.

Ломтик тоста, чай без сахара.

На 5 дней

В этой экспресс программе все пять суток разделены на конкретные продукты. У вас будет овощной, мясной, творожно-водный, злаковый и фруктовый день. Если вы смешаете продукты на протяжении курса, то эффект снизится. Быстрая диета на 5 дней состоит из пяти разных монодиеты, которые дадут вашему организму все нужны вещества и элементы. Ниже представлен рацион для этого экспресс похудения.

Мясо

Солить его нельзя, допускается использовать сухие пряности, специи. Если вы придерживаетесь вегетарианского меню, то можно есть на протяжении суток бобовые. тофу и нежирный творог. Мясная экспресс монодиета выглядит следующим образом:

  1. На завтрак отварите на пару или отварите говядину, 150-200 г.
  2. На обед: на пару или отварная курица, 100 г.
  3. Вечером можно тушеную индейку, 200 г.

Овощи

  1. Утром салат из редиса, огурцов.
  2. Днем сделайте салатик из тушеного чеснока, баклажана, приправьте столовой ложкой оливкового масла.
  3. Вечером приготовьте 200 г вареной капусты кольраби.

Фрукты

  1. На завтрак немного меда, авокадо.
  2. Четыре мандарина съешьте на обед.
  3. Вечером можно целую гроздь темного винограда.

Лучшая Экспресс Диета. Обзор лучших экспресс-диет

Злаки

  1. Утром приготовьте 2 ст. л. кедровых орехов, отварной бурый рис 100 г.
  2. Миндальные орехи, бурый рис (150 г) приготовьте на обед.
  3. Ужин: 3 грецких ореха, 100 г бурого отварного риса.

Творог, вода

  1. Съешьте утром 100 г творога обезжиренного, а через пол часа выпейте стакан минеральной воды без газа.
  2. Днем 150 г творога, затем 3 стакана воды без газа.
  3. На ужин 2 стакана воды и 100 г творога.

В этой экспресс программе очень важно соблюдать последовательность дней. Каждый з них выполняет свою роль и для максимальной эффективности они должны идти конкретно в такой последовательности. Каждый раз вы получаете конкретные микроэлементы, вещества, которые подпитывают тело, не давая испытывать дефицит, нарушать метаболизм. Только при выполнении этого важного условия у вас получится добиться снижения веса.

На 7 дней

Выдержать целую неделю будет сложнее, чем 2-3 суток. Экспресс-диета на 7 дней подразумевает прием витаминных комплексов, чтобы организм получал необходимые минералы, элементы. Схожа эта диета с вариантом на 5 суток, тоже состоит из монодиет, которые длятся на протяжении 24 часов. По отзывам девушек можно похудеть на 3-6 кг. Примерный рацион выглядит следующим образом:

  1. Целый день рыба. Можете готовить уху из любого сорта, запекать или отваривать. За сутки должно быть не более 1,2 кг рыбы, разделите примы по 200-300 г.
  2. Овощной день, можно любые кроме зеленого горошка, картофеля. Следует включить в питьевой режим свежевыжатые соки. Сахар. соль или красителей с консервантами быть не должно. На сутки понадобится 1,5 кг.
  3. Курица. Мясо можно готовить на пару, отваривать, на гриле или запекать. для вкуса допускаются неострые приправы, куриный бульон. За день следует съесть 1 кг мяса.
  4. Каши. Любые цельные злаки кроме кукурузы, манки, которые отличаются высоким гликемическим индексом, повышают аппетит. За день нужно съесть каши, готовя из 1 стакана крупы.
  5. Йогурт, творог. Разгрузочный для кишечника день в экспресс-рационе. За сутки нужно 1,2 л йогурта, 0,8 кг нежирного творога.
  6. Фрукты. Не сладкие, свежие, по 1 кг каждого вида.
  7. Разгрузочный. Можно употреблять только негазированную минералку.

Лучшая Экспресс Диета. Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Экспресс-похудение за 2 недели

Относится такой тип питания к эспресс похудению по бессолевому методу. Две недели выдержать не так легко, как несколько дней, но результат будет заметен и ощутим. Экспресс-похудение за 2 недели поможет вам сбросить кг, которые долгое время потом еще к вам не вернуться. Меню выглядит следующим образом:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Черный без сахара кофе.

Яйцо всмятку (1 шт.), 2 помидора, отварная брюссельская капуста.

Тушеный или отварной тунец (200 г)

2

Тост, несладкий кофе.

Томатный сок, салат с цветной капустой, отварной лосось.

Тушеная/отварная скумбрия.

3

Тост, черный несладкий кофе.

Из большого кабачка сделайте рагу.

2 яйца, 200 г отварной телятины, заправленный оливковым маслом салат из пекинки.

4

Кофе (несладкий, черный).

Вареное яйцо, нежирный сыр, рагу из укропа и 3-х морковок.

Груша, банан, яблоко.

5

Заправленная лимонным соком, сырая тертая морковь.

Стакана томатного сока, вареный палтус.

Груша, банан, яблоко.

6

Кофе.

Салат из свежей тертой морковки, 200 г курицы (отварной).

Стакана сока из яблока, 2 вареных яйца.

7

Чай (зеленый).

Тушеная/отварная говядина (200 г), авокадо.

Ужин любого дня (кроме 3-го).

8

Кофе.

Салат из капусты белокочанной, 300 г отварной курицы.

Тертая морковка, 2 вареных яйца.

9

Заправленный лимонным соком, салат из морковки (сырой).

Томатный сок, отварной хек (200 г).

Арбуз, груша, дыня.

10

Кофе

Сырое яйцо, тушеная морковь в растительном масле с сыром.

Сухофрукты, к примеру, финики.

11

Чай (зеленый) с тостом.

Рагу на растительном масле из 1-го кабачка.

Тушеная/вареная говядина, салат из пекинки, заправленный лимонным соком.

12

Тост и кофе.

Жареный/отварной лосось, салат из помидоров, огурцов.

Стакан кефира, 100 г говядины.

13

Зеленый чай.

Томатный сок, заправленный оливковым маслом салат из капусты брюссельской, 2 вареных яйца.

Жареная/вареная рыба (люба).

14

Кофе.

Салат из двух вареных яиц и белокочанной капусты, томатный сок.

Стакан йогурта/кефира, отварная говядина (150 г).

Быстрые диеты для похудения на 5 кг

Можно условно разделить экспресс методы похудения по типу продуктов или по желаемому результату. К примеру, есть быстрые диеты для похудения на 5 кг, они могут включать разные типы продуктов и длительность самой диеты. Ниже будет рассмотрен вариант, который называется «сыроедческий», потому что состоит только из свежих овощей, фруктов. Проводится экспресс-похудение по этому способу по следующим правилам:

  1. Хорошо подходит этот вариант диеты на конец лета или начало осени, когда много свежих и недорогих фруктов/овощей.
  2. Проводят похудение по принципу монодиеты, на каждый день выбирается один фрукт, который становится лавным блюдом. К примеру, можно целый день кушать только огурцы, затем только арбуз, третий – груши.
  3. Дольше трех дней придерживаться экспресс-монодиеты нельзя, потому что организму необходимы и прочие питательные вещества для полноценного функционирования.
  4. Такой рацион диеты помогает очистить кишечник от токсинов, что положительно виляет на ускорение метаболизма. Вы сможете очистить кожу, вывести токсины из организма.
  5. Проводить такие экспресс-чистки нельзя чаще, чем раз за 3 недели.

Лучшая Экспресс Диета. Какие бывают экспресс-диеты для быстрого похудения

Диета для быстрого похудения на 15 кг

Чтобы организму человека не причинить ущерба, рекомендуется худеть по 5-7 кг в месяц. В некоторых же случаях людям необходимо быстро сбросить вес, поэтому была разработана диета для быстрого похудения на 15 кг. Это жесткая программа, которая подвергает тело человека серьезному стрессу, поэтому проводить такие экспресс снижения веса только после консультации с врачом. Противопоказана диета людям с болезнями ЖКТ, сердца, почек, печени. Один из примеров такой супер-диеты описан ниже.

  1. Этот вариант относится к одному из самых жестких и интенсивных способов похудения.
  2. На 2 недели ваш рацион будет состоять только из овощного бульона, кипятка, овсяного отвара без соли, стакана сока.
  3. Самый сложный этап экспресс-похудения – первые 2 дня. Организм привыкнет к такому рациону и продолжать придерживаться диеты будет проще.
  4. Нужно правильно выходит из такого рациона питания, нужно в течении недели постепенно добавлять по 1 привычному блюду, чтобы не перегрузить кишечник. В противном случае вероятна интоксикация, запоры, остановка кишечника.
  5. При экспресс-похудении обязательно обильно пить.
  6. Купите поливитаминный комплексы, чтобы поддерживать на необходимом уровне в организме минералов, веществ для поддержания всех систем в теле.

Как быстро скинуть 10 кг за неделю

Еще один пример интенсивной диеты в домашних условиях. Важно готовить еду без соли, сахара. Кушать нужно только здоровую пищу, перчить или жарить нельзя, специи тоже будут вредить. Повторять эту диету можно не чаще 1 раза за три месяца. Ниже представлен способ, как быстро скинуть 10 кг за неделю, указанное количество пищи нужно равномерно распределить на весь день.

  1. 5 шт. картофелин в мундире, 1, 5 л кефира.
  2. Вареная курица (100 г), 1,5 л кефира.
  3. Полтора литра кефира, 100 г вареного мяса теленка/говядины.
  4. отварная рыба нежирных сортов (100 г), полтора л. кефира.
  5. Любые свежие овощи кроме банана, винограда, кефир 1,5 л.
  6. Только кефир (2 литра).
  7. Целый день минеральная вода без газа (в любых количествах).

Видео: экспресс-диета Дюкана

Лучшая Экспресс Диета. 🔥Топ 10 Экспресс диет для моментального похуденияЭкспресс диета Дюкана

Отзывы

Мария, 28 летДля меня всегда было сложным долго придерживаться диеты. По этой причины экспресс варианты для меня стали настоящей находкой. Я перед летом использую их, чтобы поехать в отпуск и хорошо выглядеть на пляже. Больше всего нравится кефирная диета, за неделю я теряют почти 5 кг веса, что сразу же отображается на моей фигуре.
Светлана, 20 летЯ только один раз попробовала экспресс-похудение и поняла, что это не мое. Рассчитана программа была на 4 дня, 2 дня я продержалась хорошо, но к вечер вторых суток началось недомогание, кружилась голова. На следующий день мне было откровенно плохо, поэтому я вернулась к обычному питанию. Больше таких экспресс-проверок организму я проводить не буду.
Арина, 26 летКаждое лето провожу разгрузочную диету. Фрукты и овощи становятся относительно дешевыми, их легко купить, поэтому я использую, эксперсс-метод похудения на свежих продуктах. За 4 дня я стабильно теряю 2-3 кг, а в некоторых случаях и 4 кг. Держусь я хорошо, потому что очень люблю свежие фрукты. Такая диета мне особенно в радость.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10478-ekspress-dieta.html

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

В погоне за стройностью и красотой большинство людей ежедневно прибегают к помощи разгрузочных дней, голодания, диет. Но как найти эффективную экспресс диету среди огромного множества методов других людей. Ведь важно не только избавиться от лишнего жира, но и сохранить результат на долгие годы или даже навсегда.

Лучшая Экспресс Диета. Сытная экспресс диета на 10 дней: вкусное и недорогое меню с кбжу и рецептами

Простые и доступные методы похудения – предел мечтаний любой девушки и женщины в годах. Большинство стараются найти не только легкую диету, но и быстродействующую, которая позволит за неделю убрать до 10 кг чистого жира.

Лучшая Экспресс Диета. Экспресс-диета на 5 или 3 дня для быстрого похудения в домашних условиях с меню и отзывами

Данное желание можно расценивать, как вполне понятное для половины населения прекрасного пола, но не совсем безопасное. Важно понимать, что жир приходит постепенно, поэтому и избавляться от него требуется медленно.

Лучшая Экспресс Диета. Лучшая экспресс диета для похудения – основы, противопоказания и виды

Разгрузка организма на одной воде принесет лишь головокружение и обезвоживание, а не стройную фигуру.

Лучшая Экспресс Диета.

Правила и советы

Быстрое похудение при помощи экспресс диет не позволит избавиться от жировых прослоек, а лишь от жидкостей. Ведь тело человека состоит по большей степени из воды (60-65%), которая и будет уходить из организма за счет частого похода в туалет, таким образом и работают монодиеты. Но и у них есть огромный плюс – спадает опухание лица, и исчезают мешки под глазами.

Чтобы начать худеть правильно, избавляясь от лишнего жира, следует прибегнуть к правильному питанию и спортивным нагрузкам. Но на кону стоит вопрос о возможности похудения в короткий срок, поэтому его и будем обозревать.

Лучшая Экспресс Диета.

Основные правила:

  • Первым делом необходимо проконсультироваться у специалиста. Возможно, у вас имеются патологические заболевания.
  • Помимо диеты принимайте полный комплекс витаминов и минералов, чтобы поддерживать баланс в организме.
  • 2-3 раза в неделю посещайте спортивный зал или каждый день уделяйте 30 минут на домашние упражнения.
  • Качественно и постепенно выходите из ограниченного питания, чтобы не навредить организму.
  • Пейте много воды – от 2 литров.

Лучшая Экспресс Диета.

Налегайте на большое количество белковых продуктов, чтобы сохранить мышечную массу организма. Экспресс диета для похудения способна сдуть мышцы, как воздушные шарики.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшие монодиеты

За маленький промежуток времени способны снизить вес несколько видов диет: гречневая и кефирная. Они рассчитаны на короткий срок до 7 дней. Продолжительное потребление данной пищи ухудшит самочувствие, а также грозит срыву.

Лучшая Экспресс Диета.

Гречневая каша одна из самых полезных и сытных круп в мире, поэтому худеть на ней будет довольно легко. В отличие от обычного применения этой пищи, то есть варки и применения соли с маслом, для диеты греча готовится по-другому.

Лучшая Экспресс Диета.

Требуется на ночь запарить крупу в кипятке, и употреблять утром без каких-либо добавок. Чтобы исправить неприятный вкус можно в тарелку добавить немного ягод.

Лучшая Экспресс Диета.

На кисломолочном продукте худеть довольно просто, и в отличие от гречки, кефир уже имеет приятный кисловатый вкус. Важно употреблять 1 стакан напитка каждые 2 часа. За сутки необходимо выпить от 1 до 1.5 литров.

Популярным способом скинуть пару тройку килограмм считается гречново-кефирный метод. В сетки необходимо выпивать до 1 литра кисломолочного продукта, и съедать запаренную с ночи кашу.

Лучшая Экспресс Диета.

Голливудская методика

Экспресс диетой на 5 дней можно назвать именно данный способ похудения. Многие известные артисты и звезды кинематографа давно пользуются этой системой, которая позволяет постройнеть буквально за 5-7 дней.

Лучшая Экспресс Диета.

Смысл питания состоит в снижение потребляемых калорий – до 800 ккал, а также полное исключение из пищи углеводов и жиров.

Лучшая Экспресс Диета.

Благодаря, практически, полному ограничению энергетической ценности, никакой речи о спортивных тренировках и идти не может. Калорий будет хватать только на естественные процессы жизни.

Лучшая Экспресс Диета.

Современное меню:

Завтрак: не включен, но 1 стакан воды необходим.

Лучшая Экспресс Диета.

Обед. На выбор предоставляется один из примеров меню:

  • куриные вареные яички с помидорами и чашкой кофе.
  • апельсин или грейпфрут без прожилок и 3 перепелиных яйца.
  • нарезка из любых фруктов без заправки: кроме бананов и винограда.
  • салат из огурцов, помидоров и редиса с отварным яйцом.
  • 100 грамм отварной куриной грудки, апельсин и зеленый чай без сахара.

Лучшая Экспресс Диета.

Ужин также на выбор:

  • Творог обезжиренный с зеленым чаем.
  • 100 грамм говядины и 1 крупный огурец.
  • Нежирный сорт рыбы приготовленной на пару.
  • Фруктовый салат.
  • Овощной салат

Лучшая Экспресс Диета.

Даны примеры 5 дней питания на голливудской диете, требуется придерживаться правилам. А также нельзя пользоваться столь ограниченным меню больше 5-7 суток.

Жесткий метод

Экспресс способ рассчитан только на 3 дня и не более. Избавиться можно от 2-3 килограмм в домашних условиях без применения физических нагрузок.

Лучшая Экспресс Диета.

Питание по дням:

  • Запекаем в фольге под лимонным соком — одного цыплёнка без кожи. Разделяем порцию на 3 приема пищи.
  • На завтрак, обед и ужин съедается по 100 грамм вареной телятины.
  • В течение дня употребляется только кофе без сахара.

Лучшая Экспресс Диета.

Диета обладает не только высоким уровнем эффективности, но и опасностью. Через 2 дня может начать кружиться голова и темнеть в глазах.

Лучшая Экспресс Диета.

Питание по Дюкану

Экспресс диета Дюкана продолжается ровно 7 дней, что позволяет быстро избавиться от ненавистных килограммов.

Лучшая Экспресс Диета.

Принципы:

  • В день должно быть очень много воды (2-3 литра) без сахара и газов.
  • Каждый день в рационе должны быть отруби (20-30 грамм).
  • Алкоголь и табачные изделия исключаем на всю неделю.
  • Каждый день 15-25 минут спорта.

Лучшая Экспресс Диета.

Разрешенные продукты:

  • Любой вид диетического мяса, птицы и рыбы.
  • Йогурт без добавок, молоко, кефир, зеленый чай и чистая вода.
  • Ягоды Годжи, брусника, смородина, крыжовник.
  • Щавель, перьевой лук.
  • Соевый соус и сметана с низкой жирностью.
  • Органы диетических животных: печень, сердца и почки.
  • Низкокалорийный сыр с низким процентом жирности.
  • Овощи, кроме картофеля.
  • Стручковые.
  • Фрукты, кроме банана и винограда.
  • Макароны твердых сортов, крупы.

Лучшая Экспресс Диета.

Довольно приятный метод избавиться от 2-4 килограмм за неделю. Как видно в пище практически нет ограничений, а вот в термообработке наблюдаются. Готовить блюда требуется только на пару, в духовке или варить в чистой воде.

Лучшая Экспресс Диета.

Фото лучшей экспресс диеты

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.

Лучшая Экспресс Диета.


Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://fitnessadvice.ru/luchshaya-ekspress-dieta/

Поделиться этой записью: