Похудение с дыней

Содержание

Дынная диета для похудения

Этим летом вам не придётся голодать. Дынная диета — идеальный выбор для любителей фруктов и сладкоежек. Калорийность фрукта всего 35 ккал на 100 г мякоти, так что это отличный способ сбросить лишние килограммы, а также насладиться вкусной едой. Ароматный плод очистит организм от шлаков и токсинов, поможет похудеть до 10 кг, сжечь жир, уменьшить тягу к нездоровой пище. В Древнем Египте местное население лечилось дыней от малокровия и болезней мочеполовой системы.

Польза дыни при похудении

Этот самодостаточный фрукт используется в монодиетах, различных фруктово-ягодных диетах и для профилактики некоторых заболеваний.

Если вы решили немного разгрузить организм — понадобится перестроить питание на 1 неделю: в течение дня есть только дыню.

Желательно также много пить: негазированная вода, отвары из разных трав, зелёный чай. Мочегонный эффект обеспечен.

Чтобы основательно вывести шлаки из организма диетологи рекомендуют в течение трёх недель с утра выпивать один стакан дынного сока натощак.

Особенности дынной диеты

Дыня – популярная бахчевая культура, а ещё идеальная закуска для детей и взрослых. Кроме того, это вкусный, полезный и питательный продукт, полный витаминов и минералов. Особенно рекомендуется при медленном пищеварении, проблемах с почками.

Однако, есть некоторые противопоказания, например, сахарный диабет. Это является основным ограничением к употреблению сладких фруктов. Перед началом диеты, даже здоровому человеку желательно проконсультироваться с врачом.

Похудеть на дыне очень просто — она быстро усваивается организмом. Достаточно всего несколько кусочков, чтобы почувствовать себя сытой. Соблюдение условий употребления этого фрукта в выработанной схеме даёт отличные результаты всего за неделю или две, что подтверждают отзывы.

На дыне можно похудеть

Плод содержит большое количество воды и сахара, поэтому фруктоза мгновенно всасывается в кровь. В соответствии с комбинированной пищевой теорией, дынная диета эффективна для похудения, если употреблять плод сам по себе или совмещать с другими углеводами. Не рекомендуется соединять с жирами или мясом, это может нанести вред организму, нарушить обмен веществ.

Недопустимое сочетание:

  • Жареные блюда,
  • бобовые,
  • яйца,
  • мясо,
  • молочные продукты с высоким процентом жиров в составе.

Старайтесь избегать дыню на ужин после 6 часов вечера, потому что плод тяжёлый и сладкий. На ночь метаболизм замедляется, поэтому сахар может накапливаться в виде жировой ткани.

Во время похудения на дыне в рацион можно добавить витаминный комплекс. Кроме того, необходимо ограничить чрезмерные физические нагрузки.

Меню дынной диеты на 3 дня

Похудение С Дыней. Эффективные диеты на дыне для похудения: отзывы и калорийность

Для тех, кто хочет разгрузить организм, улучшить метаболизм и похудеть быстро — воспользуйтесь меню на основе дыни, которую необходимо соблюдать в течение всего трёх дней.

Такого рациона можно также придерживаться неделю, отзывы худеющих девушек гласят о похудении на 10 кг, но диетологи не советуют таких радикальных изменений в питании.

После таких разгрузочных дней вы почувствуете облегчение, улучшится состояния кожи, отрегулируется работа желудочно-кишечного тракта, вы заметите, что мысли собрались в кучу.

Все, что нужно — это съесть по два килограмма дыни в день, продолжая пить воду, чтобы токсины быстрее выводились из организма.

Подробное меню:

  1. Ежедневно съедать 1,5-2 кг продукта, разделив на пять — шесть раз.
  2. Пить не менее 2 литров минеральной, негазированной воды. Можно добавить настой из трав, зелёный чай или отвар шиповника.

Меню на неделю

Похудение С Дыней. Эффективные способы похудения с помощью дыни

Каждая девушка (и мужчина) сможет почувствовать на себе, что значит, когда говорят, что жир тает на глазах. Стоит отметить, что в организме происходит не только жиросжигающий процесс, но и нормализуется работа внутренних органов, разгоняется метаболизм, очищаются печень, почки — дыня обладает мочегонным действием.

Перед выходом на недельный курс обязательно посетите врача, чтобы подтвердить, что этот продукт не навредить организму.

Особенности меню на неделю — ограничение количества потребляемых калорий, что обеспечивает хороший результат похудения уже через 5-7 дней.

В конце диетической недели следует постепенно начинать вводить другие продукты, чтобы поддерживать адекватное потребление питательных веществ в равновесном состоянии и не потерять много лишних килограммов в ускоренном темпе.

Завтрак0,5 кг нарезанной кубиками мякоти.
Второй завтракСтакан обезжиренного натурального йогурта.
Обед0,5 кг нарезанной кубиками дыни, стакан варёного коричневого риса, зелёный чай.
ПолдникТост из пшеничного хлеба из цельнозерновой муки, стакан зелёного чая.
УжинСтакан варёного риса или один печёный картофель, овощной салат.
Допустимо съесть до 150 г отварной рыбы или курицы.

Рецепты на основе дыни

Смузи из дыни и моркови

Похудение С Дыней. Дынная диета для похудения

Хорошо справляется со стрессом, улучшает состояние кожи и улучшает обмен веществ.

  • 1 очищенный ломтик дыни;
  • 1 большая морковь;
  • 100 мл воды.

Все ингредиенты нарезать, охладить в морозильной камере 10–15 минут и добавить в блендер с водой. Смузи следует пить 3 раза в неделю.

Коктейль из дыни, клубники и салата

Похудение С Дыней. Секреты борьбы с лишним весом: дыня для похудения

Богат клетчаткой, снижает чувство голода, успокаивает и очищает организм.

  • ½ дыни;
  • 3 горсти клубники;
  • 4 крупных листьев салата;
  • 200 мл воды.

Дыню очистить от кожуры, нарезать кусочками. Все ингредиенты с водой смешать в блендере. Лучше всего пить утром.

Дынный салат

Похудение С Дыней. Дыня для похудения: можно ли сбросить вес так вкусно? Схемы диет и рецепты диетических блюд

  1. Выбрать небольшой, около 1 кг фрукта.
  2. Очистить, мякоть нарезать ломтиками разложить в салатницу.

Полить специальной заправкой: сок половины лимона смешать в 100 г виноградного вина.

Подавать салат лучше охлаждённым.

Салат «Гурман»

Похудение С Дыней. Дыня при похудении: польза и вред

  1. Промыть листья салата.
  2. Несколькими листьями выложить дно салатницы, остальные нарезать тонкими полосками (или порвать руками), добавить очищенные дольки дыни.
  3. Добавить сельдерей: стебли и зелень. Зелень мелко порубить, а стебли сельдерея нарезать соломкой.

Все компоненты перемешать. Заправить салат соусом, приготовленным из растительного масла и лимонного сока. Добавляем соль и специи. Сверху посыпать грецкими или кедровыми орехами.

Дынное мороженое

 

  1. Срезать кожуру со спелой дыни, нарезать мякоть на ломтики, измельчить в блендере до состояния кашицы.
  2. Смешать с 150 г взбитых сливок или любым соком до густого состояния, залить в форму, заморозить.
  3. Держать в морозильной камере около 2 часов.

Мороженое готово.

Диетологи не рекомендуют часто есть дыню, в ней много клетчатки. И для ежедневного рациона это тяжёлый продукт.

Полезные свойства дыни

Дыня предотвращает развитие онкологических заболеваний, показана при запорах, выводит жидкость из организма. Мякоть содержит большое количество витаминов, пектины, азот и фолиевую кислоту.

В народной медицине дыня используется при лечении:

  • Туберкулёза;
  • цинги;
  • камнях в почках;
  • подагре;
  • сильном кашле;
  • профилактика рака.

При регулярном употреблении оказывает омолаживающий эффект на организм и быстро выводит токсины.

Противопоказания

Если вы почувствуете какой-либо дискомфорт, сразу же после начала прохождения диеты, то немедленно выйти из нее. Для похудения дыня лучше всего подходит полностью здоровым людям, которые не имеют каких-либо заболеваний. Такое питание не в состоянии причинить особый вред, но всё же следует с осторожностью применять в случае следующих заболеваний:

  • Язва желудка;
  • расстройства кишечника;
  • сахарный диабет;
  • камни в почках;
  • проблемы с поджелудочной железой;
  • артериальная гипертензия;
  • в период лактации.

Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше заболеваний, то лучше проконсультироваться со своим врачом, чтобы специалист откорректировал диету.

Источник: https://dieta-club.ru/dynnaja-dieta/

Эффективные диеты на дыне для похудения: отзывы и калорийность

У популярной дынной диеты много положительных отзывов, в первую очередь благодаря ее простоте: продукт не надо готовить, считать калории. Можно вкусно питаться и сохранять идеальные пропорции тела. По мнению диетологов, с помощью дыни за несколько дней организм очищается от шлаков и токсинов, приходит в норму обмен веществ, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, уходят лишние килограммы. Но, как и любая другая диета, дынная тоже способна нанести вред здоровью, спровоцировать нежелательные реакции.

В статье рассмотрим, каковы польза и вред дыни для похудения, химический состав, калорийность, варианты диетических программ, противопоказания и побочные эффекты.

Химический состав дыни, витамины, калорийность для похудения

Дыня — ценный пищевой продукт, источник минеральных солей, витаминов, клетчатки. Он насыщает организм водой, утоляет жажду.

Похудение С Дыней. Дынная диета

Грамотно выращенные плоды без использования нитратов содержат в составе (на 100 г мякоти):

  • белки — 0,6 г;
  • жиры — 0,3 г;
  • углеводы — 7,4 г;
  • воду — 90 г;
  • пищевые волокна — 0,9 г;
  • органические кислоты — 0,2 г;
  • витаминный комплекс: бета-каротин, витамины А, С, Е, К, РР, ниацин, витамины группы В (тиамин, рибофлавин, холин, пиридоксин, пантотеновая и фолиевая кислоты);
  • микроэлементы: марганец, бор, железо, алюминий, ванадий, йод, литий, кобальт, молибден, селен, никель, рубидий, стронций, цирконий, фтор, хром, цинк;
  • макроэлементы: кальций, калий, хлор, фосфор, натрий, магний, кремний, сера, хлор.

Энергетическая ценность свежей мякоти дыни — 35 ккал, гликемический индекс — 65 единиц. Степень повышения сахара в крови высокая за счет содержания в составе легкоусвояемых углеводов в виде фруктозы, глюкозы и сахарозы.

Что можно употреблять в пищу

Обычно в рацион включают свежую мякоть, порезанную ломтиками, без кожуры. Специалисты рекомендуют покупать плоды в период с августа по сентябрь — это биологическое время их созревания в природе. Если приобрести дыню раньше срока, есть вероятность получить продукт с нитратами.

Диетологи обращают внимание, что есть следует только спелые плоды, так как зеленые и перезрелые содержат в составе токсичные для организма вещества, в них меньше полезных витаминов и минералов.

Совет. Определить спелую качественную дыню можно по ярко выраженному аромату с нотками ванили, меда, груши, спелой плодоножке. В идеале плод должен быть крупный, но не тяжелый, без надрезов, вмятин и пятен, при постукивании издавать глухой звук.

Похудение С Дыней. Дыня для похудения: почему сладкий плод помогает снизить вес. Похудение на дыне: три диеты для сладкоежек

Сок

Из мякоти плодов и кожуры дыни готовят мочегонное и слабительное средство — сок. Он избавляет от токсинов и отеков, улучшает работу пищеварительной и мочевыделительной систем, имеет низкую калорийность (около 40 ккал на 100 мл).

Чтобы начать худеть, рекомендовано употреблять в день около 200 мл свежеприготовленного сока.

Семена

Дынные семечкииспользуют с лечебной целью. Растертые в муку семена принимают для лечения сахарного диабета. Также они усиливают мужскую потенцию и поддерживают функции предстательной железы. Отвар семян дыни на молоке помогает при сильном кашле, учащенном мочеиспускании.

Измельченные семена хорошо чистят почки, кровь, печень и кишечник от шлаков и токсинов, помогают избавиться от лишних килограммов, повышают выносливость и работоспособность. Употребляя их, вы продлите молодость и красоту, улучшите состояние волос, кожи, замедлите процессы старения.

В сравнении с плодовой мякотью семена отличаются высокой калорийностью — в 100 г находится 555 ккал. Они также содержат много жирного масла (практически 49 г) и белка (30, 23 г), поэтому тем, кто желает похудеть, рекомендовано ограничить употребление семян до 100 г в день.

Кожура

В кожице содержится больше витаминов и пищевых волокон, нежели в плодовой мякоти, поэтому ее смело используют в пищу. Кроме ценных минералов и витаминов в составе обнаружена высокая концентрация цитруллина, который обеспечивает процессы кроветворения, создает благоприятные условия для нормального функционирования желез внутренней секреции, укрепляет иммунную функцию.

Кожуру вместе с мякотью перерабатывают на сок, используют для приготовления варенья, цукатов, джема. В народной медицине применяют в качестве лекарственного сырья, готовят настои и отвары.

Для справки. Дынную корку прикладывают на раны и синяки, чтобы ускорить процесс заживления, используют в качестве компресса на грудь и горло при заболеваниях верхних дыхательных путей. Если систематически протирать лицо кожурой, вы избавитесь от пигментных пятен и веснушек, снимите покраснения, освежите кожу, придадите ей красивый и ровный цвет.

Полезные свойства дыни

Дыню обязательно включают в рацион при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Употребление плодовой мякоти снижает уровень вредного холестерина, повышает прочность и эластичность сосудистых стенок, уменьшает периферическое сосудистое сопротивление, что особенно важно для людей, страдающих артериальной гипертензией.

Похудение С Дыней. Дыня для похудения: польза и вред, калорийность, диеты и разгрузочные дни

Плоды дыни служат хорошей профилактикой атеросклероза и связанных с ним последствий: ишемии, сердечной недостаточности, разрыва аневризмы с летальным исходом.

Дыня полезна для пищеварительной системы, так как в ней содержатся клетчатка, антиоксиданты, другие полезные вещества, которые разгружают организм, помогают уменьшить массу тела, тормозят окислительные процессы, обеспечивают профилактику заболеваний ЖКТ, улучшают функцию кишечника, помогают контролировать аппетит.

Благодаря употреблению плодовой мякоти стабилизируется высокое артериальное давление, повышается выносливость и работоспособность, уходит бессонница, улучшается питание мозга, укрепляется иммунитет.

Это отличное средство для предупреждения онкологических заболеваний. Дыня помогает в борьбе с патологиями печени и почек, уменьшает суставную боль, растворяет и выводит соли мочевой кислоты, что благоприятно при ревматизме, артрите, артрозе, остеохондрозе.

Это интересно:

Сколько хранится разрезанная дыня в холодильнике

Сколько дыни можно съесть в день

Как дыня помогает похудеть

Является ли дыня диетическим продуктом? Безусловно. Очевидное преимущество дыни при похудении — ее низкая калорийность. Плодовая мякоть практически не содержит жиров, зато богата углеводами и белками. Их наличие в организме — обязательное условие для нормального функционирования пищеварительной системы, других внутренних органов.

Похудение С Дыней. В составе обнаружена высокая концентрация растительной клетчатки. Ее основные функции при похудении:

  • улучшает пищеварение;
  • активизирует обмен веществ;
  • ускоряет процесс расщепления жиров;
  • обеспечивает быстрое и длительное насыщение, что позволяет уменьшить объем порций;
  • поднимает настроение, что исключает переедание;
  • стимулирует двигательную активность, повышает выносливость и работоспособность, благодаря чему расходуются лишние калории.

Дыня обладает выраженным мочегонным эффектом. За счет уменьшения содержания жидкости в организме и очищения кишечника от токсических веществ уходят лишние килограммы, спадает отечность, восстанавливается работа мочевыделительной системы, ускоряется обмен веществ.

Польза дынной диеты

Дынная диета благоприятно влияет на весь организм, улучшает состояние и поддерживает функции внутренних органов и систем. При соблюдении диетического режима происходит очищение организма от непереваренной пищи, шлаков, токсинов, солей мочевой кислоты.

Похудение С Дыней. Все они откладываются в суставах и почках, становятся причиной возникновения суставной боли, формирования камней в почках, мочевом пузыре и других отделах мочевыводящей системы. Скопление токсических веществ в кишечнике провоцирует процессы гниения и брожения, замедляет метаболизм, изменяет консистенцию стула.

Дыня обладает мочегонными свойствами, поэтому такая диета особенно полезна лицам с симптомами гипергидратации (избыточное содержание воды в организме или отдельных его частях). Обычно такое состояние водного отравления — следствие нарушенного водно-солевого обмена. Дынная мякоть приводит в норму соотношение в организме воды и солей, их всасывание, распределение внутри организма и выведение наружу.

Дыня положительно влияет на настроение, уменьшает последствия стресса, снимает раздражительность, что исключает переедание, уменьшает потребность в употреблении вредных углеводов.

Нельзя не отметить пользу калия при похудении. Вместе с витамином С они сжигают жировые отложения, аскорбиновая кислота усиливает выработку коллагена и эластина, благодаря чему кожа сохраняет упругость, не будет обвисать при похудении.

Диеты на дыне

Существуют разнообразные диетические режимы на дыне. Профессиональные диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни с ее участием. Благодаря этому можно не только поддерживать определенный вес, но и оздоровить организм в целом.

Результат похудения зависит от особенностей человека, его способностей четко выполнять выбранный план диеты. Рассмотрим популярные варианты дынной диеты, их эффективность, в чем польза и вред для здоровья.

Монодиета на 3 дня

Это строгий вариант диеты, который рассчитан на три дня, включает употребление плодовой мякоти в количестве 1,5 кг, разделенных на 5-6 приемов. В перерывах между приемами пищи следует пить негазированную воду или зеленый чай без сахара.

Несмотря на то, что снижение веса значительное — минус 3-4 кг, диету могут соблюдать только люди, не имеющие заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, обычно вес после такой диеты быстро восстанавливается и приносит вред организму, как минимум замедляя обмен веществ.

Похудение С Дыней.

Комбинированная на 3 дня

Рациональнее провести комбинированную диету длительностью в три дня. Такой режим питания включает употребление дынной мякоти в количестве 1,5 кг, дополненной продуктами из разрешенного списка.

Обратите внимание, что желательно употреблять плодовую мякоть до 18.00. Дыня на ужин при похудении — это крайнее время, когда можно ее есть, не опасаясь за последствия в виде учащенного мочеиспускания, отечности, вздутия живота.

Очищающая на 3 дня

Обычно незначительная прибавка в весе не требует соблюдения длительного диетического режима. Достаточно откорректировать питание, включить в рацион свежую плодовую мякоть и сок плюс много жидкости (воду, зеленый чай).

Существует несколько вариантов очищающей дынной диеты, из которых можно подобрать самый приемлемый для себя:

  1. Похудение С Дыней. Завтрак — 300-400 г мякоти, обед — обычный рацион без злоупотребления вредными продуктами, ужин — обычный рацион + 2-3 дольки дыни.
  2. Завтрак и обед — обычный рацион общей калорийностью от 800 до 1000 ккал, ужин — 400-500 г дынной мякоти.
  3. Завтрак — 400 г свежей мякоти, ланч — 200 мл обезжиренного кефира, обед — 400 г дыни + 150 г отварного риса без соли + несладкий зеленый чай, полдник — цельнозерновой хлебец + чай без сахара, ужин — 200 г любой каши без соли и масла + 200 г отварного нежирного мяса + салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.

Среднестатистические результаты похудения при таком диетическом режиме — минус 1,5-2,5 кг. При добавлении физических нагрузок вы избавитесь от 3-3,5 лишних килограммов. Все это время следует пить много свободной жидкости.

На 7 дней

Дынная диета на 7 дней, как и монодиета, включает употребление плодовой мякоти и свободной жидкости. При монодиете отвес составляет от 5 до 7 кг, но такое питание может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Во избежание негативного влияния на метаболизм рекомендовано выдерживать облегченный вариант диеты с добавлением других продуктов. Он позволяет избавиться от 3-4 кг, зато безопасен для здоровья.

В зависимости от желаемого результата похудения в рацион включают:

  • овощи и зелень;
  • сухофрукты, орехи, свежие фрукты, по большей части яблоки и цитрусовые, нежелательны бананы, виноград, из сухофруктов — финики, инжир;
  • обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • ржаной хлеб;
  • маложирную рыбу и рыбные продукты;
  • постное мясо;
  • бобовые культуры, злаки;
  • яйца;
  • растительные масла высокого качества.

Похудение С Дыней.

Из питья рекомендованы очищенная негазированная вода, несладкий чай (лучше зеленых сортов, но можно черные и красные), овощные и фруктовые соки домашнего приготовления, чтобы в составе не было сахара и консервантов.

Другие

Можно попробовать экстремальный способ похудения — разгрузочный день с использованием дыни. В течение дня необходимо съесть 1,5 кг плодовой мякоти и выпить 1 л дынного сока + 1,5-2 л воды. За счет низкой калорийности разгрузка может длиться 1-3 дня. При более длительном варианте в рацион включают отварной бурый рис без соли, овощи и фрукты, творог.

После разгрузочных дней, которые можно проводить раз в 10-14 дней, питание должно быть рациональным. Важно исключить вредные продукты: сладости, фастфуд, полуфабрикаты, жирную и жареную пищу, копчености, специи.

Другие культуры для борьбы с лишним весом:

Чем полезен арбуз для похудения

Что лучше для похудения — рис или гречка

Правильно используем тыкву для похудения

Варианты диет

Сочетание дыни с прочими пищевыми продуктами безопасно для здоровья и эффективно для борьбы с лишним весом. Организм будет получать больше полезных витаминов и минералов, энергетическая ценность рациона увеличится, благодаря чему легче выдержать диету.

Арбузно-дынная

Дыня и арбуз — источники разнообразных витаминов, микро- и макронутриентов, они обладают схожими диетическими свойствами, усиливают эффект похудения. Обычно диета с их участием продолжается 2-4 дня. В это время следует есть свежую мякоть дыни и арбуза, очищенную от кожуры, в сочетании с небольшим количеством черного хлеба.

Похудение С Дыней.

За четыре дня такой рацион позволит снизить вес на 5-6 кг и полноценно провести детоксикационную чистку кишечника.

Дынно-кефирная

Такая диета подойдет людям, страдающим запорами. Основные компоненты диетической программы — обезжиренный кефир и дынная мякоть. Во избежание негативного влияния на метаболизм и возникновения проблем со здоровьем такой режим питания рекомендуют выдерживать не более семи дней. За это время можно распрощаться с пятью лишними килограммами.

Примерное меню на каждый день:

  1. Утро — 400 г очищенной плодовой мякоти.
  2. Второй завтрак — 250 мл кефира с низким процентом жирности или простокваши.
  3. Обед — пресный отварной бурый рис, несладкий зеленый чай, 400 г дыни.
  4. Полдник — цельнозерновой хлебец и чай без сахара.
  5. Ужин — 200 г диетического мяса, порция салата из свежих овощей, 200 г гарнира на выбор (запеченная картошка, рис, гречка, пшено, перловая крупа).

Похудение С Дыней.

На дыне и злаках

Сущность такой диеты заключается в употреблении большого количества полезных углеводов и злаков. Характеризуется полноценным рационом питания, расширенным за счет круп, овощей, фруктов, обезжиренных сортов мяса и птицы. Что касается злаков, выбирайте по вкусу гречку, рис, перловку, пшено, ячмень или чередуйте их.

Как и в предыдущем случае, на завтрак употребляйте 400 г очищенной плодовой мякоти, второй завтрак замените кефиром. Обед — обычный рацион из разрешенных продуктов + 400 г дыни, ужин — обычный рацион. Результат похудения варьируется в пределах 3-5 кг.

Противопоказания

Прежде, чем практиковать дынную диету, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы выявить и исключить возможные противопоказания и понять, пользу или вред она вам принесет.

Похудение С Дыней.

Не рекомендовано употреблять дыню с целью очищения организма и коррекции массы тела в таких ситуациях:

  • аллергия на продукт;
  • заболевания пищеварительной системы острого течения: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, желчнокаменная болезнь, холецистит, панкреатит;
  • нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз);
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • сахарный диабет второго и третьего типа;
  • особые людей: женщины в период беременности и кормящие мамы, лица преклонного и детского возраста.

Возможный вред для организма связан с наличием в составе органических кислот, которые оказывают раздражающее действие на слизистую рта и желудка, негативно влияют на зубную эмаль.

Во время диеты могут наблюдаться расстройства пищеварения, нарушение метаболизма, аллергические реакции, обезвоживание, выраженная потеря мышечной массы. Вместе с жидкостью из организма выводятся полезные вещества. Чтобы не допустить дефицита витаминов, микро- и макроэлементов, дополнительно принимайте витамины.

Для справки. Съеденная дыня на ночь при похудении создает дополнительную нагрузку на почки, может стать причиной частого мочеиспускания, ощущения тяжести и вздутия живота, отечности по утрам.

Заключение

По мнению диетологов, диета на дыне — одна из самых удачных. Она эффективная, полезная, выводит токсины, улучшает работу пищеварительного тракта, благоприятно сказывается на общем самочувствии, настроении и состоянии кожи. Разнообразие вариантов позволяет выбрать наиболее подходящую программу для себя в зависимости от желаемых результатов похудения.

Отзывы худеющих и уже похудевших говорят о том, что диета легко переносится, не вызывает чувства голода. Чаще всего предъявляют жалобы на повышенное газообразование и слабительное действие дыни, но уже через несколько дней негативные симптомы исчезают.

Источник: https://agronom.expert/posadka/ogorod/tykvennye/dynya/effektivnye-diety-dlya-pohudeniya.html

Сладкое и сочное похудение: вся правда про «дынную» диету

Большинство «похудительных» диет настрого запрещает сладкие овощи и фрукты. И тут вдруг — дыня при похудении… «Где подвох», спросите вы. А никакого подвоха нет — этот плод действительно не помешает худеть (еще и скрасит нелегкие будни теряющей лишние килограммы женщины), если употреблять его грамотно.

Похудение С Дыней.

Содержание:

Польза и вред

Что нам нравится в этом плоде

  1. Состав: кроме приятнейшего вкуса, этот плод несет в себе витамины, более дюжины минералов. Что касается сахарозы, содержание этого нутриента в плоде бывает разным (12,9-0,67%), все зависит от условий произрастания бахчевой культуры.
  2. Медицинские показания: врачи рекомендуют дыню как профилактику проблем с иммунитетом и ОРЗ, а также в качестве важной части рациона при лечении заболеваний почек, нервных расстройств (бессонницы, частых стрессов), при высоком холестерине.
  3. Очищение кишечника. Свежая дыня — источник клетчатки, а значит, это «щетка» для выведения из кишечника шлаков и токсинов (в том числе радиоактивных веществ и солей тяжелых металлов).

В общем, ответ на вопрос, полезна ли дыня, прост: еще как полезна!

Противопоказания

Не отказаться, но ограничить дыню в рационе стоит людям с:

  • частыми кишечными расстройствами;
  • язвой и другими серьезными заболеваниями ЖКТ;
  • проблемами почек;
  • сахарным диабетом;
  • ожирением;
  • а также при кормлении грудью.

Кроме того, диету стоит начинать только при хорошем самочувствии. В таком случае вам не придется столкнуться с головокружениями, слабостью и подташниванием.

Калорийность дыни

Свежий плод

В 100 г свежей дыни содержится 33 ккал. Для сравнения: калорийность арбуза — 30 ккал, клубники — 33 ккал, сливы — 46 ккал, абрикосов — 48 ккал, свежего винограда — 67 ккал. Так что дыня — далеко не самый «жиросборочный» продукт!

Что касается состава продукта, получаем:

  • 7,4 г углеводов;
  • 0,3 г жиров;
  • 0,6 г белков.

Но больше всего в мякоти только что принесенной с огорода или рынка дыни жидкости. На 100 г продукта — 88,5 г воды!

Кстати, сладость и польза дынь зависит от условий выращивания. Наиболее сахаристые плоды произрастают под щедрым солнцем и на сухих грунтах.

Сушеная дыня

А это уже «концентрат», поэтому и калорийность подобного продукта в разы выше: 334 ккал на те же 100 г веса. Поэтому при похудении такой продукт противопоказан.

Для сравнения — калорийность других сушеных продуктов (без сахара, на неизменные 100 г). Изюм — 299 кал, чернослив — 240 кал, курага — 241 кал, финики — 282 кал, вишни — 290 кал, арбуз — 360 ккал.

Более калорийными можно назвать только дынные семена: 555 ккал на 100 г.

Замороженный продукт

Заморозка не изменяет состава плода (не считая незначительной процентной потери полезных веществ — но важно, как замораживали, хранили и размораживали продукт). Неизменной остается калорийность каждого ломтика: 34 ккал.

Замораживать нужно при температуре -18 градусов. Для заморозки используют плотные, не перезревшие плоды. При этом их разделяют на компактные кусочки (а если они перезрели, приготовьте пюре).

Фреш (сок)

В него не попадает часть клетчатки, зато «уходят» почти все находящиеся в дыне сахара, поэтому сок калорийнее мякоти — 47 ккал на 100 г напитка.

Такой продукт считается ценным в пищевом плане. Сок утоляет жажду в жару, восстанавливает водно-солевой баланс организма, нормализует состояние тела при анемии, повышенном давлении (но не при запущенном состоянии), облегчит состояние при болезни сосудов или сердечной недостаточности. Наконец, такой фреш имеет мочегонное действие, а также мягко расслабляет желудок.

Как наслаждаться дыней, не толстея

Похудение С Дыней. Правильное употребление этого продукта

  1. Дыню не стоит смешивать с другими продуктами.
  2. Если хотите разрешить себе сразу 2-3 ломтика, делайте это утром или в обеденное время, но не вечером и не на ночь. Мало того, что тело не успеет израсходовать сахара в энергию и отложит их в жир, так еще и сам продукт медленно, тяжело усваивается, поэтому желудок от такого угощения может «остановиться».
  3. Не увлекайтесь, если входите в группу риска (диабет, болезни почек и кишечника).
  4. Дыню (как и арбуз) не стоит сочетать с солеными продуктами. Это затруднит выведение лишней влаги из организма.
  5. Не запивайте ее алкоголем. За это организм отомстит расстройством желудка.
  6. Также помните, что нельзя дыню запивать: прокисшим молоком, простоквашей, кефиром, йогуртом или холодной сырой водой. Результат — тот же, что и с алкоголем. Хотя, конечно, многое зависит от желудка конкретного человека (к примеру, все знают, можно или нет запивать молоком свежие огурцы, но есть люди, которым такая «трапеза» совершенно не вредит).

Можно ли ее на голодный желудок

На этот счет медицинских запретов нет. Врачи разрешают подавать дыню на завтрак (так же, как и к обеденному столу).

Но чтобы не перегрузить «сонный» желудок, начните с нескольких долек, вес которых — до 300 г. А через 2-3 часа разрешите себе добавку (и не одну).

Этот плод трудно усваивается в ЖКТ, поэтому последний кусочек позвольте себе не позднее, чем за 1 час до начала и через 2 часа после окончания основного приема пищи.

Дыня на ночь: да или нет

Поздним вечером или перед сном дыню лучше вовсе не доставать из холодильника. Ведь этот продукт обладает сильным мочегонным свойством. Наевшись на ночь, вы перегрузите почки. Кроме того, после подобного ужина вам будут сниться «тяжелые» сны (из-за желудка, который не отдохнет ночью, «сражаясь» с тяжелой пищей).

А если ее хочется каждый день…

Не стоит мучить себя, отказываясь от лакомства (тем более, что оно сезонное, и через месяц уже исчезнет из продажи).

Но чтобы не потолстеть, не употребляйте более 1,5, а лучше — 1 кг в сутки. Это количество распределите на 5-7 приемов. То есть, кушайте по ломтику за раз.

Как ее правильно подавать

Этот продукт лучше всего «пойдет» в не охлажденном виде (комнатной температуры).

Дыня подается:

  • дольками или кусочками, очищенными от кожуры и семян, как самостоятельный десерт;
  • в сочетании с прошутто, сыром;
  • с хлебом и чаем в виде джема, мармелада, повидла или меда;
  • с выпечкой как цукаты (из корок).

Похудение на дынях: популярные диеты

Разгрузочный день

Исключительно «бахчевый» день можно делать 1 раз в неделю.

Одному взрослому человеку нужно подобрать спелую дыню весом 1,5 кг. Ее необходимо очистить и разделить на равные 5-7 частей. Это — будущие завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин (а при желании — и перекусы). Кроме дыни, другая пища на время такой разгрузки не нужна.

Похудение С Дыней.

При этом нужно много пить. Предпочтительнее — чистая или минеральная негазированная вода (до 2 литров). Подойдут также успокаивающий травяной сбор или зеленый чай (но последний — только не на ночь).

Один такой разгрузочный день поможет потерять до 1 кг за сутки. Если повторять разгрузку еженедельно, за два месяца уйдет до -5 кг. При этом в остальные 6 дней можно придерживаться «старого» рациона, так что похудение произойдет без жертв. И никакого вреда для здоровья (если вы не в группе риска, конечно).

Кстати: разгрузку подобного плана можно проводить не только питаясь дыней, но и сочетая ее с арбузом. По составу (как и по показаниям — противопоказаниям), а также калорийности и действию на организм эти продукты схожи, так что одинаково помогут потерять лишний вес.

Монодиета

По «меню» это тот же разгрузочный день, но растянутый на период 2-7 суток. При максимальной длине диеты вы потеряете -5 кг.

Так как дыню на ночь нельзя, но и голодовки при похудении опасны, перед сном допустимо выпивать стакан кефира.

Важно: слишком долго придерживаться 100% дынного питания не стоит — ведь, как и в случае с другими монодиетами, организм будет недополучать много полезных нутриентов. Надолго отказываться от мяса, молочки, рыбы и злаков не стоит даже ради красоты.

Двухнедельная диета

Меню разработано на 7 дней. На восьмой повторите с начала.

Понедельник

  • Завтрак: овсянка + черный хлеб (или цельнозерновой) + несладкий черный кофе.
  • Ланч: 200 г дыни.
  • Обед: овощной суп + 150 г отварного куриного филе + овощной салат с маслом.
  • Полдник: 150 г дыни.
  • Ужин: греческий салат.

Вторник

  • З: черный хлеб с курицей + кофе.
  • Л: 100 г дыни.
  • О: картофельный салат + 1 помидор + 150 г отварного хека + чашка куриного бульона.
  • П: 100 г дыни (можно брать арбуз).
  • У: овощной суп.

Среда

  • З: черный хлеб с печеночным паштетом + кофе.
  • Л: 150 г дыни.
  • О: спагетти + овощной салат + чашка бульона.
  • П: 150 г бахчевого лакомства.
  • У: ризотто с овощами (до 200 г).

Четверг

  • З: черный хлеб с маслом или медом + кофе.
  • Л: 100 г дыни.
  • О: отварная говядина + овощи со шпинатом + зелень.
  • П: 200 г дыни.
  • У: 150 г курицы + картофель, отварной с цветной капустой и оливковым маслом.

Пятница

  • З: 2 куриные сосиски + черный хлеб + несладкий лимонад.
  • Л: 150 г дыни.
  • О: курица + отварная фасоль + черный или зерновой хлеб.
  • П: 150 г дыни.
  • У: греческий салат.

Суббота

  • З: черный хлеб с ветчиной + кофе с молоком.
  • Л: 100 г дыни.
  • О: суп на говяжьей косточке + говядина, тушеная с овощами + зелень.
  • П: 150 г дыни (или сока).
  • У: 150 г нежирного кефира.

Воскресенье

  • З: стакан легкого йогурта + ломтик дыни + 60 г свежего творога + кусок черного хлеба.
  • Л: 200 г дыни.
  • О: 100 г говядины + 200 г капусты + черный хлеб.
  • П: 150 г дыни.
  • У: овощной салат.

Важно: утром дыня должна быть комнатной температуры, а на полдник — холодной.

Кстати: не дыней единой! Летом, в сезон овощей, можно сидеть и на других «свежих» диетах, а также делать разгрузочные дни. Пример — в видео.

5 диет «с огорода»: https://www.youtube.com/watch?v=zkupdivYopo

Идеи «зеленых» разгрузочных дней: https://www.youtube.com/watch?v=YOO1r4ASQek

«Похудительные» рецепты

Смузи

Густой напиток (среднее между пюре и соком с мякотью). Такой живой «коктейль» освежит, насытит, разнообразит рацион… а также подарит возможность гордиться собой (ведь смузи — это так полезно и современно), выкладывая фото здорового завтрака в Инстаграм.

Помните: несмотря на нежный вкус, дыня может «подружиться» всего с несколькими овощами, ягодами или фруктами. «Букета» составлять не стоит.

Самыми «похудительными» считаются следующие рецепты…

  1. Моно рецепт. Начните взбивать дыню в блендере, понемногу вливая кипяченую воду. Остановитесь, когда консистенция смузи станет идеальной. Рецепт: 400 г дыни + 100 мл воды.
  2. Сладкий цитрус. Вместо воды используйте апельсиновый сок (лучше брать фреш, а не покупной напиток, ведь он часто продается с сахарным сиропом в составе). В жаркий сезон такой смузи лучше подавать со льдом.
  3. Кислый цитрус. 400 г дыни + сок из 1 лимона (осторожно, косточки в смузи попасть не должны) + сок из 1 лайма + 2-3 веточки свежей мяты (лучше листочки оборвать, а стебель выбросить). Такой смузи может показаться слишком кислым, поэтому его стоит смягчить 3 ложками сахара.
  4. С огурцом. 0,5 кг очищенной дыни + 1 средний огурец + 2 стакана сока грейпфрута (ибо маракуйи) + 2-3 веточки мяты + лед для подачи. Напиток получится освежающим, тонизирующим.

«Живые» отзывы о дынной диете

Эту систему питания нахваливают в интернете. Но можно ли среди «безымянных» публикаций отыскать мнение живых людей, уже опробовавших диету? Да, отзывы о таком питании пишут — и не только в вайбере или телеграмме, общаясь с подругами, но и на популярных площадках.

Пользователи сайта Отзовик говорят:

  • на такой диете тело становится легче, но чувство голода все же допекает;
  • диета вкусная, но если придерживаться долго, дыню можно разлюбить;
  • в сезон такое питание не ударит по кошельку (к тому же, не нужно ломать голову по поводу подсчета калорий или «что приготовить на завтрак, обед, ужин»);
  • аллергикам стоит осторожно экспериментировать с таким питанием — некоторые организмы реагируют на дыню «не так»;
  • течение диеты осложняется частыми походами к «белому трону».

В целом, такое похудение готовы рекомендовать и похвалить 85% авторов отзывов.

Но: у людей с чрезмерным весом есть риск повышения в крови количества сахара!

А на АйРекоменд отмечают:

  • диета легко переносится (если вы любите дыню);
  • можно потерять 3-8 кг;
  • если через несколько дней организм перестает принимать такую пищу, наступает упадок сил;
  • «растаявшие» килограммы не возвращаются;
  • в несезон на такой диете лучше не сидеть — цена плодов не так опасна, как содержащаяся в них «химия».

Кстати: если во время диеты надоел вкус дыни в чистом виде, можно готовить салат. Рецепт: дыня + 2-3 стебля фенхеля + корень фенхеля. Заправка: цедра апельсина + лимонный и апельсиновый сок + оливковое масло + соль.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2020-05-18

Источник: https://hudetdoma.ru/dynya-pri-pohudenii/

Поделиться этой записью: