Диета на дыне отзывы врачей

Содержание

Дынная диета для похудения: отзывы

Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели. Этого периода вполне достаточно, чтобы избавиться от 3-6 кг.

Диета На Дыне Отзывы Врачей. Эффективные диеты на дыне для похудения: отзывы и калорийность

Особенности диеты

  • Такой метод похудения не только способствует сбросу лишних килограмм, он к тому же полезен для людей, которые страдают атеросклерозом. Дело в том, что дыня способствует расщеплению и выведению из организма человека вредных жиров низкой плотности и холестерина.
  • Также этот плод помогает переварить тяжелую и жирную пищу. Именно по этой причине его часто используют при приготовлении различных сладостей или в качестве десерта.
  • Дыня оказывает еще и успокаивающее действие на нервную систему, стимулирует процесс, отвечающий за образование клеток крови, и помогает при сердечной недостаточности.
  • Этот плод часто рекомендуют людям, страдающим от запоров и геморроя. А также тем, кто имеет хронические заболевания печени и мочевого пузыря.
  • Употребление этой бахчевой культуры стимулирует процесс омоложения, дает высокий энергетический потенциал и способствует повышению жизненного тонуса, уменьшению отеков.
  • В дыне содержится множество полезных микроэлементов и витаминов.
Диета На Дыне Отзывы Врачей. Дынная диета для похудения: отзывы

Дынная диета для похудения: отзывы и правила

Чтобы методика для похудения принесла эффективный результат, необходимо лишь соблюдать некоторые несложные правила:

  • Дынная диета противопоказана людям, которые страдают таким заболеванием, как сахарный диабет.
  • Результат будет гораздо эффективнее, если к выбору плода подойти особенно тщательно: дыня должна быть спелой и душистой.
  • Употреблять дыню нужно не вместе с основным приемом пищи, а как отдельное самостоятельное блюдо.
  • Можно съесть дыню в качестве десерта, но тогда лучше выждать хотя бы полчаса после обеда.

Как говорят те, кто опробовал метод: не так уж сложна в исполнении дынная диета. Отзывы о ней в основном положительные. Главное - четко следовать правилам и рациону, тогда и результат будет не менее ожидаемого.

Диета На Дыне Отзывы Врачей. Дынная диета для похудения: меню трех вариантов методики, отзывы и результаты похудевших

Дынная диета на 3 дня: отзывы и меню

Эта методика - довольно сложное испытание для организма, поэтому перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Судя по отзывам, соблюдая ее, можно сбросить всего за 3 дня 3-3,5 кг.

Меню этой диеты выглядит так: в день нужно съедать не более 1,5 килограмм мякоти дыни, разделив это количество на 5 или 6 приемов пищи. Также можно пить отвар из шиповника, зеленый чай и обычную воду или негазированную минералку.

Такую монодиету не рекомендуют использовать более одного раза в месяц. Если же вам нужно сбросить больше трех килограммов, присмотритесь к другим дынным диетам длительностью в одну неделю, на них можно избавиться от 3-6 кг.

Вариант первый (сложный)

На завтрак нужно съесть 300-400 грамм мякоти дыни. Обед включает в себя отварное постное мясо и овощи. Полдник состоит из 300 грамм дыни и чая. На ужин можно будет съесть кусочек тушеной рыбы и свежие фрукты.

Данного рациона следует придерживать ровно неделю.

Диета На Дыне Отзывы Врачей. Дынная диета для похудения: меню, варианты, отзывы

Второй вариант (упрощенный)

На завтрак и обед можно есть все что угодно, главное - следует учитывать, что калорийность двух приемов пищи не должна превышать 1000 ккал. Полдник в этом варианте отсутствует. На ужин нужно будет съесть 300-500 грамм дынной мякоти.

Повторять этот рацион нужно в течение 7 дней.

Вариант третий (щадящий)

Завтрак состоит из 350 грамм дыни. Через пару часов разрешено выпить стакан любого кисломолочного продукта. Обед состоит из 100 грамм отварного риса (для вкуса можно добавить несколько мл соевого соуса) и зеленого чая. Через два часа съешьте 400 грамм дыни. Полдник: кусок черного хлеба и зеленый или черный несладкий чай. Ужин можно выбрать на свое усмотрение: 200 грамм картофеля, риса, гречки или перловки, 200 грамм курицы или рыбы, 100 грамм любого овощного салата.

Дынно-арбузная диета: результаты, меню, отзывы

Одной из разновидностей дынной диеты является арбузно-дынная диета. Отзывы о ней тоже весьма неплохие, благодаря этому методу многим удается за неделю избавиться от 5-6 кг.

Есть три варианта меню, их следует просто чередовать, то есть в первый день диеты есть по первому меню, во второй – по второму и так далее.

Меню первое:

  • Утро: 200 грамм дынной мякоти, 50 грамм творога, два ржаных хлебца.
  • День: 150-граммовый кусочек рыбы. Салат из сыра и дыни (100 грамм мякоти дыни размешать с 40 граммами обезжиренного сыра, салатом и любой зеленью, ложкой йогурта и соком половины лимона). Зеленый чай.
  • Спустя три часа: 400 грамм очищенного арбуза.
  • Вечер: салат из томатов и огурца, 150 грамм отварного риса, 200 грамм дыни.
Диета На Дыне Отзывы Врачей. Дынная диета

Меню второе:

  • Утро: омлет из одного яйца и 100 мл молока, яблочный настой или чай, 200 грамм мякоти арбуза.
  • День: салат из двух свекол, моркови, зелени и огурцов (не более 200 грамм). Полкило дынной мякоти. Лимонная вода.
  • Полдник: 200 грамм творога.
  • 350 грамм арбуза, два куска темного хлеба, отварная грудка курицы.

Третье меню:

  • Утро: 150 грамм классического йогурта, 400 грамм арбуза.
  • День: полкило мякоти дыни, рис с курицей в количестве не более 250 грамм. Чашка черного чая.
  • Полдник: чай с куском хлеба и небольшим ломтиком сыра.
  • Вечер: салат из зелени и огурцов, 200 грамм картофеля, 200 грамм дыни, 200 грамм арбуза.
Диета На Дыне Отзывы Врачей. Вкусная и эффективная дынная диета

Внимание: рекомендации

Если вы считаете, что дынная диета - имена та, которая вам нужна, то обратите внимание на следующие рекомендации:

  • Использовать данную диету лучше всего летом: во-первых, у вас будет огромный выбор, во-вторых, цена на плод в это время года достаточна невысока.
  • В связи с тем что дыня обладает мочегонным эффектом, последнее употребление пищи разрешено не позже 19.00. Если вы ложитесь спать далеко за полночь, то 20.00.
  • Не стоит проводить дынную диету более 7 дней.

Отзывы о данном методе борьбы с лишними килограммами

Анализируя многочисленные отзывы, можно отметить такие факторы, как:

  • Особенно нравится данная методика сладкоежкам. Как они заявляют, благодаря дыне абсолютно нет потребности в употреблении всевозможных вкусностей и сладостей.
  • Многие отмечают, что после перехода на обычный режим питания тяга к мучным изделиям и сладостям снижается и намного.
  • Также большинство утверждают, что состояние кожи после методики стало значительно лучше.
Диета На Дыне Отзывы Врачей. Дынная диета для похудения

Противопоказания

И напоследок стоит еще раз напомнить, что дынная диета имеет свои противопоказания: с особой осторожностью стоит отнестись к данной методике людям с таким заболеванием, как сахарный диабет. Также ее не рекомендуют детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Противопоказана она и при ослабленном иммунитете, и при склонности к аллергии. Поэтому, перед тем как начать диету, проконсультируйтесь со специалистом в области диетологии.

Помните, какой бы метод для похудения вы ни использовали, ваше тело в ваших руках! Будьте всегда здоровы и красивы!

Источник: https://FB.ru/article/212792/dyinnaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyivyi

Можно ли есть дыню при похудении?

Период созревания бахчевых культур – причина насладиться вкусными дынями, очистить организм и стать намного стройнее. Полезные свойства дыни на диете сложно переоценить, она поднимает настроение не только великолепными вкусовыми качествами, но и благодаря особенным ингредиентам в составе.

Диета На Дыне Отзывы Врачей. Диета на дыне: отзывы худеющих, особенности, результаты, фото

Дыня

Дыня принадлежит к однолетним травянистым растениям из семейства тыквенных. Вес ложной ягоды колеблется от 200 грамм и достигает 20 килограмм. Известны плоды шарообразной, змеевидной, вытянутой или продолговатой формы.

Кожура окрашена в зеленый, белый, желтый или коричневый цвет. Родиной дыни считается Африка и Малая Азия, а по легенде золотистый плод прямо из рая в подарок людям принесли архангелы.

Полезные свойства дыни

Дыня обладает массой достоинств, входит в диеты для быстрого сжигания жира.

По заверениям специалистов проявляет благотворное влияние на все системы организма:

  • фолиевая кислота продлевает молодость, восстанавливает структуру кожи и волос;
  • нормализует водно-солевой обмен;
  • выводит токсичные вещества и продукты распада;
  • избавляет от запоров;
  • обладает глистогонным действием;
  • восстанавливает энергичность;
  • улучшает память;
  • препятствует образованию отеков;
  • притормаживает развитие атеросклероза;
  • очищает желудочно-кишечный тракт, печень, желчевыводящие пути.

При регулярном употреблении десертного овоща в пищу, организм начинает вырабатывать серотонин или «гормон счастья».

Калорийность дыни

Чтобы определиться, можно ли питаться дыней для похудения, нужно узнать ее калорийность. В ложной ягоде содержится 38 ккал на 100 г, поэтому ее относят к продуктам с низкой калорийностью.

Для любителей правильного питания станет исключительно полезным продуктом, но употреблять ее тоже нужно дозированно. Наиболее правильным будет кушать ароматные ломтики на завтрак, а после полудня питаться овощами и белковыми продуктами.

Как выбрать дыню?

На прилавках торгуют только двумя видами дынь – среднеазиатскими плодами с непревзойденным ароматом и круглыми (по типу «колхозницы») со сладкой сочной мякотью.

Каждый выбирает по своему вкусу, но нужно знать тонкости выбора спелых плодов:

  • Диета На Дыне Отзывы Врачей. Перед покупкой нужно понюхать приглянувшийся плод. Спелый экземпляр издает характерный аромат, если же запах травянистый, плод сорвали недоспевшим. В тепле запах ощущается отчетливее, поэтому к выбору дынь лучше приступить в теплом помещении.
  • Издает глухой звук от похлопывания.
  • У спелого плода хвостик уже сухой, а на месте расположения цветка более мягкая кожица, чем везде. Хотя слишком мягкая кожица тоже должна насторожить – это признак переспевшей дыни.
Стоит воздержаться от покупки уже разрезанной дыни, в ее мякоти активно развиваются бактерии. Ни в коем случае не позволяют продавцу делать надрез на плоде, нет гарантии стерильности ножа. Ошибкой будет приобретать ложную ягоду возле автодорог, мякоть и кожура впитывают вредные вещества из воздуха, как губка.

Можно ли дыню на ночь?

Кусочки спелой дыни можно употреблять на ночь, есть ряд доказательств благоприятного воздействия на состояние человека:

  • антиоксиданты улучшают состояние слизистых и кожи, останавливают процессы старения;
  • клетчатка впитывает вредные вещества и способствует их выведению из организма, что позитивно сказывается на работе пищеварительного тракта;
  • мякоть дыни дает состояние сытости, поэтому нет ощущения голода;
  • успокаивает нервную систему, что способствует спокойному сну.
Только одно неприятное последствие употребления дыни на ночь – мочегонное воздействие. Чтобы уменьшить такое влияние, не нужно кушать мякоть перед сном, а перенести на более раннее время.

Сколько дыни можно съедать в день?

Рекомендуют устраивать очистительные дни раз в неделю. Допускается употребление по 500 г плода 3-4 раза в день. Хочется съесть больше, но переедание влечет за собой вздутие кишечника. Самым оптимальным вариантом будет перекусывать мякотью между приемами пищи.

В день достаточно 2 кг ягоды, которую разделяем на четыре приема, но тоже ограничимся неделей.

Для желающих похудеть есть секрет от диетологов – один прием пищи заменяем 300 г дыни. 7 дней на такой вкусной диете станут причиной похудения на 3 кг. При желании повторить, необходимо неделю переждать, чтобы слишком не перегружать ЖКТ.

Диета на дыне и ее особенности

Дынная диета подойдет тем людям, кто не может долго продержаться без желания перекусить. Справиться с чувством голода кусочек плода, после его употребления есть не хочется еще 2 часа.

Особенностями диеты является почти моментальный эффект, который видно уже на следующий день.

Дыня способствует активному выводу вредных компонентов, поэтому состояние человека улучшается с каждым днем. Если и дальше следовать правилам правильного питания, эффект надолго закрепляется. Нужно ягоду кушать отдельно, а не употреблять в качестве десерта после еды.

Монодиета на дыне на 1 день

Диета На Дыне Отзывы Врачей. Дыня идеально подходит для монодиет. Также не возникает желание съесть или выпить что-нибудь из запрещенных продуктов.

Ради безопасности ее соблюдают день или два, долго придерживаться монодиеты категорически запрещено, начинается дефицит белков и жиров.

За день необходимо скушать 1,5 кг ароматной мякоти за 6 присестов, а также выпить 2 литра воды и пол-литра несладкого зеленого чая.

Любой желающий выдержит монодиету. Заранее покупаем дыню, отрезаем дневную норму, делим на 5-6 частей. Между употреблением мякоти можно пить воду и чай.

Меню на 3 дня

Немного разнообразим меню, чтобы попробовать похудеть:

ДеньМеню
1 деньЗавтрак: 400 г мякоти дыни, отрезаем ломтик или рубим кубиками, сбрызнув сверху лимонным соком.

Перекус: нарезка из дыни и яблока, зеленый чай.

Обед: салат из кубиков дыни с сыром.

Полдник: пару плодов киви, запиваем чаем.

Ужин:творог, 400 г дыни.

Перекус: употребляем 400 г дыни.

2 деньЗавтрак: 400 г дыни.

Перекус: фруктовая нарезка с дыней и киви.

Обед: кисломолочный напиток.

Полдник: 400 г дыни.

Ужин: салат из свежих овощей.

Перекус: употребляем 400 г дыни.

3 деньЗавтрак: несколько долек дыни.

Перекус:гречка, запиваем чаем.

Обед:куриная грудка с зерновым хлебом.

Полдник: 400 г дыни.

Ужин: овощной салат.

Перекус: несколько кусочков дыни.

Чтобы избежать кишечного дискомфорта, выдерживают 2 часа после употребления дыни. Если повторять такие разгрузки еженедельно, то в конце месяца уйдут 6 кг.

Меню на 7 дней

Не желаете переходить на питание только дынной мякотью, тогда есть отличный выход. Лишиться 5 кг можно на семидневной программе. Запасаемся по 1,5 кг спелых плодов на день, приступаем к диете на ароматных дынях.

Между основными приемами пищи необходимо кушать по ломтику, только нужно употреблять мякоть за 15 минут до приема пищи или полчаса после.

Примерное меню на неделю в таблице:

ДеньМеню
1 деньЗавтрак: безмолочная рисовая каша, вареное яйцо и компот из сухофруктов.

Перекус: выбираем спелое киви.

Обед: готовим рыбу на пару, делаем любой овощной салат, запиваем ягодным морсом.

Полдник: кисло-сладкое яблоко и зеленый чай.

Ужин: картофельное пюре без добавления масла, салат из отварных овощей, выпиваем апельсиновый сок.

2 деньЗавтрак: гречневая каша, вареное яйцо и компот из яблок.

Перекус: мандарин.

Обед: суп, приготовленный на курином бульоне, салат из отварных овощей, запиваем компотом из сухофруктов.

Полдник: делаем салат из тертого яблока и кураги, заправляем лимонным соком.

Ужин: отварная говядина, на гарнир подаем пюре из тыквы, запиваем ягодным морсом.

3 деньЗавтрак: овсяная кашей, запиваем какао.

Перекус: съедаем несколько абрикосов.

Обед: отвариваем куриное мясо, на гарнир подаем овощной салат, пьем кефир.

Полдник: готовим салат из тертой морковки с яблоком.

Ужин: пюре из дыни, сок на свое усмотрение.

4 деньЗавтрак: салат из крабовых палочек, чай.

Перекус: любые ягоды.

Обед: запекаем рыбу с картофелем, запиваем зеленым чаем.

Полдник: лакомимся нектаринами.

Ужин: овощной салат, запиваем морсом.

5 деньЗавтрак: любая каша, вареное вкрутую яйцо, пьем зеленый чай.

Перекус: пюре из свежих фруктов.

Обед: курица, тушеная с овощами, запиваем травяным чаем.

Полдник: йогурт и яблоко.

Ужин: пара вареных картофелин с гарниром из свежей капусты, выпиваем сок.

6 деньЗавтрак: морковное пюре, вареное яйцо, запиваем молоком.

Перекус: съедаем печеное яблоко.

Обед: тушеная горбуша, овощное рагу, зеленый чай.

Полдник: нарезаем в пиалу фрукты, заправляем йогуртом.

Ужин: винегрет, запиваем компотом.

7 деньЗавтрак: каша из кукурузы, запиваем молоком.

Перекус: мандарины.

Обед: запеченная в духовке курица, отварной рис, стакан сока.

Полдник: выпиваем йогурт.

Ужин: тертая тыква с кусочками яблока, запиваем ягодным морсом.

Диета на арбузе и дыне

Для оздоровления в летнее время воспользуемся арбузно-дынной диетой. Следует придерживаться пятиразового приема пищи, перекусом и полдником служит дыня, но в качестве десерта на завтрак, обед и ужин подают арбуз. За 10 дней можно похудеть на 4 килограмма.

Преимуществами диеты являются избавление от отеков, улучшение цвета лица, восстановление кишечной микрофлоры. Возбраняется кушать сдобные булочки и кондитерские изделия.

Придерживаемся примерного меню:

  • завтракаем омлетом, овсяной кашей, кусочком сыра, а на десерт едим арбуз;
  • перекус: 300 г мякоти дыни;
  • обедаем диетическим супом, отварной говядиной с рисом, на десерт — арбуз;
  • на полдник снова 300 г дыни;
  • ужинаем рисом с овощами, запеченной рыбой, заедаем арбузом.

Порцией арбуза или дыни легко заменяют любой из приемов пищи, но ни в коем случае нельзя вместе употреблять эти две ягоды. Дополнительно рекомендуют выпивать до 2 литров воды без газа.

Хотя на такой диете сбрасывают не больше 4 килограмма за неделю, значительно улучшается общее состояние организма, нормализуется обмен веществ.

Чем можно заменить дыню в диете?

Не всегда можно приобрести свежую дыню, чтобы испытать новшества диеты. Но выход найдется – на полках супермаркетов можно приобрести сушеную дыню, она находится в разделе с сухофруктами.

Следует учесть некоторые различия сухофруктов и свежих плодов:

  • Диета На Дыне Отзывы Врачей. более высокая концентрация полезных веществ, поэтому кушать их нужно меньше, чем свежей дыни;
  • тщательно ополаскивают прежде, чем использовать в пищу, ведь сухофрукты часто поддают обработке химическими веществами;
  • перед употреблением на некоторое время заливают теплой водой.

При желании сварить компот из сушеных кусочков дыни нельзя долго их кипятить, чтобы не пропал вкус и аромат. В готовый целебный напиток вместо сахара добавляют немного меда.

Коктейли Energy Diet Smart

Энерджи Диет (Energy Diet Smart) — это простой, но очень эффективный вариант коктейля, в котором собрано все необходимое для сбалансированного и полноценного питания без калорий ,т. е. для тех, кто хочет худеть.

  • Диета На Дыне Отзывы Врачей. Комплекс растительных и животных белков – ценнейший источник заменимых и незаменимых аминокислот, необходимых нам для здоровья, иммунитета, молодости. Это строительный материал, без которого не может обойтись любая клетка организма. Белки нормализуют работу головного мозга, восстанавливают гормональный фон и синтез ферментов.
  • Растительные энзимы – помогают пищеварению, укреплению иммунитета, препятствуют накоплению жировых отложений.
  • Быстрые и медленные углеводы – дают отличный заряд энергии и сохраняют чувство сытости надолго.
  • Фосфолипиды (органические сложные жиры) – помогают восстанавливать поврежденные клетки, отодвигая старение, улучшают память и предупреждают накопление жировых отложений.

Противопоказания

Нельзя придерживаться дынной диеты при заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, а также воспрещается кормящим женщинам, чтобы у малыша не началось расстройство стула. Воспрещается кушать сладкую мякоть после еды, она задержится в желудке, что станет причиной вздутия, болей в животе.

При правильном употреблении небольшими порциями дыня принесет только здоровье и приподнятое настроение!

Отзывы

Отзывы людей о дынной диете:

Диета На Дыне Отзывы Врачей. Диета На Дыне Отзывы Врачей. Диета На Дыне Отзывы Врачей.

Диета На Дыне Отзывы Врачей.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/produkty-dlya-pokhudeniya/dynya.html

Дынная диета для похудения: меню трех вариантов методики, отзывы и результаты похудевших

Возьми от лета все: дынная диета для похудения, варианты меню и отзывы

Диета На Дыне Отзывы Врачей.

Пляжный сезон в самом разгаре, а вы боитесь надевать открытый купальник? Сладкая дыня избавит от страхов.

Фруктовые диеты поражают разнообразием, но особенно хороши те, которые основаны на сезонных дарах природы, поскольку выращенные в естественных условиях плоды гораздо полезнее тепличных.

В конце лета и начале осени на каждой улочке можно встретить сочные и спелые дыни, которые так и манят к себе. Этот южный фрукт поможет справиться с лишними килограммами быстро и без стресса, нужно только знать некоторые особенности диеты.

Дынная диета для похудения придется по вкусу всем сладкоежкам, гурманам и просто желающим похудеть.

Суть и особенности

Все методики похудения основаны на том, чтобы снизить калорийность пищи, а сами блюда готовить из тех продуктов, которые не содержат вредных для фигуры жиров и быстрых углеводов. Недостаточный объем энергии, поступающей с едой, вынуждает организм на крайние меры – сжигание жировой ткани.

Дыня, как и многие другие фрукты, обладает низкой калорийностью – всего 35 ккал на 100 г продукта. Это объясняется тем, что бахчевая культура на 90% состоит из воды, которая не обладает энергетической ценностью. Человек утоляет голод, но это не отражается негативным образом на фигуре.

Существует несколько разновидностей дыни, и все они одинаково полезны не только для похудения, но и для здоровья в целом. Этот южный фрукт содержит большое количество витаминов и питательных веществ, которые нормализуют протекание жизненно-важных процессов и способствуют улучшению внешнего видна.

Дыня богата клетчаткой, которая обладает сразу несколькими функциями в человеческом организме.

Важно: Она способствуют улучшению перистальтики кишечника, ускоряет выработку ферментов, которые расщепляют питательные вещества на компоненты, хорошо усвояемые организмом.

[attention type=yellow]

Кроме того, клетчатка дарует временное ощущение сытости, из-за чего диета получается не слишком голодной.

[/attention]

Нормализация обмена веществ – это главная задача, на которую стоит сделать упор тем, кто жаждет похудеть, но не добивается своей цели ни на одной диете. Из-за замедленного метаболизма остатки питательных веществ, которые не были усвоены организмом, откладываются в виде жировых складок. Дынная диета позволяет избежать такой неприятности.

Благодаря клетчатке, бахчевая культура оказывает мягкое слабительное действие. В первые дни диеты в число сброшенных килограммов входят не только жировые клетки, но также содержимое кишечника. В результате пропадает тяжесть в животе, облегчается пробуждение и засыпание, если раньше с этим были проблемы.

Кроме того, дыня оказывает легкое мочегонное воздействие благодаря высокому содержанию воды. Из организма уходят излишки жидкости и вредные соли, что способствует устранению отечности. Нормализация водно-солевого обмена – это тоже немаловажный фактор во время похудения.

Важно: Содержащиеся в составе дыни компоненты способствуют выработке гормона радости.

Это значит, что скудный рацион не станет причиной плохого настроения, нервозности, слабости или апатии. Все это ведет к тому, что срывов с диеты не будет.

У дынной диеты (отзывы смотрите ниже) есть и минусы. Достаточно высокое содержание углеводов обязывает заниматься физическими нагрузками, чтобы жировая ткань не нарастала. Но придерживаться активного образа жизни во время похудения не всегда удается, ведь организм получает недостаточно энергии для осуществления тяжелых нагрузок.

Гликемический индекс дыни выходит за рамки нормы для худеющего человека. Этот показатель, равный 60 единицам, говорит о том, что содержащиеся в бахчевой культуре углеводы будут быстро преобразовываться в глюкозу резкими скачками. Из-за избытка сахара будет вырабатываться инсулин, который преобразует всю энергию, которая не была израсходована, в жир.

Важно: высокое содержание сахара во фрукте делает его опасным для тех, у кого имеется предрасположенность к диабету.

Если уровень сахара в вашей крови практически выходит за рамки нормы, лучше не увлекаться дыней, а подобрать для себя другой способ похудения.

Принципы

Каждый год, покупая дыню летом, мы играем в своеобразную лотерею – очень немногим удается заранее предугадать, будет ли фрукт сочным и сладким. Однако есть несколько хитростей, которые позволят выбрать подходящий для диеты продукт.

Главный индикатор спелости дыни – ее кожица. Она должна быть достаточно твердой, но упругой – после надавливания пальцем на кожуре должна остаться вмятина, которая затем разглаживается.

Кроме того, на поверхности не должно быть трещин, поскольку они говорят о перезрелости фрукта, который в таком состоянии утрачивает часть полезных свойств и вкусовых качеств.

[attention type=red]

Как и в случае с выбором арбуза, при определении спелости дыни нужно постучать по ней и прислушаться. Звук должен быть глухим и объемным. Аромат фрукта должен быть свежим и сладковатым, но не приторным.

[/attention]

Хвостик дыни (плодоножка) должен быть немного увядшим, но не засохшим. Это значит, что урожай был собран недавно, и фрукт все еще полезен и вкусен. Участок с противоположной стороны от хвостика должен быть мягким, но упругим.

Чтобы дынная диета для похудения, отзывы о которой неоднозначны, оказалась эффективной, недостаточно лишь выбрать спелую дыню и употреблять ее в небольших количествах. Также необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Из рациона на все время диеты исключается жирная, жареная, копченая, соленая и острая пища. Придется отказаться от продуктов быстрого приготовления, фаст-фуда, алкоголя, консервов, маринадов и солений.
  2. В меню, помимо дыни, могут входить другие фрукты, овощи, злаки, куриные яйца, кисломолочные продукты. Допустимы также нежирное мясо, птица, рыба и морепродукты. Все составляющие рациона должны быть низкокалорийными, с минимальным количеством жиров и быстрых углеводов.
  3. Во время диеты нельзя использовать для приготовления блюд соль и сахар. Эти добавки возбуждают аппетит, способствуют замедлению метаболизма и препятствуют выводу жидкости из организма.
  4. Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа. В меню также могут входить натуральные соки, компоты и морсы, чай и травяные отвары, но дневную норму жидкости составляет лишь вода.
  5. В день должно быть 4-6 приемов пищи, желательно через равные промежутки времени. Такая система позволит разгрузить желудочно-кишечный тракт от лишней работы.
  6. Порции блюд должны быть небольшими – вы должны утолять голод, но не переедать.

Важно: Дынная диета противопоказана людям с сахарным диабетом или риском его возникновения, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечной сосудистой системы, а также с психическими расстройствами. Кроме того, запрет касается детей, подростков, беременных и кормящих матерей.

Существуют разные вариации этой методики, отличающиеся длительностью и набором продуктов. Во время диеты дыню можно есть не только привычным способом – из нее можно делать свежевыжатый сок, салаты и низкокалорийные десерты без сахара. Это разнообразит рацион и не позволит задумываться о срывах на вредные продукты.

Вариант 1

Самая простая во всех отношениях диета – однокомпонентная, рассчитанная на 3 дня. В каждый из них необходимо съедать 1,5 кг дыни в несколько подходов, другие продукты из меню исключаются.

Дополнительно можно пить чистую воду, травяные отвары или крепкий зеленый чай.

По этому же принципу можно устраивать разгрузочный день для организма раз в неделю во время всего сезона дыни.

Вариант 2

Существует и более сбалансированный вариант трехдневной дынной диеты. Он не так эффективен в плане похудения, но зато позволяет хорошо разгрузить организм после праздников или отпуска. Меню дынной диеты для похудения выглядит так:

  • 1 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде без масла с кусочками дыни, на второй завтрак небольшая порция бахчевой культуры, на обед легкий овощной суп без мяса, кусок парового судака размером с ладонь, на полдник снова порция дыни, а на ужин фруктовый салат из нее, яблока и киви под маложирным кефиром;
  • 2 день – на завтрак диетический хлебец, намазанный творогом, на котором красуются кусочки дыни, на второй завтрак перекус основным продуктом, на обед овощной суп на курином бульоне, порция запаренной кипятком гречки, на полдник снова порция дыни, а на ужин еще несколько долек фрукта и 1 вареное яйцо;
  • 3 день – на завтрак только дыня и чай, на второй завтрак салат из киви, яблока и дыни, на обед сваренный на воде бурый рис и вареные морепродукты, на полдник порция дыни, на ужин полпачки творога с низким процентом жирности и несколько долек дыни.

Вариант 3

Если хочется похудеть без вреда для организма, то можно выбрать дынную диету, рассчитанную на 1 или 2 недели.

Суть заключается в том, что на завтрак и обед употребляются дополнительные продукты – каши, сваренные на воде, овощные или нежирные мясные супы, животный белок, свежие или тушеные овощи.

Дыню нужно кушать на второй завтрак, полдник и ужин, а за 2-3 часа до сна нужно выпивать стакан маложирного кисломолочного напитка.

Результаты и отзывы

На дынной монодиете можно терять до 1 кг в сутки, а сбалансированные методики позволяют избавляться от 0,5-0,8 кг в день. Все зависит от личных особенностей худеющего человека, от исходного веса, длительности диеты и выбранного набора продуктов. Самым большим будет отвес в первые дни похудения, затем отвес будет уменьшаться.

В зависимости от достигнутых результатов люди, опробовавшие диету из дыни для похудения на себе, по-разному отзываются о ней.

Например, девушка Екатерина пишет: «Прошлым летом удалось отыскать ларек с очень вкусными дынями, поэтому было решено сесть на дынную диету, которая уже давно дожидалась своего часа.

Соблюдала ее две недели, комбинировала дыню с другими фруктами и овощами, удалось сбросить 5 кг. Дополнительно пила ромашковый час, голода почти не чувствовала (возможно, тому причиной жаркая погода).

Другая девушка, Наталья, оставила такой отзыв: «Эффект от диеты, по-моему, заключается в том, что ты ничего не ешь. Дыня – сплошная вода, поэтому насыщения почти нет. Смущает еще и большое количество сахара, пусть и так называемого фруктового, но от этого не менее вредного. Сидела на монодиете 3 дня, отвес – 2 кг, которые вернулись через неделю».

Выводы

Дынная диета – это способ похудения для тех, кто не привык отказывать себе во вкусных перекусах. Этот фрукт позволяет смягчить основную идею методики, а именно голодовку. Сбалансированные варианты более полезны, поэтому при наличии достаточного времени, лучше отдать предпочтение им.

В любом случае результат может быть не стойким, если сразу после диеты вернуться к прежнему питанию.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник:

10 лучших эффективных диет для быстрого похудения: как похудеть за минимум времени на максимум килограмм?

Диета На Дыне Отзывы Врачей.

Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм.

    Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.

  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета – ее основа овощи, фрукты и овощные супы.

    За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки.

    Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..

  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре.

    Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.

  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм.

    Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто.

    Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней.

В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта.

Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету – на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе – во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов.

По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний.

Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным.

[attention type=green]

Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету.

[/attention]

Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения – он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Опрос

  • Предпочитаю принцип “с места в карьер” — короткие строгие диеты, с множеством ограничений.
  • Мой принцип — “медленно. но верно”. Я худею долго, постепенно, маленькими шажками продвигаясь к идеальной фигуре. Считаю, что от коротких и быстрых диет никогда не бывает стойкого результата – лишний вес всегда возвращается.
  • Я вообще никогда не использую диету как способ похудеть.

25 сентября 2018 · Полина Сошка · Getty Images, Legion-Media

Источник:

Преимущества дынной диеты для похудения

Диета На Дыне Отзывы Врачей.

В конце лета и начале осени — сезоне бахчевых культур — многие женщины выбирают дынную диету для похудения. Эта методика позволяет избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени, употребляя вкусные и натуральные продукты.

Плюсы диеты

Дыня — не только вкусный, но и ценный для здоровья продукт. Она обладает следующими свойствами, которые способствуют похудению и оздоровлению организма:

  • эффективно расщепляет жиры;
  • насыщает ткани многими витаминами и минералами;
  • нормализует работу нервной и кровеносной систем;
  • выводит лишнюю воду, а также шлаки из организма;
  • продлевает молодость тела.

Помимо эффекта похудения женщины отмечают, что дынная диета дает много энергии, повышает настроение и способствует улучшению цвет лица. Важно лишь помнить, что пользоваться дынной диетой нельзя при высоком уровне глюкозы в крови и аллергии на основной продукт.

Разновидности меню

Наиболее популярные варианты дынной диеты, имеющие самые восторженные отзывы, рассчитаны на 3 и 7 дней. Результаты и первого, и второго варианта примерно одинаковы: минус 3–4 лишних кг. Однако трехдневная разгрузка подойдет лишь тем, кто способен выдержать достаточно строгое меню. Недельная диета отличается более разнообразным рационом.

Меню на 3 дня

Такой вариант дынной диеты допустимо использовать в качестве разгрузки один раз в 14 дней. В этом случае суммарная потеря в весе достигнет 6 кг. Дневной рацион составляется так:

  • необходимо съесть 1,5 кг дынных долек, этот объем следует разделить на 6 приемов;
  • нужно выпить около 2 л жидкости (простой воды, белого или зеленого чая, отвара трав).

Меню на 7 дней

Основное правило недельной дынной диеты заключается в том, чтобы через 25 минут после каждого приема пищи съедать дыню. После утреннего приема пищи необходимо употреблять 500 г мякоти, после обеда — 400 г, после ужина и перекусов — по 140 г. Меню для похудения составляется следующим образом.

1-й день:

  • завтрак: гречка, яйцо, компот из сухофруктов;
  • перекус: средний киви;
  • обед: нарезка из помидора и сладкого перчика под льняным маслом, кусочек рыбы, морс;
  • полдник: кисло-сладкое яблоко, чай;
  • ужин: пюре из картофеля, отварные овощи, морс.

2-й день:

  • завтрак: яйцо, безмолочная рисовая каша, компот из яблок;
  • перекус: крупный мандарин;
  • обед: нежирный куриный супчик, отварные морковь и свекла, компот из сухофруктов;
  • полдник: тертое яблоко с кусочками кураги под лимонным соком;
  • ужин: ломтик телятины, пюре из тыквы, сок из цитрусовых.

3-й день:

  • завтрак: салат из крабовых палочек, яйцо, ржаной хлебец, какао;
  • перекус: пиала любых ягод;
  • обед: запеканка из рыбы, рис отварной, кисломолочный напиток;
  • полдник: 2 абрикоса;
  • ужин: каша из кукурузной крупы, салат из овощей, морс.

4-й день:

  • завтрак: вареная овсянка, яйцо, хлебец, ягодный напиток;
  • перекус: пюре из свежих плодов и ягод;
  • обед: кусочек курицы, потушенной с овощами, винегрет, травяной отвар;
  • полдник: любой кисломолочный напиток;
  • ужин: кусочек куриного филе, винегрет, сок из яблок.

5-й день:

  • завтрак: яйцо, перловая каша, настрой любой травы;
  • перекус: крупный нектарин;
  • обед: салат из свежих овощей и зелени, хлебец, отварная курица, бифидок;
  • полдник: отварная морковь с льняным маслом;
  • ужин: обезжиренный творожок, яблочно-дынное пюре, сок из любого фрукта.

6-й день:

  • завтрак: отварные овощи, яйцо, кисломолочный напиток;
  • перекус: 2 киви;
  • обед: потушенные овощи, кусочек рыбы, хлебец, компот;
  • полдник: салат из фруктов под йогуртом;
  • ужин: салат из капусты, 2 вареных картофелины, компот.

7-й день:

  • завтрак: любая каша, яйцо, молочный напиток;
  • перекус: яблоко, запеченное в меду;
  • обед: кусочек баранины, рис, хлебец, компот из яблок;
  • полдник: йогурт домашнего приготовления;
  • ужин: свежая тыква, яблоко, травяной настой.

Чтобы дынная диета оказалась максимально эффективной для похудения, важно правильно выбирать основной продукт. От спелой дыни всегда исходит выраженный приятный аромат, а при постукивании по плоду слышится глухой звук.

Вера:
Я пробовала несколько монодиет, но дынная диета оказалась самой неголодной и действенной из всех. На ней я продержалась 5 дней, ела дыню и пила белый чай, на ночь позволяла себе немного творога. Сильное чувство голода меня не мучило, проблем с пищеварением не возникло. За 5 дней я потеряла 4,5 кг. Именно такого эффекта я и ожидала, поэтому дынной диетой очень довольна!Ольга:
Я выбрала дынную диету по нескольким причинам. Во-первых, меню мне показалось достаточно разнообразным, во-вторых, дыню можно употреблять в любом количестве, а я ее очень люблю, и в-третьих, я решила похудеть как раз в сезон этой бахчевой культуры. За 5 дней дынной диеты я потеряла 4,1 кг из которых позже вернулось всего 400 г. Считаю, что это отличный результат, поэтому похудение на дыне рекомендую всем.Наташа:
Мне дынная диета помогла за 3 дня похудеть на 2,5 кг. Выбрать именно эту систему похудения мне помогли отзывы подруг, которые, кушая в свое удовольствие дыню, так же постройнели. Жалко лишь, что эта культура не бывает доступна круглый год.Селена:
Всегда считала дыню тяжелым и высококалорийным продуктом, от которого можно лишь набрать вес. Но по совету подруги, похудевшей именно на дыне, решила устроить разгрузочные дни. Дынная диета далась мне легко: я ела сладкие дольки, когда хотела, и пила много зеленого чая. Результат очень удивил и порадовал: минус 2,4 кг за 3 дня.

Источник:

Дынная диета для похудения: отзывы

Диета На Дыне Отзывы Врачей.

Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели. Этого периода вполне достаточно, чтобы избавиться от 3-6 кг.

Особенности диеты

  • Такой метод похудения не только способствует сбросу лишних килограмм, он к тому же полезен для людей, которые страдают атеросклерозом. Дело в том, что дыня способствует расщеплению и выведению из организма человека вредных жиров низкой плотности и холестерина.
  • Также этот плод помогает переварить тяжелую и жирную пищу. Именно по этой причине его часто используют при приготовлении различных сладостей или в качестве десерта.
  • Дыня оказывает еще и успокаивающее действие на нервную систему, стимулирует процесс, отвечающий за образование клеток крови, и помогает при сердечной недостаточности.
  • Этот плод часто рекомендуют людям, страдающим от запоров и геморроя. А также тем, кто имеет хронические заболевания печени и мочевого пузыря.
  • Употребление этой бахчевой культуры стимулирует процесс омоложения, дает высокий энергетический потенциал и способствует повышению жизненного тонуса, уменьшению отеков.
  • В дыне содержится множество полезных микроэлементов и витаминов.

Дынная диета для похудения: отзывы и правила

Чтобы методика для похудения принесла эффективный результат, необходимо лишь соблюдать некоторые несложные правила:

  • Дынная диета противопоказана людям, которые страдают таким заболеванием, как сахарный диабет.
  • Результат будет гораздо эффективнее, если к выбору плода подойти особенно тщательно: дыня должна быть спелой и душистой.
  • Употреблять дыню нужно не вместе с основным приемом пищи, а как отдельное самостоятельное блюдо.
  • Можно съесть дыню в качестве десерта, но тогда лучше выждать хотя бы полчаса после обеда.

Как говорят те, кто опробовал метод: не так уж сложна в исполнении дынная диета. Отзывы о ней в основном положительные. Главное – четко следовать правилам и рациону, тогда и результат будет не менее ожидаемого.

Дынная диета на 3 дня: отзывы и меню

Эта методика – довольно сложное испытание для организма, поэтому перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Судя по отзывам, соблюдая ее, можно сбросить всего за 3 дня 3-3,5 кг.

Меню этой диеты выглядит так: в день нужно съедать не более 1,5 килограмм мякоти дыни, разделив это количество на 5 или 6 приемов пищи. Также можно пить отвар из шиповника, зеленый чай и обычную воду или негазированную минералку.

Такую монодиету не рекомендуют использовать более одного раза в месяц. Если же вам нужно сбросить больше трех килограммов, присмотритесь к другим дынным диетам длительностью в одну неделю, на них можно избавиться от 3-6 кг.

Вариант первый (сложный)

На завтрак нужно съесть 300-400 грамм мякоти дыни. Обед включает в себя отварное постное мясо и овощи. Полдник состоит из 300 грамм дыни и чая. На ужин можно будет съесть кусочек тушеной рыбы и свежие фрукты.

Данного рациона следует придерживать ровно неделю.

Второй вариант (упрощенный)

На завтрак и обед можно есть все что угодно, главное – следует учитывать, что калорийность двух приемов пищи не должна превышать 1000 ккал. Полдник в этом варианте отсутствует. На ужин нужно будет съесть 300-500 грамм дынной мякоти.

Повторять этот рацион нужно в течение 7 дней.

Вариант третий (щадящий)

Завтрак состоит из 350 грамм дыни. Через пару часов разрешено выпить стакан любого кисломолочного продукта. Обед состоит из 100 грамм отварного риса (для вкуса можно добавить несколько мл соевого соуса) и зеленого чая.

Через два часа съешьте 400 грамм дыни. Полдник: кусок черного хлеба и зеленый или черный несладкий чай.

Ужин можно выбрать на свое усмотрение: 200 грамм картофеля, риса, гречки или перловки, 200 грамм курицы или рыбы, 100 грамм любого овощного салата.

Дынно-арбузная диета: результаты, меню, отзывы

Одной из разновидностей дынной диеты является арбузно-дынная диета. Отзывы о ней тоже весьма неплохие, благодаря этому методу многим удается за неделю избавиться от 5-6 кг.

Есть три варианта меню, их следует просто чередовать, то есть в первый день диеты есть по первому меню, во второй – по второму и так далее.

Меню первое:

  • Утро: 200 грамм дынной мякоти, 50 грамм творога, два ржаных хлебца.
  • День: 150-граммовый кусочек рыбы. Салат из сыра и дыни (100 грамм мякоти дыни размешать с 40 граммами обезжиренного сыра, салатом и любой зеленью, ложкой йогурта и соком половины лимона). Зеленый чай.
  • Спустя три часа: 400 грамм очищенного арбуза.
  • Вечер: салат из томатов и огурца, 150 грамм отварного риса, 200 грамм дыни.

Меню второе:

  • Утро: омлет из одного яйца и 100 мл молока, яблочный настой или чай, 200 грамм мякоти арбуза.
  • День: салат из двух свекол, моркови, зелени и огурцов (не более 200 грамм). Полкило дынной мякоти. Лимонная вода.
  • Полдник: 200 грамм творога.
  • 350 грамм арбуза, два куска темного хлеба, отварная грудка курицы.

Третье меню:

  • Утро: 150 грамм классического йогурта, 400 грамм арбуза.
  • День: полкило мякоти дыни, рис с курицей в количестве не более 250 грамм. Чашка черного чая.
  • Полдник: чай с куском хлеба и небольшим ломтиком сыра.
  • Вечер: салат из зелени и огурцов, 200 грамм картофеля, 200 грамм дыни, 200 грамм арбуза.

Внимание: рекомендации

Если вы считаете, что дынная диета – имена та, которая вам нужна, то обратите внимание на следующие рекомендации:

  • Использовать данную диету лучше всего летом: во-первых, у вас будет огромный выбор, во-вторых, цена на плод в это время года достаточна невысока.
  • В связи с тем что дыня обладает мочегонным эффектом, последнее употребление пищи разрешено не позже 19.00. Если вы ложитесь спать далеко за полночь, то 20.00.
  • Не стоит проводить дынную диету более 7 дней.

Отзывы о данном методе борьбы с лишними килограммами

Анализируя многочисленные отзывы, можно отметить такие факторы, как:

  • Особенно нравится данная методика сладкоежкам. Как они заявляют, благодаря дыне абсолютно нет потребности в употреблении всевозможных вкусностей и сладостей.
  • Многие отмечают, что после перехода на обычный режим питания тяга к мучным изделиям и сладостям снижается и намного.
  • Также большинство утверждают, что состояние кожи после методики стало значительно лучше.

Противопоказания

И напоследок стоит еще раз напомнить, что дынная диета имеет свои противопоказания: с особой осторожностью стоит отнестись к данной методике людям с таким заболеванием, как сахарный диабет.

Также ее не рекомендуют детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Противопоказана она и при ослабленном иммунитете, и при склонности к аллергии.

Поэтому, перед тем как начать диету, проконсультируйтесь со специалистом в области диетологии.

[attention type=yellow]

Помните, какой бы метод для похудения вы ни использовали, ваше тело в ваших руках! Будьте всегда здоровы и красивы!

[/attention]

Источник:

Дынная диета

Диета На Дыне Отзывы Врачей.

Существует несколько разновидностей диет, основным рационом в которых является дыня. При выборе определенной программы важно учитывать цель ее соблюдения. Если планируется чистка организма, то можно воспользоваться однодневным или трехдневным вариантом. При необходимости устранения лишнего веса длительность диеты увеличивается.

Перед началом соблюдения любого варианта рекомендуется проконсультироваться с врачом и исключить возможные противопоказания. При наличии некоторых патологий дынную диету нельзя использовать ни в коем случае.

Суть диеты

Дыня обладает низкой калорийностью и в большей степени состоит из воды. Такая особенность стала причиной широкого ее использования в диетологии.

Дынная диета применяется для похудения, очищения организма от вредных веществ, солей тяжелых металлов и токсинов.

Соблюдение в течение определенного промежутка времени рациона питания, основу в котором составляет дыня, обеспечивает улучшение настроения, прилив сил и повышение жизненного тонуса организма.

Дынная диета обладает следующими свойствами:

  • улучшение обмена веществ в организме;
  • устранение различных видов отечности;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • очищение почек от токсинов и других вредных веществ;
  • сжигание подкожного жира;
  • устранение ощущения тяжести в желудке;
  • нормализация водного обмена в организме;
  • улучшение свертываемости крови и состояния сосудов;
  • нормализация процесса опорожнения кишечника.

Употребление дыни способно оказать положительное воздействие на работу всех внутренних систем организма.

Диета на основе этого продукта помогает улучшить состояние кожных покровов, устранить некоторые дерматологические проблемы и произвести омолаживающий эффект.

За счет нормализации процесса обмена веществ исключается отложение жировых скоплений в подкожном слое и происходит мощная чистка от зашлакованности.

Добиться максимального эффекта похудения с помощью дыни можно, соблюдая следующие правила:

  • для избавления от лишних килограммов больше всего подходит сорт дыни Колхозница (все виды обладают разными составами и калорийностью);
  • дыню в процессе диеты надо употреблять в виде самостоятельного блюда, а не дополнительного ингредиента в сочетании с другими продуктами питания;
  • при соблюдении всех рекомендаций можно избавиться от 7-10 кг за неделю, но результат во многом будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и причины образования жировых отложений.

Основные принципы

Все варианты дынной диеты можно разделить на две группы — употребление только дыни в сочетании с обеспечением питьевого режима и дополнение основного ингредиента другими продуктами питания. Результаты таких программ могут отличаться. В первом случае можно будет избавиться от 2-3 кг в день.

Независимо от состава диеты параллельно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы для восполнения запаса питательных веществ в организме и профилактики их нехватки.

Основными принципами дынной диеты являются следующие рекомендации:

  • не стоит употреблять дыню непосредственно перед сном (последний прием пищи надо осуществлять минимум за три часа до сна);
  • нельзя запивать водой (употребление жидкости разрешено минимум через час);
  • если дыней дополняется основной рацион, то употреблять ее надо через двадцать минут после приема пищи;
  • употреблять можно только спелые и сочные дыни (незрелые или подпорченные варианты должны быть исключены);
  • при возникновении сильного чувства голода разрешается употреблять небольшое количество обезжиренного и натурального йогурта;
  • во время дынной диеты нельзя употреблять яйца и молочную продукцию;
  • питьевой режим должен обеспечиваться обычной и минеральной водой, травяным или зеленым чаем, а также напитками на основе сухофруктов;
  • суточная норма дыни не должна превышать полутора килограмм.

Арбузно-дынная диета

Разнообразить дынную диету можно введением в рацион арбуза. Употребление продуктов надо будет чередовать в течение дня. Принципы арбузно-дынной диетической программы не отличаются от основного варианта. Можно соблюдать строгую диету в течение нескольких дней или в течение двух недель вводить в ежедневный рацион дыни и арбузы.

Продуктами рекомендуется заменить завтрак и полдник. Остальные приемы пищи дополняются ими в качестве десерта.

Дополнительные принципы арбузно-дынной диеты:

  • в период диеты необходимо отказаться от употребления алкоголя;
  • из рациона должны быть исключены мучные изделия, сладости и трудноперевариваемые продукты питания;
  • разрешено употреблять рис, говядину, индейку, курицу, бобовые, овощи и фрукты (исключением являются разгрузочные дни на арбузно-дынной диете, при которых употребление других продуктов запрещено).

Есть ли вред и противопоказания?

Чрезмерное употребление дыни может стать причиной нарушения системы пищеварения. К числу побочных эффектов относятся запоры или диарея, метеоризм, вздутие живота, болевые ощущения в кишечнике или приступы тошноты.

Если вводить дыню в рацион при наличии противопоказаний, то последствием может стать обострение имеющихся заболеваний. При индивидуальной непереносимости продукта возникает риск аллергической сыпи, головной боли или рвоты.

Читать ещё: Какие бывают жесткие диеты для быстрого похудения?

Противопоказаниями для соблюдения дынной диеты являются следующие заболевания:

  • сахарный диабет любого типа и стадии развития (в дыне содержится большое количество сахара);
  • индивидуальная непереносимость дыни;
  • серьезные патологии печени;
  • инфекционные заболевания системы пищеварения;
  • заболевания мочевыводящей системы;
  • период беременности и лактации.

Примерное меню

Разгрузочные дни
Первый завтрак 1/5 часть дыниВторой завтрак 1/5 часть дыниОбед 1/5 часть дыниПолдник 1/5 часть дыниУжин 1/5 часть дыни
Дынная диета
ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
200 г дыни200 г дыни, нежирный йогурт (натуральный)Овощной суп, отварная куриная грудка, овощной салат, небольшой кусочек дыниФруктовый салат, обезжиренный творог, небольшой кусочек дыниОвощное рагу, паровые тефтели, 200 г дыни

Мнения врачей

Специалисты отмечают многочисленные полезные свойства дыни и одобряют ее присутствие в диетическом рационе. Однако при соблюдении дынной диеты важно соблюдать несколько важных правил. В противном случае продукт может причинить серьезный вред здоровью и нарушить работоспособность некоторых внутренних систем.

Вместе с жидкостью дыня выводит из организма питательные компоненты. Для восполнения их запаса обязательно надо принимать витамины.

На основании мнения врачей можно сделать следующие выводы:

  • дыня обладает мочегонным эффектом, поэтому длительное соблюдение диеты на основе этого продукта может стать причиной нарушения работы мочевыводящей системы;
  • нельзя проводить эксперименты и придерживаться дынной диеты при наличии противопоказаний;
  • если в процессе соблюдения диеты возникли побочные симптомы, то от такого способа похудения следует отказаться (для выяснения причин ухудшения здоровья рекомендуется пройти комплексное обследование в медицинском учреждении);
  • максимальная длительность диеты с введением в ежедневный рацион питания дыни не должна превышать двух недель (если в меню присутствует только дыня, то период сокращается до двух или трех дней);
  • при выходе из диеты необходимо исключить переедание или употребление вредных продуктов питания, которые могут спровоцировать быстрое возвращение устраненных килограммов;
  • повысить эффективность диеты можно регулярными физическими нагрузками (зарядка по утрам, плавание, бег и пр.);
  • эффективность дынной диеты может быть незначительной, если причиной наличия лишнего веса стали серьезные заболевания органов пищеварения или сбои в обмене веществ.

Отзывы худеющих

Дынная диета является одной из самых быстрых и эффективных программ питания для избавления от лишнего веса. Ее действие и результативность подтверждаются многочисленными положительными отзывами тех, кто испробовал методику на себе.

Первый эффект становится заметен уже через сутки. При соблюдении дынной диеты важно осуществить правильный выход из нее. Если в рацион сразу ввести сладости, жирные и жареные блюда, то устраненный лишний вес быстро вернется.

Читать ещё: Яичная диета на 4 недели: подробное меню и возможные результаты

Ирина, 27 лет

Дынную диету я использую второй год для профилактики жировых отложений. При необходимости покупаю две средние дыни, делю их на несколько частей и употребляю в течение двух дней. Дополнительные продукты питания в меню в течение этого времени отсутствуют. Пью только обычную или минеральную воду.

Такой прием помогает мне устранить за сутки несколько килограммов лишнего веса и исключить их образование, например, после праздников, шашлыков на природе или отпуска. Результатом я довольно и искать другие варианты быстрого похудения нет необходимости.

Виктория, 36 лет

В прошлом году у меня возникло желание похудеть. Набрала лишний вес после родов, но на протяжении многих лет старалась не обращать внимания на изменение фигуры. Долго выбирала диеты. В результате поисков остановилась на варианте похудения с помощью дыни. Помимо быстрого эффекта устранения лишних килограммов, я заметила, что диета улучшает общее состояние организма.

Кожа стала выглядеть более здоровой, а уставать я стала заметно реже. За десять дней мне удалось избавиться от 8 кг лишнего веса. Результатом я довольна и на такие темпы похудения даже не надеялась. В этом году повторила диету и избавилась еще от 9 кг.

Альбина, 39 лет

О дынной диете у меня сложилось неоднозначное мнение. Соблюдала ее в течение нескольких дней. С одной стороны, она хорошо помогает избавиться от лишнего веса. Удалось быстро избавиться от пяти килограммов. С другой стороны, употреблять в пищу только дыню довольно сложно.

Пробовала соблюдать диету дважды, но и вкус продукта быстро надоедает. Дыня не устраняет чувство голода. В течение диеты кушать хотелось практически постоянно. Однако результат ее все-таки порадовал. Второй раз, дополняя дыню овощами, мне удалось избавиться еще примерно от 6 кг лишнего веса. Общий результат составил почти 10 кг.

Источник:

Источник: https://umnvrach.ru/dynnaja-dieta-dlja-pohudenija-menju-treh-variantov-metodiki-otzyvy-i-rezultaty-pohudevshih.html

Поделиться этой записью: