Как похудеть без голодания

Содержание

Как похудеть без голодания?

 

Многих женщин волнует вопрос, как запустить процесс жиросжигания, но при этом не ощущать чувства голода. На самом деле, такой способ борьбы с ожирением существует.

Как Похудеть Без Голодания. 5 способов похудеть без голодания в домашних условиях

Важно понимать, что голодание тут не поможет, так как жесткая нехватка калорий провоцирует замедление обменных процессов и останавливает процесс снижения веса. Поговорим о том, как правильно питаться, не голодать и при этом худеть.

Как похудеть без голодания

Итак, чтобы эффективно и безопасно похудеть без голодания нужно придерживаться следующих принципов:

1.Регулярное питание в течение суток

Рацион должен состоять из завтрака, обеда, ужина и 2 перекусов, это обеспечит стабильный метаболизм без голодания.

2. Меню для сытости

Старайтесь включать в каждый прием пищи продукты со средней калорийностью: мясо, птица или рыба, дополненные овощным гарниром – правильный вариант для того, чтобы чувство сытости сохранилось надолго.

3. Помните о белковых продуктах

Для того чтобы безопасно похудеть за счет расщепления жира, а не за счет вывода жидкости и снижения мышечной массы, лучшим решением будет употреблять мясо, курицу, рыбу, морепродукты, яйца.

4. Помните про гарниры

Гарниры в виде круп и корнеплодов обеспечивают организм энергией надолго и помогают избежать голодания.

5. Высыпайтесь

Фитнес и физические упражнения

Для того чтобы похудеть, необходимо тренироваться не менее 3 раз в неделю, сочетая силовые и кардиотренировки – это лучший способ физических нагрузок.

Рекомендованные упражнения для похудения:

  • Плавание.
  • Занятия на фитболе. Женщины используют его во время беременности и после, но фитбол можно использовать и как способ похудеть в повседневной жизни.
  • Скандинавская ходьба.

В домашних условиях, чтобы похудеть, можно делать следующие упражнения:

  • Махи ногами
  • Приседания
  • Прыжки
  • Планка
  • Поднимание гантелей

Подвижный образ жизни

 

Как Похудеть Без Голодания. Как похудеть без голодания?

Физическая активность – это не только тренировки, но и обычная деятельность в течение дня. Следующие способы помогут увеличить сжигание калорий мышцами без тренировок, чтобы похудеть:

  • Отказ от лифта.
  • Ежедневные прогулки.
  • Ограничение транспорта в случаях, где можно преодолеть расстояние пешком.
  • Активное хобби: танцы, походы, боевые искусства.
  • Игры с детьми.
  • Если работаете удаленно, делайте перерывы для уборки или упражнений.

Правильное питание

Если вашей целью является не временная стройность, а улучшение здоровья и хороший обмен веществ, тогда стоит придерживаться правильного питания. Стоит понимать, что это не временный режим для похудения и не диета, а настоящий образ жизни, которого стоит придерживаться постоянно.

Основы правильного питания для похудения:

  • Сокращение потребляемых калорий.
  • Употребление в пищу ненасыщенных жиров, богатых Омега-3, которых много в рыбе, для поддержания в отличном состоянии кожи и волос.
  • Ограничения углеводов в меню.
  • Увеличение потребления белковых продуктов.

Также, помощником в похудении может стать мобильное приложение «Голдлайн», которое сформирует подходящее меню с учетом ваших индивидуальных особенностей для комфортного похудения без голодания с учетом возраста, веса, пола, желаемой калорийности. Если что-то из предложенных продуктов и блюд не понравится, можно поменять самостоятельно или автоматически приложение подберет замену, но все в пределах указанной калорийности.

Питьевой режим

Питьевой режим для того, чтобы похудеть и избежать голодания, заключается в потреблении не менее 2 литров воды в день. Тем не менее, потребность в жидкости у каждого человека зависит от множества факторов:

  • активность;
  • возраст;
  • масса тела;
  • соотношение жира и мышц в организме;
  • погодные условия;
  • хронические заболевания.

Альтернативные способы похудения

Похудение не всегда связано с изнурительными диетами и непосильными нагрузками. Существуют альтернативы, которые также оказываются эффективными, когда привычные методы не дают результата. Итак, чтобы похудеть и при этом не голодать, применяют следующие методы:

Бандажирование желудка — это лапароскопическая операция, когда желудок делится на 2 части. Этот метод помогает меньше есть и при этом не испытывать чувство голода. Важно! Это помогает похудеть только лицам при избыточном весе, а не всем желающим.

Существуют запахи, которые помогают изменить схему питания. Отзывы худеющих говорят, что если перед едой вдыхать запах из смеси измельченного банана, зеленого яблока и ванили, то это помогает насытиться быстрее.

Существует теория, что цвета тарелок могут влиять на аппетит. Синие, зеленые, черные тарелки — усмиряют его, а желтые, красные, оранжевые – наоборот, побуждают желание съесть лишнего. Таким образом, всего лишь выбор посуды помогает правильно питаться и худеть.

Иногда вопреки всем рекомендациям бывает сложно обуздать аппетит, тогда прибегают к таблеткам для похудения. В таком случае специалист может рекомендовать прием препарата Голдлайн Плюс. Это не просто средство для похудения, это способ продлевать чувство насыщения из-за входящего в его состав сибутрамина. Голдлайн Плюс принимается один раз в сутки на протяжении 3-6 месяцев, что позволяет наладить нормальное пищевое поведение и избавиться от привычки переедания. Голдлайн Плюс назначается врачом и продается по рецепту, как и другие препараты, содержащие сибутрамин. Отзывы о препарате хорошие. Женщины пишут, что с его помощью можно потерять несколько килограмм в неделю.

  • Не есть после 6 часов вечера

Если придерживаться этого принципа, можно приобрести серьезные проблемы со здоровьем, тогда понадобятся дополнительные средства для их лечения. Поэтому рекомендуется есть за несколько часов до сна.

Источник: https://missis-x.com/kak-pohudet-bez-golodaniya.htm

Как похудеть, не голодая: самые эффективные способы, результат, фото и отзывы

Обычно потеря веса – почти всегда сознательный процесс. В основном он вызван диетами и физическими упражнениями. Также потеря веса может быть спровоцирована уменьшением жидкости в организме, жира или мышечной массы. Но есть и не сознательная потеря веса, которая вызвана проявлением каких-либо болезней.

Сегодня узнаем о том, как избавиться от избыточного веса без изнурительных диет и голодовок. Также рассмотрим различные рецепты для похудения. Современные девушки голодают, чтобы избавиться от лишнего веса. Это уже какой-то культ. Поэтому им будет нелишним узнать о том, как обрести желанные формы и не ограничивать себя в еде.

Как быстро похудеть, не голодая? 8 проверенных советов

Вы можете подсчитывать калории и не разрушать свою жизнь голодом. Вы даже можете быть удивлены тем, насколько легко (и вкусно) следовать этим советам.

Как Похудеть Без Голодания. Как похудеть без голода, диет и срывов: 5 советов

Итак, как похудеть не голодая?

  1. Вам нужен белок и жир. Здесь стоит упомянуть о нашем перекусе между приемами пищи. Перекус должен быть не только быстрым и вкусным, но еще и сытным. В таком случае хорошо подойдет ореховая смесь. Орехи (особенно миндаль) помогают наращивать мышцы.
  2. Просто скажи «нет» крахмалосодержащим продуктам. Надо отказаться от макарон, белого хлеба и картофеля. Именно эти продукты способствуют накоплению жира в нашем организме.
  3. Поднимайте вес. Вы должны ходить в спортзал. Активные телодвижения улучшают метаболизм и помогают сжигать лишние калории.
  4. Подумайте, прежде чем съесть. Не стоит поддаваться соблазну перед вкусной, но вредной пищей. Стоит расставить для себя приоритеты и сдерживать свои желания.
  5. Побалуйте свой желудок. Не стоит забывать и о том, что себя и свои вкусовые рецепторы тоже надо баловать. Можно съесть кусочек пиццы или торта, но только чуть-чуть.
  6. Попробуйте низкоуглеводную диету. Это самый простой способ быстро сбросить вес.
  7. Никогда не пейте сладкую воду. Постоянное употребление этих напитков становится причиной возникновения проблем со здоровьем, что, в свою очередь, влияет на отложение жиров.
  8. Не бойтесь жира. Важно понимать разницу между полезными жирами, в которых нуждается организм, и их вредными аналогами, которые проявляются в избыточном весе.

Как похудеть?

Итак, как похудеть не голодая? В первую очередь потеря веса происходит из-за дефицита калорий, а это значит, что вам нужно сжигать больше, чем вы принимаете. Самый эффективный способ – это следить за тем, что вы ежедневно употребляете в пищу, и включить спортивные упражнения в повседневную жизнь. Также стоит внимательно выбирать продукты, которые богаты витаминами.

Похудеть, не голодая: альтернатива диетам

Включите в свой рацион продукты с низкой плотностью энергии или меньшим содержанием калорий, распределенных в большем объеме пищи. Эти продукты обычно содержат большое количество волокон с меньшим содержанием жиров, что поможет почувствовать себя лучше и легче.

Овощи, такие как зелень салата, брокколи, цветная капуста и спаржа, имеют достаточно мало калорий, поэтому их можно употреблять в большом количестве.

Больше уделяйте внимания свежим фруктам. Фруктовые соки, сухофрукты и фрукты в сиропе обычно имеют в своем составе сахар, следовательно, они более калорийные.

Как Похудеть Без Голодания. Не напрягаясь! Как похудеть без диет и голодания

Цельные зерна, такие как овес, коричневый рис, обладают высоким содержанием клетчатки и другими важными питательными веществами, и могут помочь вам оставаться здоровыми и сытыми.

Гликемический индекс

Продукты, которые имеют низкий гликемический индекс, медленнее перерабатываются организмом, поэтому человек чувствует себя сытым более длительный период времени. Старайтесь избегать чрезмерно обработанных углеводов, таких как белый хлеб, и вместо этого выбирайте цельные зерна, простые орехи или бобовые.

Старайтесь соединять углеводы с другими питательными веществами, чтобы убедиться, что вы не остаетесь голодными, и все еще получаете то, что нужно вашему организму.

Например, вы можете перекусить яйцом вкрутую, в котором содержится белок, и половиной яблока, что обеспечивает углеводы с низким содержанием жира.

Правила перекуса

Включите закуски в свой план питания. Естественно, каждый человек имеет желание перекусить в течение дня. Если игнорировать эту потребность, то можно сорваться и съесть не такую здоровую пищу, как планировалось. Чтобы этого избежать, стоит держать здоровые закуски возле себя. Вы можете даже планировать перекус как часть своего ежедневного плана питания.

Закуски, такие как рассыпчатый попкорн, помогут вам хорошо насытиться, не внося слишком много калорий в организм.

Как Похудеть Без Голодания. Как легко и эффективно похудеть не голодая?

Богатые клетчаткой закуски, такие как ягоды и кусочки фруктов, а также несоленые жареные картофельные чипсы (в духовке), также могут помочь вам дольше быть сытыми.

Худейте правильно

Можно похудеть, если голодать? Нет, как бы нам ни хотелось быстро похудеть, но это надо делать постепенно. Резкий скачок в весе может нарушить работу всего организма и сделать фигуру (и кожу) менее привлекательной. Сбрасывайте вес постепенно (без голода).

Не пропускайте завтрак

Пока вы спите, ваше тело голодает без еды в течение восьми часов, и метаболизм сжигания жира замедляется.

Во время завтрака следует избегать всего мучного. Нельзя употреблять на завтрак пончики, бублики, кексы, вафли и масляные тосты. Загруженные простыми (рафинированными) углеводами, эти продукты посылают в организм слишком много сахара, что делает человека раздражительным и хищным, поскольку в организме еще не успел выработаться инсулин для его расщепления и превращения в энергию.

Как Похудеть Без Голодания. Как похудеть, не голодая: самые эффективные способы, результат, фото и отзывы

Чтобы этого избежать, нужно держать уровень сахара в крови стабильным. В этом помогут продукты, такие как яйца на тосте, фруктовый салат с нежирным йогуртом, мюсли или овсянка с различными фруктами и медом.

Скажите «Нет!» газированной воде

Откажитесь от газировки, и никто не пострадает. Неважно, где находится человек: дома или на работе. Ему необходимо всегда иметь под рукой бутылку с минеральной негазированной водой.

Как Похудеть Без Голодания.

Можно добавить в воду свежий сок лимона, лайма и мяту для дополнительного вкуса. Помните, что жажда часто воспринимается организмом как голод, поэтому пить нужно как можно чаще. Тот же принцип относится к алкоголю. Один стакан вина или низкокалорийное пиво не повредит, но нельзя злоупотреблять.

Нужно всегда иметь под рукой нежирные йогурты, сухие и свежие фрукты, орехи, хлебцы или отварное нежирное мясо (курица, индейка, кролик и т. д.). Если почувствуете голод, то всегда сможете перекусить.

Похудеть за неделю

Есть диеты, которые помогают похудеть за неделю, не голодая при этом. Семидневная диета выглядит следующим образом:

  • День первый: есть любые фрукты, кроме бананов. Сохраните бананы на четвертый день. Предпочтительными фруктами на первый день являются яблоки, арбуз и любые виды цитрусовых.
  • Второй день: есть любой вид овощей, сырых или вареных. На второй день съешьте все овощи, которые вы хотите. Можно сделать салат или приготовить овощное рагу на пару. Соль и перец разрешаются.
  • День третий: объединить фрукты и овощи, сырые или вареные. На третий день можно комбинировать фрукты и овощи.
  • День четвертый: молоко, бананы и низкокалорийный суп. День четвертый считается самым тяжелым – это середина диеты, но организм уже три дня не получал любимых вкусностей. Есть большой риск сорваться.
  • День пятый: объединить фрукты, овощи и рис. В меню этого дня стоит обязательно включить помидоры, так как они являются основными химическими катализаторами, которые разрушают жир.
  • День шестой: овощи и рис. На шестой день съешьте овощи и рис. Также разрешены салаты и суп, которые вы делали на второй или четвертый день.
  • День седьмой: рис, суп и салат. Продолжайте есть так, как вы делали на шестой день: рис с овощами, супом и салатом.

Отзывы

Потерять вес за семь дней – непростая задача. Однако представленная выше диета, принесет свои плоды, об этом говорят и положительные отзывы тех, кто прожил целую неделю по этому плану. В частности, девушки отмечают, что на третий-четвертый день хочется чего-то сладкого, и особенно жареного мяса.

Как Похудеть Без Голодания.

Чтобы справиться с такими позывами, некоторые девушки модернизировали диету, добавив в рацион авокадо, сахар из фруктозы для диабетиков и имбирь. Причины именно этого выбора следующие:

  • Авокадо отлично устраняет чувство голода.
  • Фруктоза не такая калорийная, как сахар, а по вкусу практически не отличается. Отличное средство, чтобы обмануть свой организм.
Как Похудеть Без Голодания.
  • Имбирь, молотый в порошок, можно добавлять в чай, кофе и воду. Этот корень обладает разогревающим действием, соответственно, улучшает метаболизм.

Проще говоря, похудеть, не голодая, можно (фото этого раздела тому доказательство). Главное - подойти к этому процессу с умом и выдержкой.

Как Похудеть Без Голодания. Статья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/407812/kak-pohudet-ne-golodaya-samyie-effektivnyie-sposobyi-rezultat-foto-i-otzyivyi

Как легко и эффективно похудеть не голодая?

Содержание

Для многих проблема лишнего веса становится кошмаром. Чтобы избавиться от подобных неприятностей, необходимо, по утверждению специалистов, меньше потреблять пищи, нежели израсходовать энергии.

Некоторые худеющие на подобном этапе совершают недопустимую ошибку – стараются полностью воздержаться от еды, надеясь на положительный результат. Вместо похудения они получают дополнительную прибавку к весу. Как похудеть, не голодая – попытаемся выяснить подробнее.

Основные принципы

  • Режим питания и размер порций;
  • Сытость продуктов;
  • Белковая пища;
  • Полноценный ночной отдых и сон;
  • Тренировки.

Как Похудеть Без Голодания.

Режим питания

Когда у человека проявляется чувство голода вечером или ночью – это может указывать на малое потребление калорий в течение дня, что затем требует компенсации в поздние часы. Подобная ошибочная стратегия становится причиной запуска порочной цепочки: производимое редко трапезы и большие перерывы между ними провоцируют у человека сильное желание перекусить. Чем больше тянет к еде, тем больше произойдет потребление продуктов единовременно. Это спровоцирует процесс плохого переваривания и усваивания питательных веществ, тяжелая пища трансформируется в жировую клетчатку.

Наголодавшись в течение дня, человек стремится потреблять самую энергетически выгодную еду. Это могут быть:

Как Похудеть Без Голодания.

Стройности эти продукты никак не добавляют. В результате создается порочный круг: стремимся меньше кушать, а похудение не происходит, даже наоборот, только прибавляется вес.

Как следует питаться, чтобы похудеть и одновременно не голодать Не следует днем есть меньше пищи, а желудок, который постоянно требует поступления биологического топлива, заливать кофе или чаем. Кушать нужно регулярно, маленькими порциям по 250 г, не допуская больших перерывов между трапезами. Промежуток между едой не должен быть больше четырех часов.

День необходимо начинать с хорошего завтрака. Спустя 2–3 часа можно сделать перекус, затем пообедать и снова ланч. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.

Как Похудеть Без Голодания.

Благодаря налаженной схеме питания происходят положительные изменения:

  • Человек легче переносит понижение калорийности блюд, съедает меньше, поскольку постоянно ощущает некую сытость;
  • Перед сном перестает мучить голод;
  • Увеличиться скорость обмена веществ;
  • Накопленный жир израсходуется для покрытия недостатка энергии;
  • Объемы тела значительно уменьшаться без вреда для здоровья.

Как Похудеть Без Голодания.

Сытость продуктов

Сокращая калорийность рациона, нужно заранее продумать о моментах насыщения организма. Если этот вопрос игнорировать, то в итоге придется голодать. Приведем в качестве примера два наиболее «похудательных» продукта, коими признают яблоки и кефир.

Большинство пользователей уверены, что эти продукты обладают низкой калорийностью, когда на них продержаться несколько дней, то можно значительно сбросить лишний вес, однако это ошибочное мнение.

Калорийность чашки кефира (обезжиренного) равна 125 ккал, яблока среднего размера – 120 ккал, суммарное количество потребления 250 ккал. Когда в течение дня более 5 раз принимать эту пищу, то объем калорий за день подниматься до немалой отметки – 1250 ккал. А что же будет на этом фоне проявляться с чувством голода? Подобная проблема на такой диете будет мучить человека постоянно, что чревато появлением «волчьего» аппетита. Связано это с тем, что молочный продукт и фрукт плохо насыщают организм.

Как Похудеть Без Голодания.

Что же делать в таком случае? Нужно обязательно включать в меню блюда и продукты, которые имеют низкую калорийность, но обеспечивающее долгое и качественное насыщение. Если разобрать пример, то сытость борща, сваренного на мясе, продлится намного дольше, чем от кефира. Нужно обязательно планировать рацион так, чтобы в меню присутствовали сытные продукты. Это могут быть:

  • Мясо птицы;
  • Рыба;
  • Говядина;
  • Разрешенные крупы;
  • Черный хлеб;
  • Супы на постном бульоне.

 

Обязательно на столе обязана присутствовать свежая зелень, овощи с фруктами. Эти продукты содержат много клетчатки, что позволит усилить чувство сытости и не привести к срыву диетического питания при похудении.

Белковая пища

Многие худеющие, стремясь меньше употреблять пищу, используют монодиеты на фруктах либо овощах, ошибочно думая, что это поможет быстрее скорректировать фигуру. Это ошибочное мнение. Чтобы избавиться от жировых накоплений, нужно, чтобы в рационе присутствовали продукты растительного и животного происхождения.

Благодаря протеину похудение происходит быстрее и не путем избавления от лишней жидкости, уменьшения мышечной массы и расходования гликогена, а именно за счет жира. Наличие белковых продуктов в меню способствует активизации обмена веществ, что помогает процессу похудения. Источниками белковой пищи являются:

  • Курица;
  • Мясо;
  • Морепродукты;
  • Рыба;
  • Индейка;
  • Творог;
  • Яйца;
  • Бобовые культуры;
  • Тофу.

 

Во время переваривания белки трансформируются в аминокислоты, один из строительных материалов, без которых не может существовать ни одна клетка организма. Рекомендуемая норма белка находится в пределах 1–1,5 г на 1 кг массы тела. Когда определяете собственную норму белка, помните, что 100 г съеденного продукта далеко не являются 100 г белка. В таком количестве мяса, рыбопродуктов либо птицы присутствует всего 10–25 г белка. Эти значения всегда присутствуют на этикетках, хотя можно использовать и калькулятор калорийности.

Как Похудеть Без Голодания.

Вот так может выглядеть правильная белковая диета:

ВремяРацион
УтроСтакан теплой воды
ЗавтракОвсяная каша на воде без всяких добавок, ржаной хлеб с тонко намазанным сливочным маслом
ПерекусСтакан молока (нежирного), любые фрукты
ОбедОвощной бульон, 100 г ржаного хлеба, 150 г отварной говядины, 2 кислых яблока
ПолдникОбезжиренный кефир
УжинПорция нежирного творога, салат, апельсин

Как Похудеть Без Голодания.

На протяжении диеты без голодания рекомендуют использовать комплекс витаминов и выпивать 1,5 л жидкости ежедневно. Подобная методика без голодания переносится легко, в отличие от иных способов похудения.

Для разнообразия предлагаем иной вариант меню. Встав с постели, выпейте теплую воду. Затем пройдитесь на свежем воздухе. Это позволит насытить организм кислородом. Затем необходима гимнастика (15 минут) и контрастный душ. Завтрак: свежие сочные фрукты (персик, цитрусовые, ананас, яблоки, абрикосы). Обед: запеченная морская нежирная рыба, отварной бурый рис, салат из овощей с зеленью петрушки, укропа, сельдерея, базилика. Ужин: порция салата с овощами, зелень, горсть орехов и пророщенного зерна.

 

Если подобное питание не утоляет чувства голода, нужно в меню включить ограниченное количество углеводов. Их объем должен составлять приблизительно 40% от всей суточной калорийности либо 2,5 г на 1 кг веса. В рацион можно включить:

  • Крупы (за исключением риса и манки);
  • Макароны из твердых пород пшеницы;
  • Картофель;
  • Темный сорт хлеба.
Разрешается дополнять белковую пищу этими углеводами (крупами и овощами) – это позволит уравновесить прием пищи и обеспечит организм необходимыми полезными веществами.

Полноценный ночной отдых и сон

Качественный сон является залогом успешных мероприятий коррекции фигуры. Хроническое недосыпание способствует нарушению деятельности трех важных гормонов:

  • Мелатонина;
  • Грелина;
  • Лептина.

Взаимодействие этой тройки способствует нормализации процессов насыщения, а также сжигания жира. Избыток либо дефицит любого компонента становится сигналом тревоги, а также включения режима срочного накопления жира. Снижение мелатонина повышает риск быстрого ожирения вдвое. Что избежать подобных проблем, следует высыпаться. Для восполнения сил нужно, чтобы продолжительность сна не была менее 7 часов.

Для регуляции гормонального равновесия нужен сон только в ночное время, отдых днем не позволяет компенсировать недостаток гормонов.

Как Похудеть Без Голодания.

Тренировки

Отрегулировав питание, добьетесь уже отличных результатов по коррекции фигуры. Но для похудения этого недостаточно. Нужно тренировать тело, поскольку:

  • Тренировки ускорят запущенный процесс похудения – они требуют затрат энергии;
  • Занятия ускоряют метаболизм;
  • Благодаря занятиям растут мышцы;
  • Тренировки выручают при срывах в питании;
  • Занятия меняют человеческое мировоззрение, добавляют уверенность.
Идеальный вариант коррекции фигуры – совмещение диеты с тренировками. Этот подход улучшит не только вес, а и изящность очертаний тела. При этом кожа станет эластичной и красивой.

Как Похудеть Без Голодания.

Заключение

Похудеть без голода вполне реально. Для этого следует придерживаться важного принципа: следует меньше питаться, организовать свой рацион, что выгодно и правильно для сытости и стройности. Также необходимо быть физически активным и эмоционально устойчивым на фоне негативных окружающих факторов.

Как Похудеть Без Голодания. Совет эксперта

Средство для разрушения жировых клеток во сне: живот уйдет

"; cachedBlocksArray[121405] = "Совет диетолога!Убирать живот и бока в домашних условиях просто, достаточно следовать этому методу: в течении 14 дней, разводите в воде … » "; cachedBlocksArray[121404] = "важно знать!
Как Похудеть Без Голодания. Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг. жира за неделю, если по утрам пить 150 мл горячего...  » "; cachedBlocksArray[121403] = "

Важно! Как легко похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья >>

"; cachedBlocksArray[121402] = ""; cachedBlocksArray[121414] = "

Источник: https://pohudete.ru/kak-pohudet-ne-golodaya.html

Поделиться этой записью: