Средства для похудения при гипотиреозе

Содержание

Худеем — цель!

К какому врачу обратиться

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Как похудеть при гипотиреозе отзыв

Вопросами регуляции веса при нарушении гормонального баланса в организме занимается врач — эндокринолог. Он определяет причину возникновения лишних килограммов при помощи диагностических методик и содержание уровня гормонов в организме. При необходимости, пациент получает также консультацию по сбалансированному рациону питания от врача – диетолога. Этот специалист разрабатывает диету, исходя из индивидуальных особенностей организма пациента.

Следует настроить себя на то, что этот процесс будет долгим, аскетичным и приведёт к результату только лишь при строгом применении гормональных препаратов, препаратов, сжигающих жиры, дополнительной нагрузке в виде спорта и диетического питания.

загрузка…

Врач эндокринолог поможет назначить правильное лечение и безболезненно для организма похудеть.

Основным поводом для посещения эндокринолога является выявление причины ожирения (гормонального сбоя в ЩЖ) благодаря диагностическим мероприятиям и правильному назначению лекарственных препаратов по результатам исследования.

Советы эндокринолога

Эндокринолог назначает гормональное лечение в соответствии с показателями лабораторных анализов. Затем даёт пациенту ряд рекомендаций для самостоятельной поддерживающей терапии:

  • Диеты для похудения не должны быть «Голодными». Зачастую, отказывая себе в приёме пищи, человек думает, что так скинет лишние килограммы. Это распространенное заблуждение, по докладам большинства диетологов и эндокринологов, похудение заключается в потреблении еды небольшими порциями. Необходимо придерживаться системы подсчёта калорий и принимать пищу кратно, то есть маленькими порциями по 5 – 6 раз за день. В одной из наших предыдущих статей вы можете найти список рекомендованных продуктов и их рекомендованные диеты при гипотиреозе (ссылка). Число калорий для женщин не должно превышать 1500 ккал/сутки, для мужчин – 2500 ккал.
  • Таблетки для похудения при гипотиреозе не должны содержать в своём составе женских половых гормонов эстрогенов и кальция, которые провоцируют быстрый набор избыточного веса.
  • Следует ежедневно заниматься физическими упражнениями в течение 30 мин. Это могут быть: быстрая ходьба, плавание, общеукрепляющая гимнастика.
  • Похудение приводит к колебаниям массы тела. Резкое похудение – это стресс для организма. При этом могут наблюдаться гуморальные изменения в организме. При возникновении эндокринологических изменений, эндокринолог может посоветовать отменить все текущие диеты и препараты для похудение до нормализации анализов.
  • При гипотиреозе также наблюдается накопление жировых отложений из-за повышенной выработки инсулина на фоне больших показателей глюкозы в крови при сахарном диабете. При таком условии эндокринолог может выписать препараты, снижающие инсулин в крови. Наиболее эффективны из них — «Глюкофаж Лонг».
  • Придерживаться специальной диеты, составленной врачом-диетологом. Самостоятельно изменять лечение нельзя. Оно зависит от многих факторов, учитывать которые должен только специалист.
  • Необходимо регулярно сдавать анализы на уровень тиреотропного гормона(ТТГ). По его количественному содержанию в организме можно судить о том, правильно ли идёт лечение.
  • Проводить ультразвуковое обследование железы не менее двух раз в год.

Щитовидная железа. Гипотиреоз и снижение веса. Врач эндокринолог Ольга Павлова, time: 5:35

загрузка…

Препараты для снижения веса при гипотиреозе

Терапия самого заболевания проводится путём замещения недостающих в организме тириоидных гормонов их синтетическими аналогами. Само это приводит к постепенному уменьшению массы тела. Похудеть удаётся примерно на 1,5 – 2 кг за 2 месяца лечения. Дальнейшая коррекция веса проводится под наблюдением врача. Дозировка гормонального препарата проводится с учетом определения исходного и достигнутого индекса массы тела. Как дополнение к гормональной терапии могут быть назначены дополнительные препараты, регулирующие обмен веществ в организме.

Глюкофаж Лонг

Эффективный препарат первой линии для лечения сахарного диабета, не имеющий побочных действий. Основное действующее вещество – Метформин – бигуанид снижает сахар в крови, не стимулирует секрецию инсулина и соответственно не оказывает гипогликемического воздействия. Способствует задержке всасывания глюкозы в кишке. Показан при несостоятельности диетотерапии у больных с любой стадией избыточного веса.

Ксеникал

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Похудение при гипотиреозе: советы эндокринолога и правила питания

Препарат «Ксеникал» употребляется при ожирении. Основное действующее вещество – орлистат, ингибирует желудочно – кишечную липазу. Она утрачивает функцию растворять жиры триглицериды, которые поступают в организм с едой и влиять на всасываемые свободные жирные кислоты.

Показания препарата:

  • Лечение в совокупности с гипокаллорийной диетой;
  • Ожирение с индексом массы тела > 30 кг/м2;
  • Больные, имеющие предрасположенность к избыточной массе тела.

При применении препарата необходимо соблюдать режим диетического питания. Иногда может усугублять гипотиреоз. Наблюдаеться уменьшение усвоения йода и левотироксина. Больным гипотериозом нужно употреблять низкокаллорийную диету, примерно 30% калорий в виде жирорастворимых соединений. Необходима пища, богатая овощями и фруктами. Количество жиров за сутки, белков и углеводов нужно разбивать на три приёма еды. Приём «Ксеникала» провоцирует увеличение выхода жиров с каловыми массамии через 24-48 часов.

Как похудеть без диет

Ожирение при гипотиреозе случается за счёт снижения продуцирования щитовидных гормонов, отвечающих за обменные процессы в организме и за скорость сжигания калорий. Можно ли похудеть при гипотиреозе? — однозначно да! Определенные процедуры и упражнения помогают избавиться от лишнего веса при сопутствующем гипотиреозе. Рассмотрим популярные.

Акупунктура для снижения веса

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Таблетки для похудения при гипотиреозеЭто точечный массаж для похудения. Его назначением является воздействие на биологически активные точки тела человека. Улучшает метаболизм в теле и устраняет чувство голода. Воздействуя на определённые точки, устраняются причины избыточного веса. Основной точкой, отвечающей за ликвидацию из организма избыточного жира, является точка Cv4. Находится посередине живота чуть ниже пупка. В положении лёжа необходимо большим пальцем надавить на эту точку и производить массажные действия в течение 30 минут. Курс массажа должен составлять не менее 20 дней. При этом уходит от 1 до 2 килограммов жира.

Улучшить обменные процессы в организме, избавится от продуктов распада и гниения пищи, убрать жир с живота и бёдер поможет массаж точек Sp 6 и Sp9. Первая точка находится на голени чуть выше косточки, вторая – в складке колена. Точки рекомендуется стимулировать легкими ударными движениями.

Cоветы эндокринолога

Чаще всего гипотиреоз встречается у женщин и приводит к набору лишнего веса. Решить такую проблему самостоятельно сложно, поэтому нужно обратиться за консультацией к эндокринологу. Специалист совместно с диетологом назначит меню, которое позволит сбросить лишний вес.

Если обмен веществ замедлен, необходимо приложить максимум усилий для нормализации процесса. При употреблении таблеток заместительной гормональной терапии (ЗГТ) запрещается принимать алкоголь и кофе. Они тормозят усваивание тиреоидных гормонов.

Эндокринолог может пересмотреть дозировку оральных контрацептивов, если такие принимаются. Если у пациента гипотиреоз, некоторые продукты могут взаимодействовать с лекарствами и уменьшать эффект от медикаментов. Поэтому может понадобится сокращение приема молока и мяса.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Как похудеть при гипотериозе щитовидной железы?

Эндокринологи рекомендуют на период лечения не употреблять:

  • консервы, соленья;
  • копченую и жареную пищу;
  • острые специи;
  • изделия из муки;
  • рис, макароны;
  • капусту, брюкву, репу;
  • конфеты и прочие сладости.

Приемы пищи следует разбить на 5-6 раз. Нужно есть меньшими порциями, но чаще. Чтобы ускорить метаболизм организма, надо дополнить диету умеренными физическими упражнениями. Воду лучше пить негазированную и уменьшить ее количество до 0,7 л в сутки.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Худеем — цель!

Если придерживаться всех рекомендаций эндокринолога, то можно вылечить гипотиреоз, стабилизировать обмен веществ и сбросить избыточный вес.

В чем взаимосвязь между гипотиреозом и месячными узнайте здесь >>
Каковы причины появления отеков при гипотиреозе читайте здесь >>

Зачем нужно худеть при гипотиреозе

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Новейшие препараты и лекарства при гипотиреозе щитовидной железы. Какие препараты для похудения можно принимать при гипотиреозе

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Как можно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, советы эндокринологов
Гипотиреоз – преимущественно «женское» заболевание (фото: Sleepnet.ru)

Гипотиреоз и лишний вес у женщин связаны примерно так же, как сахарный диабет и ожирение. Виной всему – гормональная перестройка, из-за которой вещества, участвующие во всех обменных процессах (белковом, жировом, углеводном) перестают вырабатываться в необходимом количестве. Так что похудение при гипотиреозе, как и при сахарном диабете, в первую очередь, предполагает нормализацию гормонального фона.

Вес при гипотиреозе набирают преимущественно женщины, такова уж особенность данного заболевания (у мужчин его диагностируют крайне редко). Вопрос, можно ли в принципе похудеть, не актуален. Это нужно сделать, иначе проблемы со здоровьем грозят нешуточные.

Пациентам с гипотиреозом, в первую очередь, нужно разобраться не с тем, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, а зачем это делать.

Диета при гипотиреозе щитовидной железы необходима, потому что только так:

  • можно снизить вес. Какими эффективными ни были бы гормональные таблетки. Только отказ от вредных продуктов (фастфуд, выпечка, сладости, алкоголь) и снижение общей энергетической ценности меню на неделю или один день позволяют сбросить вес. И приготовьтесь к физическим нагрузкам – комплексный подход еще никто не отменял;
  • нормализовать работу щитовидной железы. Диета при гипотиреозе щитовидной железы направлена не только на создание дефицита энергетической ценности (простая математика: чем больше расход энергии, тем быстрее происходит снижение веса), но и на нормализацию уровня йода. Именно недостаток последнего приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы – трийодтиронина (в его составе три молекулы йода), тетрайодтиронина или тироксина (содержит четыре молекулы йода). Результат такого нарушение – накопление избыточного веса;
  • предотвратить нарушения работы внутренних органов. Заболевание сопровождается ожирением, желтушностью кожи, ранним атеросклерозом (образование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах). А также отеками вокруг глаз, отпечатками зубов на языке, болями в области сердца и за грудиной, запорами, тошнотой, метеоризмом, увеличением размеров печени, желчнокаменной болезнью, нарушениями менструального цикла;
  • уменьшить отечность. При изменении гормонального фона рано или поздно нарушается функция почек. Результат – задержка жидкости в организме. Стимуляция работы почек посредством мочегонных продуктов и физических упражнений приводит не только к уменьшению отеков, но и помогает добиться похудения при гипотиреозе;
  • улучшить работу кардиореспираторной системы. Одним из осложнений дисфункции щитовидной железы является нарушение легочной вентиляции, то есть поступления кислорода к тканям. Этот процесс обеспечивает не только питание всего организма, но и запускает жиросжигание (липидный обмен возможен только в присутствии кислорода). Специальное меню при гипотиреозе, дополненное хотя бы легкой физической нагрузкой, позволяет ускорить кровообращение, а значит, добиться ускорения обмена веществ.

Комментарий врача-эндокринолога! Для производства гормонов щитовидной железе нужны две составляющие: йод и незаменимая аминокислота тирозин. Как при гипофункции (недостатке), так и гиперфункции (переизбытке) в той или иной степени нарушаются все обменные процессы. При этом каждое следующее нарушение наслаивается на предыдущее. Получается своеобразная критическая масса нарушений, приводящая к разным заболеваниям, начиная от гипотиреоза и заканчивая тиреотоксикозом (при тиреотоксикозе щитовидная железа, наоборот, начинает вырабатывать слишком много тиреоидных гормонов). Например, понижение количества йода в организме приводит к полному прекращению синтеза гормонов щитовидной железы. Это, в свою очередь, приводит к нарушению выработки надпочечниками адреналина. Это гормон, выделяющийся при стрессовых ситуациях. А также дофамина (гормона удовольствия) клетками кожи. Меланина (пигмента, отвечающего за цвет глаз, волос, кожи). Так что диета при гипертиреозе щитовидной железы – это не просто непреложное условие лечения, а вопрос жизни и смерти

Правила питания при разных видах гипотиреоза

Диета для похудения при нарушении деятельности щитовидной железы во многом повторяет принципы диетического питания при сахарном диабете.

Основные правила лечения при помощи питания таковы:

  • Отказ от сладкого, выпечки, газировки, алкоголя, копченостей, маринадов, солений. Мало того, что в них много «пустых» калорий (которые пользы организму не приносят, а просто засоряют и приводят к жирообразованию), они еще на водно-солевом балансе сказываются, который и без того нарушен.
  • Дробное питание по пять-шесть раз в день с интервалом два-три часа. Такой подход позволит избежать чувства голода и поддерживать обмен веществ на необходимом уровне.
  • Четкое распределение продуктов в течение дня в зависимости от преобладания белков, жиров или углеводов. Все углеводы употребляются до 16:00, тогда организм успеет их использовать на поддержание процессов жизнедеятельности. После 16:00 – время белков растительного происхождения (животного происхождения лучше употреблять в первой половине дня, так как они дольше перевариваются). С жирами то же самое. Лучший вариант употребления жиров – в виде заправки для салата (две-три столовые ложки в день). Это важно, так как многие витамины из овощей усваиваются только в присутствии жиров. К таковым относятся витамины А, Е, D и провитамин бета-каротин. Предшественник витамина А синтезируется из бета-каротина только в присутствии жиров. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна. Это должны быть белки. В противном случае организм потратит энергию на переваривание и заснуть вряд ли получится. А белки нужны, потому что именно их организм использует в качестве строительного материала. Все восстановительные процессы происходят преимущественно во время сна.
  • Соблюдать питьевой режим. В день выпивать минимум 1,5 литра воды (чай, кофе, морсы, компоты не в счет). Благодаря воде выводятся продукты обмена, стимулируется работа кишечника, нормализуется водно-солевой баланс.

Механизм развития гипотиреоза

Гипотиреоз — это довольно частая патология, особенно среди женщин. Несмотря на распространенность, недуг может продолжительное время оставаться не выявленным. Это объясняется тем, что гипотиреоз имеет замедленное начало и скрытые симптомы, которые нередко маскируются под другие болезни.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Диета при гипотиреозе. Как правильно худеть? Калорийность, примерное меню и дополнительные советы эндокринолога.

Гипотиреоз и лишний вес напрямую взаимосвязаны. Механизм отложения жира при нарушении обмена веществ несколько отличается от увеличения массы по другим причинам. Ожирение при гипотиреозе развивается на фоне нарушения скорости метаболизма. При этом в кровь выделяется чрезмерное количество тиреоидных гормонов, что приводит к постоянному чувству голода. Больной становится сонливым и апатичным, теряет интерес к жизни, в организме задерживается вода и развиваются отеки.

Похудеть при гипотиреозе вполне возможно. Оптимальный вариант — решить проблему с недостатком гормонов, наладить грамотное питание и увеличить физические нагрузки.

Гормональная терапия при гипотиреозе

Гормональный фон больного нуждается в коррекции не столько из-за чрезмерного веса, сколько для снижения риска серьезных последствий со стороны, ЖКТ, ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

Заместительная терапия включает в себя назначение следующих средств:

  • Эутирокс. Искусственный аналог тироксина. Прием лекарства начинают с небольших доз, постепенно увеличивая его количество до нормы.
  • Эндонорм. Гормональный препарат растительного происхождения, обладающий тиреотропной активностью. Биодобавка имеет в своем составе белую лапчатку (пятилистник).
  • L-тироксин. Средство представляет собой синтетический гормон, направленный на поддержание деятельности щитовидной железы.
  • Селениум. Помогает организму превращать Т4 в Т3.
  • Витамин Д. Стимулирует иммунную систему.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога и отзывы

Гормон, содержащийся в препаратах, ничем не отличается от человеческого тироксина. В редких случаях к терапии добавляется трийодтиронин. Его применение возможно в виде комплексных средств.

Женщинам, принимающим оральные контрацептивы, необходимо предупредить об этом своего доктора, чтобы он скорректировал дозировку гормональных средств.

Поскольку при гипотиреозе продуцирование гормонов щитовидной железой не возобновляется, заместительная терапия становится пожизненной. Ее нельзя прекращать ни при каких условиях.

Общие рекомендации для похудения при гипотиреозе

Очень часто больные гипотиреозом, несмотря на прием гормональных препаратов, продолжают поправляться. Советы эндокринолога в этом случае сводятся к изменению набора продуктов и снижению калорийности рациона, большей физической активности. Однако похудение при гипотиреозе имеет свои особенности:

  • При нарушении обмена веществ нельзя голодать. Резкое ограничение калорийности ни к чему хорошему не приведет — метаболизм еще больше замедлится, и вес начнет увеличиваться.
  • Пищу желательно принимать чаще, но маленькими порциями.
  • При гипотиреозе щитовидной железы похудеть можно естественным путем, если заниматься спортом, больше гулять и вести активный образ жизни.
  • Рекомендуется по возможности прекратить прием гормональных препаратов, имеющих в составе эстроген и кальций. Эти вещества способствуют набору веса.
  • Больным сахарным диабетом желательно снизить количество инсулина, но только после консультации с врачом.
  • Скорректировать работу организма можно с помощью специальной диеты, которая предусматривает исключение из рациона определенных продуктов.

Понятно, что больные стремятся при гипотиреозе щитовидной железы похудеть как можно быстрее и очень расстраиваются, если вес не снижается. Ничего страшного в этом нет. Уменьшение массы тела происходит далеко не сразу.

КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ. Резкий скачок веса, что делать? 1 часть, time: 6:46

Есть ли польза от диеты

Главные признаки гипотиреоза — постоянная вялость и усталость, плохое настроение, снижение работоспособности. На фоне этих симптомов человек теряет интерес к жизни, начинает вести пассивный образ жизни и заедать плохое настроение не самыми полезными продуктами. Спасением в такой ситуации станет пересмотр рациона.

Можно ли похудеть с помощью диеты при гипотиреозе? Ответ однозначный — да. Она хоть и не восполнит дефицит гормонов, но, несомненно, окажет благоприятное влияние на организм больного.

Правильно подобранный рацион поможет:

  • восстановить сон и настроение, откорректировать психическое и эмоциональное состояние больного;
  • предупредить нарастание веса при гипотиреозе;
  • нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • устранить отечность лица и конечностей;
  • укрепить ногти и волосы, состояние которых заметно ухудшается при гипотиреозе;
  • возвратить веру в себя.

Известно, что некоторые продукты снижают эффективность гормонального лечения, поэтому рацион необходимо корректировать совместно с врачом.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Гипотиреоз стройной фигуре не помеха

Диета при гипотиреозе — на что обратить внимание

Выстраивая оптимальный рацион, следует снизить его калорийность до 1200–1800 ккал. Сделать это необходимо за счет уменьшения доли продуктов, содержащих жиры и простые углеводы, которые заменяют белым мясом и молочными продуктами. В меня обязательно должен присутствовать йод и витамин В.

Больным гипотиреозом следует полностью исключить из диеты макароны, белый хлеб, очищенный рис, каши, содержащие глютен и картофель. Эти продукты повышают уровень глюкозы в крови лишь на короткое время, поэтому чувство сытости сохраняется очень недолго.

Диета при гипотиреозе рассчитана на несколько лет. Быстро избавиться от лишнего веса не удастся. Прежде всего, из организма уйдет избыточная жидкость, и спадут отеки. Месяца через 3–4 начнет расщепляться жир.

Вредные продукты

Недостаточное продуцирование гормонов щитовидной железы вызывает нарушение водно-солевого баланса организма, и больные гипотиреозом часто жалуются на сильные отеки. Поэтому из ежедневного рациона необходимо исключить продукты, которые задерживают жидкость в организме.

При снижении веса и корректировки гормонального фона нельзя употреблять:

  • маринады, соленые и копченые разносолы;
  • магазинные готовые продукты, содержащие пищевые добавки (чипсы, картофель фри);
  • фаст-фуд, чизбургеры;
  • жирное мясо и рыбу, икру;
  • пряные и острые продукты с большим количеством восточных приправ;
  • спиртное, газированную воду;
  • блюда, жаренные в масле очень вредны при гипотиреозе;
  • мед и варенье, джем;
  • сахар, различны лакомства, выпечку, рафинированный рис;
  • очищенное растительное масло.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Диета для похудения при гипотиреозе: от чего стоит отказаться?Запрещенные продукты при гипотиреозе

Белый хлеб и сдобу следует заменить на цельнозерновой продукт, а шлифованный рис — на бурый.

При гипотиреозе у больных нередко появляются жалобы на постоянную вялость сил и сонливость, поэтому они начинают пить в огромных количествах кофе, крепкий чай и различные энергетики. Употребление напитков следует ограничить до 2–3 чашек в день, а стимуляторы исключить совсем.

В рацион следует включить чистую воду из расчета 30 мл на 1 килограмм массы тела. Большую часть жидкости желательно выпить в первой половине дня.

Женщины, которые уже не знают, как сбросить вес при гипотиреозе, нередко впадают в крайности и садятся на жесткую диету, ограничивая себя во всем. Однако существует немало продуктов, которые принесут больным гипотиреозом несомненную пользу, поэтому отказываться от них ни в коем случае не стоит.

Продукты, полезные при гипотиреозе

При гипотиреозе запрещено голодание, капустная или кефирная диета, посты и разгрузочные дни. Блюда должны быть вкусными и вызывать аппетит, ведь почти каждый больной страдает от тошноты.

Корректировать гормональный фон помогают такие продукты:

  • морская капуста (содержит большое количество йода, поэтому незаменима при гипотиреозе);
  • всевозможные цитрусовые;
  • бананы, авокадо и грецкие орехи;
  • морепродукты и нежирная морская рыба;
  • черноплодная рябина или компот из нее (без сахара), облепиха, калина;
  • томаты, редис, секла, морковь.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Как видно, продуктов, которые полезны при гипотиреозе, немало. Из них можно составить вкусный и здоровый рацион и добиться снижения веса.

Продукты, снижающие эффект от гормонального лечения при гипотиреозе

Заместительная терапия при гипотиреозе приносит пользу только в том случае, если гормоны полностью усваиваются организмом. Поэтому из рациона желательно исключить продукты, замедляющие всасывание тироксина, трийодтиронина, йода и других микроэлементов.

На активные вещества отрицательно влияют следующие продукты:

  • все сорта капусты, особенно брокколи;
  • гречневая крупа;
  • горох, соя, фасоль и другие бобовые;
  • продукты, содержащие большое количество железа и кальция, например, творог, лучше не употреблять при гипотиреозе.

Капусту допустимо изредка употреблять в отварном либо тушеном виде. Сырую есть не рекомендуется.

Молоко можно пить в небольших количествах, например, добавлять в чай или кофе.

Если возникает непреодолимое желание съесть что-то из запрещенных или не рекомендованных при гипотиреозе продуктов, это можно сделать через 4–5 часов после приема гормональных средств.

При возникновении каких-либо сомнений или вопросов при составлении меню, желательно посоветоваться с лечащим врачом и следовать его рекомендациям.

Физические нагрузки и сон при гипотиреозе

Занятия спортом, несомненно, очень важны при гипотиреозе, но не являются ключевым пунктом в лечении. Физкультура поможет только в том случае, если больной соблюдает все рекомендации врача, принимает гормональные средства и правильно питается.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Не менее важна при гипотиреозе и бытовая активность. Немало пользы принесет ежедневная работа по дому, утренняя прогулка до автобусной остановки, использование лестниц вместо лифта, пробежка с собакой. Все это сжигает не меньше калорий, чем занятия в спортзале, хотя они также необходимы.

Добиться снижения веса при гипотиреозе можно правильной организацией режима. Ложиться спать сразу после приема пищи не желательно. Лишь спустя 2–2,5 часа можно укладываться в постель.

Больным гипотиреозом следует высыпаться. Только в этом случае на другой день они будут чувствовать себя бодрыми и полными сил.

С вялостью и снижением работоспособности, характерным для гипотиреоза, замечательно борется контрастный душ по утрам, прогулка по свежему воздуху или танцы под зажигательную музыку.

Источники

  • http://shhitovidnaya-zheleza.ru/sindromy/kak-pohudet-pri-gipotireoze.html
  • https://schitovidka03.ru/bolezni/gipotireoz/posledstviya/lishniy-ves
  • https://hudey.net/gipotireoz-uskoryaem-obmen-veshhestv-pri-pomoshhi-diety.html
  • https://gormonys.ru/zabolevaniya/gipotireoz/kak-pokhudet.html


Source: zdorovo.live


Источник: https://hudeem.zydus.su/preparaty-dlja-pohudenija-pri-gipoterioze/

Таблетки для похудения при гипотиреозе

Содержание

Как правильно организовать одновременное лечение и похудение при гипотиреозе

Типичная ситуация: человек решается на похудение, начинает активно заниматься спортом, садится на диету. Проходит неделя — результата нет, проходит вторая — ничего не меняется. После месяца безуспешных попыток опускаются руки, от мотивации не остаётся и следа, и всё возвращается на круги своя: гиподинамия, питание без ограничений и внутренние комплексы по поводу полноты.

В такой ситуации многие не задумываются, почему не произошло снижение веса. И лишь единицы после такого неудачного опыта отправляются на приём к эндокринологу. Хотя именно так должны поступать все. Если будет обнаружена нехватка гормонов щитовидной железы, придётся не только в корне менять свой образ жизни, но и проходить курс лечения. Похудение при гипотиреозе имеет свои особенности.

Гипотиреоз — реакция организма на снижение выработки щитовидной железой гормонов, основная функция которых заключается в поддержании в норме обменные процессы. Как только обнаруживается их нехватка, метаболизм существенно замедляется, а отложений жиров становится всё больше. Данное заболевание является одной из самых частых причин избыточной массы тела.

И даже если больной решит самостоятельно избавиться от лишнего веса, он не добьётся существенных результатов по двум причинам. Во-первых, для похудения при гипотиреозе требуется особая диета и соблюдение специфических рекомендаций от эндокринолога. Во-вторых, нужно пройти курс лечения и устранить причины, которые привели к нарушениям в работе щитовидной железы.

Гипотиреоз провоцирует набор лишнего веса одинаково у женщин и мужчин. Однако первым данный диагноз ставится чаще. Хотя для мужчин такое заболевание чревато более опасными последствиями.

Так что первый шаг на пути к похудению при гипотиреозе — выяснить, что привело к такому диагнозу, и устранить провоцирующие факторы. Без этого ни лечение, ни снижение веса не будут эффективными.

Причины заболевания

Эндокринологи называют его провокаторами следующие факторы:

  • активное воздействие на щитовидку: это может быть хирургическое вмешательство (её иногда удаляют), лучевая терапия, приём мощных гормональных лекарств;
  • аутоиммунные заболевания;
  • беременность;
  • блокировка гормонов щитовидной железы аутоантителами и протеазами (такое происходит при обострении панкреатита, сепсисе, в шоковых состояниях);
  • гипо- и аплазия щитовидки (уменьшение её в размерах);
  • дейодирование гормонов щитовидки;
  • нехватка йода и селена и переизбыток тиоционатов, ионов кальция и лития;
  • низкая чувствительность клеточных рецепторов к гормонам;
  • патологии гипоталамуса и гипофиза (например, утрата последним тропной функции, т. е. выработки тиреоидных гормонов, или гипопитуитаризм);
  • переутомление;
  • тиреодит (воспаление щитовидной железы).

Большинство причин выявляются только при медицинском осмотре. От самого человека зависят два фактора, которые могут привести к пониженной выработке гормонов.

Это неправильное питание, когда в рационе катастрофически не хватает йода и селена, и переутомление. С ними справиться легче всего: включить в меню побольше морской капусты с рыбьим жиром и как следует отдохнуть.

Всё остальное требует длительного лечения у эндокринолога. Так что на быстрое похудение можете не рассчитывать. Минимум — 3-4 месяца.

Симптомы

Чтобы не спутать гипотиреоз с другими заболеваниями, его нужно уметь дифференцировать по следующим проявлениям:

  • вялость, медлительность, заторможенность, снижение работоспособности, внимания, интеллекта и памяти, быстрая утомляемость;
  • сонливость;
  • анемия;

При возникновении подозрений на гипотиреоз нужно сразу обратиться к эндокринологу и пройти полное обследование.

Оно включает:

  • осмотр эндокринологом;
  • анализ крови на уровень гормонов щитовидки Т4 и Т3, а также гормона гипофиза ТТГ;
  • ультразвуковое обследование железы.

При необходимости врач может назначить дополнительные исследования: сцинтиграфию и биопсию.

После того, как будет подтвержден диагноз гипотиреоз, то эндокринолог назначит лечение для восстановления гормонального фона, а также подберёт индивидуально диету и даст советы касательно интенсивности физических нагрузок. Для нормализации гормонального фона назначают препараты: L-тироксин, Эутирокс или Эндонорм.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Симптоматика гипотиреоза схожа с другими заболеваниями.

Правильную дозировку лекарства может подобрать только врач, на основании анализов крови и результатов исследований. Если женщина принимает оральные контрацептивы или гормональные препараты для лечения симптомов климакса, то об этом нужно обязательно сообщить врачу.

Такие моменты учитываются при определении дозы лекарства. Пищевые добавки, БАДы, таблетки для похудения при гипотиреозе можно принимать только после консультации с лечащим доктором.

Диета способствует избавлению от ожирения и снижению веса только на фоне приёма лекарств. Когда гормональный фон придёт в норму, то диета не понадобиться, а нужно будет только придерживаться правильного режима питания.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Мнение эксперта

Александра Юрьевна

Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет.

Советы эндокринолога касаются не только диеты, но интенсивности физической нагрузки. Даме не нужно изнурять себя в тренажерном зале. Следует регулярно делать зарядку, гулять в быстром темпе и заниматься каким-то видом спорта. Например, аэробикой.

Гипотиреоз и похудение – какая между ними взаимосвязь?

Избавиться от них поможет эндокринолог. Доктор назначит лабораторное исследование, поставит диагноз, пропишет лечение и подскажет, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы. Во время консультации специалист посоветует необходимую диету и даст рекомендации по правилам поведения при этом заболевании.

Гипотиреоз — это довольно частая патология, особенно среди женщин. Несмотря на распространенность, недуг может продолжительное время оставаться не выявленным. Это объясняется тем, что гипотиреоз имеет замедленное начало и скрытые симптомы, которые нередко маскируются под другие болезни.

Гипотиреоз и лишний вес напрямую взаимосвязаны. Механизм отложения жира при нарушении обмена веществ несколько отличается от увеличения массы по другим причинам.

Больной становится сонливым и апатичным, теряет интерес к жизни, в организме задерживается вода и развиваются отеки.

Похудеть при гипотиреозе вполне возможно. Оптимальный вариант — решить проблему с недостатком гормонов, наладить грамотное питание и увеличить физические нагрузки.

Гормональный фон больного нуждается в коррекции не столько из-за чрезмерного веса, сколько для снижения риска серьезных последствий со стороны, ЖКТ, ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

Заместительная терапия включает в себя назначение следующих средств:

  • Эутирокс. Искусственный аналог тироксина. Прием лекарства начинают с небольших доз, постепенно увеличивая его количество до нормы.
  • Эндонорм. Гормональный препарат растительного происхождения, обладающий тиреотропной активностью. Биодобавка имеет в своем составе белую лапчатку (пятилистник).
  • L-тироксин. Средство представляет собой синтетический гормон, направленный на поддержание деятельности щитовидной железы.
  • Селениум. Помогает организму превращать Т4 в Т3.
  • Витамин Д. Стимулирует иммунную систему.

Гормон, содержащийся в препаратах, ничем не отличается от человеческого тироксина. В редких случаях к терапии добавляется трийодтиронин. Его применение возможно в виде комплексных средств.

Женщинам, принимающим оральные контрацептивы, необходимо предупредить об этом своего доктора, чтобы он скорректировал дозировку гормональных средств.

Поскольку при гипотиреозе продуцирование гормонов щитовидной железой не возобновляется, заместительная терапия становится пожизненной. Ее нельзя прекращать ни при каких условиях.

Очень часто больные гипотиреозом, несмотря на прием гормональных препаратов, продолжают поправляться. Советы эндокринолога в этом случае сводятся к изменению набора продуктов и снижению калорийности рациона, большей физической активности. Однако похудение при гипотиреозе имеет свои особенности:

  • При нарушении обмена веществ нельзя голодать. Резкое ограничение калорийности ни к чему хорошему не приведет — метаболизм еще больше замедлится, и вес начнет увеличиваться.
  • Пищу желательно принимать чаще, но маленькими порциями.
  • При гипотиреозе щитовидной железы похудеть можно естественным путем, если заниматься спортом, больше гулять и вести активный образ жизни.
  • Рекомендуется по возможности прекратить прием гормональных препаратов, имеющих в составе эстроген и кальций. Эти вещества способствуют набору веса.
  • Больным сахарным диабетом желательно снизить количество инсулина, но только после консультации с врачом.
  • Скорректировать работу организма можно с помощью специальной диеты, которая предусматривает исключение из рациона определенных продуктов.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Понятно, что больные стремятся при гипотиреозе щитовидной железы похудеть как можно быстрее и очень расстраиваются, если вес не снижается. Ничего страшного в этом нет. Уменьшение массы тела происходит далеко не сразу.

Главные признаки гипотиреоза — постоянная вялость и усталость, плохое настроение, снижение работоспособности. На фоне этих симптомов человек теряет интерес к жизни, начинает вести пассивный образ жизни и заедать плохое настроение не самыми полезными продуктами. Спасением в такой ситуации станет пересмотр рациона.

Можно ли похудеть с помощью диеты при гипотиреозе? Ответ однозначный — да. Она хоть и не восполнит дефицит гормонов, но, несомненно, окажет благоприятное влияние на организм больного.

Правильно подобранный рацион поможет:

  • восстановить сон и настроение, откорректировать психическое и эмоциональное состояние больного;
  • предупредить нарастание веса при гипотиреозе;
  • нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • устранить отечность лица и конечностей;
  • укрепить ногти и волосы, состояние которых заметно ухудшается при гипотиреозе;
  • возвратить веру в себя.

Известно, что некоторые продукты снижают эффективность гормонального лечения, поэтому рацион необходимо корректировать совместно с врачом.

Выстраивая оптимальный рацион, следует снизить его калорийность до 1200–1800 ккал. Сделать это необходимо за счет уменьшения доли продуктов, содержащих жиры и простые углеводы, которые заменяют белым мясом и молочными продуктами. В меня обязательно должен присутствовать йод и витамин В.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Больным гипотиреозом следует полностью исключить из диеты макароны, белый хлеб, очищенный рис, каши, содержащие глютен и картофель. Эти продукты повышают уровень глюкозы в крови лишь на короткое время, поэтому чувство сытости сохраняется очень недолго.

Диета при гипотиреозе рассчитана на несколько лет. Быстро избавиться от лишнего веса не удастся. Прежде всего, из организма уйдет избыточная жидкость, и спадут отеки. Месяца через 3–4 начнет расщепляться жир.

Вредные продукты

Недостаточное продуцирование гормонов щитовидной железы вызывает нарушение водно-солевого баланса организма, и больные гипотиреозом часто жалуются на сильные отеки. Поэтому из ежедневного рациона необходимо исключить продукты, которые задерживают жидкость в организме.

При снижении веса и корректировки гормонального фона нельзя употреблять:

  • маринады, соленые и копченые разносолы;
  • магазинные готовые продукты, содержащие пищевые добавки (чипсы, картофель фри);
  • фаст-фуд, чизбургеры;
  • жирное мясо и рыбу, икру;
  • пряные и острые продукты с большим количеством восточных приправ;
  • спиртное, газированную воду;
  • блюда, жаренные в масле очень вредны при гипотиреозе;
  • мед и варенье, джем;
  • сахар, различны лакомства, выпечку, рафинированный рис;
  • очищенное растительное масло.

Запрещенные продукты при гипотиреозе

Белый хлеб и сдобу следует заменить на цельнозерновой продукт, а шлифованный рис — на бурый.

При гипотиреозе у больных нередко появляются жалобы на постоянную вялость сил и сонливость, поэтому они начинают пить в огромных количествах кофе, крепкий чай и различные энергетики. Употребление напитков следует ограничить до 2–3 чашек в день, а стимуляторы исключить совсем.

В рацион следует включить чистую воду из расчета 30 мл на 1 килограмм массы тела. Большую часть жидкости желательно выпить в первой половине дня.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Женщины, которые уже не знают, как сбросить вес при гипотиреозе, нередко впадают в крайности и садятся на жесткую диету, ограничивая себя во всем. Однако существует немало продуктов, которые принесут больным гипотиреозом несомненную пользу, поэтому отказываться от них ни в коем случае не стоит.

https://www.youtube.com/watch?v=Rme4DXnkyzU

При гипотиреозе запрещено голодание, капустная или кефирная диета, посты и разгрузочные дни. Блюда должны быть вкусными и вызывать аппетит, ведь почти каждый больной страдает от тошноты.

Корректировать гормональный фон помогают такие продукты:

  • морская капуста (содержит большое количество йода, поэтому незаменима при гипотиреозе);
  • всевозможные цитрусовые;
  • бананы, авокадо и грецкие орехи;
  • морепродукты и нежирная морская рыба;
  • черноплодная рябина или компот из нее (без сахара), облепиха, калина;
  • томаты, редис, секла, морковь.

Как видно, продуктов, которые полезны при гипотиреозе, немало. Из них можно составить вкусный и здоровый рацион и добиться снижения веса.

Заместительная терапия при гипотиреозе приносит пользу только в том случае, если гормоны полностью усваиваются организмом. Поэтому из рациона желательно исключить продукты, замедляющие всасывание тироксина, трийодтиронина, йода и других микроэлементов.

На активные вещества отрицательно влияют следующие продукты:

  • все сорта капусты, особенно брокколи;
  • гречневая крупа;
  • горох, соя, фасоль и другие бобовые;
  • продукты, содержащие большое количество железа и кальция, например, творог, лучше не употреблять при гипотиреозе.

Капусту допустимо изредка употреблять в отварном либо тушеном виде. Сырую есть не рекомендуется.

Молоко можно пить в небольших количествах, например, добавлять в чай или кофе.

Если возникает непреодолимое желание съесть что-то из запрещенных или не рекомендованных при гипотиреозе продуктов, это можно сделать через 4–5 часов после приема гормональных средств.

При возникновении каких-либо сомнений или вопросов при составлении меню, желательно посоветоваться с лечащим врачом и следовать его рекомендациям.

Занятия спортом, несомненно, очень важны при гипотиреозе, но не являются ключевым пунктом в лечении. Физкультура поможет только в том случае, если больной соблюдает все рекомендации врача, принимает гормональные средства и правильно питается.

Не менее важна при гипотиреозе и бытовая активность. Немало пользы принесет ежедневная работа по дому, утренняя прогулка до автобусной остановки, использование лестниц вместо лифта, пробежка с собакой. Все это сжигает не меньше калорий, чем занятия в спортзале, хотя они также необходимы.

Добиться снижения веса при гипотиреозе можно правильной организацией режима. Ложиться спать сразу после приема пищи не желательно. Лишь спустя 2–2,5 часа можно укладываться в постель.

С вялостью и снижением работоспособности, характерным для гипотиреоза, замечательно борется контрастный душ по утрам, прогулка по свежему воздуху или танцы под зажигательную музыку.

Прежде чем приступить к выполнению рекомендаций по снижению веса при гипотиреозе, следует ознакомиться с откликами людей, имеющих ту же проблему.

Ольга, 28 лет

Не так давно выяснилось, что у меня гипотиреоз и из-за этого проблемы с лишним весом. Доктор прописал гормональную терапию и посоветовал придерживаться диеты и увеличить физическую активность. Я так и сделала.

  • Механизм развития гипотиреоза
  • Гормональная терапия при гипотиреозе
  • Общие рекомендации для похудения при гипотиреозе
  • Есть ли польза от диеты
  • Диета при гипотиреозе — на что обратить внимание
  • Вредные продукты
  • Продукты, полезные при гипотиреозе
  • Продукты, снижающие эффект от гормонального лечения при гипотиреозе
  • Физические нагрузки и сон при гипотиреозе
  • Отзывы больных гипотиреозом

Механизм развития гипотиреоза

Гипотиреоз и лишний вес напрямую взаимосвязаны. Механизм отложения жира при нарушении обмена веществ несколько отличается от увеличения массы по другим причинам. Ожирение при гипотиреозе развивается на фоне нарушения скорости метаболизма. При этом в кровь выделяется чрезмерное количество тиреоидных гормонов, что приводит к постоянному чувству голода. Больной становится сонливым и апатичным, теряет интерес к жизни, в организме задерживается вода и развиваются отеки.

Особенности заболевания

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Похудеть при гипотиреозе щитовидной железы можно только применив комплексный подход.

Он включает такие пункты:

  1. Обязательное лечение болезни у эндокринолога.
  2. Применение специальной диеты с последующим переходом на правильный режим питания.
  3. Регулярные физические нагрузки.

Только такой комплекс мер позволит не только снизить вес при гипотиреозе, а также удерживать его на оптимальном уровне и гораздо лучше себя чувствовать.

Важно понимать, что в этом случае действует общее правило: для того чтобы ликвидировать последствия, необходимо устранить причину. До тех пор пока не будет нормализирован гормональный фон даме не удастся похудеть. Любая диета не сможет компенсировать низкий уровень гормонов щитовидной железы. Она не является лечением, а только помогает сбросить лишние килограммы женщине, которая принимает назначенные врачом лекарства.

Ни в коем случае не следует заниматься самолечением при заболеваниях щитовидной железы. Во-первых, они приводят к развитию ожирения, которое в свою очередь провоцирует ухудшение состояния здоровья.

Во-вторых, у больных развиваются сопутствующие болезни сердечно-сосудистой системы, стойкие расстройства психики, бесплодие и микседемы – специфические отеки кожи и подкожной клетчатки.

Гипотиреоз — это недостаток гормонов щитовидной железы. Они влияют на работу внутренних органов и общее состояние организма. Гормоны контролируют обменные процессы, поэтому при нарушениях появляется сильное чувство голода, быстрее откладывается жир. Все этом приводит к ожирению и усугубляет проблему.

Симптомами патологии являются:

  • пониженное давление;
  • одышка;
  • нарушение менструаций у женщин и проблемы с потенцией у мужчин;
  • быстрый набор веса;
  • запоры и прочие нарушения стула;
  • проблемы с памятью;
  • повышенная утомляемость.

Как лечить гипотиреоз и как похудеть при нем, подробно расскажет врач. Питание играет важную роль для нормального функционирования органов. В сочетании с правильно подобранными препаратами диета позволит быстрее восстановиться и не потерять форму из-за гормональных сбоев.

Эндокринологические нарушения очень часто приводят к ожирению, с которым очень сложно бороться традиционными методами. К набору лишнего веса приводит и гипотиреоз – нарушение производства гормонов в щитовидной железе.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Гипотиреоз – это тяжелое заболевание, провоцирующее целый ряд проблем, таких как нарастание лишнего веса, повышение уровня холестерина, излишняя утомляемость, нарушения памяти, снижение метаболизма, ухудшение состояния кожи и волос. Мужчины и женщины при гипотиреозе теряют и некоторые характерные для их пола качества – у первых наблюдается эректильная дисфункция, у вторых – нарушение цикла.

Развивается гипотиреоз постепенно и довольно медленно. Именно поэтому заболевший человек часто не подозревает о недуге и борется с негативными симптомами по отдельности. Однако без назначенной врачом терапии гипотиреоз может вызвать сердечно-сосудистую недостаточность и даже кому.

Это может быть воспаление или удаление щитовидной железы, наследственные проблемы, недостаток йода, воздействие некоторых лекарств, травмы гипоталамуса или гипофиза.

Гипотиреоз и лишний вес взаимосвязаны в первую очередь из-за нарушения скорости обмена веществ. Нормализовать вес в таком случае можно с помощью правильного питания, активного образа жизни и грамотного медикаментозного лечения.

Сбросить лишний вес при гипотиреозе помогает и лечение народными средствами, в частности – настоями и отварами. Одно из самых эффективных средств – настойка из перегородок грецкого ореха. Для приготовления настойки столовую ложку измельченных перегородок заливают 500 мл водки и настаивают 21 день в затененном месте. Пьют полученное лекарство по 1 столовой ложке перед едой.

Снизить уровень холестерина, очистить организм, вывести лишнюю жидкость и наладить работу пищеварительной системы помогает свекольный сок, который принимают по половине стакана утром натощак. Хорошо способствует нормализации работы организма и смесь из свекольного, морковного и картофельного соков в равных пропорциях. Принимают это средство по 40 мл 3 раза в день перед едой.

Частые признаки гипотиреоза – хроническая усталость и сниженный эмоциональный уровень. На фоне этих симптомов больной обычно начинает вести малоподвижный образ жизни и чересчур много есть, причем не самые полезные продукты. Чтобы снизить лишний вес в таком случае, необходима диета.

Режим, предписанный при гипотиреозе, исключает богатые жиром продукты животного происхождения, соль, сахар, мучные изделия, мед. Акцент в питании следует сделать на кисломолочных продуктах низкой жирности, овощах и фруктах с низким уровнем сахара и крахмала, постном мясе и рыбе.

Диета при гипотиреозе предусматривает дробное питание разрешенными продуктами небольшими порциями 5-6 раз в день. Голодать в данном случае противопоказано, т.к. скорость сжигания жиров в таком случае падает практически до нуля. Снижать уровень калорий следует грамотно. Рассчитать суточный калораж можно по формуле: весчеловека умножить на 25, а из полученного числа вычесть 200.

Примерный рацион для похудения:

  • завтрак – паровая котлета и отварная гречка;
  • второй завтрак – обезжиренный творог;
  • обед – овощной суп, отварная рыба, картофельное пюре;
  • полдник – отварная курица и салат;
  • ужин – кефир.

Быстро похудеть при гипотиреозе помогают физические нагрузки – длительные прогулки, плавание, езда на велосипеде. Регулярные занятия эффективно ускоряют метаболизм, и сбрасывание веса происходит в более короткий срок.

Инструкция. Как похудеть, если проблемы с щитовидной железой

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Щитовидка и похудение порой кажутся совершенной несовместимыми понятиями. Дисфункции данной железы ведут к избыточному весу, а обычные диеты не способны помочь. И все-таки проблему можно решить, но при составлении питательного рациона необходимо учесть особенности патологии.

Сущность проблемы

Щитовидная железа (ЩЖ) или, проще, щитовидка – это важнейший орган эндокринной системы человека, постоянно снабжающий организм рядом гормонов, которые определяют обменные и метаболические процессы. Выработка и распределение энергии во многом зависит от выработки трийодтиронина (Т3), тироксина (Т4) и тиреотропного гормона (ТТГ).

Как влияет уровень указанных гормонов на массу тела? При их дефиците не происходит полноценная переработка питательных веществ, что снижает энергетические запасы организма. В результате этого существенно снижается скорость обменных процессов, а с ними и активность человека. Организм начинает запасать энергию в жировой форме, которая и приводит к формированию жировой прослойки, т.е.

Противоположная картина наблюдается при чрезмерной выработке Т3, Т4 и ТТГ, что фиксируется при гипертиреозе. Обменные процессы ускоряются, сжигая лишнюю энергию. Наблюдается повышенная активность функционирования всех органов, и болезнь проявляется в виде похудения.

Этиология проблемы

Для того чтобы разработать схему борьбы с лишними килограммами, необходимо разобраться с причинами дисфункции щитовидной железы. Ее могут вызвать онкологические новообразования, зоб, тиреоидит послеродового типа, но чаще всего гипотиреоз. К нарушениям в работе органа могут привести такие факторы – нестабильная выработка кортизола при проблемах с надпочечниками, нарушение уровня прогестерона и эстрогена, сахарный диабет, наследственная предрасположенность, неправильное питание.

Важным фактором работоспособности щитовидной железы является поступление и усваиваемость йода, причем опасны, как нехватка его, так и чрезмерное количество. В первом случае, развивается зоб эндемического типа, а во втором – гипотериоз, и в обоих случаях наблюдается излишняя масса тела. Для устранения этого этиологического механизма важно сбалансированное питание.

Значительное увеличение массы тела становится побочным эффектом, сопутствующим удалению рассматриваемого органа. Пациенты, которым удалили щитовидку, испытывают заметный дефицит гормонов Т3, Т4, ТТГ, что сразу сказывается на жировых отложениях.

Принципы похудения

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Вопрос о том, как похудеть при заболевании щитовидной железы, решается обязательно при участии эндокринолога и с учетом особенностей организма, причин чрезмерной массы, типа и стадии заболевания. Похудение при болезнях в щитовидке не должно мешать основному лечению патологии, в частности нельзя отказываться от гормональной терапии. Исключение риска осложнений имеет несомненный приоритет над эстетикой телосложения больного человека.

Как больная щитовидка, так и похудение, находятся в тесной взаимосвязи. Желаемый результат можно достигнуть, действую в таких направлениях:

  1. Медикаментозная терапия. Для того чтобы похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, надо активизировать обменные процессы в организме, что достигается устранением дифицита соответствующих гормонов. Такое воздействие обеспечивается приемом гормональных препаратов, которые включают в свой состав нужные вещества животного или искусственного происхождения. Данные средства помогут похудеть при проблемах с щитовидной железой, но их прием должен находиться под контролем. Может возникнуть эффект привыкания.
  2. Оптимизация питания. Выбор правильного диетического питания помогает пополнить организм необходимыми микроэлементами и витаминами.
  3. Физические нагрузки. Силовые и кардиологические тренировки помогают оптимально формировать мышечную ткань, нормализуя обменные процессы, и повысить выносливость, что способствует сжиганию лишних калорий. Физическая активность, при правильной организации тренировок, даст положительный результат. Интенсивность нагрузок должна наращиваться постепенно.

При разработке схемы, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, нельзя надеяться на собственные знания. Комплексная методика должна назначаться эндокринолгом с учетом особенностей организма и течения болезни. При больной железе самолечение может привести к серьезным осложнениям. Кроме того, надо учитывать, что процесс похудения в этом случае идет медленно. Если проблемы такого типа в нормальном состоянии решаются, например, за 1 неделю, то при рассматриваемых болезнях затягиваются на 3-4 недели.

Можно ли похудеть при дисфункциях щитовидной железы? В этом вопросе важную роль играет сбалансированное питание. Правильно подобранная диета позволяет достаточно эффективно снизить массу тела, но для этого следует учитывать такие базовые советы:

  1. Кардинальная голодная диета ухудшает работу железы и не приведет к нужному результату. Более того, возможен обратный эффект.
  2. Диетический рацион должен пополнять организм необходимыми веществами, дефицит которых возникает в результате болезни. Питание должно быть направлено на нормализацию обменного и энергетического баланса.
  3. Универсального диетического стола для похудения в рассматриваемых обстоятельствах нет. Рацион составляется индивидуально при участии диетолога и эндокринолога. В то же время, необходимо обеспечить такие условия – исключение острых, жареных и жирных блюд, копченностей и солений; повышение потребления продуктов с содержанием йода; насыщение рациона продуктами с повышенным белковым содержанием.
  4. Наиболее полезны морепродукты, в частности морская капуста, а также огородная зелень (особенно салатные листья).
  5. В рационе надо уменьшить содержание быстрых углеводов.

Особенности рациона

Количественный и качественный состав рациона питания для похудения основывается на следующих правилах:

  • Основу рациона составляют белки, клетчатка и сложные углеводы. Простые углеводы нужно исключить.
  • Белок малой и средней жирности должен составлять не менее 28-32 процентов суточного рациона. Белки повышенной жирности исключаются.
  • Ежедневно потребляется клетчатка в количестве 26-42 г. Повышенное содержание клетчатки может привести к метеоризму.
  • Следует предусматривать белковый завтрак, совмещенный с клетчаткой, что обеспечивает энергетическое насыщение мышц для последующих физических нагрузок.
  • В каждом приеме пищи содержание белка должно составлять не менее 29-32 г и входить овощное блюдо.
  • Состав рациона не должен влиять на эффективность принимаемых лекарственных (гормональных) средств. Так после приема лекарства продукты с повышенным содержанием железа и кальция могут употребляться только через 3,5-4 ч. Не следует совмещать препараты и кофе.
  • Рекомендуется обеспечивать дефицит калорий в пределах 12-17 процентов.
  • Следует соблюдать достаточный питьевой режим.

Ограничения

Из рациона питания для похудения при заболевании щитовидной железы необходимо значительно ограничить или полностью исключить такие продукты:

  • Продукты, оказывающие негативное влияние на развитие зоба, – цветная и брюссельская капуста, брокколи, кольраби; репа, брюква и турнепс; соя; просо; арахис; батат; некоторые фрукты (персик, груша, вишня, слива); миндаль и кедровые орехи; клубника; шпинат; льняное семя; редис. Применение перечисленных продуктов возможно только после термической обработки.
  • Простые углеводы содержатся в большом количестве в сладостях, меде, сахаре. Для их ограничения не следует потреблять большое количество фруктов сладких сортов.
  • Хлебобулочная продукция. Рекомендуется употреблять хлеб их отрубей, бурый рис, макаронные изделия из пшеницы низких сортов.
  • Рафинированное масло растительного происхождения. В целом, жиры в рационе не должны превышать 22-24 процентов.
  • Продукты с повышенным гликемическим индексом ограничиваются в потреблении. К ним относятся – свекла, кукуруза, картофель, бананы, морковь, апельсины, арбузы, изюм.

Обменные процессы в организме ускоряются при достаточном количестве белков. Для его повышения рекомендуется увеличить потребление белковой пищи – морепродукты, бобы, нежирное мясо, яичный белок. Особое внимание следует уделить витаминам и минеральным компонентам. В частности, цинк способствует нормализации выработки гормона Т3. Положительное воздействие оказывает селен. Суточная норма потребления должна составлять – цинк – до 24-26 мг, селен – до 430-460 мг.

Необходимое количество йода обеспечивается повышенным потреблением морской капусты и рыбы. Наиболее полезна такая морская рыба, как хек, минтай, треска. Помогает устранять йодовый дефицит йодированная поваренная соль. В меню рекомендуется вводить гречку и овсянку, курагу, инжир.

Ряд патологий щитовидной железы проявляется значительным повышением массы тела больного человека. Даже в этих условиях можно обеспечить безопасное похудение, но для этого надо сбалансировать питание и активизировать образ жизни.

15.09.2017

Гипотиреоз и лишний вес почти всегда идут рука об руку. На фоне постоянно заниженного уровня гормонов щитовидной железы происходит сбой в синтезе ферментов на клеточном уровне, и поэтому, затормаживаются все процессы утилизации поступивших в организм питательных веществ.

У больного замедленный метаболизм, и как следствие, развивается ожирение при гипотиреозе. В этой публикации мы рассмотрим, как правильно снижать вес, имея такое заболевание и, какие действия могут тормозить похудение.

О том, насколько сложно похудеть при эндокринных нарушениях, знают только те, кто сталкивался с подобной проблемой.

Основные правила диеты при гипотиреозе

Чаще всего лишний вес начинает активно накапливаться у женщин после наступления климакса, так как гормональные нарушения в этот период усугубляются. Главное правило диеты при побочных патологиях – необходимость нормализации обмена веществ и снижение нагрузки на органы ЖКТ. Бороться необходимо с замедленным метаболизмом, так как именно он приводит к ожирению.

Чтобы похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, нужно помнить о следующих правилах:

  1. Диета не поможет, если не нормализовать уровень гормонов в крови. По этой причине любая диетотерапия сопровождается приемом прописанных лекарственных средств. Сначала необходимо сдать анализы и убедиться в том, что гормональный фон стабилен, а затем планировать диетическое питание. Часто врачи рекомендуют больным принимать L-тироксин, Эутирокс, Тирозин, Омега-3.
  2. Питание должно быть сбалансированным и восполнять недостаток питательных веществ в организме. Поскольку при заболеваниях щитовидки часто обнаруживается дефицит йода, стоит отдавать предпочтение продуктам, в которых его достаточное количество.
  3. Есть необходимо часто и по чуть-чуть. Порции должны быть маленькими, практически детскими.
  4. Калорийность продуктов необходимо распределять в течение дня. Утром и днем можно позволить себе калорийную еду, но ужин обязательно должен быть легким.
  5. Рацион должен содержать жиры, белки и углеводов, но в основном это должна быть белковая пища. Количество жиров нужно свести к минимуму, так как холестерин у людей с больной щитовидкой обычно повышен.

Эти несложные правила позволят правильно подобрать диету и не мучить себя голодом. Полный отказ от еды часто приводит к срывам, после которых вес быстро возвращается. Ощущения сильного голода в течение дня быть не должно, но есть можно только низкокалорийные продукты и в небольшом количестве.

В группу риска, оказывающихся во власти гипотиреоза, входят женщины как репродуктивного возраста, так и пожилого. Связано это с тем, что именно для женского пола свойственно нарушение гормонального фона – климакс, беременность, овуляция, менструальный цикл.

В некоторых случаях пациент может страдать от симптомов гипотиреоза, несмотря на то, что результаты анализов указали на нормальное функционирование щитовидной железы. Связано это с тем, что субклинический гипотиреоз не определяется с помощью стандартных тестов. Наиболее частыми симптомами гипотиреоза являются: нарушения желудочно-кишечного тракта, озноб, слабость, боль в теле, иссушение слизистых оболочек.

Диетотерапия

Как было указано выше, гипотиреоз характеризуется дефицитом тиреоидных гормонов. Если объяснить простыми словами, то это означает, что в организме человека замедляются все обменные процессы. Именно поэтому диета при гипотиреозе щитовидной железы должна быть низкокалорийной. Продукты питания нужно выбирать с особой тщательностью, ведь их действие должно быть направлено на восстановление и стимулирование всех окислительных процессов. Наиболее простой способ – это снизить количество углеводов и жиров.

Диета при гипотиреозе подразумевает ограничение потребляемых углеводов до 200 грамм и жиров до 80 грамм. Питание при гипотиреозе содержит значительный перечень продуктов, которые вовсе запрещено употреблять. Сюда также входят те полезные блюда, употребление которых способствует не только полноценному функционированию организма, но и похудению.

Гипотиреоз и лишний вес: причины увеличения массы тела, особенности питания и диета при заболевании, советы эндокринолога

Диетотерапия

Многих интересует, как похудеть при гипотиреозе. В этом случае действует обычное правило: худеем лишь в том случае, когда расходуется энергии больше, чем поступает калорий.

Главные принципы диеты:

  1. Питание должно быть дробным. Кушать нужно 6 раз в день, но небольшими порциями.
  2. Принимать еду следует каждый день в одно и то же время.
  3. Важно, чтобы во время каждого приёма пищи обязательно был белок. Его много в таких продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, сыре и твороге. Он находится в большом количестве в некоторых продуктах растительного происхождения – все виды орехов и бобовые культуры. Например, фасоль, зеленый горошек и другие. А вот от сои и соевых продуктов специалисты советуют отказаться.
  4. Для поддержания щитовидной железы следует сделать упор на продукты содержащие йод – все морепродукты и морская капуста.
  5. Организму необходима в достаточном количестве клетчатка. Поэтому, свежие овощи, фрукты и ягоды нужно включать в каждодневное меню. Упор следует сделать на помидоры, сельдерей, авокадо и все цитрусовые. Они помогают восполнить дефицит гормонов щитовидной железы. С этой же целью употребляют грецкие орехи и сухофрукты.
  6. При дисфункции щитовидной железы лишняя жидкость накапливается в организме, и появляются оттеки. Специалисты советуют выпивать в день не более чем 1,5 литра воды, но этот вопрос следует уточнить у своего лечащего врача. Есть много рекомендаций по употреблению жидкости. Например, рекомендуется полный стакан воды выпивать только утром и перед спортивной тренировкой, а в остальное время суток разовый приём жидкости не должен превышать 100 мл.

Несмотря на важность обеспечения организма достаточным количеством йода. Не следует злоупотреблять йодированной солью. Её можно использовать только 2 раза в неделю. Придерживаясь такой диеты, дама с гипотиреозом сможет похудеть.

Похудение при гипотиреозе возможно в том случае, когда дама откажется от некоторых своих гастрономических привычек:

  1. Табу на все жирные продукты и блюда. Постоянный недостаток гормонов щитовидной железы приводит к повышенному уровню холестерина. Поэтому, под запрет попадают все сорта жирного мяса, сало, жирная рыба, икра. Необходимо исключить из рациона жареные блюда. Их место занимают – приготовленные на пару, тушеные или запечённые в духовке.
  2. Исключаем сладости, в том числе мед и варенье. Под строгий запрет попадает рафинированный сахар. В ограниченном количестве в блюда можно добавлять коричневый тростниковый сахар.
  3. Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

    Питаться лучше по 5-6 раз в сутки.

    Белый хлеб следует заменить на цельнозерновой и ржаной.

  4. Нежелательно употребление белого риса. Его можно заменить коричневым.
  5. Стоит забыть обо всех копченых изделиях.
  6. Из рациона желательно исключить консервацию и соления, а также маринады.
  7. На специи накладывается табу. Они провоцируют аппетит.
  8. Полностью исключаем фаст-фуд, чипсы и другие высококалорийные продукты, содержащие много соли, консервантов и пищевых добавок.
  9. Нельзя употреблять алкогольные напитки, в том числе пиво и энергетики.
  10. Водопроводная вода, имеет в своем составе много веществ, которые блокируют работу щитовидной железы. Поэтому, на время диеты от её употребления необходимо отказаться полностью.

Все продукты, способные вызывать сильную жажду следует исключить из рациона полностью или уменьшить их количество. Кофе и чай не попадают под запрет, но их количество ограничивают.

Не более 2 чашек, каждого напитка в день. Излишнее количество кофе провоцирует гиперактивность, взвинченность и головные боли. Для того чтобы прекратить набор веса и начать худеть важно изменить свой образ жизни и питание.

Некоторые дамы, активно стараясь избавиться от избыточного веса, сталкиваются с тем, что их масса тела не уменьшается. У них возникает два вопроса: во-первых, как похудеть при гипертиреозе, а во-вторых, возможно ли это в принципе. Сбросить вес при этом заболевании вполне реально.

У женщин может не получаться расстаться с лишними килограммами из-за того, что они не учитывают важный момент – пищевые добавки, витаминные комплексы, а также еда богатая кальцием и железом ослабляют всасывание гормонов.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Мнение эксперта

Александра Юрьевна

Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет.

Поэтому, при каждодневном употреблении большого количества молока и молочных продуктов гормональное лечение будет менее эффективным, а диета не даст ожидаемого результата.

Блюдо содержащие большое количество железа, например гречку с тушеной печенью можно кушать не ранее, чем через 4 часа после того, как выпили гормоны. Такое же правило, касается продуктов, содержащих кальций.

К ним относятся молочные продукты, зеленые овощи и фрукты. Их следует употреблять регулярно, но небольшими порциями. Все виды капусты нужно вводить в меню после термической обработки – варить, тушить или запекать.

Это точечный массаж для похудения. Его назначением является воздействие на биологически активные точки тела человека. Улучшает метаболизм в теле и устраняет чувство голода. Воздействуя на определённые точки, устраняются причины избыточного веса. Основной точкой, отвечающей за ликвидацию из организма избыточного жира, является точка Cv4.

Улучшить обменные процессы в организме, избавится от продуктов распада и гниения пищи, убрать жир с живота и бёдер поможет массаж точек Sp 6 и Sp9. Первая точка находится на голени чуть выше косточки, вторая – в складке колена. Точки рекомендуется стимулировать легкими ударными движениями.

Физическая нагрузка

Лучшим спортом при гипотиреозе считаются аквааэробика и плавание. Они дают возможность без большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему (ССС) избавится от избыточной массы, и способствуют увеличению тонуса мышц и подтягиванию кожи при растяжках.

Для поддержания правильной работы сердца и сосудов рекомендуются кардиотренажеры и лечебная гимнастика. Они должны проходить только под наблюдением тренера. При занятиях спортом рекомендуется исключить из рациона питания быстрые углеводы, богатые холестерином, и вещества, увеличивающие кислотность желудочного сока.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Есть больше рыбных блюд;
  • Соблюдайте ежедневную умеренную физическую нагрузку;
  • Побольше растительной клетчатки: овощи, фрукты;
  • Старайтесь больше проводить время на свежем воздухе;
  • 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день: кефир, яблоки, овсянка;
  • Мучные изделия, конфеты, тортики необходимо заменять сухофруктами;
  • Хотя бы раз в год постарайтесь отдохнуть на море.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Таким образом, похудеть при гипотиреозе щитовидной железы как медикаментозным, так и немедикаментозным методом можно, приложив к этому процессу много усилий. Необходимо запастись терпением, неуклонно соблюдать назначения специалиста, соблюдать здоровый образ жизни и заниматься физическими нагрузками.

Уплотнения на шее, отдышка, боль в горле, сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. — это всё нехватка йода в организме. Если симптомы «на лицо» — возможно, ваша щитовидка уже не в состоянии работать в нормальном режиме. Вы не одни, согласно статистике, проблемами в работе щитовидки страдает до трети всего населения планеты.

Как забыть о болезнях щитовидной железы? Об этом рассказывает профессор Ивашкин Владимир Трофимович здесь.

Многие мечтают о том, чтобы сбросить лишние килограммы. Но не всегда это получается, даже если постоянно заниматься спортом и правильно питаться. Если имеются проблемы со здоровьем, то надо выяснить причины. Может быть дала сбой щитовидная железа, тогда необходимо пройти обследование у эндокринолога, где вам будет назначена специальная диета для похудения и нормализации работы щитовной железы (ЩЖ).

  • Причины и симптомы возникновения проблем с ЩЖ
  • Питание при гипотиреозе
  • Питание при гипертиреозе
  • Рацион диетического питания
  • Продукты, которые нельзя употреблять во время диеты
  • Продукты, которые можно употреблять

https://www.youtube.com/watch?v=YJyXuNMhxrc

Это заболевание на сегодняшний день считается самым распространенным. В основном у людей наблюдается предрасположенность, но также имеются и многие факторы, которые влияют на развитие заболеваний щитовидной железы:

  • Постоянные стрессы.
  • Питание не по правилам, которое приводит к дефициту йода.
  • Экология.
  • Болезни хронического и инфекционного типов.
  • Прием некоторых лекарственных средств.

Часто встречающиеся заболевания щитовидки – это гипотиреоз и тиреотоксикоз. Все эти заболевания очень опасны для человеческого организма. Потому что они могут вызывать проблемы в других органах. Например, увеличение щитовидной железы ведет к сдавливанию гортани, голосовые связки страдают.

Симптомы, при которых можно самому определить, что необходимо обращаться к специалисту:

  • Постоянное ощущение озноба, даже если в комнате тепло.
  • Повторяющиеся простудные заболевания.
  • Усталость, особенно по утрам.
  • Ломота в костях и боли в мышцах.
  • Сухая кожа.
  • Настроение плохое, постоянные депрессии, плаксивость.
  • Запоры.
  • Задержка критических дней.

Поэтому одним из результатов успешного лечения является правильное питание. Диета совместно с терапией медикаментами принесет хороший результат.Для того, чтобы диета была успешной, при нездоровой щитовидке необходимо каждый день есть рыбу или морепродукты. Морскую капусту надо употреблять в любом виде. В салаты лучше класть морскую соль. Но это не при всех заболеваниях. Так как не всегда это связано с нехваткой йода в организме.

Для этого пациент должен пройти необходимое обследование, чтобы ему точно был поставлен диагноз.

Запрещенные и разрешенные продукты

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Советы эндокринолога о похудении при гипотиреозе часто указывают на опасность быстрого сбрасывания веса. Лишние килограммы должны уходить постепенно, чтобы это было безопасно для здоровья. Продукты, которые допустимы для употребления, не должны раздражать стенки желудка или снижать действие гормональных препаратов. В их число входят:

  • вареные куриные яйца;
  • нежирная рыба;
  • куриное мясо;
  • индюшатина;
  • молочные продукты с минимальным содержанием жира;
  • кисломолочные продукты без добавок и ароматизаторов;
  • тушеные и свежие овощи;
  • растительное масло.

Из данного списка можно приготовить множество вкусных блюд. Когда человек привыкает к фаст-фуду, усилителям вкуса, здоровая пища часто кажется безвкусной. Однако через пару недель организм адаптируется. Допускается добавлять в блюда зелень, ароматные травы, чтобы они не были пресными. Количество соли должно быть ограничено.

О том, как похудеть при гипотиреозе, расскажет врач после диагностики. Если это заболевание сильно сказывается на весе, нужно исключить следующие продукты:

  • икру рыбы;
  • хлеб и другие мучные изделия;
  • лапшу;
  • сливочное масло;
  • жирное мясо;
  • капусту;
  • полуфабрикаты;
  • колбасу и сосиски;
  • грибы в любом виде;
  • крепкий кофе;
  • алкоголь.

Желательно пить больше чистой воды, так как она помогает нормализовать гормональный фон. От газированных напитков лучше полностью отказаться. Они раздражают стенки желудка и кишечника.

Есть также продукты, которые влияют на уровень гормонов. Это не означает, что их вообще нельзя есть, но необходимо сократить их употребление до минимума. К таким продуктам относится капуста, фасоль, орехи, гречка, персики, соя.

Большое количество йода содержится в морской капусте, рыбе, хурме, яблоках и яблочных семечках, грецких орехах. Однако орехи калорийны, поэтому их нужно есть понемногу.

Отзывы о том, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, можно найти в интернете. Но стоит помнить, что каждый случай индивидуален и перед диетой нужно обследоваться и проконсультироваться с врачом.

Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога и диетолога

Примерное меню может выглядеть таким образом:

  • завтрак – молочная каша и стакан чая;
  • перекус – обезжиренный творог с йогуртом и кусочками фруктов;
  • обед – суп или борщ не на костном бульоне, на второе – отварная курица и картофельное пюре, овощной салат, на десерт – зефир и чай;
  • ужин – салат из овощей с растительным маслом, рагу из куриной печени, сухофрукты;
  • второй ужин – стакан кефира.

На завтрак также можно есть творожную запеканку, омлет, мюсли с молоком. На второе лучше есть супы без жирного мяса и лапши. Иногда можно устраивать разгрузочный день, питаться только овощами и фруктами.

Стоит помнить, что еду не стоит запивать. Пищеварение от этого нарушается, желудочный сок разбавляется, организму тяжелее переваривать пищу. Пить чай и воду желательно через час-полтора после приема пищи.

Если между приемами пищи возникает сильный голод, его нужно утолять фруктами, овощами, зеленью, небольшим количеством сухофруктов.

Можно не отказываться полностью от кофе по утрам. Но его нужно делать некрепким и без молока. Такое сочетание не позволит нормально усвоиться ни кофеину, ни кальцию в молоке. Поскольку кофе приводит к обезвоживанию, утром стоит выпить стакан воды, чтобы компенсировать это.

Принципы похудения

Если диагностирован гипотиреоз, как похудеть подскажет доктор. Пациенту в обязательном порядке необходима консультация эндокринолога. После проведения ряда исследований врач подберет препараты медикаментозной коррекции и направит пациента к диетологу для определения меню.

Как похудеть при гипотиреозе, и возможно ли это следует выяснить.

Соблюдение диеты не дает результата – следует проверить щитовидку.

Похудение при гипотиреозе осложнено. Пациенты сталкиваются с трудностями по причине нарушений процессов, продуцирования гормонов щитовидной железы. Диета является необходимостью при данном заболевании, но вернуть бывалую стройность без коррекции гормонального фона невозможно. Цена таких средств высока, но нормализовать гормональный фон без препаратов невозможно.

Внимание! Для восстановления баланса гормонов специалист назначит медикаментозные средства. Все препараты подбираются в зависимости от индивидуальных показателей.

Сложность состоит не только в сбросе избыточной массы, но и в ее сохранении. Само похудение – это не успех. Избавление от лишнего веса – необходимость, фото пациента страдающего ожирением представлено ниже. Если лекарственные меры не приняты лишний вес будет стремительно расти.

Лишний вес как симптом проблем с эндокринной системой.

Если диагностирован гипотиреоз диета для похудения, обеспечит:

  • устранение отечности конечностей;
  • предотвратит последующее развитие ожирения;
  • поможет нормализовать функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • стабилизацию показателей психоэмоционального фона;
  • произойдет нормализация аппетита и настроения;
  • обеспечится процесс восстановления здоровья волос и ногтей.

Для нормализации самочувствия пациента правильного питания недостаточно. Пациенту также придется соблюдать рекомендации тренера. Похудение при гипотиреозе возможно только при условии, если расход калорий будет преобладать над показателями потребления питательных веществ.

Спорт должен доставлять пациенту удовольствие.

Тем не менее, нужно обратить внимание на то, что изнурительные физические нагрузки могут нанести вред пациенту с нестабильной эндокринной системой, потому важно помнить о размеренности:

  • тренировки не должны приводить к усталости;
  • не следует утруждать себя физической работой;
  • пациенту полезны прогулки на свежем воздухе;
  • на пользу пойдет плаванье в бассейне.

Диета для похудения, при гипотиреозе меню которой достаточно строгое подразумевает отказ от потребления мучных изделий, сахара, колбас и других блюд с повышенной питательной ценностью.

Внимание! Строгие ограничения в питания являются необходимостью до момента стабилизации показателей гормонального фона. После того как врачу удастся нормализовать заветные значения пациенту предстоит лишь соблюдать принципы здорового образа жизни.

При недостатке гормонов щитовидной железы пациенты сталкиваются с отечностью, которая связана с нарушениями водно-солевого баланса.

Коррекция меню – уверенный шаг к избавлению от лишних килограмм.

https://www.youtube.com/watch?v=yn_dgLcBUPA

Для минимизации вероятности проявления отеков из рациона пациента следует исключить:

  • различные маринады и консервы;
  • копченые изделия и колбасы;
  • блюда фаст-фуд;
  • алкогольные напитки;
  • сладкие газированные напитки;
  • промышленная выпечка и белый хлеб.

Соответственно, все продукты, которые провоцируют жажду, следует исключить, потому что при гипотиреозе жидкость в организме человека накапливается, но не выводится в необходимом объеме. Как можно похудеть при гипотиреозе? Ответ не может быть однозначным, важно предпринимать комплекс мер обеспечивающих стабилизацию веса.

Внимание! Желающим похудеть стоит отказаться от курения. Во-первых, никотин стимулирует интенсивную выработку желудочного сока, во-вторых угнетает процесс выработки гормонов поврежденной железой.

Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы должен подсказать диетолог. Действуя наобум, своими руками можно причинить непоправимый вред здоровью. Предпринятые меры не дадут должного результата, в результате чего пациент может отказаться от идеи улучшения собственного самочувствия.

Лечение гипотиреоза нужно начинать с обследования.

Гормонозаместительная терапия проявляет свою эффективность лишь, в случае если активные компоненты составов усваиваются в полной мере. Необходимые элементы для обеспечения процесса усвоения гормонов приведены в таблице.

Вещества, которые должны поступать в организм человека с продуктами
КомпонентПищевой продукт
ЖелезоФисташки, печень, шпинат, горох, чечевица, овсянка, кизил, кукуруза.
КальцийСыр, творог, капуста, фасоль, финики, изюм, яйцо.
СеленПечень, яйцо, рис, фасоль, арахис, капуста, пшеница.
ЙодМорская капуста, хурма, шпинат, морепродукты.

Внимание! На процесс выработки гормонов щитовидной железы оказывают воздействие оральные контрацептивы. На период лечения женщине следует подыскать другой метод предохранения от нежелательного зачатия и обсудить его с гинекологом.

Все перечисленные компоненты входят в состав многих витаминных комплексов, рекомендуемых при гипотиреозе. Их потребление обеспечивает нормальное протекание процесса восстановления организма. Компоненты помогают поддерживать здоровье волос и ногтей.

Гипотиреоз и похудение тесно связаны. При патологиях щитовидной железы проблемы с лишним весом проявляются у преимущественной части пациентов.

Если диагностирован гипотиреоз, диета для похудения должна подразумевать низкокалорийное меню, которое должен утвердить врач.

Рыба и различные овощи должны представить основу рациона при гипотиреозе.

Инструкция действий при нарушении функции ЩЖ запрещает:

  • лечебное голодание;
  • жесткие разгрузочные дни;
  • ощущение чувства голода.

Общая калорийность диеты должна составлять не менее 1200 ккал.

К общему перечню рекомендуемых к приему продуктов относят:

  • морская рыба;
  • различные морепродукты;
  • ламинария (морская капуста) и другие водоросли);
  • сок из ягод черноплодной рябины;
  • стеблевой сельдерей;
  • редька, редис, капуста разных видов;
  • томаты;
  • все цитрусовые;
  • бананы — выступают источником калия;
  • курага и другие сухофрукты.

Основной вопрос диетологу, можно ли похудеть при гипотиреозе, имеет положительный ответ. Избавление от избыточного веса это реальность, которую можно обеспечить грамотным взаимодействием нескольких специалистов.

Безусловно, важную роль играет настроение самого пациента и его внимательное отношение к рекомендации врача.

Нормализация веса — основная цель терапии.

Совет! Для нормализации процессов пищеварения и активизации метаболизма в пищу нужно потреблять свежие овощи.

Если диагностирован гипотиреоз и лишний вес лечение проявит свою результативность через определенный промежуток времени. Процессы, обеспечивающие стабилизацию гормонального фона – сложны и протекают крайне медленно. Пациенту следует запастись терпение, регулярно посещать доктора, контролирующего процесс выздоровления.

К примеру, эндокринные заболевания или нарушенная выработка гормонов. Печалиться не стоит, ведь любой эндокринолог скажет, что проблема разрешима.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Выясните: как похудеть при гипотиреозе, составить правильное меню и повлиять на работу щитовидной железы препаратами.

Гормоны эндокринной системы влияют на все процессы в организме: участвуют в формировании мягких тканей, отвечают за работу сердца, рост костей и прочее. Однако бывает так, что эндокринная система по каким-либо причинам дает сбой. Аутоиммунный гипотиреоз – это снижение выработки гормонов тироксина и трийодтиронина, что препятствует процессам обмена веществ и способствует ожирению.

К характерным симптомам гипотиреоза относятся: снижение температуры тела, бледность или желтушность кожи, образование холестериновых бляшек.

Из-за сниженной выработки гормонов железы понижается скорость обменных процессов, при этом потребность в энергии в состоянии покоя или активности остается прежней.

Как следствие, человек постоянно ощущает чувство голода, начинает есть много, более калорийную пищу. Ожирение при гипотиреозе появляется как последствие такого процесса.

Известно, что щитовидная железа и похудение – понятия тесно связанные. Если не наладить функционирование первой, то сбросить вес будет просто нереально. Хорошо, что существует масса медицинских препаратов и продуктов питания, способных стимулировать работу эндокринной системы. Однако нужно помнить, что похудение при гипотиреозе имеет ряд противопоказаний, в числе которых:

  • беременность или кормление грудью;
  • сильные расстройства кишечника;
  • наличие других серьезных хронических заболеваний.

Можно ли похудеть­

Отзывы больных гипотиреозом

Не так давно выяснилось, что у меня гипотиреоз и из-за этого проблемы с лишним весом. Доктор прописал гормональную терапию и посоветовал придерживаться диеты и увеличить физическую активность. Я так и сделала. Сначала было трудно отказаться от любимых продуктов, но потом привыкла. Сейчас я совсем не ем рис, картошку, макароны и белый хлеб.

Хочу рассказать про свою подругу. У нее диагноз гипотиреоз еще со школы. Сидит на гормонах. Несколько месяцев назад решила к гормонам добавить диету, так как вес стоял на месте. И что вы думаете? Гипотиреоз отступил. За месяц похудела на 2 кг и очень хорошо выглядит. Еще она начала принимать витамины с йодом. Считает, что мало ест продуктов, содержащих йод. И занялась спортом — по утрам бегает.

У моей мамы тоже гипотиреоз. Уже много лет принимает гормоны. При росте 165 см она весит 86 кг. Что только не делала, чтобы ушел вес. В конце концов, решила взять себя в руки и сесть на диету. Поначалу никакого результата не было, уже бросать хотела, а потом вдруг за месяц похудела на 4,5 кг. И самое главное, ушли отеки с ног. Мама очень довольна и после таких результатов решила всю жизнь питаться правильными продуктами.

Я активный борец с лишним весом. Гипотиреоз мучает давно, поэтому опыт большой. Хочу дать несколько советов тем, кто отчаялся похудеть. Одними гормонами не обойтись, нужно правильное питание и физическая активность. Первый месяц или два (может и дольше, все зависит от запущенности болезни) вес не уходит, сколько ни старайся.

На фоне гипотиреоза появился избыточный вес. Что только не делал. Проконсультировался с эндокринологом. Он посоветовал сменить питание и заняться спортом. И вот, благодаря правильным продуктам и тренажерному залу я за 6 месяцев похудел на 15 кг. И это не предел. Буду и дальше придерживаться рекомендаций доктора.

При проблеме гипотиреоза и лишнего веса следует учитывать, что принимать гормоны, придерживаться специальной диеты и заниматься спортом придется постоянно. Даже при соблюдении всех рекомендаций эндокринолога щитовидная железа станет полноценно работать не ранее, чем через 3–4 месяца после начала лечения.

Похудение при выраженном гипотиреозе: побочные эффекты и противопоказания

Несмотря на то, что похудеть при гипотиреозе возможно, не всегда это допустимо. Например, подростками до 16 лет не рекомендуют никакие диеты, так как растущий организм нуждается в большом количестве питательных веществ. Нельзя худеть людям, у которых гормоны нестабильны. Это может только усугубить ситуацию.

Похудение при гипотиреозе у женщин недопустимо во время беременности или лактации. Нельзя самостоятельно садиться на диету и выбирать ее без рекомендаций врача. Это может привести к тошноте, слабости и ухудшению общего состояния здоровья. Если организм ослаблен инфекцией или хирургическим вмешательством, сначала необходимо восстановиться, а затем подбирать диету.

https://www.youtube.com/watch?v=ZxoRhWcLNUc

Уточнять, как лечить гипотиреоз и как похудеть, можно только у специалиста после полноценного обследования.

Источник: https://medicino4ka.ru/tabletki-pokhudeniya-gipotireoze/

Как похудеть при гипотиреозе отзыв

Одна из проблем гипотиреоза — это повышение веса тела. Если закрыть на это глаза, то все страшилки про лишние 50, и даже больше, килограммов будут про вас! Что бы избежать эти страшные проблемы, и ответить на вопрос: как поддерживать нормальный вес, следует просто изменить свой образ жизни, свои вкусовые привычки, свои пристрастия, и в первую очередь свое мышление. Да, да, вы не ослышались. Прочтите статью Гипотиреоз, что это такое и как лечить.

В этой статье я на своем личном опыте поделюсь советами, как мне удается держать свой вес в норме на протяжении всей жизни, имея проблемы с щитовидной железой с детства.

 

Как это выглядит реально. Моя история

Вам диагностировали гипотиреоз, ваш вес оставляет желать лучшего, ваш лечащий врач говорит, что если вы начнете лечение, правильно будете принимать гормоны, постепенно все нормализуется. Вес вернется сам по себе в норму! Это все мне знакомо.

Гипотиреоз наступает медленно, функция щитовидной железы понижается постепенно. Как только этот процесс запускается в вашем организме, начинает расти вес. Моя борьба с лишним весом началась после 30 лет. И я очень хорошо помню тот день, когда мой гормональный фон рухнул совсем. За время обследования и диагностики (примерно 1 неделя) я набрала 5 кг.

Но шло время, мой гормональный фон компенсирован, а лишние килограммы и не собирались меня покидать. Я задавала вопросы лечащему врачу. На что мне был дан ответ: причина не в гипотиреозе, а в банальном переедании и нежелании двигаться!

Я испробовала все, что можно было: сидела на диетах, физическими нагрузками просто себя изнуряла. Максимум, что я смогла добиться — это минус 2 кг за 2 недели отвратительной жизни. И все возвращалось, как только я снижала физическую нагрузку. Ко всем «прелестям» могу добавить, что моя полнота базировалась только в области живота, руки, ноги и пятая точка оставались худыми, а живот…я просто была каким-то «шариком». Пришлось пересмотреть свой гардероб и перейти на одежду свободного кроя, как для беременных. Хотелось плакать! Настроение — ниже плинтуса, апатия и низкая самооценка! Тот, кто бывал в таком положении, наверняка меня поймет!

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Что делать? Я перевернула весь интернет, я перекопала все медицинские справочники, книги и статьи…, и наткнулась на Мэри Шомон, американского автора бестселлера «Диета при гипотиреозе». Мэри сама страдает гипотиреозом, и ей знакомы все проблемы не понаслышке. В своей книге она пишет, что потратила массу времени, чтобы разобраться с этой ситуацией (с лишним весом) и пришла к следующему выводу, что причиной нарушения обмена веществ при гипотиреозе — это не только простой недостаток тироксина. Есть ряд моментов, которые следует принимать во внимании при решении этой проблемы. Поэтому, чтобы похудеть, вам недостаточно мер, которыми пользуются люди со здоровой щитовидной железой.

Я с ней абсолютно солидарна! И на основе своего личного опыта хочу дать несколько советов, что делать, если у вас лишний вес! Хочется также добавить, что все рекомендации для похудения очень хорошо работают, если вы абсолютно здоровы!

 

6 важных пищевых привычек при гипотиреозе

Создание некоторых простых пищевых правил может значительно улучшить ваше самочувствие в целом. Вы, вероятно, уже знаете, что лечение гипотиреоза заключается в приеме синтетических гормонов щитовидной железы. Но знаете ли вы, что некоторые простые изменения в вашем рационе могут помочь вам в какой-то степени повысить функцию щитовидной железы и справиться с симптомами гипотиреоза?

Хотя диета сама по себе не может вылечить гипотиреоз, но то, что вы едите, может значительно помочь предотвратить увеличение веса, нормализовать уровень холестерина, помочь справиться с любыми сопутствующими заболеваниями, и улучшить усвоение некоторых необходимых питательных веществ. Несмотря на то, что не существует такой вещи, как «диета при гипотиреозе», некоторые продукты могут подавлять способность вашего организма поглощать йод и мешать приему лекарств. Читайте статью 8 продуктов, которых следует избегать, если у вас гипотиреоз.

На фоне здорового правильного питания, эндокринологи и диетологи советуют включить в свой рацион продукты с высоким содержанием йода и селена. Йод остается критически важным в питании.

Более того, согласно исследованиям, йод является главным микроэлементом, необходимым для синтеза гормонов щитовидной железы, за ним следуют селен, железо, витамин А и цинк. Продукты, богатые селеном, могут помочь предотвратить окислительное повреждение тканей щитовидной железы.

Отказ от продуктов с высоким содержанием жира поможет предотвратить воспаление, которое может привести к дальнейшему повреждению тканей щитовидной железы.

Частота возникновения гипотиреоза, аутоиммунного тиреоидита и увеличения щитовидной железы была значительно выше среди людей, которые проживают в районах с низкими концентрациями селена в почве и сельскохозяйственных культурах.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе.

Имея это ввиду, вот 6 рекомендуемых пищевых правил в помощь для лечения гипотиреоза:

  1. Для улучшения потребления йода используйте морские водоросли (морскую капусту) при приготовлении бутерброда или салата. Другие полезные продукты с высоким содержанием йода — это разные виды морской рыбы, яйца и простой обезжиренный йогурт. Продукты, которые могут препятствовать полному усвоению йода — это грецкие орехи, соевая мука и хрен, поэтому ограничьте потребление этих продуктов.
  2. Для увеличения потребления селена, замените арахис и грецкие орехи в пользу семян подсолнечника. По данным Национального института здоровья, другие продукты с высоким содержанием селена — это тунец, палтус, креветки, творог и коричневый рис.
  3. Чтобы увеличить потребление витамина А, включайте в свой рацион следующие овощи: морковь, сладкий картофель и шпинат.
  4. Чтобы увеличить потребление цинка, замените белые макароны и хлеб на продукты из цельнозерновых культур и выберите коричневый рис вместо белого. Другие продукты с высоким содержанием цинка — это морепродукты, такие как устрицы, крабы и омары.
  5. Чтобы контролировать вес и уровень холестерина, замените продукты с высоким содержанием жира, такие как жирное красное мясо — на постное мясо, такое как курица и индейка, или рыбу. Замените сливочное масло на растительное. Не употребляйте сладкие напитки, замените их на простую чистую воду, потому что сахар способствует выработке инсулина, что может негативно повлиять на ткани щитовидной железы.
  6. Рекомендуется разбить приемы пищи на 4-5 небольших, а не 3 больших. Это поможет управлять аппетитом в течение суток.

 

Основные правила для снижения и поддержания нормального веса

Ключевые составляющие для похудения или три слона для успеха — это правильное питание, контролируемые размеры порций и регулярные физические нагрузки.

Поддержание здорового веса может стать проблемой, когда у вас недостаточно активная щитовидная железа или гипотиреоз. Но правильное лечение, а также диета и стратегии образа жизни могут помочь вам сбросить ненужные килограммы и держать свой вес на уровне нормы.

При неадекватном лечении гипотиреоза похудеть может быть труднее, так как «координатор» метаболизма во всем теле — это щитовидная железа! Увеличение веса может являться заметным симптомом низкого гормонального уровня железы.

Потеря веса — не легкий процесс, но люди с хорошо контролируемым гипотиреозом имеют все шансы победить эту проблему так же, как и здоровые.

Правило 1

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Самое важное и первое для улучшения вашего общего здоровья, и с чего вы обязаны начать процесс похудения — это правильно лечить ваш гипотиреоз. Должен быть правильно подобран препарат и его суточная доза.

Гормон щитовидной железы следует принимать утром натощак, запивая простой водой (не минеральной). Не принимайте препарат вместе с другими лекарствами и подождите, по крайней мере, 30-40 минут прежде, чем начать завтракать.

Правило 2

Ваш эмоциональный фон должен быть стабильным. Да, это трудно в наше время, но без этого ничего не получится.

Как только вы впадаете в депрессию или испытываете стресс, у вас замедляется метаболизм, так как синтетический гормон в этот период плохо усваивается организмом и лишние килограммы растут, как на дрожжах. Поэтому немало важно уделить внимание своему личностному росту и разобраться в своей жизни.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Задать себе главный вопрос, а почему я здесь и кто я, в конце концов. Размышляя и философствуя, вы поймете важность тех или иных моментов своей жизни, выделите главные, а на мелкие, которые и создают весь негатив, просто перестанете обращать внимание. Но это уже другая и очень объемная тема. Не проходите мимо ее!

Ваши близкие должны знать ваши проблемы, связанные с гипотиреозом и поддерживать вас.

Правило 3

Голодание при гипотиреозе категорически противопоказано, так как метаболизм может еще сильнее замедлиться (опускаться ниже 1200 килокалорий в сутки нельзя). Суточный дефицит калорий не должен превышать 500.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Мери Шомон в своей книге предлагает следующий расчет килокалорий на сутки: вес в килограммах умножаем на 25 и из полученной суммы вычитаем 200. Это будет ваш показатель количества килокалорий в сутки, при котором ваш метаболизм не снизится. Конечно, эта цифра, к которой не следует стремиться фанатично, к ней следует подойти постепенно, резко не получится!

При гипотиреозе вообще ничего нельзя делать резко, сразу и много — это стресс для организма! Один перебор и организм входит в фазу «ожидания» и начинает сохранять калории на всякий случай. Не переусердствуйте!

Правило 4

Исключите из своего рациона сахар и простые углеводы.

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Важно направить свое внимание на умеренную и низкоуглеводную диету, основу которой должны составлять только сложные углеводы. Употребление углеводов важно для организма, так как нехватка калорий может спровоцировать стрессовую реакцию в организме и привести к снижению выработки Т3 (трийодтиронин). Поэтому углеводы совсем исключать нельзя. Суточная норма для здорового человека не должна превышать 400 граммов. А если вы собрались бороться с лишним весом, ориентируйтесь на 1 кг веса — минимум 2 грамма углеводов, максимум 3 в зависимости от вашей активности.

Правило 5

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Употребляйте больше продуктов, богатых микроэлементами и витаминами, которые необходимы для всего организма в целом, в частности для поддержания работы иммунной системы, так важной при гипотиреозе. Это, к примеру — листовые зеленые овощи, богатые магнием и калием, помидоры, разные сорта рыбы, фрукты и растительные масла, желательно холодного отжима. Употребление этих продуктов поможет облегчить суставные боли, часто сопутствующие при гипотиреозе, а так же уменьшит нагрузку на печень.

Здоровая функция печени очень важна, так как печень отвечает за преобразование 60% Т4 (тироксин) в Т3 (трийодтиронин).

Правило 6

Принимайте пищу небольшими порциями и часто, 4-5 раз в день.

При гипотиреозе замедляется пищеварительная функция, поэтому дробное употребление малых порций блюд, в которых присутствуют сбалансированные макроэлементы и микроэлементы (качественные белки, сложные углеводы и здоровые жиры) поможет вам не передать и поддержит нормальный уровень сахара в крови, что в свою очередь поспособствует контролю аппетита.

Правило 7

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Начните вести дневник питания. В начале вашего пути по борьбе с лишними килограммами следует фиксировать все калории вашего ежедневного потребления. Это поможет увидеть картину в целом (правильно ли вы питаетесь, все ли учли, сбалансирована ли ваша диета) и в дальнейшем постепенно выработать в себе привычку здорового питания именно в вашей ситуации.

Правило 8

Больше движения! Физические упражнения являются очень важной частью жизни любого человека. Говорят бегайте, не можете бегать — ходите, не можете ходить — ползите. Как только вы остановитесь, замедлится метаболизм и многие процессы в вашем организме. Без движения нет жизни!

Средства Для Похудения При Гипотиреозе. Но при гипотиреозе часто, я убедилась на своем опыте, просто нет сил, и никакой фитнес вы не потянете. Но чем больше мы позволяем себе жизнь без движений, тем больше процесс бездействия нас затягивает!

Поэтому, не надо нарезать круги по стадиону, или приседать до изнеможения. Ходите пешком, плавайте в бассейне, делайте утреннюю зарядку (10-15 минут вполне достаточно), наконец, просто мойте полы в доме без швабры. Интенсивная ходьба в течение часа и раза 3-4 в неделю подтянет ваше тело и укрепит мышцы.

При быстрой ходьбе в течение 1 часа человек тратит примерно 300 килокалорий, а плавая в течение 45-60 минут — около 500 (все зависит от интенсивности движений).

Выработайте в себе привычку: выходить раньше на несколько остановок из транспорта по дороге домой, ходить 2 раза в неделю в бассейн и проплывать как минимум 800-900 метров, каждое утро посвятите 10-15 минут своим суставам, делая гимнастику!

Через неделю ваше тело отблагодарит вас. Вы это почувствуете. Кроме изменений веса, укрепляться будет и ваше сердце, снизится уровень холестерина, самочувствие резко улучшится. Ускорится метаболизм! Главное — не лениться!

 

Заключение

Итак, подведем итоги. Если вы попробуете внедрить в свою жизнь вышеописанные правила и возвести их в ранг привычек, у вас все получится! Ваш путь: заместительная терапия, правильное питание и физическая нагрузка. Не ждите быстрых перемен. Организм с замедленным метаболизмом «долго думает», но это не говорит, что процесс не запущен! Успехов вам и здоровья!

Советую прочесть статьи:

10 продуктов, которые помогут снизить вес.

Как похудеть в период менопаузы при гипотиреозе

Отрицательная калорийность продуктов — миф?

Что такое метаболизм простыми словами

 

 

Источник: https://nvche.ru/kak-snizit-ves-pri-gipotireoze-otzyv/

Поделиться этой записью: