Похудение недорогие диеты

Содержание

Дешевая диета для похудения

Похудение Недорогие Диеты. Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктахЛишние килограммы – это проблема, с которой знакомы многие женщины. Существует стереотип, что похудеть можно только при помощи дорогих, экзотических продуктов питания. Это далеко не так. Простая диета, состоящая из обычных, доступных продуктов является не менее эффективной и поможет быстро прийти в форму без особого ущерба для семейного бюджета.

Дешевое питание для стройной фигуры может состоять из нескольких или многих разновидностей продуктов. В первом случае говорят о так называемой монодиете. Эффективность диетического меню зависит от нескольких важных факторов – «сжигание» килограммов зависит от правильного настроения, физической активности и силы воли человека.

Содержание

Суть и принципы

Правильный настрой и рациональное питание – залог быстрого сброса веса в домашних условиях. В основе меню должны преобладать продукты, которые активизируют обмен веществ и ускоряют процесс «сжигания» жировой ткани. Это кисломолочная продукция, крупы, постные сорта мяса и рыбы, свежие, тушеные или запеченные овощи. Питание должно быть максимально сбалансированным и не вызывать у человека дискомфорт.

Диета для похудения недорогая и эффективная, но при условии строгого соблюдения некоторых принципов:

  • не рекомендуется голодать или пропускать приемы пищи;
  • лучше всего есть в одно время – это поможет активизировать обмен веществ;
  • еду нужно тщательно пережевывать;
  • для перекуса рекомендуется использовать свежие фрукты, овощи, ягоды, орехи или сухофрукты, но не кондитерские изделия или фаст-фуд.

Для ускорения метаболизма необходимо пить не менее 2-2,5 л чистой негазированной воды на протяжении дня, полноценно высыпаться и не пренебрегать физическими нагрузками.

Похудение Недорогие Диеты. Недорогая диета для похудения: продукты, меню, советы

Плюсы и минусы

Дешевая диета для похудения имеет несколько преимуществ и недостатков, о которых обязательно нужно помнить перед тем, как перейти на новый рацион питания. К основным плюсам бюджетного питания можно отнести следующие факторы:

  1. Относительная доступность продуктов – их можно найти практически на любой кухне.
  2. Продукты, входящие в состав меню, не отличаются высокой стоимостью, поэтому такая диета относится к бюджетным.
  3. Для приготовления вкусного диетического блюда не нужно идти в магазин в поисках дорогих, экзотических продуктов – все можно приготовить в самые короткие сроки.

Но не смотря на все многочисленные преимущества, диета из простых продуктов имеет и несколько недостатков. К ним можно отнести надоедливость обычных блюд и их монотонность, возможное отсутствие сбалансированности питания, а также высокая вероятность обратного набора веса после завершения диеты.

Похудение Недорогие Диеты. Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов

Меню-таблица

Бюджетное правильное питание меню для похудения состоит из кисломолочных продуктов, свежих, тушеных овощей, ягод и фруктов, нежирных сортов мяса и рыбы, крупы и бульоны.
Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

ДеньВремя приема пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтрак

Обед

Ужин

Овсяная или гречневая каша, яблоко, стакан кефира.

Суп с курицей и овощами, хлеб с отрубями, салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Отварная куриная грудка, тушеные овощи, зеленый чай.

ВторникЗавтрак

Обед

Ужин

3-4 грецких ореха, стакан натурального йогурта.

Куриное филе, запеченное без масла, отварное яйцо, травяной чай.

Нежирный творог, кефир.

СредаЗавтрак

Обед

Ужин

2 яблока или грейпфрута, кофе или чай.

Овощной или рыбный бульон, 2-3 отварные картофелины с овощами.

2 отварных яйца, ряженка.

ЧетвергЗавтрак

Обед

Ужин

Паровой омлет с томатами, травяной чай.

Овощной суп, запеканка из цветной капусты или брокколи.

Стакан кефира, 2 отварные или запеченные картофелины.

ПятницаЗавтрак

Обед

Ужин

Кусочек запеченной или отварной рыбы или салат из свежих овощей.

Отварной картофель с зеленью, запеченные кабачки, чай.

Зеленый чай.

СубботаЗавтрак

Обед

Ужин

Гречневая каша, кефир.

Рагу из овощей, отварное яйцо, свежевыжатый сок.

Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.

ВоскресеньеЗавтрак

Обед

Ужин

Бутерброд с сыром, несладкий чай.

Овсяная или перловая каша, свежие овощи, чай.

Творог с фруктами и кефиром.

Как готовить

Несложная диета на неделю предполагает правильное приготовление всех употребляемых блюд. Для того, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, необходимо исключить из своего меню все жирные и высококалорийные блюда, приготовленные с большим количеством жира.

Оптимальным вариантом для диетического питания считаются продукты, которые отварены в воде, запеченные без сливочного или растительного масла, тушеные. Также очень полезно готовить блюда в пароварке или мультиварке.

Похудение Недорогие Диеты. Дешевая диета для похудения

Что можно на диете?

Для того, чтобы ответить на вопрос, как похудеть дешево и эффективно, необходимо иметь четкое представление о том, какие продукты рекомендуется включать в свой ежедневный рацион.

Разрешенные продукты:

  1. Фрукты и овощи – яблоки, цитрусовые, цветная и белокочанная капуста, морковь, помидоры и огурцы, кабачки, свекла.
  2. Кисломолочные продукты – кефир, йогурт, ряженка, нежирный творог.
  3. Ягоды – малина, клубника, черника, голубика.
  4. Сухофрукты и различные виды орехов.
  5. Нежирные сорта птицы и мяса – курица, индейка, кролик, говядина, телятина.
  6. Крупы – гречневая, рисовая, овсяная, перловая, пшенная.
  7. Недорогая рыба – мойва, карась, хек, путассу, скумбрия.
  8. Морепродукты и морская капуста.
  9. Оливковое и подсолнечное масло.
  10. Хлеб с отрубями.

Эти простые и доступные продукты помогают избавиться от 5-6 лишних килограммов за 2 недели.

Похудение Недорогие Диеты. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Что нельзя на диете?

Дешевое меню для похудения на неделю требует отказа от тех продуктов питания, которые могут существенно замедлить процесс сброса веса. К запрещенным продуктам относятся:

  1. сладости и любые кондитерские изделия;
  2. маринованные и копченые продукты;
  3. консервы и полуфабрикаты;
  4. фаст-фуд;
  5. жирные сорта мяса и рыбы;
  6. жареные блюда;
  7. сливочное масло.

Также рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков, которые способствуют усилению аппетита, что очень нежелательно при диете.

Похудение Недорогие Диеты. 3 недорогие диеты для быстрого похудения — меню

Разновидности

Существует огромное количество дешевых монодиет, помогающих в самые короткие сроки избавиться от лишнего веса. Они предполагают употребление только одного продукта – это позволяет активизировать обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира.

Наиболее популярные и эффективные монодиеты:

  1. Вода – полный отказ от пищи и употребление только негазированной воды. Помогает быстро похудеть, но после возврата к привычному рациону килограммы также могут вернуться.
  2. Гречка – крупу лучше всего не варить, а запаривать кипятком. 500 г гречки следует залить 3-4 стаканами крутого кипятка и оставить на несколько часов, после чего есть кашу небольшими порциями на протяжении дня.
  3. Кефир – в течение суток разрешается употреблять 1-1,5 л обезжиренного кефира. Продолжительность диеты не должна превышать 6-7 дней.
  4. Яблоки – можно кушать 1 кг несладких яблок на протяжении дня, перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного кефира или ряженки.
  5. Бананы – как и яблоки, диетическое питание предполагает употребление 3-4 бананов в сутки.

В случае, если необходимо быстро избавиться от лишних килограммов в области живота, бедер и ягодиц, отличным решением может стать картофельная диета. Ее суть очень проста – на протяжении дня разрешается съесть 300-400 г картофеля, отварного или запеченного без масла. Дополнить рацион можно кефиром.

Похудение Недорогие Диеты. Дешевая диета: как похудеть бюджетно

Противопоказания

Перед тем, как начать диету для быстрого похудения, необходимо проконсультироваться с врачом, так как любые ограничения в питании имеют перечень своих противопоказаний.

Основные противопоказания:

  • период беременности и грудного вскармливания;
  • язва желудка и другие заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • детский и подростковый возраст;
  • сахарный диабет и другие болезни эндокринной системы;
  • патологии сердечно-сосудистой системы.

Люди, которые перенесли тяжелые заболевания или оперативные вмешательства должны отложить соблюдение дешевой диеты для похудения до полного восстановления ослабленного организма.

Побочные эффекты

В некоторых случаях диеты для быстрого похудения могут вызывать определенные побочные действия. Среди них чаще всего выделяются проблемы с желудочно-кишечным трактом, обострения хронических заболеваний, слабость, усталость.

При соблюдении строгих диет организм человека теряет свои ресурсы, что негативно сказывается на работоспособности и энергичности. Иногда при переходе на диетическое питание может наблюдаться снижение уровня иммунитета. Оптимальным решением данной проблемы становится применение иммуномодуляторов или поливитаминных комплексов.

Выход из диеты

Специалисты подчеркивают, что выходить из диеты необходимо постепенно. Ни в коем случае не следует сразу же включать в свой рацион продукты, которые были под запретом – кондитерские изделия, сладости, сдобную выпечку. Выход из диеты должен быть плавным и постепенным – это поможет надолго удержать полученный результат и предотвратить повторный возврат лишних килограммов.

Поделитесь статьей в соц. сетях:Похудение Недорогие Диеты. Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/deshevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Бюджетная диета для похудения включает в себя экономные и эффективные для похудения блюда.

Специалисты, разрабатывающие диеты, предпочитают использовать дорогие ингредиенты. Но далеко не каждая девушка может купить себе готовую еду от опытного диетолога.

И что теперь делать тем, у кого не хватает средств? Давайте с этим разбираться.

Монодиеты – быстрый и дешевый вариант

Бюджетная диета для похудения – это отличный способ сбросить лишние килограммы без особых затрат. Если при этом употребляется только 1 или 2 вида продуктов, такое питание называется монодиетой.Похудение Недорогие Диеты. Диетическое питание для похудения: меню на неделю, недорогое

Специалисты разработали множество методик для снижения веса, основанных на употреблении недорогих продуктов.

Важно помнить! Независимо от системы питания, рекомендуется пить минимум 2 литра воды в день. Это поможет ускорить метаболизм, а значит, вес будет уменьшаться намного быстрее.

Кефир – основа диеты

Данная диета считается жесткой. Не каждый может ее выдержать. Рассчитана кефирная монодиета на 3, 7 или 9 дней. Она имеет целый ряд противопоказаний, поэтому сначала нужно обратиться к врачу за консультацией.

Кефирная диета позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса за неделю.

Бюджетная кефирная диета для похудения требует правильного выхода из нее. Потребуется постепенно, маленькими порциями вводить легкую пищу.

Основные правила диеты:

  • На начальном этапе нужно будет отказаться от жирной, сладкой и острой пищи.
  • Специалисты рекомендуют выпивать 1,5 л кисломолочного продукта в день.
  • Разрешено употреблять до 400 г низкокалорийной пищи.
  • Нужно кушать 5-6 раз в день.
  • Нельзя пить никакую жидкость кроме воды.Похудение Недорогие Диеты.

К достоинствам кефирной диеты можно отнести:

  • эффективность в борьбе с избыточной массой тела;
  • очищение организма;
  • избавление от запоров;
  • содержание в кефире кальция.

Данная методика имеет целый ряд противопоказаний:

  • язву желудка и кишечника;
  • болезни поджелудочной железы;
  • рахит;
  • болезнь почек;
  • беременность и период лактации.Похудение Недорогие Диеты.

В основном все выбирают 7 дневную диету. Она отлично борется с лишним весом и налаживает пищеварение.

Меню такой диеты довольно простое:

  1. Понедельник: 1,5 л кефира и 4 отварные картошки.
  2. Вторник: 1,5 л кефира и 150 г отварной курицы.
  3. Среда: 1,5 л кефира и 200 г отварной говядины.
  4. Четверг: 1,5 л кефира и нежирная рыба.
  5. Пятница: 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Суббота: кефир и вода.
  7. Воскресенье: только кефир.

Питаться необходимо 5-6 раз в день маленькими порциями. Также важно пересмотреть свой рацион и не переедать.

Обратите внимание! Диетологи советуют вредные продукты заменять полезными, а пищу кушать только в отварном, печеном виде или приготовленном на пару.Похудение Недорогие Диеты.

Банан – основной ингредиент

Большинство классических методик не советуют включать в рацион бананы, поскольку они высококалорийные. Однако английский диетолог доказал, что это не так.

Банановая монодиета рассчитана на 1 неделю. В этот период бананы выступают основой ежедневного рациона. Некоторые виды этой методики предусматривают дополнение меню кисломолочными продуктами или овощами.

За пару дней до начала диеты специалисты рекомендуют отказаться от жареной, сладкой, соленой и жирной пищи.Похудение Недорогие Диеты.

Такая методика поможет сбросить до 5 кг за неделю. Строгий вариант диеты предусматривает употребление экзотических фруктов на протяжении 3-х дней. В последующие дни можно вводить легкую белковую пищу.

Польза банановой монодиеты:

  • Одним из достоинств бюджетной банановой диеты для похудения считаются отличные вкусовые качества, поэтому она стоит на первом месте у сладкоежек;
  • Еще одним плюсом считается то, что банан – сытный фрукт, что позволяет надолго обеспечить организм энергией;
  • В результате происходит очищение организма от вредных веществ. Бананы обладают послабляющим эффектом, что позволяет токсинам выходить естественным путем;
  • Регулярное употребление экзотических фруктов нормализует водно-солевой баланс в организме;
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается артериальное давление;
  • В экзотических фруктах содержится множество витаминов, благотворно влияющих на состояние кожи, волос и ногтей.Похудение Недорогие Диеты.

Интересный факт! Несмотря на то, что в бананах содержатся углеводы в большом количестве, при правильном применении они помогают избавляться от лишнего веса.

Так как в экзотических фруктах содержится много сахарозы, их запрещено употреблять при сахарном диабете и варикозе, людям после инсульта и инфаркта.

Чтобы добиться максимальных результатов, необходимо соблюдать несколько правил:

  • Следует отказаться от жирной пищи, мучных изделий и фаст-фуда;
  • Специалисты советуют исключить из меню молочные продукты, а всю жидкость замените очищенной водой;
  • Не стоит устраивать перекусы между основными приемами пищи;
  • Ужинать следует не позднее 18.00 часов.Похудение Недорогие Диеты.

Монодиета (яблоки и бананы)

Монодиета на основе яблок и бананов поможет избавиться до 7 кг лишнего веса.

Меню приблизительно следующее:

  1. Понедельник: 6 яблок (зеленых сортов), 9 бананов, 2 л молока;
  2. Вторник: 3 зеленых яблока и 2 л молока;
  3. Среда: яблоко, 9 бананов, 2 л молока;
  4. Четверг: то же самое, что и в среду;
  5. Пятницы: 6 яблок (зеленых сортов) и 2 л молока;
  6. Суббота: то же самое, что в пятницу;
  7. Воскресенье: 3 банана, 4 стакана молока.

Указанные ингредиенты рекомендуется разделить на 5-6 приемов. Помимо этого можно употреблять воду в неограниченном количестве.Похудение Недорогие Диеты.

Картофельная диета

Картофель – кладезь полезных веществ. С ее помощью можно сделать разгрузочный день, что поможет глубоко очистить организм.

Картофельная монодиета приносит огромную пользу, так как она:

  • Питательная и сытная. После употребления картофеля долго не хочется кушать.
  • Простая. Блюда из картофеля готовятся быстро и легко.
  • Полезная. Корнеплод благотворно влияет на нервную систему и организм в целом.
  • Доступная. Картофель можно найти в любом магазине по доступной цене.

Диета на основе картофеля имеет свои минусы:

  • Монодиета является жесткой, поэтому совместно необходим прием витаминного комплекса;
  • Во время картофельной диеты постоянно хочется пить;
  • Однообразный рацион быстро надоедает;
  • Такой способ похудения запрещен беременным и диабетикам.Похудение Недорогие Диеты.

Монодиета на 3 дня позволяет похудеть на 2,5 кг.

Помимо основного ингредиента разрешены и другие продукты.

Дневной рацион выглядит примерно так:

  1. Завтрак: стакана молока.
  2. 2-ой завтрак: яблоко.
  3. Обед: отварной картофель с зеленью.
  4. Полдник: зеленый чай.
  5. Ужин: отварной картофель, свежая капуста.Похудение Недорогие Диеты.

Рецепты блюд из картофеля

Из картофеля можно приготовить полезные блюда, которые советуют включать в ежедневный рацион.

Запеченный картофель

Ингредиенты:

  • 1,5 кг молодого картофеля;
  • зелень.

Картофель в мундире нужно запечь или отварить. Во время готовки запрещено добавлять соль и масло. Готовую картошку следует разделить на 5 приемов. Каждую порцию разрешается посыпать зеленью.Похудение Недорогие Диеты.

Сок из картофеля

Во время готовки для удобства желательно воспользоваться соковыжималкой. Если такого прибора нет, то подойдет обыкновенная терка. Нужно натереть картофель и выжать.

Ежедневно выпивается стакан картофельного сока. Такой напиток обладает противовоспалительным действием, нормализует работу ЖКТ.

В результате разгрузочного дня на картофеле можно избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Врачи обращают внимание на то, что проводить подобную методику можно не чаще 2 раз в месяц.Похудение Недорогие Диеты.

Меню дешевой диеты для похудения на 7 дней (таблица)

Существует множество диет, составленных из обычных ингредиентов.

Можно попробовать самостоятельно составить новый рацион, опираясь на употребление тех продуктов, которые вы любите, но которые не противоречат принципам правильного питания.

День недели

Примерный рацион бюджетной диеты для быстрого похудения

ПонедельникЗавтрак: 250-300 г гречневой каши без соли.

Обед: 2 отварных яйца, овощной салат и кусочек хлеба.

Ужин: 2-3 отварных яйца и салат из белой капусты.

ВторникЗавтрак: 200 г гречневой каши и стакан кефира.

Обед: 110 г творога или 60 г голландского сыра, яблоко.

Ужин: овощной салат.

СредаЗавтрак: грейпфрут и стакан кефира.

Обед: перловка, кусочек хлеба и салат из овощей.

Ужин: кусочек отварной рыбы, салат из овощей.

ЧетвергЗавтрак: бутерброд с сыром и черным хлебом, несладкий чай.

Обед: гречневая каша на воде и салат из пекинской капусты.

Ужин: пол-литра йогурта.

ПятницаЗавтрак: кусочек голландского сыра, яблоко.

Обед: свежий огурец и отварная куриная грудка.

Ужин: овощной салат.

СубботаРазгрузочный день: 1 кг яблок.
ВоскресеньеЗавтрак: голландский сыра, кусочек хлеба, яблоко.

Обед: свежий огурец и отварная куриная грудка.

Ужин: легкий суп.

Другие бюджетные варианты питания для похудения

Нередко встречаются варианты диеты, построенных на употреблении каш и злаковой продукции. Они также считаются весьма эффективными и результативными.

Рацион питания на основе бюджетной гречневой крупы

С давних пор гречка считается диетическим продуктом. Даже после термической обработки в продукте преобладают полезные вещества, витамины.

Гречневый рацион абсолютно безопасен для регулярного употребления, однако однообразен и подойдет тем, кто любит гречку.Похудение Недорогие Диеты.

Данная методика позволяет сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса из расчета 5 кг за одну неделю. Рассчитана гречневая монодиета на 7-14 дней.

Правила диеты:

  • Ежедневно необходимо употреблять кашу и кефир с низким процентом жирности.
  • В этот период нужно пить как можно больше воды, иногда заменяя ее настойками из зеленых чаев.
  • Количество еды не ограничивается.
  • Солить или сахарить гречку никак не разрешено.
  • До сна нужно воздержаться от приема пищи, как минимум за 3 часа.Похудение Недорогие Диеты.

Бюджетный вариант рисовой диеты

Рисовая диета отлично подходит людям, желающим похудеть на простых недорогих продуктах, или в случае, когда нет возможности покупать дорогостоящие.

Рисовая крупа отлично противостоит образованию жира и очищает организм от шлаков.

Рисовая монодиета рассчитана на 2 недели. При желании, меню диеты можно использовать для одних разгрузочных суток в составе другой диеты, чтобы разнообразить рацион.

Ингредиенты простые и доступные: рис, зеленое яблоко и вода.Похудение Недорогие Диеты.

Бюджетная фруктовая монодиета на яблоках

Яблочное ограничении в питании нравится многим. Употребление свежих фруктов позволяет наполнить организм исключительно полезными минералами и элементами.

Рассчитана яблочная монодиета на 7-14 суток. В этот период необходимо пить больше жидкости. Вместо воды разрешено употреблять настои из зеленых сортов чая.

Повторно пройти диету рекомендуется через 1-1,5 месяца после завершения первой.

Обратите внимание! При некоторых заболеваниях важно правильно выбирать сорт яблок. Например, при гастрите специалисты запрещают сладкие сорта, а при язве 12-ти перстной кишки, наоборот, стоит отказаться от кислых яблок.Похудение Недорогие Диеты.

При проблемах с сердцем разрешается дополнять пищу сахаром. Однако людям, имеющим проблемы со здоровьем, перед началом диеты необходимо обязательно получить одобрение своего лечащего врача.

Как правило, чтобы начать худеть, из рациона диеты на простых недорогих продуктах необходимо полностью исключить употребление сахара, соли. Нельзя употреблять алкогольные напитки, сладости и полуфабрикаты.

Простая бюджетная диета – отличная находка для молодых людей, не имеющих возможностей платить большие суммы за самые дорогостоящие диеты, разрекламированные в СМИ.Похудение Недорогие Диеты.

Рационально составленный рацион поможет быстро привести тело в порядок. Если ввести за правило разгрузочный день 1 раз в неделю, то диета может и не понадобиться.

Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и тогда вы быстро добьетесь стройной красивой фигуры!

Этот видеоролик ознакомит вас с бюджетной диетой для похудения и ее правилами:

Из данного видео вы узнаете, как можно похудеть на картофельной диете:

Источник: https://womane.ru/byudzhetnye-varianty-diet-bystrogo-poxudeniya-dostupnyx-produktax.html

Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов

Похудение Недорогие Диеты. Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Когда средства ограничены, а нужно быстро прийти в хорошую форму, очень пригодится дешевая диета для похудения, ведь меню состоит из экономных и эффективных для похудения блюд. Основной секрет – использование привычных и дешевых продуктов для приготовления пищи. Стоимость продуктов для диеты не определяет результат, поскольку «сжигание» лишнего веса зависит только от правильного подхода, силы воли и физических нагрузок.

Как похудеть недорого

Большинство считает, что сидеть на диете – удовольствие не из дешевых, особенно если режим питания выбран по совету из известного журнала, когда основными и компонентами рациона питания являются экзотические продукты. Самая дешевая диета – голодание на воде, но из-за ограничений и противопоказаний она подойдет далеко не каждому человеку. Существует много вариантов недорогих диет для похудения, они похожи тем, что при выборе продуктов предпочтение отдается овощам и фруктам по сезону, доступным по цене видам мяса, крупам, которые можно приготовить в домашних условиях.

Бюджетная диета для похудения

Главная цель ограничений в еде – помощь организму в борьбе с надоевшими килограммами. Независимо от системы питания, необходимо пить около 8 стаканов воды в сутки, такое количество жидкости ускоряет метаболизм, вес будет сгорать быстрее. Бюджетное меню для похудения состоит из самых обычных на первый взгляд продуктов, главное – подобрать вкусные рецепты. Голодать запрещено, ведь это состояние включает в организме паническое состояние, и он начинает активно откладывать запасы жира, даже из диетической еды. Важно принимать пищу каждые 2-3 часа.

Дешевая диета для похудения бывает таких видов:

  • монодиета (питание исключительно одним видом продуктов);
  • с последним приемом пищи до 18 часов;
  • низкокалорийная (основная цель – суточная калорийность съеденных продуктов не более 900 ккал);
  • рацион питания от звезд (киноактеры, певцы).

Похудение Недорогие Диеты.

Гречневая диета

Гречневая крупа – один из самых известных диетических продуктов, она –незаменимый помощник в деле похудения, поскольку даже после приготовления в ней остаются макроэлементы и витамины. Дешевая диета на гречке безопасна, но слишком однотипна, поэтому люди, решившие сбросить свой вес, не всегда могут удержаться на таких ограничениях. Эта экономная диета действительно может убрать от 7 до 12 кг веса, рассчитана она на одну либо две недели. В дневной рацион входит гречневая каша, приготовленная особым образом, обезжиренный кефир и обильное питье воды, травяного либо зеленого чая.

Основные принципы:

  • ограничений в количестве каши нет;
  • запрещено употреблять белки (мясо, грибы, рыба) и овощи;
  • запрещено использование соусов, специй, сахара и соли;
  • за четыре часа до сна – последний прием еды.

Кефирная диета

Главный продукт в этой диете – кефир, она считается жесткой и требует много силы воли. Такую недорогую диету на кефире можно проводить разной длительности – 3 дня, 7 дней, 9 дней. Прежде чем приступить к похудению на этих продуктах, стоит посоветоваться с врачом, поскольку есть ряд противопоказаний для использования этой системы питания. Результативность – минус 7 кг в неделю и мягкая очистка организма. Не менее важен правильный выход из кефирной диеты: постепенно, небольшими порциями вводить легкие продукты, на первое время отказаться от «тяжелых» жирных либо сладких продуктов.

Основные принципы:

  • 1,5 литра кефира в сутки;
  • до 400 грамм легкой (низкокалорийной белковой или углеводной) еды);
  • обязательный режим питания – 6 приемов еды в день;
  • 2 часа до сна – последний прием пищи
  • запрещено употребление чая, кофе, соли и сахара.

Похудение Недорогие Диеты.

Рисовая диета

Часто люди, страдающие избыточным весом выбирают дешевую диету на рисе. Этот злак обладает качествами, которые позволяют убрать лишний вес, победить целлюлит и провести мягкую чистку организма. Лучшие результаты дает питание коричневым, неочищенным рисом. Продолжительность диеты – до 14 дней, но если есть необходимость достижения быстрых результатов, ее используют на три дня или как разгрузочный день. Рацион в эти дни состоит из риса (нужно варить по специальному рецепту), 2-3 зеленых яблок и обильного питья (вода, зеленый чай).

Правила рисовой диеты:

  • обязательно завтракать;
  • воду можно пить за полчаса или через 60 минут после приема еды;
  • дневная норма – 1,5 литра негазированной воды;
  • запрет на использование соли, перца и других специй, и заправок;

Меню на 7 дней:

Завтрак

Отварной рис (100 грамм)

Кисломолочные продукты (домашний йогурт, нежирный кефир) (200 мл, 1 стакан)

Зеленый чай

Обед

Отварной рис (100 грамм)

Белковая пища (отварное куриное филе, белая рыба) (150 грамм)

Зеленый чай, компот без добавления сахара, отвар шиповника

Ужин

Отварной рис (50 грамм)

Салаты из овощей (заправка оливковое масло или нежирный йогурт) (100 грамм)

Зеленый чай

Яблочная диета

Для любителей свежих фруктов идеально подойдет диета на яблоках, ведь они наполнены витаминами, минеральными веществами и пектином. Да и как приятно похрустеть сочным яблочком! Эта диета из простых продуктов очень экономична и удобна, ведь все что нужно – заранее приобрести фрукты, выстроить шестиразовый режим питания (обязательно ввести перекусы). Классический вариант предполагает питание на протяжении 7 дней одними яблоками, цвет и вкус не ограничивается. Разрешено пить зеленый чай, негазированную воду. Повторять курс очищения можно раз в два-три месяца.

Указания для выбора яблок в зависимости от особенностей организма:

  • при гастрите врачи запрещают сладкие сорта;
  • язва двенадцатиперстной кишки – берите сладкие сорта;
  • нарушения в работе сердца и сосудистой системы – можно добавлять сахар (до 100 грамм/1 кг яблок);
  • при гипертонии, профилактике атеросклероза яблоки – прекрасное дополнение к рациону.

Похудение Недорогие Диеты.

Банановая диета

Хотя в составе бананов большое количество углеводов, тем не менее, при правильном применении они прекрасно работают на «сжигание» жира и профилактику различных заболеваний. Благодаря высокому содержанию глюкозы и сахарозы, диета на бананах становится спасением для сладкоежек, страдающих лишним весом. Обязательное условие – прежде чем приступить к ограничениям, сделать себе разгрузочный день, не жарить и не солить пищу, отказаться от мучного. Для похудения подойдут только спелые, тонкокожие фрукты средней длины.

Принципы режима питания бананами:

  • 1,5 килограмма очищенных фруктов в день;
  • 6 приемов пищи (включая полдник);
  • нет ограничений по времени еды;
  • есть бананы можно без термической обработки, особенно вкусно готовить из них смузи с обезжиренным молоком либо нежирным кефиром;
  • гидратация;
  • в недельном варианте допускается введение в рацион 1-2 яиц (для получения белка).

Картофельная диета

Некоторые недорогие диеты для быстрого похудения не так актуальны, как диета на картошке, ведь это один из самых дешевых и распространенных овощей в нашем регионе. Если нужно быстро убрать жировую прослойку с живота и других зон, этот вариант питания обязательно подойдет. Основное правило – правильно приготовленная картошка (вареная, на пару либо запеченная), без специй, жира. Разрешается минимум соли и оливкового масла для заправки. Соблюдать такой режим питания можно только до 9 дней, поскольку этот корнеплод не содержит весь комплекс необходимых организму веществ.

Преимущества режима питания картофелем:

  • нет ощущения голода;
  • укрепление нервной системы, улучшение состояния организма;
  • не побочных эффектов;
  • существенная экономия;
  • рацион состоит из горячих вкусных блюд;
  • приготовление блюд очень простое.

Видео: дешевая диета для быстрого похудения

Похудение Недорогие Диеты. ВКУСНАЯ ДИЕТА НА РИСЕ: БЫСТРО И ДЕШЕВО ПОХУДЕТЬ!?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10742-deshevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: