Как похудеть 2 кг

Содержание

Как похудеть на 2 кг: 8 способов, гарантирующих 100% результат

Ищете способ похудеть на 2 кг, потому что именно они мешают застегнуться любимым джинсам? На начальном этапе задача кажется предельно лёгкой: это же не 10 кг сбросить! На самом деле всё оказывается сложнее. Те, кому это нужно сделать срочно, нередко просыпаются после разгрузочного дня опухшими, да ещё и с лишним килограммом в виде отёков, потому что не смогли правильно вывести жидкость из организма. А те, кто растягивает процесс на несколько недель, рискует только стабилизировать вес, но не избавиться от него. Учимся избегать подобных проблем.

Маленький лайфхак. Прежде чем приступить к похудению, продумайте мотивацию. Не относитесь к своим лишним 2 кг как к лёгкому балласту, от которого будет избавиться предельно просто. Без сильного желания вы этого не добьётесь. Поэтому:

  • разложите на видном месте юбку/джинсы/шорты, в которое вы хотите влезть;
  • напишите крупными буквами и заучите 5-6 фраз из аутотренинга для худеющих;
  • постоянно представляйте себя постройневшую и как это изменит вашу жизнь (мужчины будут обращать внимание, фигура станет лучше, чем у подруги и т. д.).

Способ 1. Очищение

Как Похудеть 2 Кг. Как похудеть на 2 кг быстро

Если похудеть потребовалось очень срочно — буквально за сутки, имейте в виду, что терпения придётся набраться и вам, и вашему организму. Для здоровья такие экспресс-методики даром не проходят, поэтому нужно быть уверенными, что проблем с почками, печенью и желудком нет. Ведь именно на них ляжет вся нагрузка в эти 24 часа. Очищение кишечника и выведение лишней жидкости как раз и даст тот эффект, к которому вы стремитесь.

Подробный план действий

Для начала подберите рецепт клизмы. Кишечник хорошо прочищают касторовое и оливковое масла, соль с лимонным соком, марганцовка, травы (ромашка аптечная, чистотел, зверобой, шалфей), пищевая сода. Как вариант — эффективные и удобные мини-клизмы, которые выпускаются в форме ректальных свеч, их можно купить в аптеке (Микролакс, Пейдолакс, Нормакол, Норгалакс).

Найдите слабительное — это могут быть Лавакол, Фортранс, Магнезия, Полисорб и другие средства, которые у всех на слуху. Подберите диуретик — Фуросемид, Верошпирон, Индапамид.

Накануне после 18.00 ничего не есть. Утром встать пораньше, часов в 6.00. Выпить слабительное, согласно инструкции. Сделать клизму. Смиренно ждать реакции организма.

После того, как кишечник прочистится, можно съесть что-нибудь низкокалорийное и желательно с лёгким слабительным или мочегонным эффектом. Это могут быть:

  • 200 г арбуза/дыни;
  • 1 зелёное яблоко;
  • 100 г пасты из сухофруктов (кураги, чернослива и инжира, перебитых в блендере);
  • 100 г салата «Щётка».

И обязательно выпить зелёный чай, кефир, либо свекольный/арбузный сок.

В течение дня:

  1. Пьёте выбранный диуретик, согласно инструкции.
  2. В обед повторяете рацион завтрака.
  3. Никаких перекусов.
  4. Вместо ужина — стакан кефира или зелёный чай.
  5. Обязательно нужно выпить не менее 3 литров чистой воды. В последний раз — в 17.00.
  6. Не сидите и не лежите, несмотря на слабость и постоянные набеги на туалет. В обязательном порядке весь день нужно провести в движении: убираться, гулять, делать зарядку, танцевать.

Вечером можете взвешиваться: если всё сделано правильно, за день вы 100% похудеете на 2 кг.

Если выходной не предвидится и нужно срочно сбросить эти килограммы за ночь, используйте Фортранс. Ужин — в 16.00, далее до 19.00 выпиваете 2-3 стакана чистой воды и в семь вечера устраиваете очищение кишечника. 1 упаковка порошка препарата разводится в литре воды, выпивается небольшими порциями в течение часа незадолго до сна. Утром нужно встать в 05.00 и повторить все эти действия на голодный желудок.

Часов в 8 утра можно полноценно завтракать, но сначала не забудьте взвеситься и надеть любимые джинсы, которые теперь наверняка застегнутся.

Минусы способа:

  • нужен выходной день;
  • можно серьёзно посадить почки;
  • среди побочных эффектов — серьёзные и длительные кишечные расстройства.

Способ 2. Баня

Как Похудеть 2 Кг. Диеты для похудения на 2 кг за неделю

Ещё один способ быстро похудеть на 2 кг — более приятный, чем чистка кишечника, но не менее эффективный. Оказывается, это можно сделать за 1 раз в бане, если всё правильно организовать.

  1. Нужно устроить разгрузочный день (на арбузе, кефире, свёкле, яблоках).
  2. В течения дня пить как можно больше жидкости: около 3 л обычной воды + 1,5 л напитков (зелёного чая, кефира, свекольного/арбузного сока).
  3. В баню отправляться с кем-нибудь (понадобится сторонняя помощь), веником, пищевой плёнкой и антицеллюлитной пастой. Обязательно взять термос с горячим липовым/зелёным чаем с мёдом/имбирём/лимоном.
  4. Выпить чашку чая.
  5. Помыться. Сходить в парилку, прогреться как следует и пропотеть минут 20.
  6. Выпить чашку чая.
  7. Снова парилка, но уже с участием веника (тут-то и понадобится помощь), которым нужно прохлестать особо проблемные участки (живот, спину, ягодицы). Ещё 20 мин.
  8. Чашка чая.
  9. Ополоснуться. Сделать на полчаса обёртывание (водорослевое, медовое, горчичное, шоколадное) на живот и бока. Помыться.
  10. В последний раз прогреться в парилке на 20 мин. Можно с веником. Ополоснуться.
  11. Выпить чашку чая.

Не нужно сразу бежать взвешиваться. Дождитесь, пока лишняя жидкость сойдёт вся. Часа через 3-4 можете встать на весы.

Недостатки способа:

  • не у всех получается похудеть на 2 кг таким образом;
  • гипертоникам и сердечникам подобные процедуры противопоказаны.

Подробнее о данном способе похудения, читайте по ссылке.

Способ 3. Монодиета

Как Похудеть 2 Кг. Как за 2 дня скинуть 2 кг

Если в запасе есть время, избавиться от 2 кг лишнего балласта поможет одна из монодиет.

Основные правила:

  1. Выбрать для похудения любимый вами продукт. Ненавидите гречку? Так и не стоит отдавать предпочтение ей только потому, что эта монодиета считается максимально эффективной.
  2. Определитесь с суточным объёмом пищи: 500 г или 1 кг яблок, 1 или 1,5 л кефира и т. д.
  3. Есть нужно часто, но понемногу.
  4. Пейте до 3 л чистой воды.
  5. Увеличьте двигательную активность: ходите чаще гулять, обойдите все магазины, устройте генеральную уборку дома, делайте зарядку, катайтесь на велосипеде.
  6. Оптимальный срок похудения на монодиете — 3 дня. Если выбрать 2 — придётся основательно поголодать, если 4 — побочных эффектов будет больше.

Делаем выбор

Чтобы похудеть на 2 кг за два дня:

  • запаренная гречка в размере 1 стакана на день + литр обезжиренного кефира;
  • 500 г яблок + 3 чашки зелёного чая с каким-нибудь жиросжигателем (имбирём, лимоном, мёдом, корицей);
  • 1 кг салата «Щётка» по рецепту Малышевой;
  • любая питьевая монодиета.

За 3 дня:

  • рисовая монодиета (600 г сваренной крупы);
  • овсяная (можно есть только по 100 г каши на воде и без соли 5-6 раз);
  • яичная (по 3 шт. в день без соли) + 500 г любых овощей;
  • 500 г грейпфрута + 1,5 л обезжиренного кефира.

За 4 дня:

  • 1 кг бананов;
  • 1 кг огурцов;
  • 500 мл свекольного сока, 1,5 кг салата «Щётка».

Недостатки способа — многочисленные побочные эффекты монодиет:

  • упадок сил, снижение работоспособности, вялость;
  • проблемы со сном;
  • раздражительность, перепады настроения;
  • авитаминоз;
  • кишечные расстройства;
  • быстрое возвращение потерянных кг.

Способ 4. Обычная диета

Как Похудеть 2 Кг. Узнать, как похудеть на 2 кг за неделю без диет, в домашних условиях с цифрами, примерами меню, упражнениями

Грамотные леди, которые заботятся о своём здоровье, понимают, что экспресс-монодиеты вредны, опасны и чреваты быстрым возвращением потерянных такими трудами килограммов. Поэтому гораздо мудрее будет выбрать более сбалансированную диету (скажем, на недельку). Чтобы похудеть на 2 кг, ограничений в еде будет немного, риск срыва минимален, голод практически не ощущается.

Хороших результатов помогут добиться диеты:

Для наглядности предлагаем ознакомиться с примерным меню белковой диеты на неделю, чтобы убедиться, что серьёзных ограничений в еде нет, но 2 кг вы потеряете гарантированно. Размер порций не указан, так как грамотная женщина знает, что при похудении из-за стола всегда нужно выходить немного голодной. Руководствуйтесь этим правилом.

Как Похудеть 2 Кг. Безопасное похудение обеспечивает сброс 2 кг за неделю

Минусы диет:

  • любая диета на неделю не будет сбалансирована по БЖУ, что скажется на самочувствии и организме не лучшим образом;
  • через пару-тройку дней по окончании диеты потерянные килограммы могут вернутся.

Способ 5. Без диет

Как Похудеть 2 Кг. Быстро и безболезненно сбросить 2 кг

Самый безопасный способ похудеть на 2 кг всего за неделю и причём без диет — просто нормализовать питание.

Что нужно делать:

  1. Рассчитайте суточную калорийность своего рациона (как это сделать): расходовать нужно больше, чем потреблять.
  2. Определите правильное соотношение БЖУ в рационе и составьте меню в соответствии с ним.
  3. Придерживайтесь принципов дробного питания.
  4. Ешьте строго по часам, приёмы пищи категорически запрещается пропускать, особенно завтрак.
  5. Пейте много воды.
  6. Не объедайтесь.

А самое главное — исключите из рациона вредные продукты:

  • всё острое, жирное, жареное, солёное, маринованное, копчёное;
  • картофель;
  • консервы;
  • манка, белый рис;
  • пакетированные соки, алкоголь, газированные напитки, энергетики;
  • полуфабрикаты, мясные субпродукты, колбасы;
  • сахар, сладости;
  • сладкие фрукты: виноград, бананы, инжир, финики;
  • соусы (майонез, кетчуп);
  • фастфуд, снеки;
  • хлебобулочные, кондитерские, макаронные изделия.

Недостаток способа в том, что резко отказаться от такого многообразия привычных вкусностей трудно. Поэтому, если время терпит, желательно растянуть процесс на более длительный срок, постепенно ограничивая их количество. Иногда недели организму бывает мало для адаптации к новому рациону, и вес не уходит, а просто стоит на одном месте. Если же всё делать ступенчато (сегодня отказались от чипсов и газировки, завтра — от картошки и т. д.), то шансы похудеть на 2 кг и больше за 10 дней или 2 недели возрастут.

Способ 6. Физические нагрузки

Как Похудеть 2 Кг. Как похудеть на 2 кг: 8 способов, гарантирующих 100% результат

Ещё один способ похудеть на пару килограмм за неделю без всяких диет — это увеличение двигательной активности. При этом не обязательно ходить на изнурительные тренировки в спортзал — выполнять лёгкие упражнения можно и в домашних условиях. Как это правильно организовать?

Выберите одно из направлений в спорте, составьте план тренировок и следуйте ему. За неделю похудеть на 2 кг без диет помогут:

Достаточно 3 тренировок в неделю по полчаса. Если есть проблемные места (отвисший животик, например), подберите специальные упражнения (ножницы, наклоны, планка, отжимания, приседания, скручивания), крутите хулахуп, прыгайте на скакалке. С такой нагрузкой 2 кг уйдут за считаные дни без всяких ограничений в питании. Но, если вы хотите закрепить результат и стабилизировать вес, от сладкого, алкоголя и фастфуда всё-таки откажитесь.

Способ 7. Препараты

Как Похудеть 2 Кг. Как скинуть 2 кг за 2 недели: эффективные способы

Если есть время, но нет возможности сидеть на диетах и заниматься спортом, можно попробовать специальные препараты для похудения. Понадобиться 3 недели (+\- неделя, зависит от индивидуальной реакции организма).

Что выбрать:

  1. Медицинские препараты от ожирения ни к чему, если ваша задача — похудеть всего лишь на 2 кг.
  2. Средства, содержащие сибутрамин, тоже лучше обходить стороной.
  3. Выбирайте БАДы, положительных отзывов на которые больше, чем отрицательных.

Это могут быть:

  • таблетки B-lite, Чёрная вдова, Гарциния Форте, Идеал, Карнивит Q10, Ксеникал, Л-карнитин;
  • конфеты ECOpills;
  • капли OneTwoSlim, Пчелиный спас, Alvalin, Appetex, Max Slim Effect, Турбослим Дренаж, Fire Fit;
  • саше Гуарчибао, DietDrink, Слиммер, Турбослим экспресс-похудение, Турбофит, Vita la Vita, Eatless new, XLS Medical.

Из недостатков препаратов для похудения нужно отметить их низкую эффективность, но для избавления от 2 кг в течение длительного периода они вполне подходят. Не забудьте ознакомиться с инструкцией и принимать их в строгом соответствии с ней.

Способ 8. Комплексная программа

Как Похудеть 2 Кг. Как похудеть на 2 кг за неделю: рекомендации и диета

И последний способ — нормализовать образ жизни. Это самое верное решение, которое и здоровье поправит, и будет способствовать сначала снижению, а затем стабилизации веса. С такой программой кто-то сумеет добиться желаемого за неделю, а кто-то за месяц. Всё зависит от индивидуальных особенностей: возраста, метаболизма и состояния здоровья.

Как составить программу:

  1. Организовать здоровое питание (см. способ 5).
  2. Заняться лёгким спортом или хотя бы делать утреннюю гимнастику и гулять по вечерам (см. способ 6).
  3. Раз в неделю устраивать разгрузочные дни.
  4. Носить корректирующее бельё.
  5. Пару раз в неделю делать антицеллюлитные щадящие обёртывания, принимать содовые или солевые ванны.
  6. Использовать косметику от целлюлита и растяжек.

Из этих 8 способов избавиться от 2 лишних кг каждый может подобрать программу действий под свои нужды и сроки. На чём бы вы ни остановились, всегда помните про мотивацию: она должна работать круглосуточно, независимо от длительности похудения. Без неё процесс может растянуться на долгие недели, и результата вы так и не получите.

Источник: https://hudeyko.ru/kak-pohudet-na-2-kg.html

Школа Правильного Питания "Идеальный Вес"

Как Похудеть 2 Кг. Все хотят похудеть быстро и легко, но осознанные и понимающие хоть не много в снижения веса люди подходят уже с другой стороны.

Их волнует вопрос как похудеть на 2 кг за неделю? Это уже реальные цифры с которыми можно работать.

Единственное НО, снижать вес все же лучше чуть медленнее и идти 1 кг в неделю, так и кожа будет успевать, да и вы будете чувствовать себя более комфортно.

А теперь для тех, кто хочет знать как похудеть на 2 кг за неделю в домашних условиях без диет.

Как Похудеть 2 Кг. Если вы не давно пережили самое радостное событие, а теперь решили вернуться в форму, то рекомендуем прочитать как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях.

Праздники — это время когда все диеты и силы воли умирают под катком вкусностей и ломящихся столов, но как же не поправится за новогодние праздники описано здесь.

Если вы хотите знать, как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки за неделю, то этот материал поможет вам разобраться и сделать для себя пошаговую инструкцию, ознакомиться по данной ссылке.

Содержание:

А давайте начнем с цифр?

Даже если вы не бухгалтер и не любите считать, то здесь без них ну ни как не обойтись.

1 грамм подкожного жира — 7,7 Ккалорий.

И так 2 кг жира – это 7,7 Ккал*2 = 15 400 Ккал.

Чтобы избавиться от 2х килограмм жира за неделю, нам надо уменьшить свой недельный рацион на вот такую цифру – это по питанию.

Это значит, что

15400/7= 2200 Ккал в день уменьшить рацион,

второй вариант – это потратить такое количество калорий, но этот вариант плохо реализуем, если вы не переедаете.

2200 Ккал — это очень много, правда, если вы едите на 5000 Ккал, то тогда — это легко реализуемо.

Я настаиваю снижать вес не более чем, на 1 кг в неделю — это безопасно.

Давайте разберемся с чего начинать.

Так с чего же начинать?

Взять ваш привычный рацион и посчитать его калорийность с помощью программ, только очень честно взвешивая и считая все, что вы едите.

И даже 1 конфетку и даже 1 печеньку.

Некоторые цифры вас не просто удивят, а шокируют. Так у одной девочки вечером был просмотр фильма с семечками 80 грамм – это равняется 400 Ккал.

Как это сделать?

Взять еду, которую вы едите и записать все, что вы ели предварительно взвесив на весах.

Как Похудеть 2 Кг.

Воспользоваться программой для подсчета калорий и узнать, сколько калорий в день вы съедаете.

Пример сайтов для подсчета калорий

http://calorizator.ru.

http://www.myfitnesspal.com

Давайте определим самые калорийные блюда — враги нашей стройности

Просто проанализируйте ваше меню за 2-3 дня. Отметьте это красным маркером.

Как Похудеть 2 Кг. Обратите внимание на фото, здесь привожу знакомые и калорийные продукты, но не имеющие особой ценности для нашего организма.

Взгляните на калорийность блюд, приведенных.

Когда враг выявлен, осталось убрать или лучше заменить это что-то и таким образом убрать 2 лишних кг.

Что это может быть?

  1. Сладости.
  2. Хлеб или любые другие мучные изделия.
  3. Колбасы.
  4. Майонез или соусы.
  5. Жареное или другие калорийные продукты в больших количествах (сливочное масло, сало, жареная свинина, жареный картофель, жареные семечки).
  6. Калорийные жидкости: сок, сладкие напитки.
  7. Любой фаст-фуд.

На что это заменить?

На полезные низкокалорийные аналоги. Вы о таком не слышали?

А зря, например, сладости на фрукты или полезные низкокалорийные сладости.

Жареное на запеченное в духовке, майонез на сметану 10% или йогурт низкокалорийный.
Хлеб на хлебцы или хлеб цельнозерновой.

В таком направлении двигаться.

Каков итог таких ваших манипуляций?

Должно быть так: еды и приемов пищи в день у вас должно стать больше, а калорий меньше.

Думаете это не возможно?

Очень даже возможно приведу 3 примера меню.

Обратите внимание на количество еды и калорийность меню.

Привычное меню для большинства людей

Как Похудеть 2 Кг.

Конечно, оно не полное, так как еще есть ужин или полдник со сладостями и пельмешками с майонезом или сыром.

Многие любят похрустеть сухариками у телека или семечками.

Итог такой — от 3000 — 5000 Ккал в день.

Вариант меню человека следящего частично за своим питанием

Как Похудеть 2 Кг.

Почему частично?

Так как есть более менее полное питание, но нарушения в виде сладостей делает рацион очень малым, но весьма калорийным.

Мой вариант меню на 1400 Ккал для снижения веса

Как Похудеть 2 Кг.

Я специально обвела сразу 2 важных ячейки, чтобы вы видели количество еды и калорийность ее.

Полезное видео меню на 1400 Ккал:

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 5 КГ ЗА ДВА ДНЯ . МОЯ ИСТОРИЯ . КОНКУРС ЗАВЕРШЕН ♥, time: 10:25

Комментарии думаю будут здесь излишними, но я все же добавлю.

Стремитесь кушать много и полезно, используя те знания, которые описаны выше.

Чем больше низкокалорийной еды в вашем рационе и чем он разнообразнее, тем лучше вы выглядите, сытнее кушаете и стройнеете на глазах.

Узнайте как похудеть на 2 кг за неделю, используя упражнения?

Если снизить калорийность рациона сразу на 2200 Ккал вам трудно и вы чувствуете голод, обратитесь за консультацией в школу, я вам помогу и подскажу из своего опыта.

А что еще можно сделать?

Убрать 1900 Ккал из питания и еще 300 Ккал — с помощью физических нагрузок.

Да, вы правильно меня поняли. Физические нагрузки тоже позволяют тратить калории.
Как Похудеть 2 Кг.

Привожу вам таблицу, нас интересует ходьба для разного возраста и веса, доступна абсолютному большинству и не требует специальных приспособлений.

Ваша задача в день тратить 300 Ккал в дополнение к питанию.

Обязательно проверить результат спустя неделю и написать в комментариях получилось или нет и почему.

Сразу хочу остановить тех, кто решил сидеть на приведенном рационе постоянно, надо менять продукты, чтобы была сбалансированность питания, а так же достаточное количество для вашего веса и возраста КБЖУ (Калории, Белки, Жиры, Углеводы).

🎧 МИНУС 2КГ ЗА 10 МИНУТ!! МУЗЫКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! АФФИРМАЦИЯ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!, time: 10:10

Как сбросить 2 кг за 4 минуты - Табата., time: 3:11

Что ж, вот так все просто оказывается в теории и чуть сложнее на практике.

Именно так работать с весом я учу работать в школе и помогаю разобраться в цифрах.

Очень часто выискивая ответ на вопрос: как похудеть на 2 кг за неделю в домашних условиях, отзывы вот, что ищут желающие похудеть.

Вместо отзывов я приведу несколько фото своих личных, если вы сомневаетесь, и думаете, что это фотошоп или еще какие другие премудрости техники, то приходите ко мне на обучение и будем общаться живьем.

Как Похудеть 2 Кг.

Сможете написать свой отзыв на мой вариант снижения веса.

Желаю вам достигнуть поставленной цели и получить фигуру вашей мечты, а если что-то не получается с радостью помогу вам в ШПП «Идеальный вес»!

Запись опубликована автором olseg в рубрике Худеть легко и просто.

Источник: http://www.idealniyves.com/hudet-legko-i-prosto/kak-pohudet-na-2-kg-za-nedelu.html

Как похудеть на 2 кг быстро

Порой возникают ситуации, когда от лишнего веса нужно избавиться как можно быстрее, к примеру, чтобы пойти на какое-нибудь мероприятие. В стремлении быстро избавиться от лишних килограммов закономерно возникнет вопрос, как похудеть на 2 кг в неделю. Решить задачу можно с помощью правильно подобранного рациона и аэробных нагрузок. Производить взвешивание потребуется каждое утро натощак.

Как быстро похудеть на 2 кг

Врачи-диетологи приветствуют исключительно те способы сбрасывания веса, которые не сказываются негативно на здоровье. Не следует изнурять себя голоданием, ведь можно просто приобщиться к дробному питанию – по 5-6 раз в день. Как сбросить 2 кг за неделю? Чтобы сбросить два килограмма в максимально сжатые сроки, вам не обойтись без рекомендаций, которых нужно обязательно придерживаться:

  • Для снижения веса употребляйте ежедневно не меньше 2 л воды в день.
  • Постарайтесь отказаться от соленой пищи, т.к. соль способствует задержанию воды в организме. Если этого не сделать то вопрос, как скинуть 2 кг за неделю будет оставаться по-прежнему актуальным.
  • Для снижения веса прибегните к круговым тренировкам. Комплекс должен основываться на упражнениях самой разной направленности. Благодаря интенсивности нагрузок всего за полчаса энергичных движений можно сжечь до 500 ккал!
  • Уберите из своего меню «плохие» углеводы. То есть вам необходимо отказаться от белой муки, сахара, сладких напитков, заменив их овощами, фруктами, продуктами из цельного зерна.
  • Для быстрого сброса веса очень полезны аэробные тренировки, поэтому обратите внимание на такие энергичные виды спорта, как спортивная ходьба, бег.

Как Похудеть 2 Кг.

За 1 день

Сбросить за сутки 1 килограмм с помощью употребления малокалорийной пищи, использования монодиеты вряд ли получится. Чтобы сбросить вес, в день перед диетой рекомендуется прибегнуть к специальным разгрузочным дням. Рацион питания при таком похудении должен состоять из воды без газа. Во второй половине дня могут появиться головные боли, раздражительность. Чтобы снять стресс, приготовьте напиток, калорийность которого минимальна: размешайте в теплой воде 1 ч. л. меда, немного лимонного сока.

Придерживаться такого голодания на воде нужно до вечера. Примерно в 18:00 можно съесть салат из капусты и моркови, заправив его растительным маслом. Потеря объема и веса при этом будет происходить за счет удаления излишков жидкости и очищения кишечника. Если такой вариант вас не устраивает, то воспользуйтесь разгрузочным днем на огурцах. На протяжении всего дня нужно кушать только их, т.е. другие продукты категорически запрещены в это время.

За два дня

Очень часто возникает задача: как скинуть пару кг за 2 дня? Чтобы сбросить такой вес, вы можете устроить разгрузочный день, к примеру, овощной, фруктовый, овсяный, на основе гречки с зеленым чаем, арбузный и т.п. Если этот режим питания не слишком эффективен для вас, то можете дополнительно прибегнуть к сауне или парилке русской бани. Благодаря сильному выделению пота можно избавиться от лишней жидкости. Если и это вам не подходит, то для сбрасывания веса сходите на массаж или поусердствуйте в тренажерном зале.

За ночь

Если думаете, как похудеть за ночь на 2 кг, то не стоит прибегать к кардинальным мерам – использованию лекарственных препаратов мочегонного действия. Учтите, что использование такого экстремального способа может нанести вред организму и при этом вес рано или поздно начнет возвращаться. В целом сбросить 2 кг веса за ночь почти нереально, но попробуйте избавиться хотя бы от 1 кг. Потерять такой вес можно с помощью такого диетического продукта, как свекла:

  1. Сварите большую свеклу.
  2. Потрите ее на мелкой терке.
  3. Добавьте в получившуюся массу немного оливкового масла.
  4. Перемешайте все тщательным образом.
  5. Съешьте получившийся салат на ночь и запейте стаканом с теплой водой.

Как Похудеть 2 Кг.

Как похудеть на 2 кг за неделю

Отличным решением задачи является белковая диета – результат будет зависеть от ее жесткости. Применение такого способа предполагает увеличение количества белков и сокращение углеводов в меню. В рационе должны быть говядина, филе курицы и утки, несладкие фрукты, молочные продукты. При интенсивном сбросе веса можно воспользоваться натуральными диуретиками, т.е. мочегонными средствами. Также снизить вес помогут 30-45-минутные прогулки на велосипеде. Определенным жиросжигающим эффектом обладает грейпфрут, который можно употреблять на ночь в виде свежего сока.

Диета 2 кг за неделю

Чтобы прекратить набор веса и начать медленно, но уверенно сбрасывать вес, воспользуйтесь диетой, в продуктах которой очень мало калорий. Плюс к этому следует добавить физические упражнения, к примеру, заняться утренней гимнастикой. Правильно подобранное меню будет улучшать работу кишечника и поможет выводить токсины. Меню диеты:

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, несладкий чай/кофе.
  • Обед: салат из свежих овощей и зелени, заправленный соком лимона.
  • Ужин: травяной чай.

Как Похудеть 2 Кг.

Как похудеть на 2 кг за месяц

Чтобы медленно, но уверенно избавиться от лишнего веса, основное внимание уделите своему питанию. Откажитесь от вредной пищи – полностью забудьте о полуфабрикатах. Постарайтесь свести к минимуму употребление хлебобулочных изделий, содержание углеводов в которых на 100 г составляет больше 20%. Для снижения веса увеличьте в своем рационе объем натуральной белковой пищи. Помимо этого, чтобы снизить вес вам нужно больше ходить пешком. Благодаря этому у вас не возникнет проблем со здоровьем, как при экстренном похудении.

Видео: как сбросить 2 кг за 1 день

Как гарантированно похудеть на 2 кг за неделю, time: 8:39

Источник: https://allslim.ru/87-kak-pohudet-na-2-kg.html

Поделиться этой записью: