Диета для начинающих моделей

Содержание

Как питаются модели, чтобы оставаться в форме

Диета Для Начинающих Моделей. Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Завтрак

Мое утро всегда начинается рано. Я встаю в 7 часов, чтобы успеть сделать все дела до вечера и освободить его под свои личные нужды. Завтрак всегда легкий. Проснувшись, я обязательно выпиваю один или два стакана кипяченой воды с долькой лимона, для того чтобы запустить пищеварение и разбудить свой организм. Далее овсяная каша на воде или миндальном молоке, к которой я добавляю ягоды, орехи и мед. Идеальные пропорции — это полстакана миндального молока и полстакана воды на четыре столовые ложки овсяной каши. И обязательная чашка зеленого чая. Он бодрит намного лучше кофе, тонизирует, стимулирует умственную активность, помогает пищеварению, что для меня крайне важно. Кроме того, выводит токсины из организма.

Диета Для Начинающих Моделей. Какими методами худеют модели? Самые эффективные диеты

Обед

На обед я ем салат из овощей с апельсиновой заправкой и порцию морского окуня, скумбрии или зубатки. Готовлю рыбу со специями на гриле, не используя масла. Я всегда беру еду с собой, чтобы, если не удастся поесть дома или в кафе, не нарушать дисциплину питания. В день у меня 5−6 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два небольших перекуса между ними.

Перекусы

Для легких перекусов прекрасно подходят свежие хрустящие овощи: морковь, сельдерей, красный перец. Могу взять с собой яблоко или горсть орехов. Также считаю незаменимым сок сельдерея, который, как известно, обладает удивительными лечебными свойствами. Он не только замедляет естественные процессы старения, но также содержит большое количество витаминов, белков, кислот и минералов.

Диета Для Начинающих Моделей. Как питаются модели, чтобы оставаться в форме

Ужин

Ужинаю обычно за 2,5−3 часа до сна. У меня нет привычки не есть после шести, но все же не рискую есть прямо перед сном — не хочу обзавестись проблемами с пищеварением. Традиционный ужин для меня — это рыба (опять же скумбрия или морской окунь) и овощи на гарнир. Все делаю на пару. Не могу жить без качественных сашими: тунец, лосось, карп или судак — иногда себя балую.

Об ограничениях

Я считаю, что к своему телу нужно прислушиваться и помогать ему. Поэтому я категорически не приемлю употребления молочных продуктов и мяса — из-за них чувствую слабость и тяжесть. Я считаю, что если тебе подходит веганство, если тебе этого достаточно для насыщения и получения нужного количества энергии, то следуй ему. Если тебе доставляет удовольствие есть мясо — продолжай есть его. Если при этом ты чувствуешь себя хорошо — почему нет?

Диета Для Начинающих Моделей. Секреты диеты моделей

Источник: https://bazaar.ru/beauty/reviews/kak-pitayutsya-modeli-chtoby-ostavatsya-v-forme/

Диета моделей

Выглядеть как модели с обложек журналов или с подиумов — к этому стремятся если не все, то очень многие девушки. И почему-то многие думают, что для того, чтобы потрясающе выглядеть, селебрити из мира моды «сидят» на специальных жестких модельных диетах.

Обрадуем — это не всегда так. Давайте разберемся, что же на самом деле едят знаменитые красотки? И едят ли они вообще?!

Диета Для Начинающих Моделей. Скудная, но достаточно результативная модельная диета, ее виды и особенности

Правила модельной диеты

Итак, прежде, чем мы начнем рассматривать, что же включает в себя основное меню модельной диеты, стоит узнать — какие здесь есть правила. А они есть. И, кстати, не сложные. В частности, это:

  1. Дробное питание. То есть, кушать нужно не менее 5-6, а лучше 7-8 раз в день. И при этом порции должны быть действительно маленькие. Не больше чем с ладошку размером.
  2. Вода. Вернее,питьевой режим. Пить нужно будет не просто много, а очень много! Три литра чистой воды в сутки — это минимум. Понятно, что сразу столько вы не осилите. Поэтому начните с 2 литров. И постепенно доводите до указанной нормы.
  3. Сладкое, жирное, мучное и соленое. Наверняка догадываетесь, что всего этого в рационе быть не должно от слова «совсем». Даже половинка чайной ложечки сахара в чай или кофе — строго не допустимо! Пищу присаливать можно. Но при этом соли не должно быть больше чем 3 грамма в день. Строго? да. Но красота требует, сами понимаете.
  4. Овощи, фрукты и зелень. Этому всему — да! И это должно быть ежедневно. Понятно, что предпочтение все же стоит отдавать именно зелени, затем — овощам. А фрукты и ягоды оставить вместо сладенького. Так сказать, на десерт.

Далее рассмотрим самые популярные варианты рационов на данной системе питания. Начнем с самого короткого «курса» — с трехдневной методики.

Диета Для Начинающих Моделей. Диета моделей

Диета моделей на три дня

Этот вариант питания считается самым известным и при этом — самым, пожалуй, строгим. Если не сказать — жестким. Потому что все меню 3 дневной модельной диеты укладывается всего в три продукта. К ним относятся:

  • яйца,
  • обезжиренный творог,
  • кефир.

И само питание строится по следующему принципу:

  1. завтрак — одно вареное яйцо
  2. обед — 200-250 грамм творога без сахара, сметаны или йогурта
  3. ужин — 100-150 грамм творога и 100 мл кефира жирностью не выше 1%

Помимо всего этого, разрешается пить зеленый чай, черный молотый кофе и воду без газа и подсластителей.

При этом, если сможете выдержать такое испытание, то результат может оказаться очень впечатляющим. Обещают, что потеря веса составит минимум 3 килограмма!

Диета Для Начинающих Моделей. Диета топ моделей: на каких диетах сидят модели, питание и режим для модельной фигурки

Диета моделей Виктории Сикрет

Но, согласитесь, что просидеть целых три дня на таком питании — вариант слишком радикальный. И он может иметь немало негативных последствий.

Поэтому в мире моды есть еще один вариант диеты топ моделей. Как говорят, именно им пользуются многие «ангелочки» шоу Виктории Сикрет, когда готовятся выйти на подиум.

Но прежде — несколько советов, которым неукоснительно следуют все красавицы. К этим рекомендациям относятся:

  • сочетание питания и тренировок — обязательно стоит включать фитнес или бег;
  • кушать стоит не спеша, как следует пережевывать каждый кусочек;
  • никакого сахара и никакой соли;
  • нельзя пить спиртное, даже сухое вино и шампанское — исключено!

А самое главное — если у вас есть какие-либо заболевания или у вас банальная простуда, не стоит в период обострения болезни начинать диету — так вы только навредите себе.

Меню на каждый день

Далее приведем пример недельного рациона. Кстати, придерживаясь такого принципа питания, девушки кушают не более трех раз в день. Но допустимо разделить указанное количество еды и на 5-6 раз. Итак, что же можно:

  • День 1: 1 вареное яйцо, две чашки кофе или зеленого чая, а также 250 г куриного филе с отварным шпинатом.
  • День 2: кофе без сахара, цельнозерновые хлебцы, овощной суп (морковь, лук, зелень) и 150 г говядины с листьями салата или рукколой, заправленными лимонным соком.
  • День 3: кофе, хлебцы с говядиной (150 грамм) и листьями салата дополните салатом из свежих овощей (огурцы, помидоры, стебли сельдерея), также включите в меню 1-2 отварных яйца и кусочек нежирной ветчины.
  • День 4: снова кофе и хлебцы, 2 сырые морковки, 50 грамм нежирного сыра (типа моцареллы), 1 отварное яйцо, стакан кефира и салат из фруктов (яблоко, груша, апельсин), заправленный лимонным соком и корицей.
  • День 5: салат из тертой моркови (2 штуки) с заправкой из лимонного сока и корицы, 200 грамм отварной рыбы (треска, хек, минтай) и листья салата со 150 грамм телятины.
  • День 6: кофе, стакан кефира, нежирная говядина и салат из рукколы, помидорок черри, петрушки и лимонного сока.
  • День 7: 150 г свиной вырезки, отваренной на пару, а также стакан кефира, кофе и салат из зелени с лимонным соком.

Диета Для Начинающих Моделей. Что едят супермодели: 5 рационов для идеального тела

Выход из диеты

Как говорят многие, кто сидел на таком питании, сбросить удается минимум 4-5 килограмм за неделю. Но чтобы как можно дольше сохранить результат, нужно уметь правильно выходить из такого питания.

Но в модельной диете выход мало чем отличается от выхода с любой другой гипокалорийной системы питания. Вы так же понемногу возвращаете в рацион привычные продукты: крупы, овощи, фрукты и прочее.

При этом не забывайте придерживаться указанных выше правил: исключаем жирное, мучное и сладкое, пьем много воды и едим дробно.

Противопоказания

И еще один важный момент. Чтобы результаты модельной диеты не отразились негативно на здоровье, прежде, чем приступите к этому принципу похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями. К ним относятся:

  • беременность и лактация,
  • наличие аллергических заболеваний,
  • болезни ЖКТ, почек и печени,
  • болезни сердечно-сосудистой системы,
  • раковые заболевания и иные опухоли,
  • возраст до 21 года.

Помимо этого, крайне важно проконсультироваться с вашим врачом, прежде, чем начнете худеть, согласно «модельным требованиям».

Как худеют модели? 10 правил правильного питания., time: 5:59

Источник: https://rusyoga.ru/diety/dieta-modelej

Диета моделей

Диета Для Начинающих Моделей. Диета моделей — отзывы и результатыКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

Особенности и правила соблюдения диеты

Диета Для Начинающих Моделей. Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Варианты диеты топ моделей и их меню

Диета Для Начинающих Моделей.

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

  • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
  • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
  • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Диета Для Начинающих Моделей.

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

  1. Понедельник:
  • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
  • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
  • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
  1. Вторник:
  • перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
  • овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
  • свекольный салат, пшеничная каша.
  1. Среда:
  • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
  • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
  • вареная картошка, капустный салатик.
  1. Четверг:

Диета Для Начинающих Моделей.

  • один стакан нежирного йогурта, кефира;
  • небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
  • цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
  1. Пятница:
  • овощной салат, гречка;
  • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
  • отварной рис, винегрет.
  1. Суббота:
  • немного квашеной капусты, перловка;
  • тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
  • овощной салат.
  1. Воскресенье:
  • овсянка;
  • суп овощной с добавлением гренок;
  • одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Рацион питания при выходе из диеты

Диета Для Начинающих Моделей.

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

Диета Для Начинающих Моделей. МИНУС 5 КИЛОГРАММ ЗА 3 ДНЯ

Отзывы о результатах похудения

Марина, 24 года Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.
Катя, 31 год Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.
Илона, 20 лет По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/5082-modelnaya-dieta.html

Поделиться этой записью: