Диета ангел на 13 дней

Содержание

Диета ангела для похудения — меню на 3, 7, 13 и 14 дней

Диета Ангел На 13 Дней. Популярная диета ангелов Victoria’s Secret, варианты меню на 13 и 7 дней

В статье обсуждаем диету ангела. Рассказываем, почему она так называется, для кого подходит, имеет ли противопоказания. Вы узнаете все преимущества и недостатки этой диеты, список запрещенных и разрешенных продуктов, а также разные ее варианты, подробное меню на 13 дней и каких результатов удастся достичь.

Содержание

Откуда пошло название диеты ангела

Диета получила такое оригинальное название, так как была разработана специально для моделей легендарного шоу “Виктория Сикрет”. Девушек “Victoriya’s Secret” называют ангелами, потому что на подиум они часто выходят с ангельскими крылышками за спиной. Участницы шоу рекламируют нижнее белье, поэтому идеальная фигура для них — необходимое условие.

Особенности диеты

Это достаточно жесткая система питания, поэтому тем, кто решиться ее испробовать, стоит запастись ангельским терпением. Зато, если вы выдержите все испытания, уменьшение массы вашего тела на 7кг за 10 дней гарантировано. Диета рассчитана на 13 дней. В основе рациона — белок, преимущественно мясо и рыба.

Основные правила:

  • Суточная калорийность продуктов не должна превышать 1000 кКал;
  • Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя;
  • Выпивать в день до 2-х литров воды;
  • Совершать регулярные физические нагрузки и массажи;
  • Салаты заправлять оливковым маслом и лимонным соком;
  • Для приготовления мяса допускается жарка на растительном масле, варка или приготовление на пару;
  • Не разрешается употребление кондитерских изделий, сладостей, молочной продукции, макаронных изделий и круп;
  • Ужин плотнее, чем завтрак.

Преимущества и недостатки

Ниже перечислены достоинства и недостатки диеты.

Плюсы:

  • Достаточно быстрое гарантированное снижение веса;
  • Особенности рациона позволяют сжигать жировые прослойки не затрагивая мышечную массу;
  • Подходит для людей, которые любят плотные ужины и не уделяют особого внимания завтракам;
  • Диета порадует любителей мяса.

Минусы:

  • Жесткий режим питания;
  • Отсутствие перекусов может вызывать чувство голода между приемами пищи;
  • Нет полноценных завтраков;
  • Нет сбалансированности в соотношении белков, жиров и углеводов;
  • Достаточно плотные ужины;
  • Есть опасность возврата сброшенных килограммов при возврате к обычному режиму питания;
  • Подходит не всем.

Противопоказания

Диета не рекомендована беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, людям, страдающим запорами. Лицам, имеющим хронические заболевания, особенно проблемы с желудочно-кишечным трактом, перед планируемой сменой рациона необходимо проконсультироваться с врачом, так как диета предусматривает употребление продуктов с большим содержанием белка, а он является достаточно тяжелым для переваривания.

Таблица продуктов

Разрешенные

Продуктбелкижирыуглеводыкалорийность
овощи
капуста белокочанная1,905,731
капуста цветная2,705,230
лук зеленый (перо)1,404,221
лук репчатый1,609,341
морковь1,30,16,329
Огурцы парниковые0,701,69
Перец красный сладкий1,205,526
Петрушка (зелень)3,8085
редис1,504,222
Салат1,602,115
шпинат2,502,622
томаты0,704,436
Мясо, птица, яйца
говядина18,712,60191
Говяжья печень17,63,20100
Телятина19,91,1091
Индейка21,112,30,6192
Куры20,48,60,8161
Яйцо куриное12,711,10,6153
Рыба и морепродукты
мидии отварные9,71,6053
кальмар18,20,2077
крабовое мясо160,9067
кета22,15,80138
минтай15,70,6067
навага16,711,3078
окунь речной18,30,7080
Треска17,70,5076
Хлебобулочные изделия
хлеб ржаной4,70,649,5210
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295

Запрещенные или максимально ограниченные

продуктбелкижирыуглеводыкалории
овощи
картофель вареный20,316,580
картофель жареный2,69,723,5198
оливки0,610,26,7111
кукуруза консервированная3,91,322,7119
фрукты, ягоды
бананы1,7022,187
виноград0,60,516,865
манго0,60,411,869
Орехи и сухофрукты
арахис26,245,39,9555
Грецкий орех13,561,510,6662
изюм киш-миш2,5071,4285
курага5,7065,3270
крупы
гречневая4,51,627,4307
манная2,50,316,4332
овсяная3,21,815,4302
Пшенная30,817,2321
рисовая1,50,217,3305
молочные продукты
молоко3,23,64,763
сметана 20%3202,9208
сыр Российский24,129,80,4366
творог жирный14181,9236
хлебобулочные и кондитерские изделия, сладости
баранки16,41,169,7342
лаваш армянский7,71,147,8239
батон нарезной9,42,750,7261
варенье0,40,274,5286
мороженое3,62019,5278
шоколад молочный6,735,652,4546
шоколад темный5,235,652,4552
сахар0,2099,6377
мармелад00,277,1289
зефир0,7077,3295
мясо, птица, колбасные изделия
свинина11,649,10484
утка16,461,30348
гусь16,433,10359
колбаса вареная13,422,90257
колбаса полукопченая16,140,20423
сардельки свиные10,131,81,7330
сосиски молочные11,323,91,1260

Цифры приведены из расчета на 100 г продукта. Конечно, невозможно привести в таблице все продукты. Те, что не указаны стоит употреблять с осторожностью, изучив их калорийность и белково-углеводно-жировой состав.

Необходимо также отказаться от майонеза и всех жирных соусов. И если вам очень хочется съесть что-то запрещенное, обратите внимание, на количество калорий и посчитайте, сколько после этого вам останется на оставшуюся часть дня. Можете, например, съесть плитку шоколада, и остаток дня питаться одним зеленым салатом со свежими огурцами.

Меню диеты

Ниже представлено примерное меню диеты ангелов Виктории Сикретс, исходя из продолжительности и желаемого результата.

На 3 дня

Соблюдение трехдневной диеты позволит сбросить от 1 до 3 кг. Меню представлено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первый день1 яйцо, сваренное вкрутую, кружка несладкого кофе или чая150 г обезжиренного творога150 г нежирного творога, но не позднее, чем за 4 часа до сна
Второй денькружка кофе/чая200 г овощного салата, заправленного оливковым маслом, 100 г вареного куриного филе100 г нежирной рыбы или постного мяса, порция капустного отвара
Третий денькружка кофе/чая без сахарасалат из моркови или томатов, 100 г нежирной рыбы2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата или огурец

На 7 дней

Соблюдение недельной диеты позволяет скинуть до 5 кг лишнего веса. Примерное меню ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельниксухарь, несладкий кофетомат, листья салата, 2 вкрутую сваренных яйцалистья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока
Вторниксухарь, несладкий кофелистья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока200 мл супа
Средасухарь, несладкий кофелистья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока2 кусочка ветчины без жира, 2 вареных вкрутую яйца
Четвергсухарь, несладкий кофевареное яйцо, морковь, 50 г сырафруктовый салат, 200 мл нежирного кефира
Пятницалимон, 1 морковь, натертая на теркетомат и рыба, обжаренная под прессомлистья салата, бифштекс, обжаренный под прессом
Субботасухарь, несладкий кофелистья салата, небольшой жареный цыпленок (нежирный)листья салата, бифштекс, обжаренный под прессом
Воскресеньенесладкий чайлистья салата, курица, приготовленная на вертелезеленое яблоко, нежирный кефир

На 13 дней

Диета рассчитана на 13 дней. Ниже представлено подробное меню 7 дней, потом его следует повторить с 1 по 6 день.

Понедельник
завтракчерный кофе(не сладкий)
обед2 яйца вкрутую, 1 помидор (можно заменить на морковь), несколько листьев салата
ужинкусок говядины, запеченный в духовке
Вторник
завтракчерный кофе, небольшой сухарик
обедрыба, жаренная на гриле, салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лимона и оливковым маслом.
ужинтарелка супа с мясом
Среда
завтраккак во вторник
обедотварная индейка с порцией тушеных овощей
ужин2 яйца вкрутую, кусок отварной телятины
Четверг
завтраккак в среду
обед1 яйцо, 1 помидор, 1 свежий огурец
ужинфруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом, зеленый чай
Пятница
завтраксалат из свежей тертой моркови с лимоном
обедговядина, жаренная на сухой сковородке, 1 огурец
ужининдейка, жаренная на гриле, салат из капусты, моркови и лука, заправленный бальзамическим уксусом
Суббота
завтракчерный кофе, хлебец из отрубей
обедпорция курицы, сваренной на пару, зеленый салат
ужинбифштекс, с овощами на гриле
Воскресенье
завтракчерный чай без сахара
обедговяжий гуляш с кабачками
ужинотварное филе рыбы, салат из шпината и руколы

При желании можно осуществлять замену продуктов на равноценные по калорийности, отдавая предпочтение тем, в которых максимальное содержание белка и минимум углеводов.

На 14 дней

Соблюдение двухнедельной диеты ангелов помогает избавиться от 10 кг лишнего веса. Меню такой диеты довольно простое: необходимо придерживаться рациона диеты на 13 дней, а на 14 день следовать рациону первого дня, то есть, понедельника.

Если во время похудения наблюдается ухудшение самочувствия, необходимо срочно завершить диету и посетить врача.

Необычные вариации диеты ангелов VS

Выше представлен один из классических вариантов меню диеты, но девушки Виктории Сикрет привносят туда различные нотки индивидуальности:

  • Эльза Хоск, например, каждое утро выпивает стакан воды с лимонным соком и кайенским перцем. А в день перед очередным показом ее рацион состоит из 8 яиц всмятку;
  • Миранда Керр питается по принципу 80/20, где 80 % дневного рациона составляют разрешенные диетой продукты, а 20 % — то, что ей нравится;
  • Еще девушки любят баловать себя зеленым смузи, в состав которого входят различные виды зелени.

Интересный факт: Диетой ангела называют еще систему питания повара Чери Сориа, которую называют матерью философии сыроедения. Чери написала книгу рецептов “ Ангельская пища для божественных тел”, которая является настольным справочником многих вегетарианцев, а также других последователей различных систем здорового питания.

Эта система питания очень похожа на принципы знаменитой Кремлевской диеты, суть которой также сводится к преобладанию употребления белка. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов по числу входящих в него углеводов. За день можно “съедать” не более 40 баллов. Например, кусок говядины “стоит” 0 баллов, а 100 г шоколада — 52.

Выход из диеты

Поскольку меню и режим диеты достаточно жесткие, выходить из нее нужно очень аккуратно. Во-первых, чтобы не навредить организму, во-вторых, чтобы в скором времени не набрать с таким трудом сброшенные килограммы обратно.

  • Не налегайте сразу на сладости, жирности и копчености, старайтесь постепенно расширять рацион за счет запрещенных на диете, но не очень калорийных продуктов;
  • Замените плотные ужины на плотные завтраки;
  • Увеличьте количество приемов пище, но не размеры порций.

Физическая активность

Для достижения максимального результата диета ангела должна сопровождаться определенной физической активностью. Вы можете сами выбрать, какой вид спорта вам ближе или хотя бы не вызывает резкого неприятия. А ниже мы предлагаем вам таблицу расхода калорий при некоторых видах физической нагрузки за 1 час.

Вид нагрузкирасход калорийвид нагрузкирасход калорий
работа на огороде135езда верхом255
шоппинг80быстрая ходьба416
сидячая работа75прыжки через прыгалки540
секс150бег (11 км/ч)485
работа по дому, готовка80бег вверх и вниз по ступенькам540
велосипедная прогулка (15 км/ч)320Плавание (2,4 км/ч)460
танцы в активном темпе400настольный теннис205
футбол450ходьба в среднем темпе (6 км/ч)215
пеший туризм235тренировка в спортивном зале на тренажерах520

В таблице указан расход калорий при физических нагрузках для человека весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг снижения показатель расхода калорий снижается на 13%, а на каждые 9 кг выше — к указанной цифре прибавляем 12%.

Как избавиться от лишних калорий

(таблица примерных энергетических затрат)

Продукт 100 грЭнергетическая ценностьЧтобы потратить эти калории, нужно:
бегатьходитьстоять
шоколад54454 мин2 ч. 10 мин4 ч. 30 мин
торт39039 мин1 ч. 40 мин3 ч. 15 мин
свинина33033 мин1 ч. 20 мин2 ч. 40 мин
0,5 пива22022 мин55 мин1 ч. 50 мин
картофель16016 мин40 мин1 ч. 20 мин

Цена диеты

В меню диеты не входит никаких особенно дорогостоящих продуктов, в основном это рыба, мясо, овощи. В среднем, цена корзины продуктов на весь период составит около 6000 рублей. При желании, можно немного снизить стоимость, заменяя, например, дорогие виды рыбы на более дешевые, а говядину на мясо курицы. Если проводить диету в летний период или осенью, сэкономить удастся и на овощах.

Отзывы и результаты

Результаты диеты, конечно, строго индивидуальны. Это зависит от анатомо-физиологических особенностей организма, скорости обмена веществ, возраста и многих других параметров. Кроме того, стоит учитывать, что, чем больше начальный вес, тем больше будет его потеря. В среднем это обычно около 8 кг за период диеты.

Мнения женщин о диете представлено ниже.

Карина, 24 года

Сидела на диете моделей Виктории Сикрет в течение 13 дней. За это время похудела на 8 кг. Чувствовала ли я голод в процессе похудения? Да, но терпимый.

Алина, 31 год

Когда мне нужно быстро и эффективно похудеть, я сажусь на диету ангела. За неделю на ней теряю 5-6 кг. Правда, потерянный вес также быстро возвращается, если я не следую правильному питанию. Если же придерживаться пп и заниматься спортом, то полученный результат останется надолго.

Лена, 36 лет

По совету подруги попыталась выдержать диету ангела, но не смогла этого сделать. Слишком скудный рацион, из-за которого у меня возникли проблемы со здоровьем. За 2 недели диеты сбросила 10 кг.

Отзывы худеющих достаточно противоречивы, но проанализировав их, можно сделать вывод, что те, кто выдерживал положенный срок и не нарушал правила, остались очень довольны своими достижениями. Для остальных же эта система оказалась чересчур жесткой: у кого-то не получается в течение продолжительного времени питаться практически одним мясом, кто-то скучает по фруктам, которые в период диеты употреблять практически нельзя в отличие от других систем питания.

Итак, диета ангела рассчитана на 13 дней, за которые можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Она ориентирована на большое употребление белка и плотные ужины. Снижение веса идет именно за счет сжигания жировой клетчатки, а не мышц. Перекусы не разрешены, режим достаточно суровый, но выстоявших ждут очень приятные бонусы в виде собственного постройневшего отражения в зеркале и вещах, которые стали велики.

Видео: Диета моделей Victoria’s Secret

Источник: https://o-tele.ru/dieta-angela/

Диета Ангела на 7 дней (13 дней)

Диета Ангел На 13 Дней. Диета Ангела — меню на 13 дней

Диет придумано множество, и все они так или иначе работают, однако, применять их нужно с умом, выбирая наиболее подходящую для себя, своего организма.

Одна из самых модных диет последнего времени называется «Диета Ангела». Название это не случайно, ведь эта система питания требует просто ангельского терпения от того, кто решит худеть, применяя ее. Целых тринадцать дней вам придется ограничивать себя в привычных продуктах, и даже немножко голодать.

Прежде, чем решиться провести целых тринадцать дней на «ангельской» диете, хорошо взвесьте все ее плюсы и минусы, трезво оцените свои силы и возможности.

Рекомендации по применению диеты Ангела

☀ Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя.

☀ Старайтесь, чтобы порция мяса была меньше порции зелени.

☀ Листовой салат можно заменить зеленью сельдерея, шпинатом, огурцами, листьями капусты, а также добавлять спаржу или зеленый лук.

☀ В качестве заправки к зелени и салатам используйте оливковое масло и сок лимона.

☀ Морковь и помидор - взаимозаменяемы.

☀ Кофе можно заменять чаем (зеленым или черным).

☀ Для приготовления мяса можно использовать такие способы, как жарка (на растительном масле), отваривание или приготовление на пару.

☀ Лучше всего употреблять в пищу куриное филе, можно иногда заменять его рыбой.

☀ Пить можно простую либо минеральную воду, причем количество жидкости, употребленной за день, должно составлять не менее 1,5-2 литра.

☀ Чтобы достичь наилучшего эффекта, рекомендуется сочетать диету с массажем для похудения и тренировками.

Особенности диеты

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)

Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;

Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);

Результат: минус 5-8 кг за весь период;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;

Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Плюсы диеты

Диета Ангела на 13 дней идеальна для тех, кто не слишком любит завтраки, но при этом не представляет своей жизни без плотного ужина и мясных блюд. Чаще всего потеря лишнего веса происходит в течение первой недели, а на вторую неделю приходится закрепление результата.

Положительными особенностями предлагаемого режима питания являются следующие:

- благодаря ежедневному употреблению овощей и свежей зелени ваш организм будет обеспечен витаминами и прочими полезными веществами;

- витамин A, который содержится в томатах и моркови, способствует улучшению цвета кожи и ее общего состояния;

- высокое содержание клетчатки в зелени и овощах благоприятно влияет на работу кишечника.

Меню диеты Ангела

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара).

Обед: два сваренных вкрутую куриных яйца, листья салата и помидор.

Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла.

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла, листья салата, помидор.

Ужин: небольшая тарелка супа.

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.

Ужин: два сваренных вкрутую яйца, два кусочка ветчины (без жира).

Завтрак: кофе (без молока и сахара), один сухарь.

Обед: кусочек сыра, морковь, вареное яйцо.

Ужин: стакан кефира, салат из фруктов.

Диета Ангел На 13 Дней. Как похудеть на ангельской диете?

Завтрак: натертая на терке морковь, лимон.

Обед: помидор и рыба, обжаренная под прессом.

Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед: листья салата, нежирный жареный цыпленок.

Ужин: листья салата, крупный бифштекс.

Завтрак: чай (без добавления сахара).

Обед: листья салата, свинина или любое другое мясо, приготовленное на вертеле.

Ужин: любой.

Начиная с 8-го дня нужно повторить рацион первой недели, исключая 7-й день.

Помидор в меню диеты Ангела при желании можно заменить морковью, и наоборот. Порядок дней можно менять по желанию.

Заключение

На мой взгляд, такие стремительные диеты не являются физиологичными. Процесс похудения требует времени, и немалого, так что в таких делах вообще торопиться не стоит. Не старайтесь в одночасье преобразить свою фигуру.

Любая быстрая методика похудения - это большой стресс для человеческого организма, и чем она жестче, тем сильнее её влияние на работу всех систем и органов.

Процесс похудения должен быть планомерным, сочетающийся с обязательными физическими нагрузками.

Вообще, правильное питание должно быть образом жизни, а не каким - то временным периодом.

В норме, считается, что месячное снижение веса должно в среднем достигать не более двух килограммов, но все зависит от конституциональных особенностей человека, для тучных людей потеря веса будет больше, а для слегка располневших - меньше.

Будьте стройными и здоровыми!

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-angela.shtml

Этапы соблюдения диеты Ангела и отзывы о результатах

Оглавление

Иметь фигуру, как у ангелов Виктории Сикрет, мечтает каждая женщина. Все модели, рекламирующие дорогое белье, могут похвастаться осиной талией, подтянутыми ягодицами и стройными ногами. Чтобы добиться точеных форм, красавицы много и упорно работают в спортзале. Но физические нагрузки – не единственный секрет красоты. Модели придерживаются особого рациона, позволяющего привести фигуру в порядок за считанные дни. Диета ангела строгая, но результат того стоит. Если следовать всем правилам, уже через пару недель можно стать обладательницей модельных форм.

В чем суть методики?

Суть ангельский диеты состоит в употреблении строгого количества килокалорий. При похудении важно следить за тем, чтобы энергетическая ценность продуктов, потребляемых в течение суток, не превышала 1000 ккал. Длится диета 13 дней, при этом строгого меню следует придерживаться лишь в первую неделю. В остальное время рацион и режим питания произвольные.

Чтобы добиться наибольших успехов на пути к точеным формам, следует соблюдать несколько простых правил.

  1. О продуктах, которые богаты жирами и углеводами, на время похудения следует забыть. Основу рациона должны составлять белковая пища, различные фрукты и овощи.
  2. Особенностью диеты является отсутствие перекусов. Если же без них обойтись не получается, чувство голода слишком сильное, разрешено сделать небольшое исключение и раз в день съедать любой фрукт. Отлично подходят цитрусовые, яблоки и груши.
  3. Для достижения наилучшего эффекта специалисты рекомендуют совмещать диету с интенсивными физическими тренировками. Выполнять упражнения необязательно в зале, достаточно домашних занятий. Пользу принесет и массаж для похудения.
  4. От жареных продуктов придется отказаться. В приоритете вареная, приготовленная на пару и запеченная пища.
  5. Обязательное условие – употребление 2 л чистой воды в день. В меню также можно добавить травяные отвары и зеленый чай. Если не соблюдать питьевой режим, замедлится метаболизм, и возникнет риск обезвоживания.
  6. На скорость похудения влияет и правильный режим отдыха. Спать следует не менее 8 часов в сутки, ведь во сне вырабатываются гормоны, ускоряющие процессы сжигания жиров.
  7. Объем порций худеющие выбирают самостоятельно, но следует учитывать, что овощей в рационе должно быть в 2 раза больше, чем белковых продуктов.
  8. Важно довести диету до конца без срывов. В случае употребления запрещенного продукта придется начинать все сначала.

Несмотря на то что ангельская диета ограничивает порции и количество приемов пищи, она не подразумевает полного отказа от отдельных макронутриентов. Все нужные вещества поступают в организм, хотя белков худеющий получает гораздо больше, чем жиров и углеводов. Основу составляют протеины. Они позволяют сохранить мышечную массу и создают ощущение сытости. В результате удается добиться быстрого видимого результата.

Плюсы и недостатки

Как и любой другой метод похудения, диета красавиц из Victoria Secret имеет свои преимущества и недостатки. Сначала поговорим о плюсах:

  1. Главным достоинством методики является высокая эффективность. Если соблюдать все правила и заниматься спортом, за неполных 2 недели можно избавиться от 8 кг.
  2. Рацион питания широк, что позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Худеющий человек не страдает от постоянного чувства голода, не испытывает недомогания от нехватки витаминов и минералов.
  3. Белок поступает в достаточных количествах, что позволяет сохранять хорошую форму. Человек не теряет мышечную массу, что крайне важно для тех, кто ведет активную жизнь или занимается спортом.
  4. Если готовить всю еду самостоятельно, похудение обойдется недорого и не нанесет вреда бюджету.
  5. Рацион включает продукты, которые полезны для всего организма. Например, витамин А, содержащийся в помидорах и моркови, улучшит состояние кожного покрова. Клетчатка, которой богата зелень, благотворно скажется на работе ЖКТ.

Недостатков у методики меньше, чем достоинств. Главным минусом является то, что новое меню с минимумом калорий может стать стрессом для организма. Столь резкое изменение в питании способен выдержать далеко не каждый. Особенно тяжело придется людям, привыкшим к сытным и обильным завтракам. Еще один недостаток в том, что при несоблюдении правил выхода из диеты потерянные килограммы могут быстро вернуться. Диета относится к числу жестких, поэтому прибегать к ней можно не чаще чем 1 раз в год.

Подробное меню на 13 дней

Чтобы добиться модельных параметров, придется тщательно следить за своим питанием. Малейшая ошибка может погубить все старания. При выборе мяса следует отдавать предпочтение постным сортам. Хорошо подойдет филе курицы, оно богато белком и не калорийно. Этими же качествами обладает и морская рыба. Овощи лучше выбирать зеленые, например, огурцы и брокколи. Не менее полезны морковь и помидоры. Важно включить в рацион много зелени. Шпинат, разные сорта салатов и лук-порей пойдут фигуре только на пользу.

Диетические блюда вовсе не обязательно должны быть пресными. Добавить еде вкус поможет пряная зелень: укроп, базилик, кинза, петрушка, орегано.

Запрещенные продукты

Список продуктов, запрещенных к употреблению на ангельской диете, гораздо больше перечня разрешенной еды. Меню на 13 дней не должно содержать:

  • соли, поскольку эта приправа замедляет процессы выведения жидкости;
  • сахара и кондитерских изделий;
  • хлеба и сдобной выпечки;
  • колбасных изделий, в том числе и сосисок;
  • копченых и мясных деликатесов;
  • консервированных и маринованных продуктов, солений;
  • каш и прочих блюд, приготовленных из круп;
  • любых соусов и салатных заправок;
  • овощей, в которых много крахмала, например, картофеля, тыквы, редьки, патиссонов;
  • фруктов с высоким содержанием углеводов, в том числе бананов, авокадо, винограда, абрикосов;
  • сладких ягод;
  • блюд с высоким содержанием жира;
  • фастфуда и полуфабрикатов;
  • всех видов алкогольных напитков;
  • газированных напитков, сладких соков, морсов, киселя, растворимого кофе.

На время похудения от вышеперечисленных продуктов следует отказаться полностью. В дальнейшем, чтобы не набрать ушедшие килограммы, их потребление нужно максимально ограничить.

1 день

Каждый человек знает, что завтрак – главный прием пищи. Однако на ангельской диете о сытных утренних трапезах придется забыть. Единственное, что разрешено после пробуждения – чашка зеленого чая или кофе. При этом напиток должен быть без молока, сливок и прочих добавок. От сахара тоже придется отказаться.

Обед в первый день не питателен, разрешено съесть маленький томат и пару вареных куриных яиц. Дополнить трапезу можно зеленью: укроп, базилик, петрушку можно есть в любых количествах. На ужин необходимо приготовить мясо. Отлично подойдет нежирный кусок говядины или курицы. Чтобы блюдо было не таким сухим, разрешено заправить его растительным маслом.

2 день

Как и накануне, завтрак во второй день диеты состоит из порции несладкого чая или кофе. Однако разрешается дополнить утреннее меню небольшим сухариком из ржаного хлеба. Блюдо на обед можно выбрать по своему вкусу: разрешен нежирный бифштекс или порция рыбы с овощным гарниром. Перед сном можно полакомиться овощным рагу или постным супчиком. Если выбор пал на последнее блюдо, при его приготовлении нельзя добавлять картофель.

3 день

Третий день необходимо начать с тех же продуктов, что и второй. На обед вновь предлагается 2 варианта: запеченная рыба без гарнира или бифштекс, дополненный зеленым салатом. Перед сном следует подкрепиться парой вареных куриных яиц и 2 ломтиками ветчины. Важно выбрать нежирный сорт.

4 день

Утро четвертого дня вновь начинается с чашечки чая или кофе без добавок. Дополнит напиток салат из моркови. Корнеплод следует натереть на терке и заправить соком лимона. Дополнительно можно побаловать себя кусочком сыра. От должен относиться к твердым нежирным сортам. В середине дня подается рыба. Приготовить ее можно любым способом. Ужин станет подарком для сладкоежек, он включает фруктовый салат из банана и клубники, а также порцию кефира.

5 день

Чай или черный кофе без добавок к началу пятого дня уже становится привычным завтраком. Его можно вновь дополнить морковным салатом. На обед следует съесть небольшой кусок рыбы с помидором, на ужин – бифштекс из говядины и зеленый салат. Чтобы блюда не казались пресными и безвкусными, их можно заправить зеленью и оливковым маслом.

6 день

Традиционный утренний напиток в шестой день можно дополнить небольшим ржаным сухариком. На обед нужно приготовить цыпленка. Птица запекается в духовке или жарится без масла на сковороде с антипригарным покрытием. Блюдо, которое будет съедено перед сном, можно выбрать самостоятельно: кусочек нежирного мяса или рыба с гарниром из овощей.

7 день

В последний день диетической недели можно добавить к утреннему чаю дольку лимона. Не повредит на завтрак и омлет, приготовленный из пары куриных яиц. В обед удастся насладиться порцией морской рыбы. На ужин – травяной чай и овощи, приготовленные на пару.

Рацион следующих 6 дней нужно составлять самостоятельно, взяв за основу блюда первой недели. Чтобы меню было более широким, иногда можно съедать на завтрак порцию нежирного творога. В вечерние часы разрешено побаловать себя апельсином, киви или яблоком.

Как правильно выйти из ангельской диеты?

Сесть на диету совсем несложно, а заканчивать ее нужно аккуратно и с умом. Если сразу же вернуться к привычному рациону, сброшенные килограммы вновь обоснуются на теле. Чтобы результат похудения закрепился, а здоровье не подвело, следует соблюдать несколько простых рекомендаций:

  1. Диета предполагает ограничение размеров порций. После окончания похудения не следует резко увеличивать количество потребляемой еды, даже если она полезна. Это вредно как для фигуры, так и для органов желудочно-кишечного тракта.
  2. Основу рациона по-прежнему должны составлять овощи, их количество можно постепенно увеличивать. А объем мясных блюд поначалу лучше оставить неизменным. Постепенно следует вводить крупы.
  3. Пища, богатая жирами и углеводами, вводится медленно. Не стоит сразу возвращаться к любимым тортикам и булочкам. В норме в рационе должно появляться не более 200 лишних ккал в неделю.
  4. Сохранить фигуру, помимо здорового питания, поможет физкультура. Вовсе не обязательно давать организму большие нагрузки. Можно выбрать йогу, танцы или пилатес. Главное – регулярность занятий.
  5. Не рекомендуется есть ночью или непосредственно перед сном. В норме последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 часа до сна. Если чувство голода слишком сильное, можно съесть яблоко или немного сухофруктов.
  6. Чтобы помочь организму быстрее справиться со стрессом, вызванным диетой, можно пропить поливитаминный комплекс.
  7. Важно не забывать пить много воды каждый день. Эта полезная привычка позволит избежать обезвоживания, сделает кожу более молодой и красивой, а тело – здоровым.

При возвращении к привычному рациону специалисты рекомендуют вводить запрещенные продукты постепенно, не более 1 в день. Обилие овощей и небольшие порции еды необходимо оставить еще как минимум на пару недель.

Облегченный вариант на 3 дня

У диеты моделей есть несколько вариаций. Они различаются между собой продолжительностью и рационом. Большой популярностью пользуется трехдневный вариант. Он считается облегченным, но не из-за более сытного меню, а из-за небольшой продолжительности. Рацион здесь, наоборот, самый жесткий.

  1. Утро первого дня начинается с порции черного кофе без сахара и куриного яйца, сваренного вкрутую. В обед разрешено подкрепиться нежирным творогом. Этот же продукт полагается и на ужин, однако вечером он должен быть полностью обезжиренным.
  2. Завтрак второго дня – только чашка черного кофе. Обед более плотный, можно полакомиться кусочком нежирного мяса и овощным салатом. Последний делают из помидоров и моркови. Ужинают порцией запеченной морской рыбы и отваром из листов капусты.
  3. Третий день диеты вновь начинается с черного кофе. На обед можно съесть рыбу и свежую морковь. Поужинать разрешено свежими огурцами, парой вареных яиц и зеленым салатом.

Из-за небольшой продолжительности диеты не стоит рассчитывать на большой результат. Однако избавиться от нескольких лишних килограммов удастся.

Противопоказания к диете

Ангельская диета относится к числу строгих. Поэтому у нее есть ряд противопоказаний. Отказаться от столь жесткой методики похудения стоит женщинам, которые:

  • страдают от хронических заболеваний ЖКТ;
  • нередко сталкиваются с запорами;
  • находятся в ожидании ребенка или кормят грудью;
  • регулярно испытывают повышенные физические нагрузки;
  • болеют сахарным диабетом 1 типа.

Поскольку диета может стать испытанием для организма, даже женщинам, которые не имеют проблем со здоровьем, перед похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это позволит избежать всевозможных проблем.

Сколько можно сбросить на диете?

Нельзя точно сказать, на сколько можно похудеть с помощью ангельской методики. Все показатели индивидуальны и зависят от начальных данных. Так, если женщина перед диетой весит менее 55 кг, сильно сбросить ей не удастся. Кроме того, рацион с небольшой калорийностью может навредить ее здоровью.

Девушки, чей вес колеблется около 60 кг, нередко избавляются от 2-3 кг. А дамы, которые видят на весах цифру 65 и более, часто худеют и на 8 кг, если прикладывают для этого необходимые усилия и дополняют методику физическими упражнениями.

Стоимость диеты

Стоимость похудения на ангельской диете зависит от региона, в котором проживает худеющий человек. Цены на продукты в разных городах нашей страны существенно различаются. Несмотря на то что рацион ангелов небольшой, он включает дорогие продукты. Например, постное мясо, морская рыба и овощи вне сезона могут нанести удар по кошельку. Дорого стоит и качественный кофе, и хорошее оливковое масло. В среднем, если не экономить на продуктах, за 13 дней похудения придется потратить около 5000 рублей.

Отзывы похудевших

Представительницы прекрасного пола, испытавшие диету ангелов на себе, в основном отзываются о ней положительно. Если соблюдать все правила похудения, можно преобразить фигуру в короткие сроки.

Алина, 25 лет, Самара: Диету ангелов я попробовала, когда нужно было срочно скинуть несколько килограммов. Пригласили к подруге на свадьбу, а платье, в котором собиралась идти, оказалось немного мало. В запасе было 2 недели, поэтому этот метод подходил. Соблюдала меню и все рекомендации, по утрам делала несколько упражнений. В результате помогло, к нужной дате наряд сидел отлично. Я довольна.

Екатерина, 36 лет, Нижний Новгород: Диету ангелов отыскала в интернете с сестрой, худеть решили вместе. К финишу я пришла одна, сестра сдалась на 4 день. Было трудно, я не привыкла ограничивать себя в еде, а тут рамки были жесткими. Один раз сорвалась, потом честно отработала съеденный тортик в спортзале. За 13 дней я похудела на 2 килограмма, считаю, что это хороший результат. Сестра от зависти чуть локти не сгрызла, сейчас решилась на вторую попытку, надеюсь, теперь дойдет до конца.

Анна, 38 лет, Тула: Чтобы выглядеть, как ангелы Виктория Сикрет, я была готова совсем не есть, а уж выдержать диету – пустяки. Так я думала в начале испытания, но все оказалось сложнее. Под конец вкусняшки снились ночами, есть хотелось постоянно. Скинула я 3 кило, с 68 до 65, чему рада. В следующий раз дополню диету спортом, будет еще эффективнее.

Регина, 29 лет, Москва: Как фанат всевозможных диет за свою жизнь я перепробовала сотни методов похудения, от голодовок до щадящих способов. Диета ангелов тяжелая, рацион бедный, иногда есть хотелось просто ужасно. Но я стойко вытерпела все 13 дней. В результате весы показали минус 3 кг, что меня порадовало. Диету рекомендую тем, кто хочет скинуть вес быстро и без изнуряющих тренировок.

Татьяна, 42 года, Казань: Коллега вернулась из отпуска похудевшей. Тут же принялась ее пытать, чтобы узнать способ преображения. Так узнала о диете ангелов. У меня тоже вскоре предстоял отпуск, решила посвятить его похудению. Соблюдала все рекомендации, пропадала в зале. Было непросто, килограммы не желали уходить без боя. В минуты особого отчаяния разглядывала фото ангелов Виктория Сикрет и верила, что скоро обрету такую же фигуру. Столь же привлекательными мои формы не стали, но результат очевиден. Ушли лишние сантиметры в талии и бедрах, тело подтянулось, весы показали -5 кг.

Диета Ангел На 13 Дней. Диета Ангела0Диета Ангел На 13 Дней. Этапы соблюдения диеты Ангела и отзывы о результатахДиета Ангел На 13 Дней. Диета ангела: особенности, эффективность и меню на 13 дней

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/angela

Поделиться этой записью: