Диета протасова фото результат

Содержание

Отзывы о диете Кима Протасова и результаты похудевших

Как свидетельствуют отзывы, диета Кима Протасова достаточно эффективна и помогает за 5 недель сбросить лишние килограммы без вреда для организма. В ее основе лежит употребление кисломолочных продуктов с жирностью 5%, яблок, мяса и сырых овощей. Одно из преимуществ диеты заключается в том, что нет необходимости придерживаться точных объемов порций: можно съесть столько, сколько требуется для насыщения. Чтобы закрепить результат диеты Протасова и избежать возврата утраченных килограммов, рекомендуется правильно выйти из нее, на что дается еще 5 недель.

Описание диеты Протасова

На протяжении 2 недель основой рациона являются свежие овощи, яблоки и кисломолочные продукты. Также присутствуют нежирное мясо, рыба, морепродукты, но они включены в меню лишь с третьей недели. Это связано с тем, что в течение 14 дней обмен веществ ускорится и организм сможет принимать белок. После введения в рацион мяса и рыбы, питание перестает быть скудным, становится более сытным и привычным. Употребление жиров снижено до минимума, углеводы также исключены.

На заметку! Поскольку при диете Протасова в меню не включены продукты с высоким гликемическим индексом, функции поджелудочной железы восстанавливаются, а желание поедать сладости пропадает.

Примерное меню на неделю

Ниже в качестве примера представлено подробное меню на каждый день первой недели диеты Кима Протасова, которое, судя по отзывам худеющих и их фото до и после, уже помогает сбросить несколько лишних килограммов.

Дни неделиЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникТворожные крекеры и зеленьПоловинки помидоров, фаршированных яйцом и свежими овощамиЗапеканка из зернистого творога, пюре из зеленого яблокаСалат из овощей с кефирной заправкой
ВторникАдыгейский сыр, зелень, болгарский перецСалат из овощей с йогуртом, яйцоСмузи из йогурта, моркови и зелениПоловинки помидоров, наполненных творожной пастой и зеленью
СредаХолодный суп из овощей на основе кефираСалат из зеленого яблока и капусты с заправкой из йогуртаОгурцы с творогом и чеснокомСалат из помидоров, творога и рукколы
ЧетвергОвощной салат, заправленный соком лимонаЯблоко, морковь и сельдерей, смешанные с йогуртомЛетний суп с овощами и зеленьюТыква с яблоками и йогуртом
ПятницаЗапеканка из творога, яйцо, яблоко с корицейСалат из овощейДомашний сыр, помидоры черриСалат из капусты и зелени, заправленный йогуртом
СубботаПаровой омлет с зеленьюСвежие томаты, зелень, капуста с йогуртомТыква с помидорами и ряженкойСуп с яблоком, свежими овощами, зеленью на основе кефира
ВоскресеньеСмузи с кефиром, морковью и яблокомСалат из овощей с кефиромГреческий йогурт, яблокоСуп-пюре из помидоров, капусты, чеснока, зелени и паприки

Каких можно добиться результатов: фото до и после похудения

Как свидетельствуют отзывы похудевших, за 5 недель диеты Кима Протасова в среднем можно избавиться от 10−12 кг, и такой результат подтверждают фото до и после похудения.

Диета Протасова Фото Результат. Отзывы о диете Кима Протасова и результаты похудевших

Диета Протасова Фото Результат. Диета Протасова: рацион питания, меню на неделю и обзор оптимальных продуктов для диеты (115 фото)

Если лишнего веса не слишком много, результат после диеты Протасова будет гораздо меньшим. Однако эффективность в данном случае также налицо, если судить по фото до и после похудения.

Наибольшая потеря веса наблюдается на 4−5 неделе, что является подтверждением правильной работы метаболизма. Данная методика похудения разработана с умом, поэтому большой сброс массы тела, несвойственный естественной природе организма, невозможен.

Противопоказания

Прежде чем приступить к похудению по методике Кима Протасова, необходимо заранее ознакомиться не только с отзывами, но и с противопоказаниями, чтобы избежать возможных последствий.

Противопоказаниями диеты Протасова является следующее:

  • аллергия на лактозу – в меню включено большое количество молочных продуктов, которые запрещены в случае непереносимости лактозы;
  • болезни почек и мочевыводящих путей;
  • сердечная недостаточность (наибольшая опасность наблюдается в случае отеков при данной патологии);
  • беременность и грудное вскармливание;
  • повышенная кислотность желудка;
  • высокое артериальное давление;
  • нарушение обмена веществ.

Иногда, когда беременная женщина набирает слишком много веса, гинеколог может посоветовать придерживаться овощного рациона по методике Протасова, но с индивидуальными исключениями и отклонениями от общепринятых правил. При грудном вскармливании диета не рекомендуется, поскольку она ограничивает употребление жиров и углеводов. Но, как известно, для полноценного роста и развития ребенка в его питании должны присутствовать все ценные компоненты.

В целом, отзывы с подробным описанием процесса похудения и результаты с фото подтверждают эффективность диеты Протасова. При соблюдении всех правил и рекомендаций можно сбросить лишний вес и поддерживать его на оптимальном уровне в дальнейшем.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2017/12/22/otzyvy-o-diete-kima-protasova.html

Диета Протасова: рацион питания, меню на неделю и обзор оптимальных продуктов для диеты (115 фото)

Так уж повелось, что женщины, практически всю свою жизнь борются с лишними килограммами. Кто-то идет в фитнес зал. Другие, кому любые физические нагрузки претят или по каким-то причинам запрещены, ищут различные диеты.

Диета Протасова Фото Результат. Обзор диеты Кима Протасова: подробное описание, меню на каждый день, отзывы и результаты

В этой статье мы разберем интересный подход к питанию, предложенный Кимом Протасовым.

Диета Протасова Фото Результат. Принципы диеты Кима Протасова. Список продуктов для похудения по неделям

Как работает диета Протасова

По сути это довольно легкий, вкусный рацион. Состоит в основном из овощей и молочки. Самый главный плюс – не надо оказываться от принятия пищи. А ведь нередко именно такой подход практикуется в большинстве диет для похудения.

Диета Протасова Фото Результат. Диета Кима Протасова: полезна или нет? Плюсы, минусы и оценка метода похудения экспертами (105 фото)

Как бы это странно не звучало, но во время такого пищевого питания действует лозунг: «Чтобы съесть еще, чтобы скинуть вес!».

Диета Протасова Фото Результат. Диета Протасова — мнение экспертов, описание, отзывы диетологов и инструкции по применению (95 фото)

Дело в том, что по Протасову кушать можно, сколько влезет, независимо от времени суток, главное, придерживаться установленного меню. В диете Кима Протасова оно прописано досконально.


Что надо знать

Рацион регламентируется перечнем провиантов, разрешенных в этот период. Рассчитан он на пять недель, то есть чуть больше месяца. Есть четыре базовых периода, где для каждого предлагается набор продуктов. Из них будет составляться меню.

Диета Протасова Фото Результат. Диета Кима Протасова: здоровый способ похудеть

Не отклоняясь от прописанных диетой истин, худеющий будет получать от 1200 до 1500 ккал, что обязательно отразится на снижении веса, уменьшении объемов.

Диета Протасова Фото Результат.

Немаловажно, такой рацион полезен не только для желающих расстаться с лишними кило, но и следящих за здоровым питанием.

Диета Протасова Фото Результат.

Отзывы о диете Протасова оставляют обе людей, причем они практически все положительные. Врачи также высоко оценили эффективность такого питания.

Диета Протасова Фото Результат.

Секрет диеты

Современному человеку настолько «заморочили» мозги тем, что и как есть, что он просто перестал верить в чудеса. А ведь методика Протасова и есть то самое чудо – ешь и худей.

Диета Протасова Фото Результат.

Некоторые такой подход считают сказкой. В действительности секрет заключен в том, что запускается механизм, помогающий привести тело, и организм в целом, в норму.

Обратите внимание!
  • Диета Протасова Фото Результат.
  • Диета Протасова Фото Результат.
  • Диета Протасова Фото Результат.

Клетчатка и полноценные белки, содержащиеся в продуктах, очищают кишечник от «залежей». Кроме того, нормализуется уровень сахара в крови, сокращаются «позывы» поесть.

Диета Протасова Фото Результат.

Немаловажно, что в этот период снижается тяга к вредностям: сладости, жирной еде, мучным изделиям.

Диета Протасова Фото Результат.

За счет чего происходит преобразование

Благодаря насыщению аминокислотами, энергий, мышечный корсет становится крепким. Органы и системы организма оздоравливаются. Жировые отложения буквально рассасываются.

Диета Протасова Фото Результат.

Аппетит снижается за счет пищевой клетчатки, которая имеет объем, тем самым давая чувство насыщения. Эта система бессолевая.

Диета Протасова Фото Результат.

Да, придется отказаться от нее, что позволит вывести лишнюю жидкость. В результате уходят отеки, улучшается общее самочувствие.

Диета Протасова Фото Результат.

Каждый день вкусный

Диеты Протасова на каждый день состоят из следующих продуктов:

  • свежие овощи (подходит все, что вы любите);
  • овощные соки (свежевыжатые);
  • любое мясо без жира (кроме баранины, свинины);
  • творог (жирность один-три процента);
  • кисломолочные продукты низкой жирности;
  • яйца;
  • зеленые яблоки;
  • чай (любой), кофе;
  • вода без газов.

Диета Протасова Фото Результат.

Описание диеты Протасова помогает понять, как она работает и то, какие продукты можно употреблять, а что под запретом.

Диета Протасова Фото Результат.

Все, что нельзя

Из рациона исключаем следующее:

  • сыр мягких сортов;
  • всю молочку, выше четырех процентов;
  • любое масло;
  • хлеб, любая выпечка;
  • крупы, макаронные изделия;
  • полуфабрикаты;
  • колбасные изделия;
  • все сладости;
  • орехи;
  • спиртосодержащие напитки.

Чего можно добиться

Результаты диета Протасова ошеломляющие. Люди выкладывают фотографии, подтверждающие изменения. Визуально тело подтянутое, от жировых складок не осталось следа.

Диета Протасова Фото Результат.

Кроме того, делятся впечатлениями того, как изменилось состояние здоровья. Прибавляется сила, выносливость. Как часы начинает работать ЖКТ. Огромным, неоспоримым плюсом является то, что достижения держатся достаточно долго.

Диета Протасова Фото Результат.

Посмотреть фото до и после диеты Протасова, можно на разных ресурсах. Они являются подтверждением эффективности такого пищевого подхода.

Диета Протасова Фото Результат.

Нельзя, значит нельзя

Как и у любого питания, это имеет противопоказания. Не рекомендуется худеть по системе следующей людей:

  • аллергикам;
  • с воспалением слизистой оболочки желудка с повышенной кислотностью;
  • беременным/кормящим;
  • гипертоникам.

Диета Протасова Фото Результат.

В любом случае, прежде чем начать диету, необходимо посоветоваться с врачом.

Диета Протасова Фото Результат.

Фото диеты Протасова

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета Кима Протасова - минус 20 килограммов за 5 недель, time: 4:51

Я ХУДЕЮ! РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА / ФОТО ДО И ПОСЛЕ, time: 4:46

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)

Источник: https://fashioncentr.ru/dieta-protasova/

Принципы диеты Кима Протасова. Список продуктов для похудения по неделям

Диета Кима Протасова. О ней сегодня много говорят и много пишут. Есть у нее ярые поклонники, есть противники, а есть разочаровавшиеся…

Цель этого материала – рассказать подробно о диете Кима Протасова.

Диета Протасова Фото Результат.

Что это за «зверь» такой?

Диета Кима Протасова на каждый день входит в топ-20 самых популярных диет. Она дает очень хороший результат и является «долгоиграющей». То есть, ее последствия еще долго ощущаются организмом.

РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА ДО и ПОСЛЕ (замеры,анализы), time: 18:28

После окончания ограничений в пище привычка к правильному питанию останется.

Диета Протасова Фото Результат.

При этом рацион будет полноценным, достаточно разнообразным, отвечающим большинству вкусов. Диета является питательной и не вызывает острого чувства голода.

Категорическим и непререкаемым противником эта диета выступает только одного «продукта» – вредной еды. Также она очищает организм от шлаков и токсинов.

Диета Протасова Фото Результат.

Эффект – перфект!

В зависимости от фактического избытка веса результаты диеты Кима Протасова в «потерях» варьируются от 10 до 20 килограммов.

Диета Протасова Фото Результат.

Популярная блогер Алена LDR Laif подробно делится ощущениями от «протасовской» диеты каждый день на своем канале.

Фото и видео ее результатов «до и после» диеты Кима Протасова могут наглядно свидетельствовать о достижениях женщины.

Диета Протасова Фото Результат.

Очередная газетная утка

Описание диеты впервые явили миру средства массовой информации.

ИТОГИ 5-ти НЕДЕЛЬ НА ДИЕТЕ КИМА ПРОТАСОВА-- ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ, time: 9:27

В 1999 году в печатном издании «Русский израильтянин» появилась заметка, подписанная никому не известным именем: Ким Протасов.

Автор раскритиковал существовавшие диеты за их изнуряющий и «голодный» характер, а также недолговечный эффект.

Диета Протасова Фото Результат.

Кто такой этот Ким Протасов, история умалчивает. А был ли он вообще, или это просто тривиальная газетная утка?

Диета Протасова Фото Результат.

По некоторым данным, Ким Протасов – это ни что иное, как псевдоним женщины, автора и ведущей кулинарного раздела «Русского израильтянина». Так это или иначе, но диета работает!

Курьез заключается в том, что сама Ганна Слуцки, автор диеты - дочь сценариста и режиссера Генриха Оганесяна, известного в Советском Союзе, только по прошествии нескольких лет узнала, что ее диета находится на втором месте в рейтинге после диеты Дюкана.

Диета Протасова Фото Результат.

5 недель и вы в порядке

Через пять недель можно выйти в свет в ажурном платье, которое не будет скрывать нежелательные складочки, по той простой причине, что их нет.

План питания диеты Кима Протасова рассчитан на 5 недель. Это 35 дней. Еще столько же времени требуется на правильный выход из диеты. Итого время контроля за потреблением пищи составит 70 дней.

Диета Протасова Фото Результат.

Механизм действия

Диета построена на принципах всех низкокалорийных диет. Энергетическая ценность рациона продуктов составляет 1200-1500 килокалорий в сутки.

Я ХУДЕЮ! ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА / 5-Я НЕДЕЛЯ / РЕЗУЛЬТАТЫ, time: 6:16

В пище преобладают растительная клетчатка, кисломолочные продукты и куриные яйца, что составляет белковый рацион диеты.Ближе к концу диеты разрешается есть мясо.

Грамотное сочетание продуктов растительного и животного происхождения приводит к стабилизации содержания сахара в организме, создает ощущение сытости, при котором отсутствует влечение к сладкому.

Диета Протасова Фото Результат.

Диета даже на психологическом уровне приучает к употреблению здоровой пищи. Усиливают эффект физические нагрузки.

Ограничения в питании не препятствуют занятиям фитнесом. Процесс похудения станет хорошим поводом пойти в спортзал.

Диета Протасова Фото Результат.

Особое внимание диета Протасова уделяет питьевому режиму. Жидкости необходимо выпивать не менее 2 литров, ¾ из которой составляет простая питьевая вода, а ¼ можно заменить зеленым чаем или травяным отваром.

Диета Протасова Фото Результат.

Водный баланс обеспечивает тонус организма и помогает выводить токсины и шлаки.

Кроме того, белок при похудении хорошо воздействует на организм, если получает достаточную водную подпитку, необходимую для его синтеза в организме.

Диета Протасова Фото Результат.

Сладкоежкам рекомендуется

Отзывы о диете Кима Протасова подтверждают, что особенно эффективна она для любителей сладостей.

За 5 недель диеты и такого же времени на планомерный выход из нее обменные процессы в организме нормализуются, неконтролируемый вброс глюкозы в кровь прекращается.

1 ДЕНЬ.1 неделя. Диета Кима Протасова., time: 4:21

Соответственно, отсутствует потребность взять в рот что-нибудь сладенькое.

Диета Протасова Фото Результат.

«Можно» и «нельзя»

Что можно и чего нельзя на диете Кима Протасова:

  • Употребление соли с учетом изначально соленых продуктов: рыбы, соусов, приправ, сыра – следует ограничить до минимума.
  • Нарушать пищевой режим нельзя на протяжении всех 5 недель.
  • Можно эту диету держать и мужчинам, только объем рекомендованных продуктов следует увеличить в полтора раза.
  • Готовьте сами, блюда домашнего приготовления очень помогают избежать срывов.
  • Свежие овощи «с грядки» полезны вашему здоровью не только во время диеты.
  • Обратите внимание на срок годности молочной продукции. Кроме того, на ее состав. Молочка не должна содержать никаких иных примесей – стабилизаторов, загустителей, усилителей вкуса и так далее.
  • Мясо и рыба должны быть нежирными.
  • Овощи есть в сыром виде, мясо/рыбу лучше готовить на пару или отваривать.
  • Обязательно нужно принимать как сопутствующий один из витаминно-минеральных комплексов.

Диета Протасова Фото Результат.

Сам себе кулинар

Меню диеты Кима Протасова лучше составить для себя заранее. Прием пищи необходимо разделить на 4-5 раз.

1 неделя диеты Кима Протасова возможно окажется самой тяжелой. На первом этапе овощи едят только в сыром виде. Можно готовить салаты или смуззи.

Как похудеть на 26 кг?! Диета Пратасова и спорт., time: 11:24

Из творога хорошо будет приготовить запеканку. Тем более, что в день можно съедать 1 яйцо. Только сахар нельзя добавлять. Из фруктов можно съесть 3 зеленых яблока.

Кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, натуральный йогурт должны содержать не более 2-2,5 процентов жира.

Диета Протасова Фото Результат.

Творог необходимо выбирать жирностью до 5%. Сочетание растительных и животных продуктов составляет 3/1.

2 неделя диеты Кима Протасова идентична первой. Вместе они составляют первый, самый сложный блок.

Диета Протасова Фото Результат.

Но пока еще запал не прошел, выдержать его можно. Например, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца приправить тертым сыром или яйцом.

Вкусна будет тертая морковка с сыром. Если зеленое яблоко натереть на терке и заправить натуральным йогуртом, выйдет отличный полдник.

Диета Протасова Фото Результат.

Дальше в меню можно добавить нежирное мясо, птицу, рыбу нежирных сортов и морепродукты. Эти продукты отваривают, запекают, готовят на пару.

Одновременно с приемом мяса ограничивают примерно не треть употребление молочных продуктов. В пищу уже допустимо добавить несколько капель растительного масла.

Диета Протасова Фото Результат.

Побаловать себя можно креветками. С зеленым салатом и заправкой из лимона и соевого соуса они будут очень хорошо сочетаться.

Надо готовить себя к тому, что в первые недели вес будет уходить очень быстро. Это идет потеря так называемого легкого жира и воды.

Неплохо будет завести дневник контроля веса и фиксировать ежедневные достижения. Ежедневная потеря 500-700 граммов очень воодушевляет.

Диета Протасова Фото Результат.

Потом вес может встать. Возможно следует пересмотреть меню и уменьшить объем употребляемых продуктов.

Сделано с умом

Йогурт можно приготовить самим. Просто в теплое молоко нужно добавить йогуртовую закваску, которая продается в магазинах, или баночку натурального йогурта.

Диета протасова отзывы фото, time: 4:37

Емкость укутать и оставить при комнатной температуре на 12 часов. Этого времени достаточно для сквашивания продуктов. Затем готовый йогурт разделить на порции и убрать в холодильник.

Диета Протасова Фото Результат.

Домашний йогурт может храниться на холоде в течение трех суток.

На основе собственноручно приготовленного йогурта можно сделать диетический домашний майонез.

Диета Протасова Фото Результат.

Для этого берут 100-125 мл йогурта, смешивают в блендере с чайной ложкой соевого соуса и дижонской горчицы, при желании можно добавить измельченный чеснок. Смесь взбивают до состояния эмульсии. Хранят также не более трех суток.

Диета Протасова Фото Результат.

Сыр также можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуется стакан молока, полкило обезжиренного творога, одно яйцо.

По половине столовой ложки соли и сливочного масла, пищевая сода на кончике ножа.

Диета Протасова Фото Результат.

В молоке в течение примерно 10 минут проваривают, постоянно помешивая, творог. Затем массе дают остыть до комнатной температуры, процеживают ее через марлю и добавляют все оставшиеся ингредиенты.

Все хорошо перемешать и поставить на водяную баню на 10 минут. Потом выложить готовый сыр в подходящую посуду, накрыть и поставить под пресс, чтобы стекла лишняя влага. На утро можно уже пробовать.

Диета Протасова Фото Результат.

Из своих йогурта и молока получится очень вкусная запеканка. На 250 г творога берут 2 столовые ложки йогурта, 1 яйцо, 2 яблока.

В форму на дно нужно выложить яблоки, нарезанные тонкими ломтиками. Сверху заливаем массой из вышеперечисленных продуктов, которые предварительно нужно смешать в блендере.

Что есть чтобы похудеть?!• Диета Кима Протасова•Начало•Германия VLOG 06/19, time: 12:15

Выпекается блюдо в духовке при температуре 180 градусов в течение получаса. Запеканка должна немного, минут 10 остыть в выключенной духовке.

Выход есть – надо меньше есть

Правильный выход из диеты Протасова не менее важен, чем она сама. Поэтому он занимает не меньше времени, чем сама диета.

Диета Протасова Фото Результат.

Организм не голодал, но избавиться от психологической зависимости вовсе непросто.

Потому и необходимо поэтапное возвращение к обычному образу жизни.

ДИЕТА ПРОТАСОВА -- ЕМ И ХУДЕЮ -- С ЧЕГО НАЧАТЬ?!, time: 11:33

Фото диеты Кима Протасова

Источник: https://sportadvice.ru/dieta-kima-protasova

Поделиться этой записью: