Гипотиреоз симптомы похудение

Содержание

Как можно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, советы эндокринологов

Нарушения работы щитовидной железы приводят ко многим проблемам со здоровьем. Часто пациентов интересует, как похудеть при гипотиреозе, если нарушенный обмен веществ не позволяет быстро сбрасывать вес. Гормональный сбой, приводящий к тиреоидному ожирению, должен корректироваться специалистами. Важно сочетать медикаментозную терапию и диетотерапию, чтобы достичь хорошего результата. Похудеть можно без хирургического вмешательства, если соблюдать все рекомендации врачей.

Гипотиреоз Симптомы Похудение. Как можно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, советы эндокринологов

Особенности заболевания

Гипотиреоз — это недостаток гормонов щитовидной железы. Они влияют на работу внутренних органов и общее состояние организма. Гормоны контролируют обменные процессы, поэтому при нарушениях появляется сильное чувство голода, быстрее откладывается жир. Все этом приводит к ожирению и усугубляет проблему. Врачи на вопрос, можно ли похудеть при гипотиреозе, отвечают положительно, но важно консультироваться с врачом и не забывать о лечении основного заболевания.

Симптомами патологии являются:

  • пониженное давление;
  • одышка;
  • нарушение менструаций у женщин и проблемы с потенцией у мужчин;
  • быстрый набор веса;
  • запоры и прочие нарушения стула;
  • проблемы с памятью;
  • повышенная утомляемость.

Как лечить гипотиреоз и как похудеть при нем, подробно расскажет врач. Питание играет важную роль для нормального функционирования органов. В сочетании с правильно подобранными препаратами диета позволит быстрее восстановиться и не потерять форму из-за гормональных сбоев.

Похудение при гипотиреозе: можно ли худеть?

Чтобы понять, как похудеть при гипотиреозе, нужно иметь представление об особенностях болезни и его течении. Чаще всего лишний вес вызван нарушенным метаболизмом и нехваткой энергии, что провоцирует есть более жирную и сытную пищу. Однако специалисты утверждают, что при изменении образа жизни и правильном лечении заболевания похудеть возможно. Перед тем как сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом по поводу:

  • наследственных заболеваний щитовидной железы;
  • наступающего или имеющегося климакса;
  • гормонального сбоя, который уже случался в последнее время.

Стоит обратиться за консультацией и получить советы эндокринолога, как похудеть при гипотиреозе. Так как клинические случаи индивидуальны и степени заболевания могут быть различные.

Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо заниматься спортом. Не обязательно нагружать себя непосильными упражнениями по несколько часов в день. Будет достаточно частых прогулок, бега, утренней гимнастики, плавания. Особенно рекомендуется плавание и аква-аэробика. Водные процедуры способствуют укреплению сосудов, мышц, позволяют быстрее сбросить вес.

Желательно обратиться к опытному тренеру, который составит график нагрузок с учетом состояния здоровья человека. Таким образом можно быстро похудеть и не нанести вред здоровью. Если пациент долгое время не занимался спортом, начинать нужно постепенно, повышая нагрузки со временем. Фанатизм в данном случае может быть опасен.

Гипотиреоз и похудение: основные принципы

Чаще всего лишний вес начинает активно накапливаться у женщин после наступления климакса, так как гормональные нарушения в этот период усугубляются. Главное правило диеты при побочных патологиях – необходимость нормализации обмена веществ и снижение нагрузки на органы ЖКТ. Бороться необходимо с замедленным метаболизмом, так как именно он приводит к ожирению.

Гипотиреоз Симптомы Похудение. Похудение при гипотиреозе: советы эндокринолога и правила питания

Чтобы похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, нужно помнить о следующих правилах:

  1. Диета не поможет, если не нормализовать уровень гормонов в крови. По этой причине любая диетотерапия сопровождается приемом прописанных лекарственных средств. Сначала необходимо сдать анализы и убедиться в том, что гормональный фон стабилен, а затем планировать диетическое питание. Часто врачи рекомендуют больным принимать L-тироксин, Эутирокс, Тирозин, Омега-3.
  2. Питание должно быть сбалансированным и восполнять недостаток питательных веществ в организме. Поскольку при заболеваниях щитовидки часто обнаруживается дефицит йода, стоит отдавать предпочтение продуктам, в которых его достаточное количество.
  3. Есть необходимо часто и по чуть-чуть. Порции должны быть маленькими, практически детскими.
  4. Калорийность продуктов необходимо распределять в течение дня. Утром и днем можно позволить себе калорийную еду, но ужин обязательно должен быть легким.
  5. Рацион должен содержать жиры, белки и углеводов, но в основном это должна быть белковая пища. Количество жиров нужно свести к минимуму, так как холестерин у людей с больной щитовидкой обычно повышен.

Эти несложные правила позволят правильно подобрать диету и не мучить себя голодом. Полный отказ от еды часто приводит к срывам, после которых вес быстро возвращается. Ощущения сильного голода в течение дня быть не должно, но есть можно только низкокалорийные продукты и в небольшом количестве.

Запрещенные и разрешенные продукты

Советы эндокринолога о похудении при гипотиреозе часто указывают на опасность быстрого сбрасывания веса. Лишние килограммы должны уходить постепенно, чтобы это было безопасно для здоровья. Продукты, которые допустимы для употребления, не должны раздражать стенки желудка или снижать действие гормональных препаратов. В их число входят:

  • вареные куриные яйца;
  • нежирная рыба;
  • куриное мясо;
  • индюшатина;
  • молочные продукты с минимальным содержанием жира;
  • кисломолочные продукты без добавок и ароматизаторов;
  • тушеные и свежие овощи;
  • растительное масло.

Из данного списка можно приготовить множество вкусных блюд. Когда человек привыкает к фаст-фуду, усилителям вкуса, здоровая пища часто кажется безвкусной. Однако через пару недель организм адаптируется. Допускается добавлять в блюда зелень, ароматные травы, чтобы они не были пресными. Количество соли должно быть ограничено.

О том, как похудеть при гипотиреозе, расскажет врач после диагностики. Если это заболевание сильно сказывается на весе, нужно исключить следующие продукты:

  • икру рыбы;
  • хлеб и другие мучные изделия;
  • лапшу;
  • сливочное масло;
  • жирное мясо;
  • капусту;
  • полуфабрикаты;
  • колбасу и сосиски;
  • грибы в любом виде;
  • крепкий кофе;
  • алкоголь.

Желательно пить больше чистой воды, так как она помогает нормализовать гормональный фон. От газированных напитков лучше полностью отказаться. Они раздражают стенки желудка и кишечника.

Гипотиреоз Симптомы Похудение. Как похудеть при гипотериозе щитовидной железы?

Есть также продукты, которые влияют на уровень гормонов. Это не означает, что их вообще нельзя есть, но необходимо сократить их употребление до минимума. К таким продуктам относится капуста, фасоль, орехи, гречка, персики, соя.

Большое количество йода содержится в морской капусте, рыбе, хурме, яблоках и яблочных семечках, грецких орехах. Однако орехи калорийны, поэтому их нужно есть понемногу.

Отзывы о том, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, можно найти в интернете. Но стоит помнить, что каждый случай индивидуален и перед диетой нужно обследоваться и проконсультироваться с врачом.

Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы: примерное меню

Отзывы похудевших о том, как похудеть при гипотиреозе, часто содержат информацию о различных рецептах блюд. Диета не означает постоянный голод. Можно правильно и полноценно питаться, при этом сбрасывая вес. Людям с проблемами щитовидной железы нужно есть больше фруктов и овощей, чтобы избегать запоров.

Примерное меню может выглядеть таким образом:

  • завтрак – молочная каша и стакан чая;
  • перекус – обезжиренный творог с йогуртом и кусочками фруктов;
  • обед – суп или борщ не на костном бульоне, на второе – отварная курица и картофельное пюре, овощной салат, на десерт – зефир и чай;
  • ужин – салат из овощей с растительным маслом, рагу из куриной печени, сухофрукты;
  • второй ужин – стакан кефира.

На завтрак также можно есть творожную запеканку, омлет, мюсли с молоком. На второе лучше есть супы без жирного мяса и лапши. Иногда можно устраивать разгрузочный день, питаться только овощами и фруктами.

Стоит помнить, что еду не стоит запивать. Пищеварение от этого нарушается, желудочный сок разбавляется, организму тяжелее переваривать пищу. Пить чай и воду желательно через час-полтора после приема пищи.

Если между приемами пищи возникает сильный голод, его нужно утолять фруктами, овощами, зеленью, небольшим количеством сухофруктов.

Можно не отказываться полностью от кофе по утрам. Но его нужно делать некрепким и без молока. Такое сочетание не позволит нормально усвоиться ни кофеину, ни кальцию в молоке. Поскольку кофе приводит к обезвоживанию, утром стоит выпить стакан воды, чтобы компенсировать это.

Похудение при выраженном гипотиреозе: побочные эффекты и противопоказания

Несмотря на то, что похудеть при гипотиреозе возможно, не всегда это допустимо. Например, подростками до 16 лет не рекомендуют никакие диеты, так как растущий организм нуждается в большом количестве питательных веществ. Нельзя худеть людям, у которых гормоны нестабильны. Это может только усугубить ситуацию.

Гипотиреоз Симптомы Похудение. Похудение при гипотиреозе: что есть и каким спортом заниматься?

Похудение при гипотиреозе у женщин недопустимо во время беременности или лактации. Нельзя самостоятельно садиться на диету и выбирать ее без рекомендаций врача. Это может привести к тошноте, слабости и ухудшению общего состояния здоровья. Если организм ослаблен инфекцией или хирургическим вмешательством, сначала необходимо восстановиться, а затем подбирать диету.

Уточнять, как лечить гипотиреоз и как похудеть, можно только у специалиста после полноценного обследования.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kak-mozhno-poxudet-pri-gipotireoze-shhitovidnoj-zhelezy-sovety-endokrinologov/

Как похудеть при заболевании щитовидной железы?

Люди, страдающие нарушением обмена веществ, борются с лишним весом. Как похудеть при заболевании щитовидной железы? Решить этот вопрос многим из пациентов сложно, поскольку это требует постоянного контроля над собой, своим рационом.

Диагноз «гипотиреоз» значит, что щитовидная железа человека постоянно испытывает нехватку необходимых гормонов. При тиреотоксикозе и гипертиреозе, наоборот, гормонов вырабатывается слишком много. Они нужны для оптимального функционирования всех систем организма человека. Ускорение обмена веществ — наиглавнейший фактор, влияющий на похудение. Избыток и недостаток гормонов замедляет обменные процессы и приводит к образованию лишнего веса. Бороться с ним довольно сложно. Но врачи утверждают, что похудение при таких заболеваниях возможно. Для этого нужно соблюдать ряд правил.

Причины, по которым люди, имеющие заболевания щитовидной железы, не худеют

  • Гипотиреоз дает усталость и забирает энергию, так необходимую для активной жизни. Вот почему выполнять даже несложные физические упражнения становится тяжело.

Если деятельность щитовидки неполноценна, вещества усваиваются и высвобождаются медленнее. Организм запасает энергию в виде жира. Поэтому избавление даже от 1 кг часто становится очень трудоемким процессом. 

  • Замедленные обменные процессы и отсутствие физических нагрузок ведет к наращиванию ненужной массы.

У всех людей болезни щитовидки вызывают нежелательные последствия в виде лишнего веса. Если масса тела имеет особенность слишком резко меняться, это повод для обращения к эндокринологу, чтобы проверить функцию щитовидки.

  • Гормональные изменения в организме женщин во время беременности и после родов - еще одна причина резкого увеличения веса.

Есть примеры, когда роженицы за пару месяцев набирали свыше 25 кг, поскольку отмечался сбой в работе щитовидной железы. Вопросом похудения при таком повороте дел медики занимаются уже не один год и значительно продвинулись в решении проблемы.

Важный орган - щитовидная железа

Щитовидная железа по форме напоминает бабочку. По размерам — невелика. Место ее расположения — средняя часть шеи. Орган этот вырабатывает гормоны, которые крайне важны для жизни: трийодтиронин (Т3), тироксин (Т4). Их правильное соотношение формирует оптимальный процесс выработки энергии. Сюда входит и перенос кислорода в клетки (энергия вырабатывается в них).

Так, щитовидка берет под свой контроль практически все реакции химического плана. К примеру, если Т3 находится в клетке и стимулирует ее обменные процессы, другие гормоны сразу подключаются к этой деятельности.

В ряду заболеваний щитовидной железы — зоб, рак, послеродовой тиреоидит. Но наиболее часто доктора фиксируют гипотиреоз и гипертиреоз. Причины нехватки гормонов щитовидки таковы:

  • Надпочечниковая недостаточность и связанный с ней неустойчивый уровень кортизола.
  • Нехватка или избыток прогестерона или эстрогена.
  • Инсулиновая зависимость или наоборот.
  • Наследственные факторы.
  • Постоянные диеты или недоедания вследствие социального неблагополучия.

В любом случае правильный диагноз, связанный с резким повышением веса, поставит доктор. Необходимо обратиться к эндокринологу.

Меры, которые необходимо принимать

Первым делом дайте себе обещание, что не будете заниматься самолечением. Но проверить уровень йода в организме, который оказывает непосредственное влияние на работу щитовидки, в домашних условиях можно. Разверните руку внутренней стороной вверх и ватной палочкой нарисуйте чуть ниже локтевого сгиба сетку йодом. Ситуация, когда он впитывается буквально на глазах, свидетельствует о нехватке этого элемента в организме.

Вот теперь отправляйтесь к эндокринологу. Не стоит думать, что, придя в аптеку и купив витаминный комплекс для людей, больных гипотиреозом, вы решите свою проблему. Необходимо обширное обследование и, в случае выявленных отклонений в работе щитовидной железы, назначение индивидуального лечения. Без комплексного обследования подбор препаратов или мер воздействия невозможен.

Среди диагностических процедур:

  • Общий анализ крови.
  • Анализ мочи.
  • Анализ крови на гормоны щитовидной железы.
  • УЗИ этого органа.

В ряде симптомов, беспокоящих при неправильной работе щитовидной железы, кроме избытка веса:

  • раздражительность;
  • резкая перемена настроения;
  • вспыльчивость;
  • неустойчивое психическое состояние;
  • бессонница или чрезмерная сонливость.

Примите во внимание, что, если у вас выявили недостатки в работе этого органа, лучше не загорать на солнце и солярии, отменить походы в баню или сауну.

Разработка тактики похудения

Оптимизация деятельности щитовидки, состоящая в компенсации недостающих элементов, состоит и в выработке необходимой тактики сброса веса. Ни во время лечения, ни после него нельзя садиться на строгие диеты. Каждодневное кардинальное голодание пагубно повлияет на функционирование щитовидной железы. Ожидаемый эффект вы не получите, а наберете еще пару килограммов.

Строить свой рацион необходимо, основываясь на соображениях полезности и достаточного количества нужных веществ для организма. Блюда для людей, страдающих плохой работой щитовидной и худеющих, должны содержать:

  • Большое количество морепродуктов.
  • Морскую капусту.
  • Зелень (больше листьев салата).

В случаях, когда лишнее сбросить не получится, правильное лечение щитовидки поможет не допустить набора новых килограммов. Оптимальный обмен веществ наладит и энергетический баланс в организме.

При гипотиреозе врач назначает гормональную терапию. Дефицит веществ, влияющих на процессы метаболизма, компенсируют препараты, содержащие гормоны этой железы. Все лекарства этого типа содержат синтетические формы гормонов щитовидной железы.

Чтобы не сорваться и не нарушить процесс выздоровления и похудения, нужно помнить, что только каждодневная работа над собой поможет сбросить лишнее и не даст образовываться лишнему весу. Для больного важно знать, что здоровый человек может сбросить пару килограммов за неделю, а страдающий заболеваниями щитовидной — за 2-3 недели. Но при регулярных физических нагрузках и сбалансированном рационе это возможно. Усилия не пройдут даром. Даже в программу прогрессивного лечения гипотиреоза включено похудение.

Следует отказаться от высококалорийных десертов. Вместо них употреблять свежие фрукты. Количество углеводов, особенно быстрых, нужно снизить максимально.

Универсальной диеты нет, но важно

  • употреблять полезные продукты,
  • отказаться от острого, копченого, жареного, соленого, жирного.
  • Нужно получать достаточное количество йода.
  • Продукты, которые вы будете включать в свой рацион, должны быть насыщены белками.

Сбалансируйте вещества в блюдах, которые вы едите.

  • Каждый прием пищи должен предполагать получение организмом полезных жиров, клетчатки и углеводов в оптимальных пропорциях. Так вы не оставите ни одного шанса для накопления ненавистных килограммов.

От чего необходимо отказаться или, наоборот, чему отдать предпочтение:

В ряде продуктов, которые мы привыкли кушать, содержатся вещества, повышающие гликемический индекс.

  • Откажитесь от потребления большого количества свеклы, моркови, кукурузы, репы, картофеля, пастернака, бананов, грейпфрута, апельсинов, ананасов, изюма, папайи, арбузов.
  • Кроме этих фруктов и овощей, нежелательно отдавать предпочтение белому хлебу, сдобе, сладкому, рису, манной крупе, макаронам.
  • Чтобы переработать белок, нам необходимо энергии больше, чем для переваривания жира и углеводов. Обменные процессы ускорятся, если в рацион включить много белка. Кроме морепродуктов, его содержат бобовые культуры, мясо (постное), белки куриных яиц.
  • Клетчатки в сутки в организм должно попасть не менее 30 г. 

    Этот компонент замедляет переваривание пищи и не дает простым углеводам быстро усвоиться. Поэтому желательно употреблять больше чечевицы, яблок, фасоли, брокколи, груш, цветной капусты, зелени, зерновых культур, орехов, особенно миндаля, семени льна.

  • Не обойтись здесь и без витаминов с минералами. Важен цинк. Ученые доказали, что он значительно предотвращает понижение Т3. В этом же направлении работает селен. Приемлемая для организма доза этих элементов для людей с плохой работой щитовидки составляет до 25 мг цинка и до 450 мг селена.

Источник: https://www.vitasite.ru/articles/ves-ozhirenie/kak-pokhudet-pri-zabolevanii-shhitovidnoj-zhelezy/

Похудение при гипотиреозе: что есть и каким спортом заниматься?

Эндокринные заболевания – очевидная причина набора веса, когда нарушаются функции щитовидной железы, снижается выработка гормонов, откладывается подкожный жир. В запущенных случаях пациентам грозит операция. Если начать лечение вовремя, то похудение с помощью диеты вполне возможно.

Гипотиреоз Симптомы Похудение. Гипотиреоз стройной фигуре не помеха

Что такое гипотиреоз?

Гипотиреоз — острая недостаточность щитовидной железы. Человек резко набирает вес на фоне нарушений обменных процессов, дефицита гормонов.

Постепенно проявляются и ряд других симптомов:

  • замедление метаболизма;
  • выпадение ресниц, бровей, волос;
  • набухание груди;
  • массивность нижней части тела;
  • снижение репродуктивных функций;
  • нарушение памяти, концентрации внимания;
  • повышение уровня холестерина.

Женщины начинают страдать сбоем менструального цикла, мужчины — эректильной дисфункцией. Гипотиреоз развивается медленно, но в случае осложнений может вызывать сердечно-сосудистую недостаточность, коматозное состояние.

При гипотиреозе сначала стоит выяснять и устранять провоцирующие факторы. Также особая роль отводится диете.

Почему при гипотиреозе появляется лишний вес?

Гипотиреоз Симптомы Похудение. Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога и отзывы

Провоцирующих факторов, при которых вследствие гипотиреоза человек толстеет, множество:

  • дефицит йода, селена в организме;
  • беременность;
  • операция по удалению щитовидной железы;
  • последствия лучевой терапии после приёма мощных гормональных препаратов;
  • уменьшение в размерах щитовидки либо гипо- и аплазия;
  • снижение чувствительности клеточных рецепторов к гормонам;
  • переутомление.
Чаще к снижению выработки гормонов приводит неправильное скудное питание с отсутствием селена и йода в рационе.

Можно ли похудеть при заболевании?

Гипотиреоз Симптомы Похудение. Как похудеть при заболевании щитовидной железы?

Похудение при гипотиреозе возможно, хотя это трудный и длительный этап. Восполнить дефицит гормонов не просто, особенно при наследственной предрасположенности, на фоне травмы гипофиза, гипоталамуса или удаления щитовидной железы.

Зачастую для решения проблемы пациентам приходится проходить заместительную терапию курсами на протяжении всей жизни.

Лишний вес при гипотиреозе — один из очевидных признаков болезни. Значит, что при дисбалансе белков, жиров и углеводов гормоны щитовидной железы начинают стимулировать химические реакции. По сути, самостоятельно могут провоцировать резкое снижение веса.

Не всем разрешается худеть при заболевании. Диета недопустима, при уровне тироксина в крови ниже 50 нмоль/л то есть при диагнозе — компенсированный гипотиреоз. Если в организме — острая инфекция, то также сначала нужно избавиться от неё.

Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога

Гипотиреоз Симптомы Похудение. Диета при гипотериозе щитовидной железы у женщин с ожирением. Меню на неделю для похудения

При нарушении функций щитовидной железы процесс похудения должен надо проходить запланировано, грамотно. Нельзя начинать спонтанно, без разрешения лечащего врача. Состояние при голодном поморе может резко ухудшиться, стать критическим.

Эндокринология рекомендуют:

  1. Соблюдать режим сна и отдыха.
  2. Не допускать переживаний, стрессов — главных врагов щитовидной железы.
  3. Записаться в тренажёрный зал либо просто проводить зарядку, несложные упражнения (прыжки, наклоны).
  4. Чаще подниматься и спускаться по лестнице пешком.
  5. Устранить вредные привычки, негативно сказывающиеся на щитовидке.
  6. Не начинай процесс похудения сразу с жёсткой диеты, отказывая себе во всём.
  7. Сделать питание дробным, небольшими порциями до 6 раз в день, отслеживая количество съеденных калорий (не более 1500-2500 ккал в сутки).

Процесс похудения при гипотиреозе – длительный, поэтому нельзя ставить цель сбросить килограммы за короткое время. При разработке диеты важно исключить из рациона сложные углеводы, жирные кислоты, алкоголь. Рекомендуется пить кофе по утрам, восполняя организм калием, витаминами группы РР. Также кушать грецкие орехи, морепродукты, виноград для повышения уровня йода.

К процессу похудения стоит подходить ответственно. Иначе организм испытает стресс, начнутся гуморальные изменения. При гипотиреозе рекомендуется сначала пройти полное обследование, сдавать анализы на уровень тиреотропного гормона.

Специальная диета при заболевании

Гипотиреоз Симптомы Похудение. Гипотиреоз – симптомы, причины, лечение, диета

По мнению специалистов, гипотиреоз вполне лечится, если нормализовать питание, сочетать с физкультурой и приёмами медикаментов по назначению эндокринолога.

Также можно похудеть, хотя не так быстро, как хочется. Показана сбалансированная диета с суточной калорийностью не менее 1200 калорий во избежание усугубления течения патологии и замедления метаболизма.

Специальная диета поможет нормализовать выработку гормонов и похудеть, если включать в рацион продукты для стимуляции обмена веществ, восполнять дефицит питательных компонентов (в частности, йодом). Ведь именно при дефиците йода начинают образовываться гормоны в щитовидной железе.

Особая роль отводится восстановлению гормонального фона. Иначе при его нестабильности любая диета может оказаться бессильной.

Рацион питания при гипотиреозе довольно разнообразный. Кушать можно многие продукты, в большей части с высоким содержанием белка (морепродукты) для выработки клеток, ускорения расщепления жиров. Организм начнёт тратить энергию для усвоения белков и в них содержится аминокислота (тирозин), без которой не могут образовываться гормоны щитовидной железы.

Питание должно быть калорийным, но исключительно до полудня в период умственной и физической активности. В вечерние часы не стоит налегать на еду, иначе не израсходованная глюкоза вновь начнёт откладываться в виде жирка про запас.

Для достижения эффективности продержаться на диете нужно минимум 5-6 месяцев. За основу лучше взять продукты с низким гликемическим индексом. В дополнение принимать витаминно-минеральные комплексы и проводить разгрузочные дни, заменяя сложные углеводы простыми, легко высасываемыми.

Разрешённые продукты

Питание при гипотиреозе должно состоять из высокого содержания йода, тирозина, растительного и животного белка для построения клеток и синтезирования гормонов:

  • постное мясо индейки, курицы;
  • морская рыба нежирных сортов;
  • яйца;
  • свежая зелень;
  • овощи;
  • несладкий кофе, чай;
  • растительное масло;
  • фрукты;
  • морепродукты;
  • низко жирная кисломолочная продукция.
Из разрешённых продуктов рекомендуется готовить питательные низкокалорийные блюда на пару либо отваривать. Но обязательно отказаться от жарки, чтобы меню не раздражало желудочно-кишечный тракт.

Запрещённые продукты

При гипотиреозе должны стать под запретом:

  • колбасные изделия;
  • жирное мясо;
  • сладкая продукция;
  • рыбная икра;
  • бобовые;
  • грибы;
  • крепкий чай и кофе;
  • сливочное масло, маргарин;
  • перец, горчица, соль;
  • макароны;
  • любые разновидности капусты.

Важно отказаться газообразующих продуктов, провоцирующих гниение пищевых частиц, снижение всасывания питательных компонентов.

Меню на неделю, диета стол №8

Гипотиреоз Симптомы Похудение.

Питание разрабатывается в индивидуальном порядке, обсуждается с врачом. Важно брать в учёт течение болезни, особенности организма.

Из рациона стоит:

  • полностью исключить жиры и продукты с большим содержанием углеводов;
  • сделать преобладающей белковую еду, насыщающую организм полезными веществами.

При гипотиреозе щитовидки показан стол №8.

Примерное меню на 7 дней:

  1. Понедельник. Завтрак: хлебец, чай с ромашкой, авокадо. Обед: гречка отварная, овощной суп, куриная грудка. Полдник: бутерброд, творожный сырок, манго. Ужин: рыба отварная, картошка.
  2. Вторник. Завтрак: 2 помидора, сок, белковая яичница. Обед: салат из овощей, лапша куриная, хлебец, сок. Полдник: кефир (1 стакан), банан. Ужин: кабачок тушёный, сезонные овощи, фарш индейки.
  3. Среда. Завтрак: овсянка, ромашковый чай. Обед: рис с креветками, суп из овощей. Полдник: овсяное печенье (3 шт.), сок, яблоко. Ужин: стейк из индейки, салат летний.
  4. Четверг. Завтрак: фрукты, каша из гречки. Обед: котлеты из курицы на пару, зелень. Полдник: рыба, хлебец. Ужин: кальмары, салат, зелёный чай.
  5. Пятница. Завтрак: несолёный сыр для бутерброда, сок, киви, зелёный чай. Обед: каша ячневая, летний салат, компот из сухофруктов, белая отварная рыба. Полдник: стакан воды, фейхоа, клубника, шейк из банана. Ужин: запечённая тыква с индейкой, зелёный чай, рисовый хлебец.
  6. Суббота. Завтрак: отварные яйца (2 штуки), сок, апельсин, рисовые хлебцы. Обед: морская капуста, креветки с овощами. Полдник: нежирный кефир (1 стакан), орехи. Ужин: котлеты из курицы с гречкой, греческий салат.
  7. Воскресенье. Завтрак: бутерброд из хлебца и несолёного сыра, цикорий. Обед: суп из овощей, хлебец, зелёный чай, салат из тунца. Полдник: фрукты, натуральный йогурт (1 стакан), нежирная говядина, овощи в тушёном виде.
На диете рекомендуется кушать сырые овощи, готовить мясо на пару либо запекать в фольге. Супы для первых блюд предпочесть на овощном бульоне. В случае появления чувства голода всегда можно перекусить фруктом, овощем. Главное, наполнить рацион низкокалорийной пищей, не допускать излишнего голода, провоцирующего срывы.

Препараты для щитовидной железы для снижения веса

Гипотиреоз Симптомы Похудение.

При комплексном подходе к лечению врачи назначают гормонозаместительную терапию.

Самые жизненно важные медикаменты при гипотиреозе:

  • L-карнитин;
  • Тироксин;
  • Эутирокс;
  • Омега 3;
  • левотироксин натрий.
Перед проведением лечения пациенты сдают анализ крови на содержание кортизона, тироксина, трийодтиронина, ТТГ в плазме. Только на основании полученных результатов врач по показаниям прописывает действующие медикаменты.

Какой спорт выбрать при гипотиреозе?

Гипотиреоз Симптомы Похудение.

Физические занятия не менее полезные, но в меру активные.

Предпочтительные виды спорта для ускорения процесса жиросжигания, насыщения организма кислородом:

  • аэробика;
  • танцы;
  • силовые упражнения;
  • бадминтон;
  • лыжи, коньки, ролики;
  • верховая езда;
  • бег;
  • фитнес.

Гипотиреоз и спорт — отличное сочетание. Если тренироваться в меру всего лишь несколько минут в день, то постепенно начнёт ускоряться метаболизм, наращиваться мышечная масса и расти мускулы, вытесняющие жировую прослойку.

Начинать тренировки лучше с простых упражнений (приседания, отжимания). Итак, переходя от простого к сложному. Главное, не лежать на диване. Лучше больше гулять, двигаться, дышать чистым воздухом.

Отзывы худеющих

Гипотиреоз Симптомы Похудение.

Диагноз гипотиреоз застал меня врасплох. Стала толстеть на глазах. По совету диетолога села на строгую диету. Что делать, пришлось терпеть для нормализации работы организма, ведь врач напугал осложнениями. Я держалась из всех сил, не нарушала рацион питания. И о чудо. Спустя месяц начала худеть.

Оценка:

Маргарита, 34 года

Я при гипотиреозе села на диету Мэри Шомон, снизила количество калорий до 1300 в сутки, занимаюсь спортом дважды в неделю. Долго не могла похудеть, нервничала, переживала. Но пришла к результату — минус 5 кг за 3 месяца плюс ещё принимала l-тироксин по совету эндокринолога.

Оценка:

Светлана, 31 год

При таком заболевании лечение — сугубо индивидуальное. У меня мама страдает аутоиммунным тиреоидитом и гипотиреозом вот уже 15 лет. Никак не может добиться положительных результатов. Диеты пробовала разные. Хочу сказать, что для выработки гормонов нужен белок. Значит, нельзя сидеть на жёсткой диете и кушать одни овощи. Вес у мамы начал плавно снижаться, только когда удалось нормализовать уровень гормонов.

Оценка:

Маргарита, 41 год

Я тоже села на диету. В сочетании с Тироксином удалось немного похудеть. Но к зиме вес набрала вновь. Врач сказал, что сбрасывать лишние килограммы сложно. Важно не только питаться правильно, но и вести активный образ жизни, заниматься спортом, надолго забыть о сладостях, выпечке.

Оценка:

Надежда, 45 лет

У меня вес долго стоял на месте. Слышала, что Сиофор помогает для снижения веса. Но я пить побоялась. Затем врач сказал, что сначала стоит добиться нормы ТТГ. Только тогда заниматься снижением веса.

Оценка:

Марина, 39 лет

При гипотиреозе снижается выработка Тироксина, видоизменяются обменные процессы, нарушается гормональный фон. Процесс похудения — длительный и не всегда эффективный. Наладить функции щитовидной железы непросто.

Однако диета (стол №8) предполагает разнообразный рацион разрешённых продуктов. Если подобрать грамотное питание, то вполне можно похудеть и не оставаться голодным. Главное, не опускать руки, верить в свои силы и возможности.

Источник: https://fitburn.ru/diety/lechebnye/poxudenie-pri-gipotireoze.html

Поделиться этой записью: